IBIZATRI

SE ACABÓ DE MOMENTO

2012-02-07T23:17:00.001+01:00

Pues así estoy, hoy me han dado los resultados de la resonancia magnética y la conclusión es el paro obligado por dos meses.

Rotura parcial grado 2 de gemelo interno, rotura de quiste de baker y de menisco interno, amen de otros problemas rotulianos.

Así que de momento dique seco, ni correr ni nadar ni bicicleta; maratón de Sevilla, campeonato de España LD de Valencia se caen de objetivos, teniendo en cuenta que podré comenzar de nuevo más o menos y si todo va bien en el mes de abril y que Lanzarote será en Mayo no creo que pueda realizarlo, aunque no lo doy por totalmente descartado, locuras más grandes he realizado, además con terminarlo me doy con un canto en los dientes.

Pues lo dicho en dique seco, todo se acabó antes de empezar.

Dentro de un par de meses más y si se puede mejor.

NUEVO EVENTO DISTANCIA IRONMAN

2012-02-07T07:17:00.001+01:00

TODA LA INFORMACION AQUI

En cuanto a mis entrenos de ayer, 2000m de crol continuo y 20' calentamiento carrera a pie continuando con 8X400 en pendiente al 5% y otros 15' de trote vuelta a la calma.

Hoy más y si se puede mejor.

Y NEVÓ EN IBIZA

2012-02-05T20:38:00.001+01:00

Comienzo la semana con sesión de carrera a pie en la que se comienzo a incluir series en cuesta al 10% que acaban dejando las piernas calientes, terminando con 2100m de natación.

El martes sesión de bici y 65km.

Miércoles, este día me salto el entreno de carrera a pie, toca farlek, pero acabo metido en el tubo de la resonancia magnética para ver el alcance del daño en el menisco de la pierna derecha y lo que parece un quiste de Baker alojado en la parte trasera de la rodilla, al parecer el causante del hinchazón de la pierna.

Después de que tomasen las correspondientes imágenes de las que en unos días me darán el resultado me voy a la piscina y tras 2200m de nado doy este día por finalizado.

Jueves, amanece el día diluviando, se ha pasado toda la noche así y al salir del trabajo aún continua, valoro si hacer la sesión de bici y creo que es un riesgo innecesario dado la poca visibilidad y la cantidad de agua que cae, así que rumbo a la piscina y 2900m de nado continuo.

Viernes, sigue lloviendo pero hoy he quedado con Susana que me dará otra clase de técnica de nado, así que 2100m más de natación. Al terminar ha parado de llover y toca carrera a pie, pero no me apetece (a veces es sabio escuchar el cuerpo) y por una vez le hago caso.

Sábado, día de descanso, pero me remuerde la conciencia los dos día que no he realizado carrera a pie, por otra parte algo distinto está pasando, lleva toda la noche nevando de forma intermitente y mientras me levanto miro hacia el campo y veo como trapea, esto es algo inusual en Ibiza, una isla mediterránea visitada por la nieve, hay que salir a correr, será una bonita experiencia.

¡Os aseguro que lo fue!, la tirada se alargó hasta los 21km en los que disfruté como un niño pequeño corriendo mientras los copos se paraban sobre mis ropas ( y de paso cumplía más o menos las expectativas en metros que habrían tocado de haber hecho lo que tocaba cuando tocaba).

Domingo, miro desde la cama, fuera está nevado, no hay una gran capa pero la nieve a aguantado toda la noche sin irse, hace frío y se está tan calentito que me niego a levantarme.

Pasan un par de horas y mi conciencia empieza a recriminármelo así que comienzo a ponerme la ropa de bici, pero espero hasta las 11:30 que el sol parece hacer acto de presencia.
Salgo a pedalear y me encuentro con Martina que ha vuelto de la media maratón de Marraquech y junto a ella pedaleo hasta terminar tres horas y 80km bajo un frío inusual por estas latitudes.

Así quedó la semana.

IBIZA ULTRA TEAM

2012-01-30T10:35:00.000+01:00

Está semana ha sido un poco caótica deportivamente hablando, entres consultas médicas y la visita de la lluvia que limitó aún más el tiempo dedicado a entrenar, cuando no lo anuló, el reventón de un tubular cuando tocaba tirada en bici y demás contratiempos dio como resultado que apenas he podido realizar la mitad del plan que tenía previsto.

Hoy amaneció un gélido día, pero las nubes parece nos han abandonado y nuevamente luce el sol, a ver si con un poco de suerte este mes de febrero el tiempo permanece estable y puedo entrenar para llegar a Valencia de forma que pueda terminarlo sin desfallecer en el intento.

Aprovecho también para comentaros una prueba que se celebrará en Ibiza en Abril

Ibiza Ultra Team alzará el telón el próximo 28 de abril , contará entre otros con la participación del que ha sido uno de los mejores ciclistas de la historia: Miguel Indurain. El cinco veces campeón del Tour de Francia participará en la modalidad de mountain bike de esta prueba atlética de extrema dureza que combina trail running (realizado en su equipo por el gran Martin Fiz), y natación en aguas abiertas (siendo David Meca quién realizará este segmento) , la espectacular travesía Formentera-Posidonia. Ibiza Ultra Team se celebrará el 28 de abril del 2012 y propone distancia ultra y media, además de permitir participar de forma individual (en uno de los segmentos) o por equipos (realizando los tres segmentos- cada integrante uno de éstos).

Las inscripciones ya están abiertas, las plazas son limitadas y en la página web del evento ya están disponibles ofertas especiales de viaje y desplazamiento para poder venir a vivir en directo esta prueba deportiva de nivel internacional que se presentó oficialmente la semana pasada en el marco de FITUR.

Vamos a por esta nueva semana.

HOY TÉCNICA DE NATACIÓN

2012-01-25T21:38:00.001+01:00

Ayer martes visita al traumatólogo, de momento otra nueva cita esta vez para efectuar otra resonancia a la pierna derecha a ver si de una vez encontramos que es lo que produce que se hinche, pero de momento habrá que seguir así.

Así que el martes ha terminado siendo un día de descanso, toda vez que un virus gripal trató de apoderarse de mi al percatarse de mi estado de cansancio general.

Después de una noche con ibuprofeno sudando la tiritona en la cama, y tras levantarme como si una apisonadora me hubiese pasado por encima me enfrenté a mi jornada laboral.

Finalizada esta (con otro ibuprofeno por el medio) me dirigí a Santa Gertrudis donde realicé un 10X1000 por la carretera donde realicé el último entreno, siguiendo con 6x100 para finalizar.

A continuación sesión de natación, hoy acompañado por Susana Sevillano, quién me ha dado una buena clase de técnica para tratar de que aprenda a fluir en el agua como un pez y no como un dinosaurio en una pecera, en fin, será cuestión de seguir practicando. Unos 2000 metros y día finiquitado.

Mi profe Susana Sevillano

Ahora otro ibuprofeno una cena reparadora y mañana más y si se puede mejor.

HIDRATOS!!!

2012-01-23T19:18:00.000+01:00

Después de casi un mes alimentándome exclusivamente a base de proteína mi cuerpo se ha revelado, me ha dicho que si no le doy gasolina pasa de mi y se declara en huelga y hoy me ha dado un serio aviso por lo que la negociación terminó antes de empezar.

Tras la jornada laboral y utilizando mi coche como vestuario (como últimamente suele ser usual) ¡hay que aprovechar el tiempo al máximo!, me puse la ropa de correr y comencé una tirada de 50' que hoy tocaba.

Salí por una carretera ascendente que sale por detrás de la piscina de Santa Getrudis y comencé a recorrerla cuando, llevaba 25' hice el giro y a retornar al punto de partida, en esos momento noté como el cuerpo me empezaba a dar los primeros avisos de que entraba en reserva, pero seguí hasta completar el tiempo marcado y 9500 metros, continuando con 6 series progresivas de 100m recuperando al trote.

Al finalizar estaban abriendo la piscina así que esa transición la realice en los vestuarios (como mandan lo cánones), allí me encontré con Bartolo que esta preparando su 70.5 de Mallorca y le comenté lo de la rebeldía de mi cuerpo ante la ingesta de proteínas, estando de acuerdo en que no había nada que negociar y que le diese al cuerpo lo que pedía.

Tras 2000 metros de distintos ejercicios de natación, y al salir el cuerpo me dijo que la reserva se acababa en breves momentos, así que tratando de no malgastar la poca energía que me quedaba me duché y salí para mi domicilio.

Nada más llegar abrí un paquete de Tallarines de Kamut y me preparé un plato de éstos acompañado de atún que casi me hacen saltar las lágrimas del disfrute.

Lo dicho ahora que comienzan los entrenamientos a endurecerse hay que cargar glucógeno a tope.

Mañana más y si se puede mejor.

FIN PRIMERA SEMANA

2012-01-22T20:24:00.001+01:00

Domingo soleado, culote corto para que las piernas comiencen a tomar color, el mallot aún de manga larga ya que el aire es frío aunque luzca el sol, pero una temperatura agradable.

Tercera salida en bici, nuevamente a plato pequeño (¡y menos mal!) ya que estoy completamente fuera de forma, pedaleo centrándome en tratar de hacerlo redondo y mantener mucha cadencia, aunque solo he rodado durante 2h39' y a una medía de 26.4 km/h lo que dice mi actual estado ;-), aún así feliz, eso si las ingles destrozadas por el roce del sillín sobre todo durante las partes en que pedaleaba acoplado tratando de acostumbrarme a la nueva posición a la vez que empezando a fortalecer los músculos necesarios para mantener esta postura, hoy intercambiándola cada siete minutos, y ya me costaba horrores mantenerla.

Pues esta primera semana termina con 11h53' en las que nadé 8600m, pedalee 178 km y corrí 8.840m, espero que se solucione pronto el problema con mi pierna y poder meter más kms de carrera.

Mañana más y si se puede mejor.

2012-01-21T18:36:00.000+01:00

Viernes, comienza el esperado fin de semana, tras finalizar la jornada laboral dispongo de un par de horas antes de acompañar a los niños a sus actividades deportivas, así que sin perder mucho tiempo me calzo las zapatillas y realizó los 50' de carrera continua que tocaban, el recorrido elegido las inmediaciones de Santa Gertrudis, caminos de tierra con sus pendientes y bajadas que hacían sufrir lo suyo (a ritmos de 6' o cercanos a este tiempo), máxime en mi actual estado de forma, eso si, la pierna me respetó y no se hinchó aunque si me transmitía sus molestias.

Termino el rodaje en el aparcamiento de la piscina y rápidamente al agua, sesión de crol, 1600 metros sufriendo una rampada de ambos isquios en un volteo (sigo con mis problemas), soy propenso a ellos, es igual que me hidrate más que menos, siempre acaban apareciendo.

Así que tras la rampada muscular, salgo del agua y realizo estiramientos para recuperarlos siguiendo con abdominales y lumbares.

El sábado amanece un día soleado, espero a que suba un poco la temperatura y tras el último reajuste de la bicicleta, comienzo con las dos horas de pedaleo que tocan, plato pequeño y mucha cadencia.

La nueva posición hace que me duelan músculos en las piernas que no sabía que existían, tengo que decir que me siento a gusto con la nueva posición, incluso acoplado, eso sí, hay que volver a recuperar el tono en cuello y trapecio ya que se cargan rápidamente y no digo nada de mis maltrechas posaderas, he podido completar 57.180 metros con viento bastante molesto.

Mañana más y si se puede mejor.

PROBANDO POSICIÓN EN LA MONTURA

2012-01-19T22:18:00.001+01:00

Salida con la cabra, parece que me acoplo bien a las nuevas medidas, ahora solo queda volver a pedalear para que las posaderas dejen de doler, parece mentira lo rápido que se olvidan del sillín.

Hoy, en esta primera toma de contacto he rodado durante dos horas, un rodaje tranquilo a plato pequeño, con mucha cadencia, buscando zonas sin muchas subidas y notando que hay mucho por hacer.

Pues a ello que tiempo no sobra, hay que ponerse en la mejor forma posible, Valencia y Lanzarote esperan.

Mañana más y mejor

BIKEFIT

2012-01-17T22:30:00.001+01:00

Hoy sesión de piscina, 3000 metros alternando crol con y sin tuba, las sensaciones con la tuba son mejores ya que puedo fijarme más en la forma de agarrar el agua y sentirla, cuando realizo el nado sin ella los primeros largos son similares pero después noto como pierdo agarre, así que a seguir practicando, es lo que hay.

El resto de la tarde me dedique a colocar la cabra en el rodillo y siguiendo el blog de Alejandro Martinez y su entrada sobre Posición en bici para triatletas he realizado (aunque no finalizado) el llamado Bikefit utilizando la calculadora Tri Bike Fit Calc en excell .

Ahora a esperar que mañana sea un día bueno para sacarla a la calle y probar la posición resultante, la que de momento observo más agresiva y aerodinámica.

Mañana más y si se puede mejor.

AHORA SI , EMPIEZO... ESO ESPERO!!!

2012-01-16T18:44:00.000+01:00

Si ayer disfrutamos de un día soleado y primaveral hoy ha amanecido un día de invierno frio y lluvioso (por otra parte en estas fechas es lo que toca) pero a mi personalmente el frio y el agua se puede quedar por otros lugares, vamos que prefiero el sol sobre la piel cuando entreno que el gélido frio y el agua.

Hoy y esta vez es la definitiva he empezado en serio a preparar Lanzarote, si bien mi condición física no es la ideal ya que la pierna está hecha un cisco, trataré de recuperarla lo antes posible y daré prioridad al agua y a la bicicleta.

De momento hoy tocaban 1600 metros de natación y 40' de carrera, como ésta última de momento la aparto, los 1600 se convirtieron en 4000 centrándome en el agarre del agua y en la patada de crol, muchos de estos metros los realicé con la tuba tratando de controlar con la vista la forma de agarrar el agua y levantar el codo para tratar de impulsarme durante toda la fase de empuje y no tener puntos muertos.

Después ya en casa, series de abdominales y lumbares para fortalecer ( las gran olvidadas) y es que la verdad cuesta eso de sufrir doblando el cuerpo.

La verdad es que hay mucho que trabajar, no pretendo hacer un gran tiempo en el agua, eso lo dejo para los cracs, lo que si necesito es salir lo más fresco posible para comenzar la bicicleta con la máxima fuerza.

Pues eso, que me encuentro un poco más animado que ayer.

Mañana más y si se puede mejor.

PRIMER DUATLON CROSS - PRIMER ABANDONO

2012-01-15T20:40:00.000+01:00

El sábado se celebraba el primer duatlón cross de la temporada en Ibiza. Acudí a él en compañía de Toni, se disputaba en Es Cubells, y tras recoger el dorsal nos pusimos a calentar.

Ya en los primeros momentos del calentamiento comencé a tener malas sensaciones, la pierna derecha me dolía (como consecuencia de la caída de la bici de hace dos días) toda vez que me costaba horrores mantener una carrera constante, lo que ya me hacia dilucidar lo que más tarde pasaría.

Con Javi.

Tras colocar el material en boxes me fui a la salida. Comienza la carrera sobre una vuelta a un circuito de tres km por el que discurrirá a continuación la prueba de MTB que será de tres vueltas.

Las sensaciones son las mismas que calentando, sensaciones de no ir, sentirme arrastrando los pies, sufriendo desde los primeros metros. No obstante trato de seguir a ver si las sensaciones cambian, pero esto no sucede. Al ir terminando el recorrido a pie habiendo alcanzado el asfalto que llevaba a boxes el dolor de la pierna se hace mayor y en un segundo decido abandonar.

Ha sido una decisión tomada rápidamente pero creo que acertada, más aún viendo la hinchazón que tenía la pierna y que tardó más de doce horas en desaparecer.

Este domingo se celebró en Santa Eulalia una clásica , la Pujada a Puig de Missa, una carrera explosiva en subida, a la que como imaginareis no acudi, bueno acudir .... acudí, pero no participé, me tome el "día libre", quién si compitió fue el peque de la casa, sobre un recorrido de 700 metros y ante una avalancha de participantes realizó una más que buena carrera ( menos mal que a alguien le salen las cosas bien ;-) )

Mañana lunes comienzo con los entrenos cara a los objetivos de este año y la verdad es que nunca estuve tan desmotivado, sinceramente si no estuviese inscrito ya, creo que a día de hoy no lo haría.

Veremos si vuelve la inspiración y se terminan de una vez mis averías, porque así no hay quién consiga enlazar unos entrenamientos de forma decente.

Mañana intentaremos más y si el cuerpo me lo permite mejor.

TARDE DE KATANAS

2012-01-13T22:08:00.000+01:00

Esta tarde la he dedicado a disfrutar en compañía de Carmen viendo a nuestros niños en su clase de Iaido, Pelayo con su katana (de plástico) pero feliz como el que más y dejándome asustado de que a sus cinco años su comportamiento en el Tatami ha sido la de un alumno que quiere aprender.

Su hermana que ya lleva un poco más de tiempo practicando este deporte, el cual alterna con el judo, miraba a su hermano de reojo sonriendo ante los movimientos de éste.

¡Y cómo no! Allí se encontraba también mi amigo Antonio Mari, que a su vez ha comenzado a alternar entrenamientos de IronMan y maratones con los de la filosofía de la lucha con katana.

Una vez terminado en entrenamiento de Iaido, me invita a acompañarle a nadar, declino la invitación ya que arrastro molestias de la caída de la MTB de hace un par de días, pero una vez llegado a casa, me remuerde la conciencia, preparo el macuto y me voy a la piscina.

Cuando llego ya está en el agua y se sorprende al verme aparecer, me remordía la conciencia quedarme en casa haciendo el vago (le comento) y me meto en su calle.

Me pongo a sus pies y durante 50 minutos lo tomo de liebre mientras hacemos pies de crol, nado con aletas, con palas, y demás artilugios y nuevamente acabo reventado pero contento a la vez de no haberme dejado vencer por las molestias.

En fin, mañana más y si se puede mejor.

HOY TRANQUILO

2012-01-12T23:14:00.000+01:00

Mañana agotadora en la que creo no tuve ni dos segundos para tomar un té, con muchas ganas de salir y calzarme las zapatillas, pero uno de los vehículos familiares acabó en el taller y esto recortó el tiempo disponible.

Han sido 43’ de carrera continua en compañía de Vicenta, compañera de club que comienza su entreno cara al medio IronMan de Palma de Mallorca.

A continuación otros 50’ en la piscina donde ya estaba calentando el agua de la calle Toni a quién se le ve mucho más suelto y rápido en el agua, se ve que le ha venido muy bien los entrenos que ha realizado con Juanjo Serra.

Las sensaciones que tengo creo que son las normales al arrancar, pero creo que también necesito mucha corrección en la posición y forma de nadar, así que habrá que ponerse a la faena.

Mañana más y si se puede mejor.

PALIZÓN!!

2012-01-11T20:43:00.001+01:00

El que me han dado hoy en MTB los componentes del grupo ciclista Santa Eulalia, ¡Vente! Me decian, ¡que estamos subidos de kilos de estas fiestas y no iremos rápido! y yo ingenuo de mi con ellos que me fui.

Rápido, muy rápido no es que fuesen, tranquilos tampoco, pero subida no se dejaron ni una los muy cab….. Que paliza que me dieron para ser mi primer dia con esta bici, si una subida era larga la siguiente más y más pendiente y cuando bajábamos y recuperaba el resuello ya visionaba la siguientes y mis piernas comenzaban a temblar.

Dos horas treinta minutos (incluida una parada para solucionar el pinchazo de uno de los componentes) que no pinchó en ninguno de los pasos de cabras por los que me llevaron y lo hizo en un camino casi sin piedras (suele pasar).

Ha sido una buena toma de contacto, lo mejor aguanté la sesión como un jabato, ¡y si!, me volví a dar con los huesos contra el suelo, ya veis para mí la MTB sin caída no es lo mismo (si es que soy un matao).

Mañana más y si se puede mejor.

PROBANDO PLANTILLAS

2012-01-10T21:54:00.001+01:00

Tras la sesión de punciones secas a las que se sometieron ayer mi soleo izquierdo, aductor derecho y piramidal, hoy me levante sin apenas dolores.

Después de mi jornada laboral me llama Richi para decirme que si me animo a rodar una hora, le digo que no estoy muy fino, pero aún así, si no me da mucha caña le acompaño.

Hemos corrido 14km a un ritmo medio de 5’09” durante 1h10´ de buena conversación, a la vez que comprobaba las últimas modificaciones que efectuaron a mis plantillas y que parece que de momento van por buen camino.

Así que aunque no fuese un gran entreno triatletico, algo es algo.

Mañana más y si se puede mejor.

UN DÍA MÁS

2012-01-09T20:46:00.004+01:00

El domingo amanece un día frío y soleado, me asomo a la terraza y el mar aparentemente está como un plato, dudo un rato si coger la bici, salir a correr o bajar a nadar al mar, pronto la realidad de las faenas pendientes en el hogar me hacen ver claro que con el tiempo disponible lo más rápido será bajar a nadar.

Me enfundo el neopreno y acompañado de Carmen bajo a la Playa, el agua está helada pero aún se encuentra alguna bolsa de agua más cálida, lo que hace que cuando vuelves a aguas gélidas el contraste se note aún más.

El mar está bastante calmado en superficie aunque hay corriente de mar de fondo y el agua está bastante oscura (con mucha poseidónea en suspensión) , no pudiendo disfrutar del paisaje y haciéndome pelear en muchas ocasiones por poder avanzar, tras 42 minutos y unos 2500metros estoy de regreso en la playa y doy por finalizado el día en el plano deportivo.

como dice el amigo Eli sácandome los mocos

Hoy lunes después de la jornada laboral tocaba visita al podólogo ya que las plantillas me están ocasionando varias molestias y tocaba reajustarlas.

A continuación sesión de físio tratando el soleo izquierdo y problemas en la pierna derecha con punciones secas, este doloroso método me está resultando muy efectivo y me estoy recuperando más rápidamente.

Para finaliza en compañía de David, compañero de club, nos fuimos a Santa Gertrudis donde realicé una sesión de piscina, 1000 metros pies de crol sin tabla y 1500 metros crol y técnica.

Mañana más y mejor si se puede.

ENTRENANDO Y BLOGEANDO DE NUEVO

2012-01-07T20:25:00.000+01:00

Hola amigos, después de estos casi veinte días aquí estoy blogeando de nuevo, en primer lugar desearos a todos que este 2012 que acabamos de empezar os ayude a conseguir las metas que os propongáis.
Han sido días festivos en los que he ido haciendo alguna cosita para no perder del todo la forma ante el inicio de esta nueva temporada, la cual he retrasado un poco debido a ciertas pruebas médicas que debía realizar, pero que han sido positivas.

En estas fechas he participado el día de Navidad en la Copa Nadal de natación una prueba para divertirnos unos minutos nadando en las frías aguas (este año algo menos gélidas) de la bahía de San Antonio.
También en lo que sería el San Silvestre Ibicenca, La Pujada a la Catedral, carrera que se celebra la tarde del 31 de diciembre con un recorrido corto unos 2500m pero explosivos subiendo por el casco antiguo de Vila hasta la catedral.

Entre estas pues algo de correr, algo de bici y un poco de rodillo.
Hoy he comenzado mi contacto con el agua de la piscina, he estado unas 2h30’ en el agua trabajando técnica y posición en el agua, haciendo entre otros 1000 metros de pies de crol sin tabla, a ver si de una vez consigo hacer bien la batida y flexibilizar los tobillos.

Esta tarde un poco de carrera contínua, 8500m en compañía de Carmen.

Pues eso ahora que tras realizar una prueba de esfuerzo, la cardióloga me ha dicho que mi corazón está en perfecto estado y que el problema de mis gráficas son los pulsómetros que se vuelven locos por la corriente del latido de mi corazón ( no sé si habrá algún modelo que funcione correctamente en mí, pero los modelos hasta ahora probados dan los mismo problemas - para que os hagáis una idea mi pulsómetros marcaban en muchas ocasiones valores por encima de 230 pulsaciones durante varios minutos de esfuerzo y las gráficas eran picos entre 150 y 230 o más - colocado en la cinta lleno de cables haciéndome sudar la gota gorda no he sido capaz de pasar de 170 pulsaciones teniendo que parar el ejercicio porque la cinta estaba tan vertical que ya me costaba mantenerme sobre ella.

linea roja indica pulso

Así que tocará entrenar por sensaciones, si alguien ha tenido un problema similar o sabe de alguien que lo sufriese y haya conseguido solventarlo me gustaría me informase.
Ahora toca ponerse las pilas que los objetivos ya están cerca.

Mañana más y si se puede mejor.

SE ACABA LO BUENO

2011-12-13T21:14:00.000+01:00

Miércoles comenzamos en la piscina, pero esta vez comoespectadores, viendo como se desenvuelve nuestro peque en este medio, y a suscinco años la verdad es que apunta maneras.

Tras regresar elpeque al cole y aprovechando el día soleado que tenemos, y como el sóleo izquierdo está pidiendo untiempo de reposo dejamos descansar las zapatillas y cambio la rutina por unpaseo con la bicicleta de carretera en compañía de Carmen, 40 km con muchacadencia para que las piernas no sufranhaciendo un pequeño paréntesis para degustar una cerveza y bocadillo de cecinaen Santa Gertrudis (hay que darle algún placer al estómago).

El viernes comencé con una sesión en el gimnasio en el que lassentadillas tuvieron una especial relevancia, (tanta que el sábado apenas podíalevantarme de la cama de la agujetas que llevaba), tras el gimnasio nos fuimosa la pista de atletismo, mi primer día con plantillas en las zapatillas,carrera continua tratando de acostumbrarme a ellas y para finalizar una hora denatación continua en la piscina.

El domingo las agujetas me piden algo de agua, amanece un díaprecioso miro el mar y está como un plato, parece una enorme piscina, me pongo en contacto con Martina ( que estápreparando su debut en Half Challenge) y en su compañía tras dejar su bici (yaestaba dando pedales) y la de mi familia bajamos a la playa realizando unos2000 metros en un agua cristalina y transparente, fresca que no helada en la que daba gusto nadar.

También segundo día de darme un capricho, comencé abriendouna de esas tabletas de turrón de chocolate la cual terminó como tenía que terminar,quedando solo el envoltorio y un remordimiento de conciencia que duró brevessegundos.

Lunes, se nos terminan estos días de descanso en los que hepodido compartir unas horas de entrenos con mi mujer, y lo despedimos con unasalida en MTB, 46 km que nos dejaron piernas calentitas y los traserosdesacostumbrados ya al sillín de la bici protestando.

Pues la próxima semana comienzo la nueva temporada,objetivos determinados si las lesionesme respetan, será un año duro y no hay tiempo que perder, de momento unamaratón, un media distancia, dos de larga distancia y un cuadriatlón, así que acentrarse!!!

TRIPLETE EN FORMENTERA

2011-12-08T22:24:00.000+01:00

Este martes secelebraba en Formentera la XXXIII CURSADE LA CONSTITUCIÓ, así que tras un madrugón, en día festivo (vamos como siempre) nosacercamos a la estación marítima a fin de embarcarnos hacia la Pitiusa menor.

Las piernas no estan recuperadas así que decido que correré acompañandoa Carmen, ya que siempre que digo esto al final me acabo escapando, pero estavez seré su liebre ya que hace mucho que no corre esta distancia y tiene solounos días de entrenamiento.

Una vez en Formentera comienzan las carreras de los peques, Pelayo compite enla categoría iniciación sobre una distancia de 400 metros en un circuitourbano, y consigue hacerse con elsegundo puesto, ¡comienza bien el día!

Laura participa como infantil en una carrera de 2800m quesale desde San Ferran y consigue entrar en primera posición.

Carmen y yo salimos en la parte de atrás del pelotón para irpoco a poco remontando alguna posición, esta carrera tiene un recorrido muybonito y acompañado de un día como el del martes – soleado y caluroso- seconvierte en un lujo para los sentidos, máxime cuando vas a un ritmo que no tehace sufrir.

Al final terminamos el recorrido en 1h2’ lo que le supuso el2º puesto en su categoría de veteranas.

Así fue un día de carreras disfrutando de los paisajes deesa bonita isla y aprovechando su agua para refrescar los sóleos.

SEMANA POS MARATON

2011-12-04T21:38:00.001+01:00

Semana pos maratón, en la que realice tres sesiones decarrera a pie más bien podrían definirse como salidas a trotar para soltarpiernas, en las que sumé 30km.

Las piernas están duras como tablones y el sóleo izquierdosigue doliendo lo suyo, pero ya lo tratocomo si de un dolor psicosomático se tratara.

Hoy se celebraba en la II edición de la carrera Ibiza Patrimonio,sobre un circuito de 10km (9600m según la mayoría de los gps), en un principiotenía pensado hacer de liebre a Carmen pero al final prefirió ir a su bola yaque no se encontraba con buen cuerpo.

Yo salí con idea de terminarla con tranquilidad aunque alfinal quizás fui un poco más rápido de lo que tenía pensado, esta carrera serealiza en un circuito urbano de 5km, con dios subidas al casco antiguo por elPortal Nou, que combina escaleras y una rampa por el interior de un túnel porel que se accede a la Plaza del Sol de Dal´t Vila.

Ni que decir tiene que ambas subidas las realicé andando, nohabía para más, aun así realicé un tiempo total 41’58” a 4´12” el km siendo miposición el 87 de 255 y el 13 de 32 en mi categoría veterano -45.

Así que como continuación a la semana del maratón no estámal.

El martes tenemos nuevamente carrera en la que iréacompañado nuevamente de mi mujer y esta vez los niños también correrán en sus categorías.Esta vez será en la isla de Formentera en la que será la XXXIII carrera de laConstitución, sobre un recorrido de 12 km.

OBJETIVO LANZAROTE 2012

2011-11-30T23:03:00.000+01:00

Aquí estamos de nuevo, perfilando las pruebas del 2012, nuevamente mi gran reto será culminar el IronMan de Lanzarote, si es posible rebajarle algo de tiempo, pero ante todo terminarlo, conozco mis limitaciones.

De momento estoy inscrito en la maratón de Sevilla el mes de Febrero, en Marzo en el Valencia Larga distancia Txperience, y en Mayo el quadriatlon isla de Ibiza .

Ese mismo mes en Lanzarote que no solo es un IronMan sino el reencuentro anual con un montón de amigos, locos amigos, que disfrutamos sufriendo en las inclemencias y hermosos paisajes que nos ofrece la isla conejera.

Tras Lanzarote viene un parón, comienza mi época de mayor trabajo, ya sabéis, Ibiza=verano=trabajo. Me gustaría tener tiempo para entrenar en estos meses estivales para el Challengue del Maresme, pero creo que finales de septiembre me viene un poco justo, así que posiblemente opte por repetir el Maratón de Valencia.

En cuanto a entrenamientos después del maratón el lunes descanso, el martes 9km en 53’46’’ con las piernas como tablones en compañía de Carmen y hoy 12km en 1h3’33’’ con las piernas un poco mejor pero algo acalambradas aún.

Perfilada la temporada 2012 solo queda que las lesiones me respeten por un año, aunque visto lo visto poca confianza tengo.

MARATÓN DE VALENCIA

2011-11-29T10:53:00.006+01:00

Bueno pues doy por finalizada la temporada con esta maratón que no ha salido como me hubiese gustado pero que tampoco me puedo quejar analizando los días que entrené y las condiciones en las que lo hice, os la comento brevemente para no aburriros.

Como siempre espectacular ambiente y una salida emparejada con la de 10 km que producía un efecto alucinante.

Comienzo la carrera en la parte trasera del pelotón y tardo algo más de 3’ en cruzar el arco de inicio, ya sabéis como es comenzar a correr entre tanta gente, mi primer km en 5’32”, a partir de ahi los km van cayendo entre 4’34” y 5’03” según la aglomeración que me encuentro, en el km 7 más o menos voy emparejado con un italiano (típico maratoniano, de esos que se les nota nada más correr un rato junto a él) apenas mira el reloj y va clavando más o menos (el más, yo menos) el paso por cada km, así que me sirve de liebre perfecta, paso la media en 1h44’ y comenzamos a incrementar el ritmo mis piernas van respondiendo los incrementos y el sóleo aunque está presente desde la salida me permite ir y se lo agradezco, pero en el km 23 se acaba mi sueño, comienzo a sentir un fuerte dolor en el pecho bajo el esternón, me oprime y no me permite respirar, me paro y siento un mareo, camino y parece que la sensación de dolor en el pecho disminuye, pienso que es el pulso que se me ha disparado, pero contrario a este pensamiento el pulso no hace más que caer de forma veloz, (la verdad es que me asusto un poco), comienzo a correr de nuevo pero a intensidades por debajo de 5’ km el dolor reaparece, así que asumo que el reto se me acaba de escapar y sigo a ritmos entre 5 y 5’30”.

Al llegar al km 38 comienzan los calambres en el cuádriceps, no lo entiendo me he hidratado bien toda la carrera (aunque solo pude tomar un gel en el km 10 ya que el resto los perdí, no veais la cara se me quedo en el 20 cuando fui a echar mano de uno y vi que habían volado), el caso es que los calambres me obligan a parar en más de una ocasión escapándoseme a 6’ el km alguno de ellos (más de los que quisiese).

Paso el km 40 a 3h30” y los dos últimos acalambrado me impiden disfrutar del final del maratón, termino en 3h42’05” tiempo real, es mi mejor marca, pero me queda un sinsabor al saber que está vez podía haber bajado algo más mi anterior marca.

Es lo que tiene el maratón, al final pone a cada uno en su sitio y tristemente yo no me libré, pero bueno, feliz de haber terminado mi tercer maratón.

Doy por finalizada la temporada, aunque el domingo si las piernas están recuperadas participaré (de forma testimonial, es decir a ritmo diversión) en la segunda edición de la prueba Eivissa Patrimoni (10km), ya que viendo el poco interés que tienen los poderes públicos en esta isla con las pruebas deportivas hay que reventar con participantes aquellas que aún se celebran a ver si se dan cuenta que la gente quiere hacer deporte.

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2011-11-23T13:19:00.003+01:00

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A UNA SEMANA

2011-11-20T19:29:00.001+01:00

Lunes:- 1 hora de bicicleta en el rodillo y sesión de abdominales lumbares.

Martes.- descanso.

Miércoles:- carrera continua, 9000 metros en 48´, a mitad de recorrido comienzo a tener molestias en el sóleo derecho y estas cada vez van a más. Estiramientos, abdominales y lumbares.

Jueves.- Tocan series de 5000 a 5’ recuperando 3’ entre cada una. Comienzo con un calentamiento de 25’ que clavo en 5000 metros, pero aparecen las molestias del sóleo nuevamente. Realizo la primera serie a 4’50” pero me rompo, el sóleo duele mucho así que decido parar, queda poco más de una semana y no quiero estropearlo.

Viernes,sábado y domingo parado, dándole vueltas a la cabeza, los dos primeros días apenas podía apoyar el pie, parece que hoy ya está un poco mejor a base de radiosalil, hielo y masajes. Creo que mañana iré a correr dentro de la piscina tengo que evitar en medida de lo posible perder lo poco que he acumulado y evitar que la lesión aumente, las cartas están sobre la mesa y habrá que jugar con ellas.

Solo espero que en alguna ocasión pueda culminar el entreno para un objetivo sin que medie lesión alguna y poder dar todo lo que sea capaz, pero parece ser que mi cuerpo se rompe con demasiada facilidad, así que paciencia no queda otra.

Como ya viene siendo normal en mí correr con problemas espero poder terminar la maratón de Valencia de forma digna, el tiempo ya como que me da lo mismo, será la última carrera de la temporada así que esperemos el sóleo resista, de momento a mimarlo.

OTRA SEMANA MÁS SOLO QUEDAN DOS

2011-11-13T20:54:00.004+01:00

Semana tras el parón obligado.

El lunes 18km de carrera continúa y 2050m de natación.

Martes.- 25’ de calentamiento seguido de 8x(400 en pendiente del 5% recuperando en la bajada + 100 progresivos) terminando con 10’ de carrera continua 15.680m.

Miércoles: Salida en bici para recuperar piernas del martes, tras un mal descanso y peor alimentación en el km 25 me dio una pájara de esas que hacen historia, penando para regresar a casa, aprovechándome de Toni y David que me acompañaron , 52 km penosos a una media de 25km/h.

Jueves: Aún no me he recuperado del pajarón que me dio ayer sobre la bicicleta, me encuentro agotado y mareado así que me tomo el día de descanso.

Viernes: Parece que ya he recuperado la energía, 10km de carrera continua en 50´ terminando con 6 x100 progresivos, más tarde a la piscina 1500 de técnica.

Sábado: 20’ de calentamiento 2x(12’ a 175 pulsaciones) recuperación 3’ terminando con 10’ de carrera continua y 6x100 progresivos.

Domingo: Hoy tocan 145’ de carrera, como se celebra el primer cross de la temporada en Buscastell ( a 20 km de casa por una carrerilla con sus cuestecitas) decido acercarme al circuito corriendo para aprovechar el tiempo 1h45`. Una vez allí y después de esperar algo más de media hora, realizo la carrera de mi categoría, un 4000 en 17´47" (más o menos), sin más pretensiones que sumar esos metros.

Carmen se anima a correr y hace segunda en categoría veterana.

Esta ha sido una semana en la que no las he tenido todas conmigo, quizás las sesiones del lunes y martes (tras una semana de parón por las anginas) hicieron que pagase el miércoles y el jueves con el pajarón, pero parece que conseguí reponerme.

Dos semanas para estar corriendo por las calles de Valencia, esperemos no llegue ninguna pájara más.

La próxima semana más y mejor si se puede ( que se debe de poder)

SEMANA DE PARO OBLIGADO

2011-11-08T11:55:00.004+01:00

La semana pasada ha sido de parón, el lunes comenzaron unas molestias en la garganta que el martes se habian transformdo en una inflamación con placas que me dejaron KO.

Toda la semana en casa sin salir y tratando de expulsarlas lo antes posible a base de antibióticos que me han dejado tocado.

El sábado noto una mejoría salgo a trotar 40' en compañia de Carmen 8300 metros.
Domingo nuevamente en casa ya que lleva una semana diluviando y no sea que lo empeore.

Ayer lunes ya bastante mejor en lo que a la garganta se refiere sali a correr 1h32' seguía lloviendo así que enfundado en el chubasquero recorrí 18km terminando a la puerta del trabajo de Carmen en Ibiza, quien me devolvió a casa en coche.

Durante la carrera el pulso estaba altísimo y el ritmo medio de carrera fue de 5'11", las piernas respondieron aunque no negaré que notaba flojera.

Hoy retomaré los entrenos con natación y carrera a pie, veremos como responde el cuerpo, ya no queda casi nada, así que tendremos que afinar lo que podamos Valencia está a 17 días, y esta parada no ha beneficiado.

RÉQUIEM POR EL HOME DE FERRO

2011-10-31T11:06:00.005+01:00

Mis entrenos tendentes a terminar decentemente la maratón e Valencia dentro de 27 días siguen su curso.

Hoy dedico esta entrada a una prueba que quiso ser y no la dejaron, después de muchas horas de trabajo, bastó (como siempre) que aquellos que nos gobiernan no le diesen la impotancia que se merecía, la dejaron sin permisos, sin recursos económicos y no pudo más.

Un grupo de amigos nos juntamos el día que debía celebrarse para rendirle homenaje y despedirnos de ella.

ULTIMA HORA DE IBIZA Y FORMENTERA

DIARIO DE IBIZA

Desde aquí solo agradecer a las instituciones su incansable labor por hacer desaparecer día a día pruebas deportivas, por ayudar al desfomento del deporte y que las generaciones venideras no tengan ni idea de que era eso de hacer deporte y competir entre amigos.

OTRA SEMANA

2011-10-23T21:03:00.003+02:00

Terminamos la cuarta semana.

Lunes .- 1600 metros de natación y 38km de bici suave para recuperar piernas del domingo.
Martes.- 25´ de calentamiento 8x( 200 en cuesta desnivel 10% + 100 progresivos) 10’ de rodaje.
Miércoles.- Tras 20´de calentamiento debo de abandonar por una gastroenteritis que me obliga ir abonando los campos y me deja totalmente fuera de combate.
Jueves y viernes.- Parón total
Sábado.- 20´de calentamiento + 6x100 progresivos + 5´ rodaje.
Domingo.- 20km en 1h33’

38 km de bicicleta, 1650 m de natación, carrera 41.42 km.

El domingo estaba inscrito en la XXIX Semimaratón de Ibiza, nuevamente una prueba de esta isla ha sido suspendida, esta vez por la negación del permiso para cortar la carretera del nuevo responsable de la agrupación de tráfico que nos ha tocado en suerte, por lo visto cortar una carretera (lo cual lleva realizándose 28 años) no es posible por ser una artería de comunicaciones terrestres (será que sus predecesores no sabían esto).

La organización que recibió la negación a pocos días del evento tuvo que organizar una carrera urbana de 9.600 metros a fin de que tanto los corredores locales como aquellos participantes que venían de afuera pudiesen disputar alguna prueba.

Otros decidimos correr el recorrido por el que debía discurrir la prueba a fin de reivindicar y mostrar nuestra indignación con ésta situación, así que un nutrido grupo comenzamos la carrera a las 9h para unirnos a los que disputaban la de 9km y hacer una entrada reivindicativa.

Este fue el dorsal que portamos.

Día a día se estan cargando las pruebas deportivas de esta isla.

VAMOS A POR LA CUARTA

2011-10-17T20:22:00.001+02:00

Terminada otra semana salvando las molestias de las tibias, lo que no consigo centrar es mi pulso.

Esta semana comenzó con sesión de bici y natación el lunes para soltar las piernas de la tirada del domingo.

El martes 20’ de carrera continúa a 160-65 pulsaciones, continuando con 10x100 y terminando con 10’ a 160-165.

Miércoles 25’ de carrera continúa seguidos de 12x200 en cuesta del 10% y 10’ de carrera continúa.

Jueves natación 1550 metros seguidos de 1h en manos del físio, para soltar piernas de las cuestas del día anterior.

Viernes 50´ de farlek alternando ritmos a 175-180 pulsaciones con ritmos a 150-155
Sábado para descansar y dedicarlo a la familia de forma íntegra.

Domingo 110’ de carrera continua en el circuito de cross (este ha sido el entrenamiento más duro de la semana más que físico ha sido psicológico, dar vueltas en un circuito empedrado de 1600 metros con subidas y bajadas, vamos cross total)

Al final han sido 8h10´59” en los que he realizado 3050m de natación 38km de bici y 47.74km de carrera a pie, además de ejercicios de fortalecimiento y estiramientos.

Vamos a por la cuarta!!!.

A POR LA TERCERA SEMANA

2011-10-10T21:45:00.004+02:00

El jueves tocaba farlek pero tras 20' de calentamiento tuve que dar finalizado el entreno por lo insoportable del dolor de tibias, que deciros, la cabeza empezó a maquinar y todos los pensamientos eran negativos.

Hielo en las piernas cada poco tiempo, antiinflamatorios cada 8 horas, sesiones de estiramientos, más hielo y el sábado de descanso total lograron que el domingo pudiese realizar 1h35' de carrera continua más 6x100 progresivos tan solo con ligeras molestias al correr con las compressport para evitar al máximo las vibraciones en las tibias.

Ahora comienzo entre hielo y antiinflamatorios la tercera semana un poco mejor de cabeza tras haber superado la tirada del domingo.

Hoy 38km de bici solo para soltar seguido de 1500 metros de natación y sesión de estiramientos.

Mañana más y si se puede mejor.

¡ AY..AY..AY!!!!!!!!!!!

2011-10-06T09:26:00.003+02:00

Que viene el lobo!!! Ya empezamos, apenas semana y media de entrenos y comienza a manifestarse la gran temida… la maldita periostitis.

Si es que así no hay manera de hacer algo bien, si ya es duro correr con la molestia del menisco roto ahora aparece esto.

Martes 40’ de carrera continúa a los treinta minutos comienza en la pierna derecha una sensación conocida, odiada y que no me gusta nada, pero es que apenas unos minutos después la misma sensación se coloca en mi otra pierna, no me lo puedo creer ¡otra vez no!.

Termino el entreno y rápidamente estiramientos, me coloco hielo y después crema antiinflamatoria, por la noche más hielo más estiramientos y más crema.

Miércoles, 20´de calentamiento en carrera continua en compañía de Alex y de Richi, en este rodaje el dolor está presente desde las primeras zancadas (mi cabeza está que arde del cabreo que me está entrando a cada paso) después 10x200 en cuesta al 10% , aquí no duele mientras subo , la recuperación andando, trotando en bajada sí que duele.

Para terminar 10’ más de carrera contínua, me descalzo y la realizo por el césped del campo de fútbol para aliviar la tensión.

Así que nuevamente dolorido comienzo estiramientos y después más hielo.

Esta vez no se cual ha sido el motivo de que reapareciese esta molestia, las zapatillas son prácticamente nuevas y bien amortiguadas para mi peso actual, unas mizuno wave creation, el incremento de kilómetros en el tiempo ha sido paulatino, 7,8,10,13,16, pero parece ser que soy propenso a sufrir esta en particular y cualquier otra por lo que estoy viendo.

Hoy es un día de descanso activo, saldré 1h30’ en bici y después sesión de natación, de esta manera descansaran las tibias y veremos mañana como evoluciona la inflamación.

Lo dicho, no hay manera de hacer un ciclo entero sin que aparezca algún duende y la fastidie.

SEGUIMOS EL PLAN

2011-10-03T22:32:00.000+02:00

Viernes- 7 km de Farlek y 6x100, continuando con una sesión de abdominales y lumbares.

Sábado - descanso.

Domingo, con la piernas doloridas como hacía mucho tiempo no las sentía – las series en cuestas del miércoles me las dejaron temblando- y en ayunas salí a realizar 1h30’ de carrera a ritmo tranquilo, en el km tres ya iba sufriendo y pensando en abandonar, los cuádriceps me estaban matando así que comencé a entrenar la mente.
Poco a poco fui superando las malas sensaciones y aunque el ritmo fue tranquilo conseguí sacar 16.600 metros (la primera tirada larga del entreno para el maratón) no es que sea mucho pero por algo se empieza.

Al finalizar la tirada realicé 6x100 terminando fuerte y después 10’ de trote para volver a la calma (en mi caso para sufrir y cansarme más aún) ;-)
Hoy lunes 1h30’ de bicicleta (solo pedalear para soltar) y un poco de agua en la piscina de casa, batidas de piernas y nado relajado.

Así que hay estamos, seguimos acondicionando cuerpo y mente y viendo como la tripita que salió tras el parón veraniego se resiste a disminuir, así que será cuestión de seguir dándose caña.

RUMBO A LA MARATON DE NOVIEMBRE

2011-09-29T23:06:00.002+02:00

El domingo me acerqué a San Mateo donde se disputa en Ibiza una de las mejores pruebas populares de atletismo sobre la distancia de 10km en un recorrido a dos vueltas, y que el amigo Darío organiza de manera excelente.

Mi tiempo final fue de 44’17” por lo que en mis condiciones actuales de peso y entrenamiento me doy por satisfecho.

El lunes 1h30´de bicicleta sin más pretensión que ir relajando las piernas y el martes me lo tomé de descanso.

Ahora comienzo la preparación de el último reto de la temporada, la maratón de Valencia, así que dispongo de un par de meses justos para conseguir llegar a meta lo más entero posible.

Ayer en compañía de Toni comencé el plan, 25’ de calentamiento en el campo de cross continuando con ocho series de 200m en cuesta terminando con 10’ de enfriamiento.(estos últimos tras las cuestas se me atragantaron)
Hoy 50’ de carrera para 10km por terreno variado terminando con 6 series de 100m a tope.

Empezamos!!!!!!!!
Primer objetivo rebajar 4 kg (por lo menos) así que volvemos a ensaladas y cositas a la plancha!!! para tratar de perder de vista esta barriguita tan poco atlética.

REQUIEM POR EL HOME DE FERRO

2011-09-24T22:51:00.006+02:00

David ha tenido la idea y con el nombre de la entrada ha creado el evento en Facebook.
La mítica prueba desaparece. En homenaje a todos estos años de deporte unos cuantos amigos del triatlón realizarán el recorrido por el que hubiera discurrido su décimocuarta edición. La fecha será la misma, 30 de Octubre de 2011. Y el lugar también, la playa de Figueretas.Podrás hacer los tres sectores o aquel que prefieras.
Las horas de salida para cada uno de los sectores serán:
Natación - 8:00 a.m.
Ciclismo – 9:00 a.m.
Atletismo – 11:30 a.m.
Si en algún momento quieres acompañar a este puñado de amigos, estás invitado.

Será nuestra forma de despedir el evento y a la vez protestar por la destrucción de eventos deportivos en "esta Ibiza que no solo de Fiestas vive".
Como decía mi buena amiga May "que dificil organizar una prueba- por las pegas que te ponen- y que facil montar una megafiesta ilegal".

Pues eso que el día 30 a las 8 intentaremos estar el mayor numero posible a fin de dejarnos ver por las carreteras por las que no nos permitieron competir.

En otro orden mañana se celebra los 10km del Pla de San Mateu, allí me presentaré con mis 4 kg más a sufrir un poco y divertirme, a ver si la lluvia nos respeta que hoy ha hecho acto de presencia y han caido al medio día unos tormentones de aupa.

CARTA DE DESPEDIDA DEL HOME DE FERRO

2011-09-21T10:28:00.001+02:00

La Asociación deportiva Home de Ferro entidad organizadora de la
prueba de triatlón de larga distancia que ha tenido sede en la isla de Ibiza desde 1996 y que ha organizado 13 ediciones de esta carismática prueba y 2 del home de ferro de triatlón cros se despide de este proyecto.

Esta asociación, que entre su currículum cuenta con la organización de:

-8 campeonatos de España absolutos

-1 campeonato del mundo en 2003.

-1 campeonato de Europa de triatlón cros en 2007.

-1 prueba de las series mundiales en 2010.

Todos ellos elogiados con informes favorables de Federación Española,Federaciones mundiales, instituciones ibicencas y sobre todo con la satisfacción general de todos sus participantes en todas sus ediciones.

Home de Ferro se despide sin poder concluir Y CANCELANDO la
edición del 2011(Campeonato de España y prueba de las series mundiales)por motivos de falta de aportaciones económicas necesarias de las principales administraciones implicadas, por los recortes impuestos por Govern Balear para el 2011, por la falta de pago de deudas pendientes del 2007 desde el Govern, por la denegación del correspondiente permiso del Ayuntamiento de San José para utilizar las carreteras debido a las quejas de algunos vecinos en 2010, por la farragosa burocracia de permisos que está anclada en el pasado y que no ha mejorado en los últimos 15 años,por la imposibilidad de montar una prueba de calidad a nivel mundial con
un presupuesto paupérrimo e insuficiente, por el cansancio de una
directiva que ha trabajado con tesón, profesionalidad y gratuidad en
momentos muy duros y que ve que nada contracorriente,…….

En definitiva nos vamos por que somos una molestia para vecinos
y presupuestos de las administraciones. Nos vamos por que no tenemos
que convencer a nadie de que home de ferro ha gestionado con
austeridad y cabeza cada euro que ha recibido de administración y de que es merecedor de más aportaciones e implicación. Nos vamos nosotros como asociación y los más de 500 visitantes que iban a venir este año a finales de Octubre.

Quedan para el recuerdo la imagen de 500 voluntarios trabajando
en 2003, quedan para el recuerdo los más de 10.000 visitantes que hemos traído a Ibiza a hacer deporte, quedan para el recuerdo los deportistas ibicencos que han empezado a hacer deporte por la imagen que ha proyectado nuestra organización, quedan para el recuerdo las imágenes
de televisiones de todo el mundo, los archivos fotográficos de prensa y miles de cámaras particulares y sobre todo los buenos momentos de convivencia con los voluntarios, los corredores, las instituciones y patrocinadores y todos los amigos que hemos hecho por el camino.

Agradecemos a la Federación Española de Triatlón la confianza
depositada en Home de Ferro, el apoyo permanente y sin fisuras de todos estos años y lamentamos profundamente no haber podido hacer del 2011 una edición de calidad como Home de Ferro sabe hacer.

Pedimos disculpas y comprensión por los principales damnificados
de esta edición, los corredores que ya estaban inscritos y que deberán cancelar sus vacaciones deportivas en Ibiza. Deseamos que de Ibiza se lleven el recuerdo de nuestro trabajo desde 1996-2010.

Ibiza a 17 de septiembre de 2011

LA DIRECTIVA

Nota: La Federación Española de Triatlón procederá a devolución o
compensación de la inscripción.

Que decir, otra prueba al traste, creo que los políticos de esta isla están más por la labor de vender una imagen de fiesta drogas y discotecas que la de una isla en la que el deporte y la cultura vendan el verdadero sentir de los que en ella habitamos.

Ante esta situación y habiéndole esfumado la posibilidad de terminar la temporada con esta prueba me he inscrito en la maratón de Valencia, donde parece que sus políticos ayudan a que la prueba cada día crezca más y la imagen de su ciudad se venda de forma gratuita por la publicidad que conlleva y lo que sus participantes transmitan. Comienza la inmigración deportiva!!!!!

Pues en Valencia el 27 de Noviembre terminaremos la temporada, después operaré la rodilla para recuperarla en diciembre y así comenzar en Enero la preparación para mi tercer IM de Lanzarote.

Por cierto señores Políticos de Ibiza, no estaría de más que hablasen con sus homólogos Conejeros y escuchasen lo que una prueba de triatlon de larga distancia beneficia a una isla turística.

MÁS TIEMPO PARA MI !!!

2011-09-07T13:11:00.003+02:00

Por fin!!!!! Vuelvo a horarios normales, y a partir del 19 comenzaré a entrenar de forma continuada, o eso espero, para tratar de terminar la prueba del Home de Ferro, ya que con poco más de un mes no se como saldrá la cosa.

Del 13 al 19 me lo tomo como unas minivacaciones para disfrutar con mis niños y mi mujer, que los he tenido muy abandonados estos meses por cuestiones laborales.

Esta última semana he comenzado, no obstante, a tener una primera toma de contacto con el agua, 1500 m el primer día en 30´, 2000m en 40´ haciendo ejercicios varios el segundo día y 2000m en 36´ el tercero ( algo es algo), una salida a correr de 15km en 1h9’ en la que me sobró el último kilómetro y dos días después otra, también de 15km con algo más de cuestas que resolví en 1h13'.

El Domingo asistí con la familia a la carrera con más solera de las Baleares, que se celebra aquí, en la isla de Ibiza, en la ciudad de Sant Antoni con motivo de las fiestas de Sant Bartomeu, es una prueba de velocidad en un circuito urbano y durillo de 500 metros por vuelta en el que participé en la categoría de V40.

En los momentos previos realicé un calentamiento de 25’ unos 5km que son los que necesito llevar en las piernas para poder ir cogiendo ritmo, prueba que terminé en 2ª posición tras adelantar al amigo Guillem Alemany a falta de unos 100 metros de meta.

Mis niños participaron en sus respectivas categorías haciendo 3ª puesto tanto Laura como Pelayo, así que fue una tarde divertida.

Así que espero dentro de poco volver a estar a diario a pie de blog para ir poniendo cosillas.

AHORA CON FLOTADOR

2011-08-29T10:39:00.010+02:00

Había dejado el blog en vísperas del triatlón cross de Cala Bassa, deciros que acudí y que me retiré, no por problemas físicos (que los había) - acrecentados por unos kilitos de más que se me han colocado alrededor de la cintura y parecía llevaba un flotador que me facilitaba la flotación en el segmento de natación- lo que sucedió fue que tras la natación y cuando apenas llevaba 2km de bici la rueda trasera perdió todo el aire, la cámara tenía una doble mordida y no llevaba cámara de repuesto, así que hay finalizó mi aventura, al menos nadé e hice la T1 lo que me ayudó a comprobar que mi estado de forma deja mucho que desear, para ser correcto estado puede haber.. forma ninguna.

Aún así disfruté del día que es de lo que en definitiva se trata esto, de divertirse en compañía de los amigos.

Tras esta prueba otra semana en blanco en la que solamente salí un día a correr 7 km y en la que mi flotador - aún controlando la ingesta de alimentos- parece haber aumentado unos centímetros más, por lo que a la espera de terminar a finales de la primeras semanas de septiembre las tareas que me tienen sin disponibilidad horarias para entrenar, espero poder mantenerlo a raya y que no siga creciendo.

Este domingo asistí (nuevamente tras noche sin dormir) a la travesía de natación que se celebraba en Sant Antoni, llegar a casa a las 8 de la mañana cambiarme subirme a la bicicleta y salir en compañía de Javier hasta la playa de Calo des Moro donde se celebraba la prueba, travesía de 750 metros donde comprobé nuevamente que el flotador ayuda pero me hace más lento ;-).

Los ganadores se llevan como trofeo sendas langostas, y la organización sortea otras cuatro entre los participantes (nuevamente sin ser agraciado) y este año una de ellas se fue a las manos del compañero de club Toni Marí, de la que dará buena cuenta en suculenta caldereta.

Tras la entrega de trofeos regresamos nadando al punto de partida, lo que al final se convirtió en un entreno 1500 metros (menos es nada).

Ahora toca seguir esperando que llegue el momento de poder empezar a entrenar de forma continuada, el Home de Ferro espera, y a este paso con poco menos de un mes para entrenarlo será una verdadera aventura.

Por cierto así de bonita ha quedado la flaca con sus nuevos zapatos

ALGUNAS COSITAS

2011-08-18T22:45:00.007+02:00

Hola a todos, que abandonado tengo el blog, cosa normal dado que apenas dispongo tiempo para mi... menos para escribir, además de que no hay mucho que contar; desde la última entrada solo he podido salir a correr un día 15 km y una salida en bici que se truncó a los 20km por una caída.

Bajaba todo lanzado por una carretera de la isla cuando tras frenar en una curva derrapó mi rueda trasera y al tratar de controlarla realicé un segundo derrapaje, la fuerza fue tal que el tubular se salió completamente del aro y di con mis posaderas en el suelo durante varios metros, cosa normal en mi ya que ese día estrenaba equipación , y había que estrenarla del todo, jeje, así que tras una llamada me pasó a recoger Carmen y magullado y herido en el orgullo di por terminado el intento de tirada larga en bici, físicamente solo rasguños en pierna posaderas y codo, los cuales protegieron la bici que no sufrió deterioro alguno.

Tubular fuera

Estado en que quedo el tubular tras el frenado.

Así que de momento de entrenamientos cero patatero y este domingo se celebra aquí en Cala Bassa un Triatlón Cross, y tras ser hostigado por el Trimindundi Linares y demás miembros de tan preciada agrupación triatlética no me quedó más remedio que inscribirme, así que allí estaré en línea de salido sin haber nadado, corrido o pedaleado en mucho tiempo y para más detalle bici de montaña, ¡con lo bien que se me da! Jeje, ¡apañado estoy!

En otro orden de cosas aquí os dejo una bici de carbono que busca dueñ@,la ha puesto en venta el amigo Richi es una talla S por si a alguien le interesa y pide 1500€.

FIN DE SEMANA

2011-07-31T22:34:00.003+02:00

Pues así ha quedado la semana, 6h44’18” ha sido el tiempo que he podido aprovechar, sé que no es mucho, más bien no es nada, pero en las circunstancias actuales me tengo que dar por contento.
Hoy he realizado una travesía a nado de 400m en la Playa de Figueretas , y os puedo asegurar que el corazón casi se me sale, las piernas se me hundían y lo pasé fatal, me recordó el inicio de la natación de Lanzarote, no por la cantidad de gente ya que solo éramos unos 90 sino por las sensaciones taquicardias y los agarrones de pies hasta llegar a la primera boya, jaja, echaba de menos esas sensaciones.
Después seguí con la bici hasta completar un total de 56 km ( entre acercarme a la prueba y regresar dando un rodeo para alargar un poco el entreno) realizándolo en 1h59’ a una media de 28.5 km/h.
Esta parte del pedaleo la compartí con Toni Marí compañero del club que se está preparando para el I Can de Mallorca y con Toni del Trijasa.

En cuanto a la semana que decir los números no son muchos casi 28 km a pie 116 de bici en dos sesiones y los 400m de nado de la travesía(subiría al menos el tiempo si sumase las horas de rehabilitación donde estoy comprobando el beneficio del “bosu” para fortalecer y buscar mayor equilibrio).
Veremos si está semana que entra al menos puedo llegar a estos números ;-)

COMENZANDO

2011-07-26T11:31:00.007+02:00

El sábado me animé a subirme a la bici, tenía polvo desde la última vez que la utilicé, salí a probarla dirección a Eivissa, se nota que hace tiempo que no pedaleo, tampoco fue mal del todo ya que aunque comencé rodando a 26km/h la medía fue subiendo según pasaban los kilómetros terminando los 30 km unos segundo por debajo de la hora, así que contento ya que la bici parece acordarse de mi.

El lunes y nuevamente en compañía de mi mujer y cómplice salí a correr, ella me marca el ritmo, se pone delante y yo a chupar rueda, bueno es este caso diríamos zapatilla, de está manera evita que me pase de ritmo y perjudique la rodilla, realizamos 10.250 metros por un terreno bastante cuesto lo que hacía ese ritmo suave fuese llevadero, vamos que si lo aumenta seguro me hace sufrir.

A partir del km 7, que es la distancia que hasta ahora estábamos corriendo comenzaron las molestias en la rodilla, pero está claro que mientras no se intervenga esto siempre va a estar ahí, así que con tranquilidad y cuidados tenemos que seguir.

Creo que si consigo ir sacando una hora o dos al día podré estar en la salida del Home de Ferro, eso sí, no se que problema habrá ya que aunque he recibido el e-mail de confirmación de la inscripción sigo sin aparecer en el listado, pero bueno, supongo que será algún problema burocrático que se solucionará antes o después.

Un secreto, me está costando horrores ponerme en marcha de nuevo, estoy de un vago insuperable, en fin, ¡será cuestión de echarle bemoles!

Hoy tras el curro quedé con el trimindundi Linares para salir en bici y hacer una vuelta al recorrido del Home de Ferro con su bajada a cala d´hort pero se me complicó todo y al final no se me arregló, así que a las 18h bajo un calor de justicia salí a correr tratando de mantenerme por debajo de las 150 pulsaciones, jeje, que iluso, no me queda nada para regular el pulso, pero bueno fueron 7km que para seguir acondicionando el cuerpo y la pierna no estan mal, hoy me ha salido una medía de 5´km sin que doliese la rodilla así que feliz.

NUEVO OBJETIVO

2011-07-22T22:11:00.005+02:00

Abandonado tengo el blog pero poca cosa que contar, comentaros que sigo asistiendo religiosamente cada día a la sala de rehabilitación del hospital, donde durante poco más de una hora diaria tratan de recuperar mi rodilla.

La verdad es que algo se está notando ya que por las tardes suelo salir a correr en compañía de Carmen por un circuito de 7 km, ella marca el ritmo para que no me emocione y el más rápido ha sido hasta hoy de 5’20” el km, pero me viene genial para ir acondicionando el pulso, durante estas carreras noto la molestia del menisco aunque ya es soportable.

No obstante la fisioterapeuta que me lleva me ha dicho en el día de hoy que lo mejor que podía hacer era operarla y mirando fechas no sería antes del mes de Noviembre, ante esa vicisitud se me encendió una lamparita en la cabeza y me dije el Home de Ferro es a finales de Octubre así que si me opero en Noviembre puedo intentar hacerlo.

Dicho y hecho, entré en la página de la FETRI y me inscribí en la prueba OPEN del Home de Ferro ya que al no haber participado en ningún clasificatorio del campeonato de España de Larga Distancia era la única posibilidad que tenía, así que en esa me encuentro, tratando de recuperar la rodilla lo mejor posible antes de pasar por el cuchillo para a su vez tratar de afrontar la prueba de la mejor manera, eso sí, solo un objetivo intentar terminarla, ya que será la tercera vez que me lo proponga y con un poco de suerte la primera que esté en la línea de salida.

Ya tengo objetivo, ya tengo motivación para desempolvar la bicicleta el bañador y demás enseres, tiempo apenas dispongo por el trabajo y la familia, pero en aquel que buenamente pueda ir agenciándome trataré de sacar los entrenos que me lleven a disputar esta prueba, en la que ya considero mi isla.

Así que espero volver a retomar este sitio con mis historias, sino día a día si un poco más a menudo.

Un saludo y si queréis disfrutar de una bonita prueba en una isla mágica no dejéis de asistir al Home de Ferro, con suerte el día será más benévolo que en la anterior edición, tal y como suelen ser los días ibicencos.

REHABILITACIÓN

2011-07-07T09:27:00.012+02:00

Bueno, pues rehabilitándome me hayo, comienza el tercer día y esto me parece tiene visos de tener que acabar en manos del cirujano.

Me he encontrado en el centro de rehabilitación a Fran, el trimindundi y miembro de la grupeta que fue atropellado por una conductora despistada; se encuentra en fase de rehabilitación también y verlo hace que yo no pueda quejarme de nada ya que con todo lo que le ha pasado está mentalmente fuerte y peleando por volver a dar guerra lo antes posible (aunque su pareja no opina lo mismo ;-) y le pide que cambie la bicicleta por algo menos peligroso, ¿un parapente quizás?, jeje)

Ya sabéis como va esto más o menos, magneto, ultrasonidos, corrientes, ejercicios varios y mientras los realizo, animadas conversaciones con Fran sobre que pruebas vamos a hacer si nos dejan las respectivas lesiones y/o parejas.

Sigo nadando ya que ese movimiento de piernas no solo no perjudica sino que beneficia a la rodilla, también espero a la próxima vez que mis compañeros trimindundis me saquen a pasear en bicicleta en plan “verano azul” para que no se me olvide el pedalear y lo que más me apetece (será porque no puedo, que sino seguro no me pasaría) es salir a correr, quizás porque observo como se van sumando gramos día a día a este cuerpo y el correr es la única herramienta que tengo para mantenerlos a raya, además me han llegado desde EEUU las mizuno wave creation (donde además de estar mucho mejor de precio, a la mitad prácticamente, también es más fácil encontrar mi número de pie ya que un 48 por aquí es complicado de encontrar).

Así que en esas estamos, seguiremos rehabilitando para ponernos lo más rápido posible a sufrir mientras disfrutamos de lo que más nos gusta.

Por cierto hoy parten rumbo a Roth mis compañeros de club Toni Marí alias el Buitre y Alejandro Barrena, Alex para los amigos, este último lucirá en su Argon E-114 la marca Ibizatri, la cual espero le haga volar sobre la carretera.

A los dos mis mejores deseos y que consigan sus objetivos.

Toni Marí

Alex y el que esto suscribe

RENDIRSE ANTE LA EVIDENCIA

2011-07-02T22:59:00.002+02:00

Esta mañana me he animado a pedalear unos kilómetros, tengo que reconocer que el estar parado no va conmigo y de la misma forma tengo que hacerme a la idea de que no me va a quedar más remedio que parar.

Sobre las 08:30 salgo dirección a Eivissa por la carretera de Santa Eulalia y tras pasar el cruce de los cazadores veo venir por el carril contrario una grupeta, son mis compañeros trimindundis, hago un giro y me uno a ellos, no fue un encuentro casual, había quedado con ellos, Javi me había animado a salir pedalear en plan tranquilo y respetaron ese ofrecimiento.

Fue una salida divertida y tranquila de las que se disfrutan, al final les abandoné a la altura de Santa Gertrudis ya de regreso de la Cala de San Vicente, la cual después del incendio que hace pocas fechas vivimos ya no es lo mismo, se nos parte el alma cuando pedaleamos por ese paraje, antes boscoso y ahora calcinado.

Lo dicho en Santa Gertrudis les dejo, ellos continúan para Eivissa y yo tras una parada a saludar al Furmiga continuo para Santa Eulalia donde tomo un acuarius en el Puntal con Alex, que ya está empaquetando junto a Toni las cosas para su viaje a Roth, y desde allí ya para casa.

Han sido 73 km tranquilos, y he notado molestias en la rodilla también pedaleando así que no será cuestión de seguir castigándola y rendirme ante la evidencia de que tendré que parar casi del todo, sigo a la espera de que me den fecha para empezar la rehabilitación a ver si se evita la cirugía, veremos como acaba la cosa.

Después una sesión de 2000 metros en la piscina de casa haciendo cuatro bloques de nado, pull, palas y aletas.

DE MÉDICOS VA LA COSA

2011-06-28T12:34:00.001+02:00

Hola a todos, me paso para contaros como va la cosa, la rodilla sigue maltrecha y hoy me han dado los resultados de la resonancia, cabe destacar que por algún motivo no se aprecia todo lo bien de que debería pero existe un problema con el menisco interno, el mismo esta dañado pero por lo visto quién ha redactado el informe no ha usado las palabras correctamente dejando en manos del traumatólogo la decisión final de si está o no roto, este para curarse en salud y no intervenir de forma innecesaria me ha recetado 20 día de rehabilitación para ver la evolución ya que también hay una inflamación y degeneración de los cartílagos, así como del propio hueso (vamos que estoy hecho un asco).
Esto lo que atañe a la rodilla, pero como en el famoso golpe también me golpee la ingle y cierta parte (noble vamos a decir, jeje) pues tras pasar por una ecografía y por el urólogo este me ha remitido a una nueva eco y a otro profesional ya que no lo tiene muy claro, y claro (valga la redondaza) el que lo sufre entre prueba y prueba médica son mis partes que no acaban de dejar de doler.

Así que en estas andamos, en cuanto a entrenar aún saco ganas y en estas condiciones salgo a correr tres o cuatro días por semana no más de 8 km y en compañía de Carmen, (cosa que creo ahora tendré que dejar de hacer), la bici olvidada y lo que si he vuelto a retomar es la natación, tengo que cambiarla totalmente, quiero verdaderamente mejorarla, así que aprovechando el buen tiempo y la buena de longitud de la piscina de casa a las 06:30 horas del la mañana ya estoy haciendo la primera sesión la segunda la realizo sobre las 16:00 horas cuando regreso del curro y la última sobre las 21:00.

Los primeros días nadar 500 metros continuos ya se me hacían un triunfo, además se me olvidó contaros que desde Lanzarote arrastro un dolor de riñones que no se de donde viene pero que es muy molesto, pero bueno poco a poco ya van cayendo los 3000 metros.

Me gustaría de estar en unas mínimas condiciones para poder realizar el mes de Octubre el Home de Ferro aquí en Ibiza, pero aún no lo tengo nada claro, esperaré este mes a ver la evolución de estos problemillas aunque quizás si realice la inscripción para motivarme en superarlo, aunque siendo realista no tengo apenas tiempo para entrenarlo y tratar de hacer un papel medio decente, eso si, siempre me queda el hacerlo para terminarlo que creo que va a ser mi sino en este deporte, pero feliz aún así.

Espero que todos estéis disfrutando de vuestra temporada o la disfrutaseis los que ya la habéis finalizado, seguid entrenando los primeros y disfrutar del merecido descanso los segundos.

Un abrazo y en cuanto pueda más y mejor.

PODIO FAMILIAR

2011-06-13T10:46:00.006+02:00

Este fin de semana se celebró la segunda edición de los 5km Run

Pendiente de la resonancia magnética de mi rodilla para tratar de ver el alcance del problema que pueda tener, posible rotura de menisco interno según el traumatólogo, aunque no se puede hablar de nada hasta obtener el resultado de la citada prueba, me acerque a realizar la segunda edición de esta carrera.

La verdad es que más por ver competir a Pelayo que el año pasado se alzó con el primer puesto en su categoría baby ;-) y este año quería repetir la hazaña

La prueba absoluta estuvo bastante descafeinada ya que aunque este año la organización estuvo bastante mejor que el año anterior de los 150 inscritos no salimos más que 52 (de ahí que el menda pillase cacho, jeje)

De mi carrera solo decir que no quise forzar mucho la rodilla y no pude mantenerme en el grupo de amiguetes aunque los mantenía unos metros por delante, al final quise acercarme pero aún estoy fuera de punto, con un tiempo de 21:28 terminé clasificando 2º en mi categoría de veterano, así que unas risas por subir a por el trofeo.

Pelayo a su vez hizo una gran carrera aunque esta vez se le escapó el primer puesto en los metros finales ya que su rival no desfalleció en toda la carrera, así que imitando a su progenitor finalizó 2º y supercontento pidiéndome una zapatillas para correr ya que las suyas pesan mucho (no sabe nada el crío, jeje

Esta semana he vuelto a trotar un poco, dos sesiones de unos 8 km y siempre con la molestia en la rodilla, de momento solo son molestias y con un poco de suerte todo quedará en eso

PROBANDO LA BICI.

2011-06-05T20:32:00.005+02:00

Después de que me perdiesen la maleta del equipaje y de la bicicleta en el viaje de regreso y enterarme dos días después que el equipaje había ido a parar a Alicante y la bici estaba controlada en Madrid (seguro se quedó en Lanzarote dado el número de bicis que había), hoy la he terminado de montar y he salido a rodar un poco con ella.

Amaneció un día soleado pero la brisa era fresca, nada que unos manguitos no puedan solucionar, puse rumbo a Ses Salines tratando de pedalear lo más rápido y fuerte que el cuerpo me permitiese (se nota el parón después del IM, una vez en Ses Salines hice alguna serie entre las rotondas y veo que por el carril contrario viene alguíen también acoplado, según se va acercando la silueta empieza a ser conocida, era Daní compañero de club y que realizo una muy buena carrera en Lanzarote haciendo el puesto 68 de la general y escapándosele la plaza a Hawaii por muy poquito, pero como es un crack ya tiene preparado un nuevo intento esta vez en Cozumel, donde creo que podrá hacerse con ese sueño de competir en la cuna del triatlón.

Rodamos un par de vueltas juntos, yo tratando de seguirle la estela que en el último largo se me empezó a escapar... y escapar.... ¡como rueda el chaval!, y de nuevo puese rumbo a Santa Eulalia despidiéndome de él cuando nos cruzamos con más locos por el tri (que nos acompañaran a Lanzarote la próxima edición) con los cuales se quedó para seguir su entreno.

Las piernas se habían calentado en su compañía así que me acoplé y fui rodando así hasta casa, al final 2h32' de pedaleo para 75km a una medía de 29km/h que no está mal para desengrasar las piernas.

Contaros que la rodilla está tocada por lo que el día 8 tengo revisión con el traumatólogo, tengo un continuo dolor en la cara interna que no es perceptible al tacto pero que me duele hasta durmiendo, aunque mientras pedaleo no me acuerdo de ella, secuelas del golpe en Lanzarote!!.

Ahora por una temporada a disfrutar de la familia y tratar de mantener un poco la forma.

IROMAN LANZATOTE 2011 CRÓNICA FINAL

2011-05-28T17:49:00.002+02:00

Ya casi recuperado aunque aún quedan secuelas del dolor en la ingle y en la rodilla y después de una semana de descanso total en lo deportivo ya estoy con ganas de ponerme en marcha de nuevo.

Lanzarote engancha señores!!! Lo aseguro, ya estoy mirando la inscripción del 2012 y veo que no puedo dormirme ya que en dos días ya se han superado los 400 inscritos.

Ahora toca meses de trabajo en los que apenas podré entrenar y trataré de aprovechar cada minuto que disponga, me gustaría hacer alguna prueba en los meses estivales pero creo que no será factible, así que a tratar de mantenerme para participar en el Home de Ferro aquí en Ibiza a finales de octubre y tratar de terminarlo con dignidad aunque está claro que será cerrando carrera.

Como os decía Lanzarote engancha, sus gentes animando durante toda la prueba, natación, ciclismo y carrera a pie, solo palabras de agradecimiento, a sus voluntarios que se desviven por entregar lo mejor de ellos a los participantes “ Sois los mejores", la organización Impecable, que más deciros, este IM hay que hacerlo, aunque sea solo una vez, vencerle es de las satisfacciones más grandes que uno puede tener en este deporte y ya no digo nada del que consigue cumplir aquí sus objetivos ;os aseguro que su mente no temerá ya ninguna prueba, solo a ésta cuando repita.

Al finalizar mi primer tri que a la vez fue mi primer IM en esa isla de fuego juré no volver a repetir esa locura y ya veis repetí. Al atravesar este año la línea de meta tras penar caminando durante 41 km y trotar únicamente el resto de la distancia solo tenía en mente una cosa “Regresar en el 2012“, había mejorado en 20' pero tengo claro que puedo hacerlo mejor y quiero demostrármelo.

En esta edición me he reencontrado con muchos y he conocido a muchos más de vosotros y la sensación de pertenecer a esta familia de locos enganchados hasta la médula de este deporte es para mi la mejor de las sensaciones y compartirlas en esta carrera lo mejor de lo mejor.

Como nota final deciros que un nuevo tatoo luce en mi tobillo derecho, esto empieza a formar parte de cada finisher en Lanzarote.

Un abrazo a todos y ahora volvemos a la rutina, no veo la hora de partir de nuevo a la isla de los volcanes.

P.D.- No he podido aguantar la tentación, ya estoy inscrito para el 2012, esto es la leche!!! ¿Quién dice que no provoca adicción?

IM LANZAROTE 2011 maratón

2011-05-24T09:40:00.003+02:00

Comienzo a trotar y a los 100 metros me tengo que parar, la rodilla y la ingle me duele a horrores, miro mi reloj e intento hacer el cálculo, de lo que puedo tardar en hacer la maratón andando, abandonar no es una opción, tengo hasta las 12 de la noche, además se lo quería dedicar a Fran (recuperandose en Ibiza de su atropello mientras entrenaba la bici) a Emilio también recuperándose de su atropello, a Tante y a Maria, a Alberto que estaba aquí y no pudo salir (imaginaros lo duro que tuvo que ser para el) a muchos que me animaron, a vosotros que me leéis, a mi mujer sin la cual esto no seria posible, a mis niños pendientes de mi a través de la red.... Vamos que no podía abandonar.

Comencé a caminar y los km salían a unos 7' alguno incluso menos pero el dolor iba a más, me cruzo con Dani, con Álvaro todos sufriendo la maratona y yo... Caminando,¡que rabia me entraba!.

Rebusco en el bolso del cinturón de hidratación buscando un antiinflamatorio, y nada, se me olvidó guardarlo, sigo rebuscando y encuentro un calmante, me tomo el nolotil y pienso que si me hace efecto rápido igual puedo correr.

Llego al punto de giro de la primera vuelta, me arranco a trotar hasta pasar el control de chip y vuelvo a caminar, termino la primera vuelta y aun me es imposible, cada poco trato de correr pero como mucho consigo hacer cien metros.

Así que caminando fueron cayendo las vueltas hasta llegar al punto en que iba pasando a los que corrían, el viento en la carrera a pie hizo mella en todos, el caminar me ahorró ese sobre-esfuerzo, cada vez que llegaba al punto de giro trotaba, apretaba los dientes y me hacia esos 200 metros entre el público y las cámaras trotando, sabia que los niños me miraban desde casa y no quería me viesen cojeando además quería la foto en la que al menos pareciese que trotaba (gilipolleces que le pasan a uno por la cabeza).

El caso es que cuando hago el último giro a falta de 6Km miro el reloj y llevo 13h ¡¡¡no me lo puedo creer!!!! Voy mejor de tiempo que año pasado, comienzo a caminar lo más rápido que puedo y a falta de unos 400 metros me pongo a trotar, me trago el dolor, solo será unos minutos y ya estoy escuchando los aplausos del público, veo la meta veo el tiempo 13h39' cruzo la línea, soy Finisher de nuevo y he bajado 20' mi marca en Lanzarote.

Toño me está esperando ha hecho su mejor tiempo 12h20' con este viento en bici y en la carrera.

Estamos felices, sigo cojeando y solo pienso en una cosa mientras camino hacia la zona de masajes, volver el próximo año.

Ultima crónica desde Lanzarote a través del móvil, en breve salgo hacia Ibiza.

Pronto impresiones e imágenes.

Un abrazo y recordar, no hay nada imposible, todo está en la mente, si quieres puedes y si yo terminé Tú puedes hacerlo.

IM LANZAROTE 2012 la bici

2011-05-23T22:48:00.004+02:00

Comienzo a pedalear, estoy contento, este año he resuelto la transición con bastante más rapidez, el aire ya se deja notar, me acoplo mientras discurro por la avenida de las playas, giro en la rotonda, y primera globerada, jaja, oigo que me gritan, levanto la cabeza y son los compañero de viaje que me dicen que por ahí se va a Arrecife no a Yaiza, jaja, medio colorado hago vuelta en el propio carril ante la mirada de un agente de tráfico que no sabe si echarse a reír o ponerme una multa por la infracción, voy pasando a todos los que me gritaban agrediéndoles la gentileza de haberme avisado aún con el sonrojo en la cara, me había emocionado con la salida.

Viento lateral de unos 30 a 35 km pero es para todos, sigo dando pedales feliz, voy pasando, me pasan, hablamos, nos reímos, alguno hasta hace chistes, como me gusta esta prueba.

Que contaros, para no aburriros solo decir que el año pasado hasta llegar de nuevo a Yaiza para para comenzar Timanfaya iba fundido, este año iba fuerte y contento.

Comienzo Timanfaya, y a su ver comienza a chispear, jope que no se ponga a llover fuerte con el viento ya es bastante, al final me hace caso y solo queda en unos minutos de chispeo y deja de llover, recuerdo Timanfaya con apenas viento hoy es otra historia pero lo supero, jope, no se puede expresar la satisfacción que llevaba, comienzo a bajar me acoplo lo mejor posible para vencer la fuerza del viento y con cuidado no me tire y así peleando sigo- seguimos todos, ya nos vamos conociendo unos bajamos mejor otros llanean con más fuerza, otros suben con menos dificultad, según sea el tramo ya se quién me va a pasar o hasta donde puedo irme, cada uno juega la baza de su carrera pero al final mas o menos todos por un estilo.

Bajada a la Santa el año pasado vertiginosa, este. Con aire frontal tan fuerte que las banderas parecían rígidas la velocidad no fue tanta aún así pude recuperar. Llegamos a Famara aquí hay que agarrarse hasta con los dientes para no salir volando, con cuidado por la arena que invade el asfalto, y a subir hacia Teguise aquí no se nota el aire y la temperatura sube de tal manera que es asfixiante, ya empiezo a notar el culete escocido por la sal, pero el calor noquea, sinceramente y nunca creí que diría esto, prefiero el viento!!!!.

Saliendo de Teguise adelanto a otro compañero de fatigas que maldice que no se acaben las cuestas, le miro y le digo, tómatelo con tranquilidad, aún no hemos comenzado a subir, no dejes que las sensaciones te puedan, me da las gracias y mas relajado sigue pedaleando, que bien me encuentro, se que mi media no es buena, voy más o menos en tiempos del año pasado pero contra el viento.

Los Valles, molinos girando triatletas mas tirados sobre las bicis con cadencia que de pie haciendo fuerza, subimos en línea tratando que el viento nos pare lo menos posible, ya que poco mas despacio se va andando, ya veo la cima de Haría allí el año pasado me plantee abandonar ¡este llego entero y con ganas de marcha! , eso si al ritmo que el viento me deja, bajada vertiginosa, la rueda cimbrea por las rachas, pero esta bajada me encanta, empiezo a pasar a gente que baja asegurando, yo tengo que sacarle el mayor provecho soy malo subiendo así que trato de recuperar.
Después de cruzar Haría otro rampón del que no me acordaba, aquí ya sube gente andando empujando la bici, yo despacito pero venciéndolo, Mirador del Río sigo encontrando gente andando con la bici, el viento sopla de lo lindo y con cadencia corono, un bote de agua y a bajar, no doy ni un giro de pedal y acoplado hago todo el descenso tratando de recuperar el máximo tiempo, al llegar a la autovía desaparece el viento y es como si enchufasen mil estufas, agónica la temperatura me echo agua una y otra vez hasta que se me acaba el bote y penando bajo el calor hasta que llega el giro a la derecha, el temido muro donde el viento entra de nuevo con fuerza mientras ascendemos hacia Taiche, yo sinceramente agradecí reencontrarme con el viento, este día prefiero ir despacio contra el viento que penando bajo el sol.

Llego a la desviación que nos lleva por una carretera de asfalto (aunque creo que el calificativo de asfalto le viene grande) y digo esto porque la rugosidad y deterioro de este tramo de carretera me hizo reducir la velocidad casi a la de una persona caminando y se encontraba sembrada de bombas cámaras tubulares y demás piezas que mis predecesores fueron perdiendo ( para montar un negocio) yo también perdí mi segundo inflador de co2.

Después de esto al Monumento al Campesino Tías y ..... Se produce el percance!! Al compañero que me precede se le sale la cadena, mientras me acerco y estoy siendo adelantado veo que se queda en medio, me echo a la derecha, el que me adelante le ve parado y le da una voz, este se echa a su derecha justo cuando paso, me engancha con su manillar y antes de espatarrarme consigo sacar el pie del pedal ya fuera de carretera freno en seco apoyando el pie contra una piedra, el cuerpo se va hacia adelante y pienso que me he esguinzado la pierna, un rasguño en la mano otro en el brazo le miro esta un poco aturdido, prácticamente ni se enteró, le digo que hay que pararse a la derecha y sin más continuo, todos llevamos muchos km y vamos muy cansados.

Sigo hasta puerto del Carmen, ha sido duro pero estoy entero, he bajado 15' la bici del año pasado que no hizo viento, me doy por satisfecho.

Transición queriendo correr y me doy cuenta de que algo va mal la rodilla la ingle todo duele está inflamándose.... Si es que... No podía ser tan bonito.

Me pongo las zapatillas las gafas y tengo que ponerme de pie pasando antes por la posición de rodillas, buffff que chungo, empiezo otra aventura.... Os prometo será mas corta!!!

Desde Lanzarote Blackberry en mano me despido.

IM LANZAROTE 2011 parte 1

2011-05-23T09:06:00.005+02:00

Es de noche, son las cuatro de la mañana, el viento sopla del noroeste a unos 30 km/h, me levanto tras unas cinco horas de sueño, a su vez Toño hace lo mismo, hemos podido conciliar el sueño unas horas.

Desayuno un trozo de bizcocho de frutos secos que ha traído Toño mientras desde la terraza observo que ya hay madrugadores entrando en boxes, intento ir al baño las veces necesarias hasta conseguir que el estómago no tenga presión alguna y me pongo vaselina para evitar roces con el sillín en la parte baja, ropa de dos piezas y me coloco el neopreno has la cintura.

Cuando compruebo que tengo todo lo que necesito y que Toño a su vez ha hecho lo mismo bajamos a boxes que están a escasos 50 metros.

Saludos y abrazos a los amigos, no podemos esconder la tensión que llevamos pero la hacemos llevadera.

Allí me encuentro con Alberto (bellotatlon) al que una neumonía ha dejado fuera de carrera, se ve en si cara el sufrimiento de quién ha dedicado tanto tiempo y esfuerzo a preparar esta prueba y ahora no puede disfrutarla desde dentro, nos anima, le animamos, que grande en todo el contesto de la palabra es esta persona, la próxima edición se la merienda.

Últimos retoques de aire a la rueda de comprobaciones y me dirijo a la entrada de boxes donde he quedado para que me pongan unos parches anti dolor, y que llevo unos días con molestias en los riñones y en la parte posterior de la rodilla, allí obra el milagro Teodoro Irazusta, del LIFEWAVE quién junto con su equipo me colocan unos parches milagrosos que en unos segundos (si, aunque no os lo creáis funciona así de rápido) y también me coloca otros que dicen concentran tu energía.

En compañía de Toño bajamos a la arena de la playa o más bien a la de los gladiadores (porque aún recuerdo la batalla en el agua del año pasado)
Y el dice que se va para la parte de atrás que quiere nadar tranquilo, yo prefiero salir más adelante y me coloco hasta donde me permite n llegar el resto de participantes, mi idea es nadar por la derecha lejos de la baliza.

Pummm, joer!!! Ya!!! Que rápido!!! A correr, jope si ya estoy en el agua y pegado a la baliza la marabunta humana.

No me ha permitido ir a la derecha, empiezo a nadar como un loco hacia la primera boya y a su vez empiezan los palos,trato de evitarlos nadando más rápido pero siguen cayendo, me tocan los pies una y otra vez (quieren ir a rueda, pues mala liebre os habéis buscado) me agarran los pies y tiran de ellos, pos eso no paso, a soltar coces y resuelto, no me importa que me toquen los pies, somos muchos en poco espacio pero de ahí a que quieran pasarme por encima hundéndome los pies hay un trecho.
Palo va palo viene hasta la segunda boya el corazón se ha colocado en mi boca cuando la abro para respirar pienso se me va a escapar, consigo un poco de agua libre ( un metro por cada lado no os creais que más) mi natación no está siendo nada buena pero nme da igual solo quiero pasar este trance, veo la ultima boya, la playa, me pongo de pie, cuando doy dos pasos miro el reloj 36', en mi línea corro por el agua salgo a la playa giro obligado y comienza de nuevo la batalla y esta será mas dura.

No he nadado ni 300 metros y un compañero de viaje que no se de donde salió me da un patada con tal fuerza que pierdo las gafas (culpa solo mia por no haberlas puesto bajo el gorro com el año pasado), las busco entre la espuma veo algo que se va al fondo trato de agarrarlo pero el traje y los demás participantes me lo impiden segundo intento (como no sea de esta despídete de ellas me digo) las rozo con lo dedos las agarro me las pongo tratando de flotar de pie entre los que pasan a mi lado, relájate me digo, tranquilo y acaba, y me pongo a ello.

Busco una zona mas tranquila y continuo, la segunda vuelta se me está haciendo más larga veo la boya a lo lejos, ¡ya se termina, me digo! me pongo de pie miro el reloj, jope como el año pasado 1h17' corro hacia las duchas, allí mismo me quito el neopreno.

Alberto me grita y me anima, me voy a los percheros agarro la bolsa y corriendo a la carpa,

cojo las gafas de sol meto en neopreno y salgo corriendo a dejar la bolsa ( que transición más buena, me grita Alberto) salgo corriendo por la cuesta hacia la calle.

Una vez en ella corriendo hasta la bici que está muy... muy lejos, ¡jope que transición más larga!, llego a ella Talin que ya sale con la suya, me anima (que gran persona) me pongo el casco el dorsal y salgo corriendo con mi cabra, cruzo la línea pongo los pies sobre las zapatillas y a pedalear. - Hasta aquí las sensaciones ya son más positivas que el año pasado ¡estoy disfrutando!

Seguira... Perdonarme pero sigo haciendo la entrada desde la blackberry.

Finisher!!!!

2011-05-22T21:42:00.001+02:00

Accidentado pero finisher por segunda vez en lanzarote y mejorando 20'

Pronto crónica.

AMPLIANDO CON LA BLACKBERRY

2011-05-19T23:48:00.000+02:00

Me tengo que arreglar con el móvil al no disponer de un portatil, así que perdonarme s
i hay errores pero el teclado no es lo más apropiado.

Ayer comencé el día con una vuelta al circuito de natación a las 07:00 horas. Ha sido probablemente la experiencia más bonita que he tenido en el agua. Aproximadamente cuando llevaba nadados unos 1000 metros observo como una sombra se acerca y apenas a un metro y medio de profundidad bajo mi aparece una manta que era tan grande como yo, mientras nadaba iba observándola y ella hacia lo mismo conmigo, así continuamos unos 500 metros ella apenas si movía sus aletas para desplazarse y yo braceando como un loco para moverme, ¿quién será ese que se mueve tanto y avanza tan poco? estaría analizándome.

Después de esta agradable experiencia y tras el desayuno salida en bici con Toño, que sensaciones tan malas no me movía, terminé bastante tocado del coco.

También empecé con la carga de carbohidratos que poiblemente su falta fues lo que motivo que no tuviese fuerzas para pedalear.

Hoy a primera hora unas cuantas entradas y salidas en el agua para poner el corazón a tope y nada más, ver como Álvaro y Pruden hacian lo propio en el agua bajo la atenta mirada de Alberto (bellotatlonz) que me consta esta sufriendo lo suyo viéndose aquí a sabiendas de que no podrá participar, pero tomando apuntes para la próxima edición.

Más tarde y en compañía de Toño coincido con mi ídolo en esto de los IM el gran Talin, con quién volvería a encontrarme junto con muchos otros por la tarde en La Santa.

Allí tras el desfile de las naciones gran atracón de pasta y postres todo buenísimo!!!

Y ahora ya en el apartamento revisando el material y porque negaroslo, un poco acojonado. El viento sigue subiendo y para el sábado se espera más, pero es lo que hay, quién viene aquí tiene que asumir que eso es lo que se va a encontrar.

Buenas noches y seguiré por este medio cuando buenamente pueda.

ÚLTIMOS RETOQUES

2011-05-17T16:17:00.000+02:00

Ayer reencuentro con el gran Toño, risas una buena tertulia tras unos sendos platos proteínicos y ya por la tarde una vuelta en bici al circuito largo de la carrera a pie, aprovechando para ver como quedó montada la cervélo tras el viaje y comprobar que me queda hacerle algún retoque.

Hoy a las 7 bajé con el neopreno ya enfundado a Playa Grande,(solo tengo que cruzar la calle) donde realicé una vuelta al circuito de natación.

Después y ya en compañía de Toño (tras dejar sus criaturas en el cole) hicimos una vuelta al circuito corto de la carrera a pie 11730 metros según el GPS.

Esta tarde llega Alberto (bellotatlon) y creo que también Álvaro (encuentra tu lìmite)n así que ya veremos si toca hacer algo más.

Un saludo a todos desde la isla de lava y de muchos sueños (donde espero pueda cumplirlos de nuevo)
Lanzarote nos espera.

Por cierto, el viento muy cambiante, ahora sopla, ahora para, cambia de dirección, está claro que no nos quiere dar nada de información.

de viaje!!

2011-05-15T22:04:00.002+02:00

Haciendo noche en Madrid, mañana continuo hacia la isla de lava.
Poco que contar y menos escribiendo desde la blackberry.

PREPARANDO LA MALETA

2011-05-10T21:58:00.004+02:00

El trabajo se ha complicado en cuanto a horarios, así que hasta el próximo lunes (ya en Lanzarote)como no me ponga el compex no habrá manera de mover la musculatura.

Quizás robando algún minuto al sueño pueda nadar algo en la piscina de casa, pero por lo demás creo que dedicaré a ir preparando el material tratando de que no se me olvide nada.

El día 15 salgo para Madrid donde toca hacer noche y el lunes rumbo a la Isla de fuego, donde me reencontrare con algunos de vosotros y conoceré por primera vez a otros.

Aprovechare esos dias antes de la prueba para reactivar el cuerpo, volver a recorrer el circuito a nado (aunque creo lo tengo bien grabado),algo del circuito a pie, alguna salida cortita en bici y disfrutar de Lanzarote antes durante y después de la prueba.

See You in Lanzarote!!!!!

Aquí os dejo los entrenos realizados cara a esta prueba, espero sirvan para su consecución.

¿HAS ESTUDIADO?

2011-05-09T20:21:00.004+02:00

Nos enfrentamos a un examen del cual sabemos las preguntas de antemano.

Tenemos un año para prepararlo, lo estudiamos, unos con más tiempo que otros, otros con más capacidades que unos, más o menos obligaciones que nos limiten esa preparación.

Unos días conseguimos estudiar más otros tenemos que conformarnos con menos y al final va llegando el día, nos empezamos a poner nerviosos y eso que sabemos lo que nos van a preguntar pero aún así somos conscientes de que es posible no aprobarlo.

Unos nos conformamos con el aprobado raspado, otros van por nota aunque en este examen existen algunos parámetros ocultos(viento, estado anímico, etc.) que solo se conocerán el día del mismo y que pueden dar al traste con toda la preparación, pero esa incógnita también contamos con ella, así que ARE YOU READY? porque estamos a tan solo 13 días de examinarnos en Lanzarote.

Ahora, como buenos estudiantes, solo nos quedan los últimos repasos, sino has estudiado ya difícil lo tienes.

Hoy un repasito de 15km a ritmo tranquilo para hacer circular la sangre por las piernas.

FIN DE SEMANA

2011-05-08T20:04:00.003+02:00

Viernes solo un poco de tiempo libre por la tarde 2500 metros en la piscina.
El sábado por la tarde tras recuperar el sueño salida de 21km por circuito rompepiernas con 450 metros acumulados positivos en 1h43', sensaciones muy buenas, primera vez que no tengo ningún dolor y las piernas responden terminando se pone a granizar.
En Eivissa tenemos la feria medieval, situada en Dalt Vila, así que por la noche nos acercamos a visitarla y hasta las 02h no nos fuimos a la cama.

Hoy he salido en bici tenemos por la isla a Noelia (del fluvial) y se unío a la grupeta, 106 km con viento y sol (estrenado el aero)con parada posterior en El Puntal de Santa Eulalia para refrigerarnos con unas cervecitas fresquitas, ya veis ayer granizaba y hoy de playa. Después otros 12km más y ya practicamente está todo el pescado vendido, en diez días camino a Lanzarote.
Frente a la playa de Ses Salines

fotografiado por mi niño tras el refrigerio

BAUTIZO DE MAR

2011-05-05T18:35:00.005+02:00

Hoy le he enseñado al "Foor Synflex" el agua mediterránea, tras salir del trabajo bajé a la playa de Siesta y desde allí hice una tirada hasta el puerto deportivo y regreso, unos 2000 metros si se hacen en línea recta, pero que con la corriente que había sobre todo a la altura de la desembocadura del rio, seguro salieron algunos más.

Las sensaciones han sido muy buenas, me gusta el neopreno, se ajusta de maravilla, y es supercómodo, la flotabilidad buena y las sensaciones en el agua muy agradables, mi otro neopreno me quedaba bastante grande debido a la pérdida de peso y ya me había acostumbrado a nadar con bolsas de agua que se me creaban en el interior, y claro hoy la sensación era distinta hasta me parecía ir más rápido!!, efecto placebo supongo jeje, vale... más rápido iba, me ha salido un dos mil muy curioso (para mis tiempos) pero veremos que pasa cuando la distancia sea el doble.

Tras la sesión en el mar un chapuzón en la piscina de casa (aún esta fría) y después sesión de relajación en la hamaca con un buen libro y el sol igualándome el bronceado ciclista ;-), no me apetecía nada más y ya le doy al cuerpo los caprichos que me pide, lo que había que hacer ya está hecho, queda alguna cosita pero ya no creo que pueda mejorar más, por lo menos cara a esta prueba.

Así que mañana otro poquito y lo mejor que se pueda.

Por cierto "la saga continua" pero este será de lo buenos apunta buena maneras!!!

MÁS AERO PERO SOLO EN LAS PINTAS ;-)

2011-05-04T20:44:00.003+02:00

Bueno pues tras una paliza en el plano laboral de 19h regreso a casa, solo me apetece meterme en la cama pero me puede la conciencia, así que rápidamente me cambio me subo a la bicicleta y me hago una tirada de 25 buenos kms en 55' bajando a Ibiza y regresando por Jesús, Can Fornet, RocaLlisa y demás, me bajo de la bici y una transición rápida para correr 5km por debajo de 5 total 1h17' a mi ritmo Diesel.

Una ducha y recibo un regalo ;-) con unos días de retraso pero mereció la pena, aunque sinceramente, para mis medias en bicicleta no me hace nada de falta, ya que si uno no rueda al menos a 30km/h no se aprecia, pero que deciros, me gusta!!!!.

Ahora a descansar y mañana otro poquito que estamos ya descontando minutos!!!

DIA TRISTE

2011-05-02T19:31:00.004+02:00

Hoy me he puesto en contacto con Alberto BELLOTATLON, que iba a realizar este año en el IM de Lanzarote, sabia que hace unos días estaba un poco tocado y he llamado para saber como evolucionaba y me he encontrado con que se encontraba ingresado en el hospital aquejado de una neumonía, a base de antibióticos y oxígeno, así que este año no podrá ser, es una pena que después de tanto luchar y entrenar pasen estas cosas, pero bueno,lo primero es la salud, así que amigo recuperate bien y a ver si puedes venir con la familia a disfrutarlo como espectador y así te metes en ambiente para el próximo año.

En cuanto a mi, poco que contar, la salida de bici de ayer me dejó bastante tocado en el plano psicológico ya que estos días anteriores me veía muy bien y ayer me quedé bastante decepcionado,hoy apenas tenía ganas de nada, me forcé en hacer algo y me fui a la piscina, aunque la verdad me siento cansado.

Allí me encontré con Vicente que me vio desmotivado y se ofreció a marcarme el ritmo pero tras el primer mil en 17' largos, ya comprobó que no era mi día, jeje, después seguí hasta finalizar el segundo mil y como que no me apetecía más.

Pues nada, o no hay tiempo... o no hay ganas.

A ver si consigo volver a colocar la cabeza en su sitio y recupero la motivación que esta última etapa me estoy viniendo abajo con bastante frecuencia y no me gusta la sensación.

EN LA RECTA FINAL

2011-05-01T18:02:00.004+02:00

Ayer dispuse de poco más de una hora que que dediqué a correr en compañía de Carmen, 13km.

Hoy he salido con la bici, no he pasado buena noche y solo había dormido cuatro horas, el cuerpo no estaba para mucha historia aún así probé a ver como resolvía el entrenamiento, y claro pasó lo que tenía que pasar, que no iba ni para atras, 5h de pedaleo 127 km y 1564 metros de desnivel acumulado y sufriendo mucho, el trasero ya no sabía como ponerlo, jeje, la espalda dolorida si poder acoplarme en todo el entrenamiento.... vamos se me pasaron por la cabeza mil y una sensación, como en Lanzarote tenga un día así voy apañado.

Pues a veinte días para la prueba así estamos... sin confianza, creo que tenía más el año pasado, pero buueno, haremos lo que podamos.

Así ha quedado este último mes, no ha sido lo que hubiese querido pero es lo que hay.

Pues ya en la recta final y sin todo el tiempo que quisiera para rematar la faena, solo decir que mañana lo que se pueda y lo mejor posible.

ESTAMOS EN CUENTA ATRAS

2011-04-28T21:29:00.001+02:00

Por aquí de nuevo con poco que contar, ayer apenas tiempo realmente nada y el que tuve libre lo dedique a los niños que están con sus vacaciones, hacía buen día así que con ellos en la piscina de casa, pero no nadando sino en la hamaca con un libro y crema bronceadora tratando de igualar las marcas que deja nuestra ropa de deporte.

Hoy si conseguí robar 2h 38' que dedique de nuevo a pedalear en compañía de Toni Marí "el buitre" para los amigos, compartí parte de su tiempo aunque al final le dejé pedaleando en solitario; han salido 76.5 km a una media de 29 por hora y con buenas sensaciones siguiendo a este crak sobre la bici.

Esperemos que mañana más y mejor.

Venga que no nos queda nada ya me llega el olor del Atlántico!!!

SISANDO TIEMPO

2011-04-26T22:16:00.004+02:00

En esta semana que sería la última de carga asuntos personales me han limitado el tiempo disponible para dedicarlo a entrenar, así que tengo que conformarme si consigo sustraer una o dos horas para seguir sumando entrenamientos.

Hoy tenía en mi planning un entrenamiento de natación, pero al cuerpo no le apetecía y como sabio es escucharle lo cambié por una salida en bici, pensaba hacer un rodaje tranquilo y plano, pero como suele suceder por una u otra causa nunca se suele cumplir lo que uno pronostica.

Me fui pedaleando con tranquilidad hacia la Cala de San Vicente y al llegar allí a desandar o mejor dicho des-pedalear lo pedaleado, y mira tu por donde en una curva aparecen una Argon E-114 y una Specialized con dos máquinas acoplados sobre ellas, nos miramos de reojo y claro nos reconocimos eran el Alex y el Toni compañeros del club que están preparando Roth, me pegan una voz y me dicen que por ahí no se sube la cala, jeje, ya están picando!!!, doy media vuelta y me voy con ellos - les comento que había salido a soltar y Toni me dice que el a acompañar a Alex que tiene que hacer una Cala, sigo con ellos y según vamos subiendo Alex comienza su entreno, unos metros después le digo a Toni que le acompañe que yo hoy subo tranquilo (como siempre, jeje, donde no hay no se puede sacar más) cuando llego a la penúltima curva de la subida les veo aparecer en mi busca y de allí nos vamos por San Juan 25' acoplados y a tope, el 50 se mueve mejor pero si no ponía el 12 se me escapaban,así que con todo metido.

2h8' después y con 58 km llego a casa, por lo menos he aprovechado el tiempo.

Mañana veremos cuanto tiempo puedo sisar ;.)

HACE YA.....

2011-04-25T04:51:00.002+02:00

Años que estoy por aquí de una u otra manera dando guerra y espero que dentro de otros tantos ya pueda haber ido a Hawaii, ¡quizás en uno de esos grupos consiga clasificarme!, jeje.

Bueno pues poco más que contar, aún no he tendido tiempo de montar el 50 y probarlo, no tenía la llave que desmonta el plato, quizás mañana me haga con ella, además el tiempo sigue desapacible ventoso y lluvioso que de bici nada y rodillo como que a estas alturas no me apetece y, hoy si el día continua así me lo tomaré también de descanso.

Pues lo dicho, veremos que nos depara esta semana ya con un año más a mis espaldas ;-).

CUINAT

2011-04-23T22:01:00.001+02:00

Hoy ha sido un día para la familia, Pelayo tenía ganas de ir a la piscina así que nos hemos ido todos a Santa Gertrudis, he aprovechado para hacer 2500 metros y con eso por hoy está bien.

Después nos acercamos a casa de Vicente y María José donde hemos degustado un plato típico ibicenco de la Semana Santa, el Cuinat, plato típico de vigilia a base de verduras silvestres.

También me ha prestado un plato del 50 (este no es gastronómico)que posiblemente sustituya por el 53 ya que lo moveré con más facilidad en Lanzarote, mañana lo montaré y probaré a ver las sensaciones.

Mañana más y mejor.

ENTRENO ENTRETENIDO

2011-04-22T23:44:00.004+02:00

durante el 4000

Hoy he realizado un entreno entretenido, tras pasarse diluviando toda la noche amanece un dia nublado pero sin agua, desayuno me pongo el neopreno y bajo a la playa, bufff!!! el mar esta encabritado, desisto de la idea, lo más seguro que acabe vomitando si me meto en ese oleaje, así que regreso a casa y a la piscina, es agua esta muy fría pero con el flotador y tras unas brazadas se está comodo, 1h10' de nado tranquilo y 4000 metros (el neopreno es lo que tiene)

Continuo con la bici viento del suroeste, y a buscarlo de cara, acoplarme para vencerlo (ufff!! dolor de esplada, jaja, estoy viejo) 87km en 3h10'.

Carmen me espera (hoy es su cumple) y salimos a correr, ritmo tranquilo al principio hasta que las piernas arrancan, me he tomado un gel con cafeína en la transición y lo estoy notando 8.7 km en 45 minutos y recorrido con bastantes subidas, el gemelo no me ha molestado, al tacto duele pero no al correr (por lo menos esa distancia).

Después nos vamos toda la familia de celebración, en fin un día completo.

Buen fin de semana!!!

ESTRENANDO NEOPRENO

2011-04-21T00:37:00.004+02:00

Pues hoy he probado el nuevo neopreno que me ha llegado a través de Fátima y Trideporte, es un Foor Synflex, quizás demasiado técnico para mis condiciones natatorias, pero bueno, trataremos de aprovecharlo al máximo.

El mar no estaba en muy buenas condiciones así como también el tiempo que amenazaba lluvia por lo que dedici hacer unos largos con él en la piscina, y que deciros, una flexibilidad increíble que permite una movilidad de brazos alucinante, mi otro neopreno lo había adquirido cuándo pesaba cerca de los 100kg y claro ahora con los 85 me sobra por todos los lados así que había que ponerle remedio.

Después de la prueba he seguido nadando (ya sin él)durante un rato en compañía de Toni Marí y por allí también estaba Juanjo (director del home de ferro) que se está poniendo en forma para las travesias de natación de este año.

También tocaba correr pero mi gemelo aún no está bien, así que sesiones de compex gracias a Vicent que me ha prestado el suyo para ver si lo recupero antes.

Y que deciros a falta de que juegue mi Sporting de Xixón mi corazón es más Merengue que Blau Grana y hoy he disfrutado de un partidazo por parte de los dos equipos, un Madrid increíble en la primera parte y un Barsa arrollador en la segunda, de estos partidos que hacen afición, el gol se decantó del lado merengue pero podría haber caido para cualquier lado, así que Enhorabuena a los merengues por esa Copa del Rey.

MÁS PEDALEO

2011-04-19T21:53:00.006+02:00

PORROIG

Bueno pues aquí estoy, con el gemelo un poco tocado de la rampa de ayer, se quedó dolorido y a base de cremas y anti-inflamatorios estoy tratando de que se recupere.

Hoy poco que contar he salido en bici y aunque el meteo daba poco aire la verdad es que se equivocó porque soplaba del este y en algunos tramos bien fuerte.

He realizado unas series entre Santa Eulalia y Porroig 32km en un tiempo de 1h1' allí una parada obligada que duro unos 20' y que sirvió para enfriarme y que al arrancar de nuevo me costase volver al ritmo, por el km 60 subiendo Forada me llegó una pajara de aupa que pude recuperar con la ingesta de carbohidratos, pero ya el ritmo se volvio más tranquilo, además el gemelo estaba protestando continuamente y eso que le había mimado con una pomada y medias compressport para que fuese bien apretadito, al final 78.6 km en 2h50' teniendo que ir acoplado mucho tiempo no por ganas (que no tenía ninguna) sino por vencer la resistencia del viento, sobre todo subiendo.

Después sesión de gimnasio de 1 hora principales grupos dándole descanso al gemelo.

Mañana más y si se puede mejor.

¡ CUIDADO EN LA CARRETERA !

2011-04-18T20:45:00.004+02:00

Bueno, pues aquí estoy de nuevo, el sábado día de descanso y el domingo salió un poco extraño, a la hora del desayuno estoy mirando las noticias en los diarios de Ibiza cuando veo una noticia que hace referencia al atropello de un ciclista, al leer la noticia y leer las iniciales del ciclista me empiezo a poner nervioso ya que coinciden con las de uno de los tres Franciscos de nuestro equipo de trimindundis, así que llamo por teléfono a los otros dos Francisco y tras unas gestiones me confirman la noticia de que he acertado en la suposición (preferiría haberme equivocado).

Me cuentan que han hablado con él y esta consciente así que también hablo con él y le escucho animado dentro de la situación, pie y mano rota y la cara un poco estropeada, y agradeciéndole al casco que su cabeza no sufrió apenas daños, un coche se saltó un ceda el paso cuando el bajaba rápido por el arcén de la carretera Santa Eulalia a Eivissa y se lo llevó por delante.

Tras quedarme más tranquilo salgo a entrenar, natación en el mar, el viento entra del este la mar está bastante encabritada y me paso 35' subiendo y bajando sobre las olas y con un colocón de aupa.

Transición a la bici y al poco observo que la rueda trasera va baja, me paro a hincharla y al poco está de nuevo deshinchada, así que a cambiar tubular ¡que faena! para más fastidio no soy capaz de que el acople de la extensión de válvula cierre correctamente y tengo que desmontarla cuatro veces ya que cuando alcanzaba los 8 bares de presión se le escapaba el aire por la unión del alargador, así que con un poco de teflón que llevaba junto al tubular y varios intentos conseguí solucionarlo.

Pero ya se me habían pasado las ganas de entrenar, así que para casa y otro día de semi descanso.

Hoy me he pasado a ver a Fran, acababa de salir del quirófano donde le han arreglado la mano, el pie también escayolado la cara llena de pupas, pero el tío con el buen humor que le caracteriza (ahora que consigo correr rápido volveré a ser lento de arrastrar la escayola), la verdad que viéndole uno se da cuenta de lo que podía haber sucedido, pero gracias a esos ángeles que nos acompañan y al casco la gravedad se rebajó bastante.

Tras la visita tocaba entrenar, primero 12.3km a 4'53"km y a continuación 3500 metros de natación, debían de ser 3900 pero me rampa un gemelo ( nada de hidratación en la carrera y tampoco durante la natación y claro, pasa lo que tiene que pasar, que los músculos se agarrotan, globero que es uno).

Bueno pues Fran me ha pedido que le dedique la prueba de Lanzarote, así que entre él y el amigo Emilio me las van a hacer pasar canutas, jeje.

Lo dicho cien ojos en la carretera.

Mañana más y si se puede mejor, al ser posible sin rampas ;-)

Y EL SÁBADO DESCANSÉ

2011-04-15T21:52:00.004+02:00

Hoy tras la jornada laboral 8 km de carrera por las zonas de bosque de Santa Gertrudis y a continuación 2500 metros de natación en la piscina.

Mañana día de descanso :-)

La verdad que me apetece un día de relax, el domingo un pequeño entreno de las tres modalidades, pero de momento relajación.

Que tengan ustedes un buen fin de demana.

HOY CON MARTINA

2011-04-14T23:12:00.004+02:00

Pues hoy tocaban dos horas de pedaleo relajado que se convirtieron en tres y 80 km de pedaleo tranquilo en compañía de Martina, amiga que además de darle a la piragüa y a la natación ya ha hecho sus pinitos participando en el triatlon de la mujer en Madrid y esto del tri corre ya por sus venas como una gran pasión, y es que señores... digan lo que digan, esto engancha!!! de momento este año se irá a Lanzarote de observadora, y como yo le digo está perdida y sentirá que tiene que intentarlo y si no tiempo al tiempo.

Mañana más y si se puede mejor.

PREFIERO LA SAL AL CLORO

2011-04-13T22:21:00.007+02:00

El martes 54 km de bici con la flaca, ritmo tranquilo mirando el paisaje y disfrutando del sol, terminando con una hora en el gimnasio

Hoy me he ido a nadar a Cala Xarraca, por Santa Eulalia el mar estaba muy desapacible soplaba un viento fuerte del suroeste y la mar estaba picada, si no queda más remedio se nada, pero siendo una isla se busca un lugar más al pairo y ya está, además el lugar es una verdadera maravilla como paisaje y para nadar, además aunque aún este un pelin fría cuando llevas 5' de nado ya estas a gusto y te evitas las congestiones nasales que pillo todos los días la salir de la piscina por el cloro.

Han sido 2700 metros en 45' lo que sale el 100 a 1'40, más o menos, mi ritmo sin que las pulsaciones se pongan en la boca, aquí no hay más así que a conformarse.

Tras salir del agua ponerme las zapatillas y correr durante 60' 11.560m a un ritmo de 5'11" el km por la carretera de Portinax.

POCO MÁS DE UN MES

2011-04-11T21:50:00.005+02:00

No es por meterme presión que ya no me afecta, yo se quién soy y hasta donde hoy por hoy puedo exigirme(no mucho la verdad) y veo caer las fechas y aproximarse el día de realizar la aventura por segunda vez y claro, me entran dudas razonables y ya he soñado con la playa y la salida de natación, en fin creo que no soy el único, jeje.

Hoy han sido 8 km de trote tranquilo bajo lluvia persistente antes de la sesión de piscina en la que realicé 3000 metros la mayoría con pull para volver a buscar posición en el agua así como una respiración correcta.

Mañana más y si se puede mejor.

HOY POCO DE TODO

2011-04-09T17:54:00.004+02:00

Bueno pues la jornada de hoy también fue recortada en el tiempo de entreno pero fructífera de todas formas.

Ayer sesión de agua en la que poco a poco vuelvo a sentirme solo un poquito mejor y es que vicios que había adquirido sobre todo en mi posición en el agua y en la respiración hacían que me fuese frenando, a ver si consigo eliminarlos para siempre.

Hoy salida de 60km nuevamente realizada a fuerza, plato y tratando de aguantar en 12 el máximo tiempo posible repechos incluidos y acoplado el máximo tiempo posible.

Transición y correr 9km que se me hicieron duros por lo cargadas que estaban las piernas.

Llegar a casa y mirar la piscina, el agua invitaba a tirarse aunque sabia que la temperatura sería muy fría, pero bueno tras 500 metros abandoné aunque ya me estaba acostumbrando.

Mañana más y si se puede mejor

VA DE PLATOS

2011-04-08T09:03:00.006+02:00

Salida en bici más corta de lo estimado pero por buenos motivos, aunque al final corta pero productiva ya que la realicé completamente con el plato del 53 y el piñon 12 a excepción de la subida a Sa Cala en la que si se subieron piñones (que no estoy tan fuerte)ha sido una sesión de entrenamiento de fuerza, tratando de llevar una cadencia lenta para sentir el trabajo durante 1h50' y unos 51km a una media de 27km hora. Después reencuentro familiar ya que han llegado mis padres desde Asturias a pasar unos días a la isla y disfrutar de sus nietos, así que habrá que hacer algún ajuste estos días al plan de entreno. Por lo demás, pues Jueves así que otro Plato esta vez de jamón ibérico aunque en esta ocasión acompañado de más viandas, que los entrenos de fuerza hay que recuperarlos ;-)

El gran Jero, que se la da igual de bien la Mountain Byke como cortar un buen Jamón de Guijuelo.

Para hoy toca sesión de 3800 de natación y listo así que mañana si se puede más y mejor.

SE ME ESTÁ HACIENDO DURO

2011-04-06T21:41:00.004+02:00

Y cada día un poco más, tanto que a veces me planteo si merece la pena toda esta pechada de entrenar, si yo con ir y terminarlo (con suerte) me doy por contento, me he metido una presión que no debía y creo que tengo que volver a la mentalidad del año pasado, la única diferencia que en la edición anterior no sabía a que me enfrentaba e iba con la ilusión de vencerlo, y esta se a lo que me enfrento y estoy... vamos,os lo podéis imaginar, jeje.

Bueno pues siguiendo la tónica general de cada día tras terminar el trabajo comienzo la sesión de esta jornada.

Comienzo con 14.6km de carrera en 1h14', con un calor tremendo y un recorrido en el que los primeros kilómetros se me hicieron pesados con alguna subida fuerte.

A continuación sesión de agua:

500m crol
10 x 50m pull y palas r 20"
15 x 100m saliendo cada 2´
3 x (50m patada 50 cr)r´20"
3 x 300m cr con aletas r´30´
200m crol relajar

Total 3900m.

Sensaciones,pues hoy no tan buenas como ayer, más bien todo lo contrario, el agua este año no está siendo mi amigo y en cada brazada sufriendo lo mio.

Mañana más y si se puede mejor.

Y SIGUEN PASANDO LOS DÍAS

2011-04-05T21:48:00.005+02:00

Y Lanzarote cada vez más cerca.

Hoy tocaban 3 horas de bici que al final quedaron en 2h54' y 89.22km a una media de 30.7km/h, lo que entre el viento lateral y que los realicé con el plato grande me dejan un buen sabor de boca.

En las salinas me encontré con Toni (compañero de equipo) que estaba pedaleando para después ponerse a correr por aquellos parajes, compartimos unos minutos de pedaleo pero ya sabéis como es esto, cada uno a lo suyo.

Ya de regreso me fui hasta el gimnasio donde tocaban 3 series de 10 repeticiones de los principales grupos y aunque... para que negarlo, estaba reventado los realicé con alegría ya que me habían gustado las sensaciones en la bici, esperemos que no sean solo el espejismo de un día.

Mañana más y si se puede mejor.

2011-04-04T20:29:00.003+02:00

Hoy comencé con 30' de caminar rápido, vamos que si se tratase de marcha me habrían descalificado ya que sin darme cuenta me arrancaba a correr,las piernas estaban duras y tensas así que vino bien el caminar para soltarlas.

En la piscina y antes de comenzar la sesión de agua, estiramientos, abdominales, fondos y todo eso que nos gusta tanto ;-) además con los 31ºC que teníamos dentro de la piscina y con todo cerrado tardé poco en ponerme a sudar de tal forma que parecía una surtidor movible.

A continuación sesión de natación:

200 calentamiento
10X50 estilos
300 pull respirando cada tres
1000 aletas
5x200 palas
4x100
8x50
200 relax
Total 4000

Las sensaciones en el agua siguen sin ser buenas, me veo y me siento lento, así que poco podré hacer ya por cambiar esto.

Mañana más y si se puede mejor.

A POR LA SIGUIENTE!!

2011-04-03T13:51:00.005+02:00

Se terminó la semana de descarga, y espero que con ella se fuese también el decaimiento, aunque eso no lo sabré hasta la sesión de mañana, por lo pronto hoy termino con un salida tranquila en bici de 50km.

La semana ha quedado de esta forma

Ahora comienza la puesta a punto de verdad y cada día falta menos, así que mañana más y si se puede mejor.

SÁBADO

2011-04-02T22:39:00.003+02:00

Viernes, no me apetece ir a la piscina, hace un día precioso, viento del sur, pero sol y calorcito así que tras llegar a casa agarro el neopreno y me bajo a la playa, tocaban nadar 40' sin prisas y eso hice 2000 metros en dos largos de un agua aún fresca pero en la que ya se puede nadar.

De la playa regreso a casa y derecho a la piscina donde el agua también está fresca y sirve para quitarse la sal.

En compañía de Carmen salgo a trotar 9km, a un ritmo bien tranquilo y veo como la semana de descarga se está acabando la cabeza parece que mejora pero no está aún al 100%.

Hoy sábado ha sido de descanso en lo deportivo, porque me ha tocado ejercer de pintor de brocha gorda, así que descanso poco, jeje.

Mañana último día de descarga.

PELEANDO...

2011-03-31T23:15:00.005+02:00

... por salir del bache, y parece que hoy he ganado la batalla.

Después del trabajo he salido a pedalear, me he subido a la cabra, me he tumbado encima de ella y me he puesto a dar pedales, relajado al principio y dejándome llevar por sensaciones después.

Santa Eulalia - Salinas - Santa Eulalia, 54 km en 1h45' saliendo una media de 30.6 km/h, teniendo aire lateral en ambas direcciones y haciéndole colaborar conmigo.

Espero seguir mañana con buenas sensaciones, que ya se estaba demorando esta situación.

Mañana más y si se puede mejor (esperando que así sea)

M 30 TOCADO Y CASI HUNDIDO

2011-03-30T20:25:00.003+02:00

Así me siento, es extraño y menos mal que me ha tocado en la semana de descarga pero parece de voy de mal en peor, quizás sea debido a la astenia primaveral, pero el caso es que me está afectando más de lo que quisiera.

Ayer salida en bici, se trataba únicamente de rodar, de mover las piernas, pero la sensación era de que ni podía mover la bici, hoy 45’ de carrera continua que abandoné mentalmente a los 30’ terminándolos de cualquier manera.

Después tocaban 2100 metros de natación y cuando llevaba 1700 me salí del agua y me senté en un lateral de la piscina a comerme el coco, y es que parecía que nadaba para atrás, me pasaba todo el mundo, 1000 metros en 20´ y peleándome con el agua.

La verdad es que es una sensación desagradable, máxime cuando la sufres a menos de dos meses del objetivo, creo que el año pasado también pasé por un periodo similar pero lo vencía día a día, sin embargo ahora es él quién vence.

Suplementación vitamínica , hierro, hidratos,proteína, buena alimentación 7 horas de descanso y no consigo vencer esta desidia, como no consiga darle una patada me va a costar la confianza ya minada y por los suelos.

No sé si tomarme días sabáticos o seguir con lo establecido, quizás parar me venga bien pero también puede ser contraproducente, no a nivel físico pero si psicológicamente al sentirme vencido.

En fin, hoy tocado y casi hundido, mañana veremos cómo amanece, quizás solo sea un mal sueño.

DESCARGANDO

2011-03-28T22:04:00.003+02:00

Día soleado, ¡que guay! que rápido siento se me recargan las pilas, está claro yo necesito sol, salgo del trabajo y me dirijo a Playa d'Embossa, el sol calienta y decido correr por la arena, bueno, eso pensaba que correría por arena ya que el último temporal dejó lo que debía ser arena lleno de piedras y poseidonea, por lo que se hacía verdaderamente duro para correr descalzo, motivo por el que me decidí tras un largo salir a la carretera y regresar por el asfalto, el resultado os lo podéis imaginar unas ampollas de sangre en las plantas de los pies de agárrate, es que no tengo remedio, estoy para amarrar jeje, en fin tras 5.759 metros a un ritmo de 5'13" llegué de nuevo al coche y no podía ni pisar los pedales ;-).

Menos mal que esta semana es relajada, de allí a Sta Gertrudis donde tocaban 1700 metros de natación

200 calentamiento
200 pull palas
20x50/15"
300 relax

Mañana lo que toque y si se puede mejor

FIN DE SEMANA

2011-03-27T20:52:00.004+02:00

Sábado, día de natación familiar, nos acercamos todo el Team a Sta. Gertrudis y nos pasamos la mañana con los niños en la piscina, donde Pelayo me dejó asombrado de su buena técnica nadando de espalda, un crack el crío.

El resto del día lo dedicamos a compras y diversión con los niños.

El Domingo tenía previsto un entreno de 3 horas de bici y después una carrera de montaña en Sa Talaya en la que estaba inscrito. El cambio de hora me hace levantarme con mal cuerpo, pero bueno un buen desayuno y a ponerse en marcha, en la entrada de Sta Eulalia me encuentro el Furmiga, que también tiene pensado ir a correrla , así que ponemos rumbo a la Cala pensando seguir después hasta San José, tras llegar a San Vicente la rueda trasera de mi bici empieza a dar problemas, numerosas paradas tratando de centrarla y después ajustando las zapatas y vamos.... cuando no era una cosa era otra, cuando miramos el reloj ya son las 11 y la carrera comienza a las doce y aún no hemos empezado la subida,ya vemos que nos va a costar llegar.

Tras subir la cala ponemos rumbo a San Miguel y San Mateo, ya vemos que no nos da tiempo así que seguimos hacia Sta Inés. y subimos Can Germa bajando hacia San Antonio. Aquí nos encontramos con una prueba ciclista donde nos quedamos un rato animando y después proseguimos por Buscastell, Forada, Sta Gertrudis donde me despido del Furmi y sigo para Sta Eulalia.

Han sido 84km y al final me libré de la carrera a pie por el monte, la verdad es que no tenía muy bien las piernas así que no hay mal que por bien no venga.

Termino la semana con 16h34'

La próxima será de descarga que mi cuerpo la está solicitando, así que mañana mejor pero solo lo justo ;-)

SES SALINES

2011-03-25T21:45:00.007+01:00

Llegó el viernes, finalizo la jornada y rápidamente me pongo ropa para correr, el cielo esta gris,encapotado, chispea agua pero solo por momentos, me dirijo a San Jordi donde estaciono el coche y desde allí me pongo en movimiento hacia Ses Salines terminando en la torre y regreso, 15 km que me dejan las piernas fundidas tras 1h14'33".
Aún no las he recuperado del todo,además de padecer algo que hacía mucho tiempo no sentía "flato", ese dolor que se pone en un lateral del vientre y parece te perfora, y que me acompañó desde el km 2 y no me abandonó en toda la tarde.

Tras finalizar me desplacé hasta Santa Gertrudis sesión de agua y aún con el dichoso dolor fastidiando

500m estilos
1000m pull y palas
5 x (50m patada,50 cr)
1000m aletas res cada 3
4 x 100m r´20seg
6 x 50 r´30 muy fuertes
100m relax
Total 3800

Al salir del agua noto las piernas muy cansadas, necesito una descarga de forma urgente, pero no solo de piernas, brazos y espalda también están tocados, estoy hecho un piñajo, esto de la astenia primaveral me está afectando.

Mañana más y si se pude mejor.

ALTIBAJOS

2011-03-24T21:42:00.006+01:00

Nueva salida en bici, tras una hora de calentamiento - (si es posible), aunque había bajado la intensidad del aire hacía un frío desagradable y lloviznaba intermitentemente-, me dirigí a la Cala donde tenía que hacer dos subidas, comenzando la primera con mucha cadencia y piñones altos, la cabeza no iba bien, (últimamente me esta fallando mucho, y eso me desmotiva) pero miro un par de metros por delante y sigo hasta coronar, giro y para abajo, a mitad me cruzo con una hilera de ciclistas entre los que iba David, al que le doy una voz pero va concentrado en la subida, al terminar giro y de nuevo y para arriba, ahora bajo más piños y según subo sigo bajando coronas, esta subida es a fuerza y me siento bien la cabeza parece que se desbloquea, miro de nuevo a dos metros por delante de la rueda y a falta de dos km subo a plato y antes de darme cuenta corono la cala, se me escapa una sonrisa, he vencido la desidia que me invade últimamente y que me hace verlo todo negativo, sigo pedaleando hacia San Juan y más adelante me desvío hacia los naranjos y posteriormente por la carretera de Atzaro donde adelanto a dos bikers en MTB son Toni y Javi, freno y regreso con ellos tranquilo pedaleando y charlando hasta casa donde me despido de ellos tras 65 km.

Ahora toca cambio de ropa y para el gimnasio, 3 series de 10 repeticiones de los grupos más importantes, y tras una hora me voy a por la tercera prueba.

Hoy es jueves y lo tenía abandonado, toca recarga proteínica, o lo que es lo mismo, buen jamón, así que derecho a El Puntal, donde recargo con buenos pinchos y buen Jamón, ahora si ya doy por terminado el entreno.

Mañana más y si se puede mejor.

CARGANDO UN POCO

2011-03-23T20:45:00.004+01:00

El viento sigue arreciando, así que agradecí que hoy no tocase bici, sesión de running 13km intercalando 10 series de 400 con un viento del carajo.

A continuación sesión de agua, fundido estaba, al paso de los 1500 paré con la intención de abandonar, me dolía todo, pero tras una discusión interna en la que la mente salió vencedora frente a las peticiones del cuerpo conseguí terminar la sesión de 3800m.

10 x 50 estilos
200m punto muerto
400m pull respirando cada 3
5 x 100m palas r´20seg
200m Crol suaves
5 x 100m cr r´20seg
200m suaves
5 x 100 aletas r´20seg
200m suaves
10 x 50m r´15seg
100m relax

Ahora a reponer fuerzas que mañana esto continua, y con viento a tope, así que más y mejor si se puede.

VENTOLADA

2011-03-22T22:34:00.003+01:00

Hoy tocaban 2h50' de pedaleo, con seis series de fuerza, tras llegar a casa después el trabajo me cambio, desde la ventana veo los árboles moverse con fuerza a causa del viento, tengo el dilema si salir con la flaca o con la cabra, pero como a Lanzarote tengo pensado llevar la cervélo opte por esta, tenía pensado cambiar la rueda delantera pero tenía que perder tiempo en cambiar también las pastillas de freno y tiempo es algo que tengo que administrar muy bien así que salí con las ruedas de perfil 80.

En los 20 primeros km el viento prácticamente entraba por atrás alternando viento lateral, rodando a 40km/h sin apenas esfuerzo, pero a partir de ahí se acabó lo bueno, viento lateral y frontal todo el recorrido, con ráfagas en las que en más de una ocasión me vi apunto de besar el suelo, costándome controlar el cimbreo de la rueda delantera, han sido 79.8 km duros de verdad, he terminado agotado de pegarme con el viento y con los pies congelados, se que me lo habría ahorrado perdiendo cinco minutos en cambiar las pastillas de freno y poniendo un perfil pequeño en la parte delantera, pero a lo hecho pecho y una experiencia más.

Recorrido

Me tocaba una sesión de gym pero estaba tan fundido que me dejé caer en el sofá y terminé el entreno ahí, tumbado y tratando de relajar las piernas.

Si el día D sale como hoy van a ser 180 km muy duros.

Mañana más y si se puede mejor.

DOS MESES Y BAJANDO

2011-03-21T20:37:00.004+01:00

Esto ya no hay quien lo pare, la cuenta atrás hacia Lanzarote cada vez parece ir más rápida, y cada minuto que cae hace aumentar las dudas, pero bueno, la cuestión es terminar, que es mi objetivo lo de los tiempos si se bajan mejor y sino habrá más veces (espero).

Hoy comienza una semana de carga, después del desastre de la semana pasada tengo que recuperar volumen, pero a la vez el cuerpo parece no estar dispuesto, contradicción de sensaciones entre deberes, mente y cuerpo, de momento hoy es un día de transición hacia esa semana para ver como responden las piernas.

He corrido solo 30' por caminos unos 6km en 30' y solo ligeras molestias en la pierna izquierda, pero aún no tengo sensaciones buenas.

A continuación una sesión de natación 2000 metros crol continuos, las demás de la semana no bajaran de 3800 así que esta ha sido un ágape.

Mañana más y si se puede mejor.

SE ME ATRAGANTARON LAS SUBIDAS

2011-03-20T20:21:00.005+01:00

Salida en bici de 3h2' y 88.6km, podría decir que ha sido bastante desastrosa en cuanto a sensaciones ya que todos los tramos en subida se me atragantaron sintiendome sin fuerzas en las piernas y quedándome siempre a la retaguardía del grupo, cerrando filas vamos, solo salvó la media el rodar por llano en la que fuimos dando relevos haciendo series.

A las 7.45 puse rumbo a Eivissa donde me encontré en el parque de la paz con los tres Franciscos (Javi, Linares y Fran) así como de una nueva adquIsición para los entrenamientos, David que milita en el academia civil-el musel y que el trabajo entre otras cosas le ha traido como a los demás a esta isla (buena elección).

Desde Eivissa nos pusimos en marcha por el circuito de Home de Ferro desviándonos en la bajada a Cala d´Hort hacia Cala Vadella regresando a San Jose y desde allí a Ses Salines donde tras una serie me despedí de ellos y regrese por Jesús y el campo de golf hasta Cala Llonga donde me esperaba la familia.

Allí tenía el neopreno para nadar, pero viendo que el viento entraba con fuerza enfrentado a la playa y producia olas desagradables decicí dejarlo para otro momento (por todas las calas que pasamos el mar estaba calma total pero justo ahí entraba levante de lleno)

Dudas que me entran tras sentir así las piernas en las subidas, solo quedan dos meses para el gra día y hoy por hoy aún no me veo, veremos como sigue esto.

En Cala Vadella con una mar en calma que invitaba a meterse en ella

HOY CON NEOPRENO

2011-03-19T00:32:00.004+01:00

Hoy tocaba natación y decidí probar la temperatura del agua del mar, me enfundé el neopreno y realicé mi primera incursión en el mar, la verdad es que aún está fresquilla y aunque no había un oleaje excesivo si había un poco de mar de fondo con bastante corriente, de esa que agota ya que por más que remas parece que no avanzas, además de hacerme recodar lo difícíl que resulta nadar en línea recta en aguas abiertas.

Recorrí 2300 metros tras los cuales tocaban 80' de carrera a pie, corriendo con buenas sensaciones pero en el kilómetro cinco empiezan los problemas, siento los gemelos como piedras y la articulación anterior del pie duele, cada paso que doy se me hace un mundo ,comienzo a bajar el ritmo y en el km 6.5 tengo que dar por finalizada la carrera.

Parece que unos días de parón no afectan pero a mi más de lo que desearía, aunque lo de las piernas lo arrastro desde la maratón, así que unas horas después me puse en manos del físio que se quedo alucinado de la sobrecarga que llevo.

Mañana nada más que nadar, posiblemente repita en el mar para que el frío de las aguas sirva a la vez de antiflamatorio para las piernas.

LLUVIA!!

2011-03-16T09:11:00.005+01:00

Ayer dispuse de algo de tiempo para tratar de seguir con el plan de entreno, el tiempo estaba desapacible, viento, lluvias intermitentes, así que opte por salir con la MTB, la verdad es que no acabo de cogerle yo el gusto a esta modalidad, será porque soy muy patoso y nada técnico, pero bueno, con el tiempo que hace es lo menos arriesgado, además se disfruta eso sí, más del paisaje que por cierto ahora está muy verde.

Dos horas de pedaleo con parada técnica (cuando más llovia) para reparar un pinchazo tipo mordida, por los dos lados de la cámara, y a demás a la antigua usanza ¡con parches!. Siempre me gusta llevarlos ya que en varias ocasiones me he cargado más de una cámara y al final son los que solucionan los problemas, además siempre viene bien no perder la práctica.

Tras regresar a casa he salido a correr con Carmen a soltar las piernas durante 8.5 km, sintiendo la zona baja del gemelo y su tendón como una piedra, creo que me hace falta ir al físio para que me las descargue un poco.

Hoy nuevamente tendré el día ocupado sin poder realizar ningún entreno, así que mañana si se puede más y mejor.

A POR LA SIGUIENTE

2011-03-13T21:03:00.001+01:00

Después de haberse pasado ayer el día lloviendo, hoy a amanecido un día soleado y caluroso, he salido en bici (con ropa corta) y me he encontrado con "Furmiga" a la altura de la rotonda de Sta Gertrudis, así que hemos continuado juntos las 3 horas que hemos estado pedaleando, hay sido una salida regenerativa para las piernas, rodando a plato pequeño la mayoría del tiempo y haciendo alguna pequeña serie.
Han salido 77km a un media de 26 km/h y con esto doy por terminada la semana.

Comenzamos otra y ya se va acercando la fecha de Lanzarote, apenas poco más de dos meses y cada día se acerca más rápido. Esta semana la tengo por motivos personales un poco complicada para entrenar, al menos dos días, así que tratare de aprovecharla lo mejor posible.

SAN VIERNES!!!!

2011-03-11T19:26:00.004+01:00

Hoy podría decir que he pinchado un poco, tras el trabajo he salido ha trotar durante 45' por el monte y caminos, mucho hacia arriba lo que hizo que subiesen las pulsaciones, si bien las mismas bajaban cuando la pendiente era favorable, han salido 7700 metros.
A continuación tenía una sesión de 3000 metros en la piscina, pero al llegar a 2500 mi cuerpo dijo basta, y le hice caso, creo que si pide menos caña hay que complacerlo, uno tiene sus años y no vive de esto, el descanso también es un buen entrenamiento.

Creo que para ser una semana post maratón está siendo buena.

Mañana más y si se puede mejor

P.D. de nuevo con la mosca tras la oreja, tras haberme cancelado la compañia los vuelos a Lanzarote con los billetes ya comprados, tener que buscarme la vida para conseguir otros nuevos haciendo noche en Madrid, ahora resulta que el personal de AENA se va a poner en huelga el día que tengo la salida hacía Madrid. Parece que este año todo se confabula para que no asista, veremos en que acaba esto!!!!

Y HOY PEDALEO!!!

2011-03-10T20:20:00.002+01:00

Seguimos con entrenos post maratón, hoy soplaba el viento del este unos 26 km/h con rachas de hasta 39 km/h, pero comparada con ayer que soplaba a 75 km/k apenas se notaba, mientras no pedaleas quiero decir, porque muchos tramos acoplado no pasaba de 18 km/k por más que le daba a los pedales.

Han sido 59.64 km que salieron a una media de 25.9 km/h. y el perfil con alguna subida que otra y un tiempo de 2h15'. Recorrido

Tras dejar la bici al gimnasio durante 30' ha ejercitar tronco inferior dorsales y pecho.

Mañana más y si se puede mejor.

CONTINÚA......

2011-03-09T11:26:00.005+01:00

Hemos dado un respiro de dos días a las piernas, aún duelen pero hay que empezar a darles movimiento para que se recuperen pronto, Lanzarote está a la vuelta de la esquina y no se puede demorar la recuperación, así que hoy le hemos dado un descanso activo, 10' caminando y tres bloques de 7' corriendo y 3' caminando y 5' para ir soltando; los cuádriceps continúan doloridos así que un poco de agua les viene bien.

Piscina, 3000 metros para ir recobrando sensaciones (de como se traga agua jeje) 200 calentamiento 12x50 estilos 10x50 pull palas, 700 aletas, 300 punto muerto, 4x(25p50c), 400 pull.

Ducha de agua calentita y para casa

como os decía la cosa CONTINÚA....

Mañana más y si se puede mejor

MARATON BARCELONA

2011-03-07T19:56:00.008+01:00

Hola amigos, aquí estoy después de esta aventura, de regreso en Ibiza y con las piernas descoyuntadas, jeje.

Os la resumo brevemente, Después de haber pasado un gripazo las dos últimas semanas me desplacé con la familia a Barcelona ya que estaba todo pagado, hotel viajes y demás, el sábado aprovechar para hacer compras ya que el lunes era festivo y estaría todo cerrado y a última hora a recoger el dorsal donde me encontré con José Luis Belvis y familia, busque a la gente del BRT pero no me aclaré y me quedé con las ganas!!.

Domingo 6:30 en pie, desayuno y a coger el metro dirección a Plaza España, cuando llega el metropolitano casi no había sitio de la gente que portaba, así que me embutí como pude y para la salida.

Que cantidad de gente más de 15000 participantes y familias y amigos y organizadores, vamos alucinante.

Me encuentro de nuevo con José Luis y con David Belvis después de dejar las cosas en guardarropia, en mi cajón de 3:30 a 4H solo puedo colocarme junto a los globos de las 4h.

Se da la salida y casi 8' para atravesar el arco de salida, ¡impresionante!, empiezo a correr y voy bien pero con el pulso muy alto toda la carrera, hasta el km 21 perfecto a no ser por un movimiento gastrointestinal que me hacia ir con molestias sigo hasta el 26 donde encuentro un WC y como un tiro a evacuar, ufff, estaba sudando en frío, jeje.

Sigo más o menos igual hasta el km 30 donde empiezo a sentir las piernas muy cansadas, en el 35 ya demasiado cansadas y aquí comenzó mi agonía, cambia el suelo de asfalto a adoquines, deja de ser plana lo que sumado al cansancio de las piernas hace que sufra bastante, me alcanza el globo de las 3:45 y me deja intento que no se escape y así hago tres km pero al final se marcha y ya le dejo sin pelearlo, las piernas no van y no van, al final llego a meta en 3h44´57" (la organización me puso dos décimas más, jeje a mi me salieron 55" de lo rápido que apreté el crono ;-P)

Así que segunda maratón terminada, eso si, las piernas duelen mucho, más que después de acabar el IM de Lanzarote, en la maratón de Sevilla apenas tuve molestias tras terminar que no fuesen la periostitis que arrastraba, pero aquí, buffff, agujetas del 100!!!

Bueno prueba superada y en compañía de la familia.

Aquí lo que marco mi Global Trainner

Un abrazo a José Luis Belvis y a David, así como al Oscar Lunar (OscarJet) que me esperaba tras la meta para darme un abrazo.

También comentaros que se desplazaron unos cuantos amigos desde Ibiza y que cada uno brilló con los tiempo que hicieron, consiguiendo terminarla por encima de sus espectativas la gran mayoría (eso dicen pero son grandes y se lo merecen)

Vicente Marí (G.E. Es Vedrà) 03:12:07

Xicu Ribas (G.E. Es Vedrà) 03:16:10

Dario Muñoz (C.A. Santa Eulària) 03:19:02

Marc Sifre (Ibiza Club de Campo) 03:22:49

J.Mª Cardona (G.E. Es Vedrà) 03:25:11

Toni Marí Tur (G.E. Es Vedrà) 03:25:31

Toni Marí Juan (Triatló Santa Eulària) 03:38:28

Vicente Tur (G.E. Es Vedrà) 03:40:07

Marc Marí Torres (Esgarrapatsibiza.com) 03:51:51

Vicent Ferrer Prats 03:54:17

Antoni Llorens (G.E. Es Vedrà) 03:54:37

Ahora a descansar las patas y pronto a entrenar de nuevo.

AÚN TOCADO

2011-02-28T08:40:00.003+01:00

Aquí sigo, un poco tocado aún, tras pasar el jueves todo el día en cama y el viernes solo ir a trabajar para después continuar dormitando, el viernes me levanté con mejores sensaciones, así que como la familia se iba a nadar a Sta Gertrudis le pedí me llevasen la mochila y yo recorrí los 12km al trote subiendo por las antenas del repetidor de Tv y una vez en la piscina alternando con Carmen la custodia en el agua del peque(que con sus casi 5 años apunta ya maneras) realicé 1500 metros.

Pero el domingo amanecí de nuevo fastidiado y todo el día sin salir de casa, a esto se une que el tiempo ha vuelto a cambiar, otra vez frío y amenaza de agua, así como fuerte viento (normal que pillemos cualquier cosa, estos cambios tan bruscos de temperatura es lo que tienen).

Hoy me encuentro aún tocado y con bastante congestión nasal, a ver si esta tarde puedo salir a trotar un poco y nadar algo, la maratón de Barcelona es ya este fin de semana y cuando no es una cosa es otra, así que veremos si llego capacitado para afrontarla, de todas maneras esta pagado hotel y viaje así que ir iré lo de participar será la incognita.

K.O

2011-02-25T09:08:00.003+01:00

Miércoles, tras la jornada laboral tocan dos sesiones una de carrera a pie y otra de natación. La carrera a pie discurre por 12km en subida y sobre el km 8 empiezo a sentirme un poco mal, molestias en la garganta y aunque hace calor empiezo a sentir frío, sigo corriendo hasta terminar, pero noto que algo no va bien, ya en la piscina cuando llevo unos 400 metros la piel se me pone como la de un pollo pelado, así que sin perder un segundo salgo del agua ducha de agua caliente y para casa.

Paracetamol combinado con un medicamento homeopático y a sudar toda la noche, y todo el jueves.

Hoy viernes me siento como si una locomotora hubiese pasado por encima de mi, trataré de recuperar lo antes posible para no perder la poca forma conseguida.

Estas cosas suelen pasar, hay que contemplarlas, un bichito que se pilla puede dar al traste con todo, pero bueno hay que seguir.

Un saludo, mañana más y si se puede mejor.