sábado, 18 de julio de 2009

VAREKAI

Primer entrenamiento en Gijón, como comenté en la anterior entrada el día amaneció lluvioso aún así y de hacer bastante tiempo que Carmen no hace tiradas largas y tampoco muchas cortas se animó a correr conmigo, hicimos una salida entre continuos chaparrones y fuerte viento cuando corriamos por la playa de San Lorenzo así como algo de frio, ¡que diferente a correr por Ibiza!. El resultado final fueron quince kilometros que no estan nada mal.



El resto del día lo dedicamos a disfrutar de esta etapa vacacional y en la noche lo rematamos asistiendo al Circo del Sol que se encuentra por unos días en Gijón presentando el espectáculo Varekai ( impresionante en todos los sentidos) hemos disfrutado como los niños que aún llevamos dentro. Si podeís ,no dejeis de verlo os aseguro que merece la pena.







viernes, 17 de julio de 2009

DESDE XIXÓN


Pues ya estamos disfrutando de los primeros días de unas vacaciones, he llegado a Asturias, reencuentro con la familia y con la lluvia ( y es que si esto está tan verde por algo será) ya ando con el moco colgando por pasar del calor desmesurado de Ibiza al típico clima norteño, ayudado también en gran medida por el aire acondicionado del avión.
En la noche y aprovechándonos de la familia que nos han hecho de niñeras, Carmen y yo hemos tenido nuestro primer contacto con la gastronomía de esta tierra, sinceramente la disfruté sin preocupaciones ya que traigo la maleta preparada con lo suficiente para hacerme sudar cualquier pequeño desliz gastronómico que cometa, jeje.

Me he levantado a las 7 de la mañana, me he puesto la ropa de correr me he asomado a la ventana y pues como no iba a ser de otra manera "lloviendo a todo trapo", son las 8 y aún no ha parado, así que esperare a que Carmen se despierte y así nos mojaremos los dos y se nos hará más ameno el correr.

Carmen ha flipado con mi maleta de viaje, un par de pantalones unas camisetas ropa interior y neopreno, ropa de bici, ropa de running, dos pares de zapatillas, bañador gafas y gorro. No tienes remedio me ha dicho ;-).

martes, 14 de julio de 2009

UN POCO MÁS DE NEOPRENO

Penúltima noche antes de las vacaciones, tras llegar a Santa Eulalia me enfundo un tritraje y el neopreno y me tiro al agua, hoy apenas hay oleaje, aunque si mar de fondo, el agua está turbia y con mucha porquería flotando (algas, poseidonia y demás) cuando algo me roza los pies o las manos me respigo temiendo sea alguna medusa, pero gracias a Dios no me encontré con ninguna.
Hoy he nadado un pelín más rápido 40'23" para realizar algo más de 2000 metros, eso si salí con un colocón de miedo, eso de que el fondo se mueva para adelante y para atrás mientras nadas me provoca sensaciones extrañas que acaban en casi mareo. Aprovechando una ducha de playa, me quito la sal me limpio los pies de arena, unos calcetines (no se correr sin ellos) me pongo las zapas y a correr, 10km en 47'42" con unas pulsaciones medias de 158 y termino supercontento y echando espuma por la boca, jaja.

Pues hasta que llegue a Gijón se han acabado los entrenamientos, ya que he recibido una llamada para que esta tarde me pase a donar sangre ( la mía es muy cotizada, por el tipo de grupo no penséis mal, jeje) así que como me quitarán casi medio litro tendré que dejar pasar un día almenos sin hacer nada para recuperarla, cosa que creo logro rápidamente con unos buenos bocatas de jamón ibérico.

lunes, 13 de julio de 2009

Semana 27


Hoy a las 8 de la mañana tras salir del trabajo, me dirigí a la playa de Santa Eulalia a nadar con el neopreno, soplaba levante y había unas olitas que metían miedo, no eran muy altas pero si muy continuas, habia un hombre colocando las hamacas en la playa y se me quedó mirando como interrogándome ¿ no te iras a meter con esa mar? o quizás eso creí que me decía con la mirada y sin embargo el que me lo preguntaba era yo, jeje, pero bueno y si el día de la prueba amanece un día así ¿que hago? ¿renuncio antes de empezar? pues habrá que acostumbrarse, aunque después de la experiencia de la travesía a Formentera creo que no me asustan muchas cosas.
Realicé algo más de 2200 metros, las olas sinceramente me lo pusieron difícil y me cansaron más de lo habitual comencé a las 08:24 y estaba de regreso a las 09:14 osea que tardé 50' y solo le dí un trago al agua salada (así que estoy progresando en cuanto a no pegar buches al agua, en cuanto a mi velocidad en el mar, me da la sensación de que estoy en retroceso)
En casa me desalinizo en la piscina, me pongo la ropa de bici y salgo a rodar un poquito, hace mucho aire, me cuesta pedalear frente a él y acoplarme (creo que estoy algo cansado) realizo 40km de los cuales me cronometro 30Km 1h06' 139 pulsaciones , velocidad media 27km/h y máxima 52.3Km/h, hoy no he conseguido rodar a 30km/h de media, pero bueno, tampoco está mal.
Ahora me voy a dormir un ratito que esta noche de nuevo al laboro. (Pero voy hasta feliz, el Jueves comienzo quince días de vacaciones y partiré hacía Asturias a encontrarme con la familia, los amigos y alguna que otra botellina de sidra ;-) )

domingo, 12 de julio de 2009

SE ACABÓ LA SEMANA 26


Pues debido mayoritariamente a los horarios laborales no ha sido una de mis mejores semanas de entrenamiento. Hoy tras salir del trabajo he estado pendiente a través de Internet de un par de amigos que disputaban el IM de Zurich.

Toni Marí (alias el Buitre) que lo terminó en un más que expléndido tiempo de 9h40'48"

y (Alex) Alejandro Barrena Herreria con un tiempo de 10h53'15" . A los dos nuevamente mi más sincera enhorabuena y ya lo regaremos cuando regreseis.
He salido con la bici a estirar un poco las piernas ya que de la carrera de ayer se me quedaron cargadas y con un poco de dolor en gemelo y cuadriceps, he rodado 36km a una media de 29.5 Km/h y una cadencia de 83, después he nadado 1000 metros suavecitos con pull.


Totales Semanales
natación:5000 metros 3 sesiones
carrera: 22.700 metros 1 sesión
Bici carretera: 156km 2 sesiones 120+36

sábado, 11 de julio de 2009

COMPRESSPORT







Pues aunque la media compresión IM me funciona muy bien me he hecho con las compressport (las IM tienes un calcetín demasiado grueso para correr con estas temperaturas).

Bueno, decir que tras sacarlas de su embalaje ya comenzaron a caérsele letras ( esperemos que solo fallen en cuanto a publicidad de la marca y no en cuanto a resultado).

Me toca trabajar unas cuantas noches, tras finalizar y sobre las siete para casita, cuando llego no tengo mucho sueño así que me pongo las medias la ropa de running y me voy para Es canar, el otro día me quedé mosqueado con el circuito del home de ferro así que voy a intentar dos vueltas.

Comienzo tras bajarme del coche y a ritmo suave para ir calentando.
Calentar se calienta rápido porque como podéis ver los primeros km son para arriba, el calor ya aprieta pasadas las ocho horas 30º y el sol es de justicia, la deshidratación galopa pasos agigantados.

Tras la primera vuelta me encuentro bien y voy animado por la segunda, el ritmo es parecido al de la primera y solo sufro por el calor que hace, mantengo el ritmo y casi sin enterarme estoy en el punto de comenzar la tercera, me digo, estoy bien vamos a intentarlo, y para delante, sigo con buenas sensaciones hasta la mitad de la subida que me da una pequeña pájara y bajo el ritmo a 6'Km pero me recuperao rápido, en el retorno que es cuenta abajo comienzo a sufrir un dolor en el cuadricep derecho pero no le hago mucho caso.

Al terminar la tercera vuelta pienso, el cuadricep me duele y la cuarta es la de la prueba así que lo dejo ahí, no sea que lo que es una molestia se convierta en averia.
Resultado, circuito duro duro (por lo menos para mi) distancia 22.700 metros tiempo 2h01'25" pulsaciones medias 160 ( al coronar en la tercera vuelta llegué con 190 arriba) ritmo medio 5'06" km Kcalorias 1949.

Las compressport funcionaron de miedo, en la primera vuelta se me puso un fuerte dolor en el gemelo izquierdo pero las medias lo controlaron y en la segunda vuelta ya ni me acordaba. Les doy un aprobado alto ya que además pueden estar colocadas en el segmento de agua ya que secan rapido y comprimen e gemelo en la natación (para mi de perlas ya que se me suben un montón) y como no, para probarlas no me las quité en la piscina donde realicé 2000 metros suaves a croll tras la carrerita.

Sensaciones finales pues.... " que no se como coño voy a correr esos treinta km después de la bici y de la natación, si antes tenía mis dudas, ahora ya no, lo voy a pasar fatal!

jueves, 9 de julio de 2009

ENTRENAMIENTOS DOMESTICOS Y TRIATLETAS



Esto de estar de Rodriguez es lo que tiene!!!! además de las prácticas del ejercicio referenciado hoy he realizado una salida en bici de 120Km rodando a un media de 30Km hora y máxima de 50km/h, sufriendo en muchos tramos por el fuerte viento frontal, y tratando de acoplarme en la medida de lo posible para vencerlo (el acople que llevo es corto, para duatlones o triatlones con drafting). He disfrutado y sufrido ya que lo realicé en soledad para acostumbrarme a lo que me espera, y acabé con las patas ardiendo.

Tenía la intención de continuar con una transición a carrera, pero como que no, las piernas me pedían clemencia, así que opté por tirarme a la piscina con el pull y nadar 2000 metros a crol.

Después de tres días sin haber entrenado y remordiéndome la conciencia hoy he conseguido vencer esa situación.

martes, 7 de julio de 2009

DOS DIAS EN BLANCO


No es que me guste, pero así es, por distintos motivos llevo dos días olgazaneando y sin realizar ningún entrenamiento, trabajo excesivo calor y para que mentir encontrarme en una de estas casitas que se ven en la foto ( de unos amigos no os vayáis a creer...) aquí en Ibiza disfrutando de este sol y del mar, ya que el calor no permite correr broncearemos este cuerpo.

Mañana si el calor y el trabajo lo permite intentare una sesión de bici con transición a carrera, veremos que nos depara el día y es que aquí en verano no se pueden hacer planes porque posiblemente no se cumplan.

Saludos.

domingo, 5 de julio de 2009

RECONOCIENDO EL CIRCUITO DE CARRERA A PIE DEL HOME DE FERRO

Picadura del talón (la que sería la primera de una serie de muchas)

Picadura del dedo de la mano (arriba) y de la pierna derecha bajo el gemelo (abajo)

picadura en el ocipital



en la frente frente





una picadura del pie


Esta fue la que me hizo abandonar, en toda la espinilla




Y esta en el cuello



Siete días después de la travesía a nado en Formentera aun tengo las secuelas de las medusas (y aún pican de lo lindo).

Esta noche ha sido horrorosa, un calor insoportable y ni una ráfaga de viento, conciliar el sueño ha sido prácticamente imposible así que sobre las cuatro horas me fui para el sofá y me puse el aire acondicionado para tratar de dormir un poco ( este tipo de frío a mi me afecta mucho y me produce inflamaciones en la garganta, pero el calor era tal que asumí el riesgo).


A las 08:00 me levanté me puse la ropa de correr, mis medias de compresión y con el coche me dirigí a Es Canar, tras bajarme del coche y sin calentar comencé el circuito del Home de Ferro, que deciros, quise que la experiencia fuese lo más parecida a arrancar tras lo que antes viene, y si estando fresco (aunque frío muscularmente) se me hizo duro el comienzo..... no quiero ni pensarlo.

En el regreso me lié un poquito pero rápidamente lo subsané, salí con la intención de hacer dos vueltas al mismo, pero como que no, ya a estas horas el calor era insoportable, la temperatura era tal que cuando pasaba corriendo por la sombra que algún pino proyectaba sobre la carretera, se me empañaban hasta las gafas de sol.


Llevaba un pequeño bote con bebida isotonica, pero no me dio para nada, la sudada fue tan tremenda que al terminar la primera vuelta decidí dejarlo para otro día y así llevar bastante hidratación. Datos del Polar tiempo 40'52" pulsaciones 156-173 velocidad media 12.6km/h máxima 16km/h ritmo medio 4'45" ritmo máximo 3'51" distancia 7900 metros temperatura 33ºC.



Una vez en casa bañador y una hora de natación a crol para tres mil metros (más para el saco). En el agua es el único sitio donde con este calor se está agusto y donde entrenar es agradable.


Totales de la semana (mala semana pero aún así intentando salvarla)

carrera 17900 metros
natacion 9000 metros
Bici carretera 83km

Ahora comienza mi semana 26 de entrenamiento, y cuando más tengo que entrenar menos tiempo tengo para hacerlo, así que veremos como resulta.

sábado, 4 de julio de 2009

¡ MENUDO DÍA, ME ENCANTA ESTA ISLA !

A las nueve de la mañana llego montado en la flaca al "Puntal del Cantábrico", un restaurante que regenta Alex, triatleta del Santa Eulalia, con el que había quedado para hacer tres horas de bici. Alex se va en unos días para Zurich para enfrentarse a su primer IM y creo que saldrá de él como un campeón ya que su entrenamiento ha sido brutal en volúmenes y calidades, está fuerte fuerte, tanto que hoy solo tenía que rodar y mientras parecía que el paseaba yo iba con la lengua fuera.

Me mostró sobre la bici el recorrido a pie del Home de Ferro (aluciné) quien lo haya realizado el año pasado lo conoce y sabe de que hablo, quien no.... que se prepare, yo me he acojonado literalmente. Un recorrido de 7.5 km duro duro y que decir.... duro, que después del agua y la bici yo no se como lo podré afrontar.
Durante el recorrido en bici el tío con el con el plato metido y yo con cadencia tal que parecía que iba a molinillo para poder seguirle, me ha hecho rodar tramos a 54km por hora, yo flipaba, y cuando las piernas me parecían reventar le pedía clemencia, como el ya lo tiene todo hecho me la daba y yo creía morirme cuando dejaba de pedalear, que manera de rodar, un máquina.


Cuando en un tramo íbamos acoplados y yo a su rueda se me ocurrió coger el teléfono y hacerle una foto, lo que le quité la vista para guardar el teléfono Alex desapareció de mi vista y en la siguiente curva le ví en la lejanía y es que cuando vas a rueda a esas velocidades cualquier despiste se paga. En fin, que disfruté como un enano, y como aún me dolían los gemelos después de esas cortas escaramuzas rodamos tranquilos.



Al final salieron 83 km en tres horas. De regreso a Santa me tomé una clarita y como me enfrié rápido Alex me ahorró el sufrimiento de la subida a casa y la flaca y yo fuimos en la furgo.


Una vez en casa bañador y a la piscina tres mil metros a crol en 60' duchita y ya que había empezado el día en el Puntal pues para allí que me fui a saborear una tabla de Ibérico con una copita de vino (es lo que tiene estar de Rodriguez ;P).

Hacia un día espectacular así que acompañado de Alex, su mujer y sus niñas nos fuimos a Es Pins, en la playa de Es canar, donde se realiza la natación en el Home de Ferro y mientras mirábamos el mar y escuchábamos música chilaut nos metíamos unos mojitos de lujo (bueno Alex no, que tiene el IM cerca y se cuida pero su dona y yo si , y no nos acabamos con la reserva del lugar porque nos controlamos, jaja, , estaban de lujo.









Creo que mañana voy a probar a dar una vuelta al circuito a pie, aunque tengo claro que lo voy a pasar fatal, ya os contaré.

jueves, 2 de julio de 2009

RECUPERANDO SENSACIONES



Día duro el de hoy, Carmen y los niños han comenzado sus vacaciones y a las tres de la mañana ya estaban en pie para comenzar la peripecia de su viaje, yo aún no me había acostado y sigo sin hacerlo, así que medio muerto. A las seis de la mañana les despedia en el avión y yo ponía rumbo al trabajo, al menos en Asturias no pasarán el calor que aquí estamos sufriendo.


Tras la jornada laboral y una buena comida me tumbé un ratito en el sofá pero el tremendo calor evitó que pudiese dormir algo, así que sobre las 18 horas puse rumbo a Ibiza, donde había quedado con Abraham para intentar correr un poco.


Hacía un sol y un calor de justicia pero aun así probamos y nos salio una buena sesión , a ritmo tranquilo eso si, ya que no era plan de deshidratarse rápidamente, 10km en 47'17".


Tras regresar a casa 1000 metros de natación en 20 minutos y sintiendo que el cuerpo empieza a responder, aunque aún me queda algún malestar estomacal y un pequeño dolor de cabeza.


Hoy Javier ya tenía mejor su cara del ataque de la medusa, jeje, ya le había deshinchado bastante aunque todavía lleva parte con gasas. En fin menuda experiencia la de la travesía a nado.


Por otro lado.... ¿cuando empieza la afición por el deporte? Pelayo lo tiene claro!!!

martes, 30 de junio de 2009

MAREADO

Pues así me encuentro desde el domingo, el estomago que se me quiere marchar y el cerebro que parece se me mueve dentro del cráneo (¿o esto en normal en mi ? ;-) ) estoy pasando muy malas sensaciones y perdiendo entrenamientos que me hacen falta visto lo visto, para hoy me tocaban 3000 metros de natación me he tirado a la piscina y he nadado 2000 metros con pull ya que los gemelos aún me duelen, podría haber seguido un poco más ya que en el agua el mareo parecía desaparecer (¡ y no había medusas en la piscina!) pero mi cuerpo ha debido de adquirir una dosis más que razonable del veneno de esos bichos y es lo que me está povocando esta situación, así que decidí que era suficiente, también tenía que realizar 2h de bicicleta pero en estas condiciones sería jugarme el tipo así que con lo hecho de natación doy el día por no perdido.
Aprovecho para felicitar a todos los participantes y finishers del IM de Niza y en particular a Bea, Beatriz Santos Ferrer , del triatlón Santa Eulalia que consiguió terminarlo en 13:08:13 así como a Juanjo, Juan José Serra Boned, que acompañó a Bea en esta prueba para animarla hasta el final haciendo el mismo tiempo.

domingo, 28 de junio de 2009

TRAVESIA

Pues al final no pudo ser y mira que lo sufrí pero hay cosas que se te escapan de las manos.
Llegamos a Formentera tras un buen madrugón y tras bajar del barco nos dirigimos al lugar de la prueba, allí recogimos el gorro y la camiseta y rápidamente nos colocamos el neopreno.
Me encontraba muy tranquilo, demasiado diría yo, como si no fuese conmigo la cosa, hablando con unos y con otros y con solo una idea fija en la mente, terminar la travesía.


Sobre las 9 horas (un poquito más tarde) se da la salida, la primera tirada era un recorrido de unos 1500 metros, la mar estaba prácticamente calma, y el agua un poco turbia, no como suele ser habitual en esta isla que la trasparencia de las mismas hacen de nadar en aguas abiertas un auténtico espectáculo. Este tramo fue muy rápido (unos 25 minutos en realizarlo) me mantuve entre los grupos de cabeza y disfruté como un niño pequeño hasta que la primera medusa se posó sobre mi talón derecho, como todos habréis sufrido una picadura me ahorro el comentario.


Tras esta primera tirada se giraba a la izquierda en un cabo y en ese momento comienza a cambiar todo, aumenta el oleaje, las corrientes y para más inri la organización ha señalizado el recorrido con boyas de color negro (cosas del presupuesto supongo, pero tratar de localizar una boya negra de no más de un metro de altura en medio de un mar con olas y situadas en las zonas de acantilados cerca de tierra, vamos que era imposible distinguirlas) y comencé a nadar metros de más, pero aún así no había bajado el ritmo y seguía nadando alegremente hasta que sobre el km. 2.5 una medusa se me pone literalmente en el pie derecho, el trallazo fue tal que el gemelo se me subió en un acto reflejo, me giré cara al cielo y pegue un chillido de los buenos ¡que dolor!, pero volví a la posición de nado y seguí sin batir las piernas.

Poco a poco el agua iba calmando la picadura y el gemelo se iba relajando aunque seguía doliendo de lo lindo, sobre el 3km otra medusa se da el lote con mi otro pie y el otro gemelo que también se sube, me saltaban la lagrimas os lo juro, pero no quería rendirme, y lo de después ya fue increíble una de la boyas que teníamos que dejar a la derecha y que habían colocado cerca de tierra, debido al temporal que ya pegaba de lo lindo se había convertido en refugio de medusas y creo que ahí no se libró nadie, una se me metió entre los dedos de la mano otra me acribilló a través del gorro y salí de aquel lugar como alma que lleva el diablo.

Sigo nadando escocido y preguntándome que había hecho yo para merecerme tan mala suerte cuando de nuevo otra medusa en el pie y otra vez el gemelo arriba, ¡Dios! ya no sabía si reír o llorar y lo peor estaba por llegar, otra medusa en la frente y ya había perdido la cuenta.

Nuevo giro a la izquierda en otro cabo y ahí la mar ya es intratable, nado y nado y nado y no me muevo del sitio, cada vez que saco la cabeza para respirar veo la misma imagen, que me seguirá durante muchos días, la torre, una torre de vigilancia de épocas pasadas, que por más brazadas que daba no desaparecía de mi vista manteniéndose en el mismo ángulo de mi campo visual, es decir que no avanzaba ni un metro, así que decidí guiarme por el fondo y más de lo mismo por más brazadas daba menos me movía, en este momento me sobrevino el agotamiento tanto físico como mental, ya que tras conseguir dejar detrás de mi la dichosa torre se me acercó una moto de salvamento a la que me agarre para poder beber un acuarius que la organización me entregó en el agua, que decir, ¿Cuánto se tarda en beber una lata? y si os digo que tras beberla resulta que la torre me ha vuelto a adelantar, si si, la muy cabrona esta otra vez delante, la corriente me ha llevado hacía atrás, mi cabeza está a punto de estallar me siento agotado y sigo dando brazos, diviso la boya gracias a las indicaciones del de salvamento, se encuentra a unos quinientos metros entre dos rocas que salen del mar, a duras penas llego a ella, paso entre las rocas sigo unos doscientos metros , me pega otra medusa en la parte del tobillo izquierdo quemándome a horrores, me paro, levanto el brazo para que la moto de salvamento me vea y en ese momento desesperado me retiro, estoy viendo la meta en frente pero calculo que aún hay unos dos kilómetros así que no me veo con fuerza después de haber tardado casi 50' en hacer poco más de mil metros. Mirando el recorrido en google he nadado aproximadamente 5400 metros en 2h06´ de los cuales solo he disfrutado los primeros 25’ en los cuales me sentí feliz de estar realizando esta travesía.
Al final las medusas que me diezmaron y la corriente que no pude afrontar al no poder usar las piernas pudieron conmigo.

Triste por no haberlo logrado, pero a la vez y pasadas unas horas feliz por haber realizado un buen y duro entrenamiento (quién no se consuela es porque no quiere).
Perdonar este rollazo, pero quiero recordarlo el próximo año cuando me vuelva a enfrentar a ella.


Mi amigo y compañero Javi en cierta medida tuvo más suerte en la travesía y consiguió terminarla, eso si, tampoco se libró, cuando estaba a menos de 1000 metros de meta una medusa se le puso con todos sus tentáculos en la cara, el dolor que sintió fue tal que estuvo a punto de abandonar, solo el ver la playa cerca le animó a seguir y no veáis como le quedó la cara parecía el Jocker de Batman del hinchazón que también le sobrevino, pero él por lo menos logró su objetivo,asi que desde aquí mi más sincera enhorabuena.
En los momentos de escribir esto no tengo pies, más bien parecen botas del hinchazón, esperemos las pomadas trabajen ésta noche.

viernes, 26 de junio de 2009

MALA SEMANA PARA ENTRENAR


Está siendo una semana nefasta en cuanto entrenamientos, las obligaciones familiares me tienen atado y prácticamente no dispongo de tiempo, hoy he conseguido apoderarme de una hora para mi y sin dudarlo me he tirado a la piscina de casa ya que no quería desperdiciar ni un solo minuto. Ha sido un nado a crol suave (como siempre vamos, más rápido me desfondo ;-) ) y han salido 3000 metros justitos en 60' (apurados al máximo).

El domingo será la travesía a nado en Formentera, 7000 metros de los que no estoy nada seguro, eso sí intentarlo lo intentaré, siempre que las condiciones del mar lo permitan, posiblemente cierre la carrera ya que solo hay unos 45 inscritos y por lo que he leído todos son nadadores, pero terminándola aún de "coche escoba" estaría feliz.

martes, 23 de junio de 2009

ENTRENANDO SALIDAS DE NATACIÓN CON LOS CRIOS


Lunes.- Este día he bajado con Laura a la playa de Santa Eulalia donde la escuela de triatlón iba a realizar los entrenamientos.


Los niños comenzarían a nadar en el mar, enfrentándose por primera vez a las situaciones que el mar impone. Primero decir que la mar estaba muy revuelta con olas y bastante suciedad por un temporal nocturno, cuando mirabas dentro del agua apenas podías ver tus manos y esto les impresionaba ya que sus entrenamientos han sido siempre en piscina.


Comenzaron haciendo salidas, momento que la entrenadora y alguno más que por allí estábamos aprovechamos para quitar gafas, coger piernas hundir y todas esas cosas que suelen pasar en la salida de una prueba, para que de está manera no les pillase de sorpresa, aprendieron rápidamente la lección y eramos nosotros lo que en las siguientes salidas debíamos cuidarnos de sus manotazos patadas y trastadas, jeje.


Mas tarde series de natación buscando las bollas que limitan las zonas de baño, que con las olas eran muy difÍciles de seguir (incluso para los ayudantes) jeje, pero estos crios lo hicieron muy bien y pasados los primeros momento de desorientación y tras la explicación de que hay que ir sacando la cabeza por delante cada cuatro o seis brazadas, lo superaron sin problemas.


Fué una mañana agradable y creo que esta semana me tocará alguna más


Por mi parte volúmenes de entrenamiento poco ya que por la tarde tocaba trabajar, pero para mi también fue una buena práctica ya que a los chavales eso de dar leña les encanta.


Martes.- Hoy sesión de piscina 1h37' para un total de 5000 metros crol , manteniendo un ritmo constante, y un bronceado total en la espalda (se me olvidó ponerme crema, así que ya veremos la noche que paso).

Por hoy nada más, me tocaba correr pero no dispongo de tiempo, con el fin de curso de Laura he tenido que trastocar los horarios de trabajo a fin de que no esté sola, será por poco tiempo ya que pronto se irá para Asturias a pasar el verano (que suerte tiene).


Mañana más y mejor.

domingo, 21 de junio de 2009

TOTALES SEMANALES


Hoy hemos celebrado el fin de curso de Laura y sus compañeros, estos han subido a la urbanización y los he tenido en remojo desde las 11h hasta pasadas las 19h, juegos, baños, pizzas y risas.


Solo he nadado 20 largos en dos series de 10 cuando me han dejado , así que los tomo como de refrigerio.

Hoy ha sido un día de relax.


Totales semanales:


Bike 64 Km
Run 39.700 metros
Swiming 13.500 metros

sábado, 20 de junio de 2009

SESION DEL SÁBADO

Sesión swin

2x(200crol 100 braza 150crol 50 braza)
6x100/15´´ piernas aleta progre 1 a 3
400 técnica
800 palas + aletas+ tuba
2x400/15´´ palas
400 variado
Total: 4000


Un poquito más tarde 60' runing suave intentando no pasar de 150 pulsaciones distancia 11.800metros.

Mañana creo que jornada de descanso, siento dolor en un oido (posible otitis) y una ligera molestia en la garganta (espero no sea nada).

NO TIENE NADA QUE VER CON TRIATLON, PERO EL QUE QUIERA LEER QUE LEA


Artículo de Arturo Pérez-Reverte publicado en XL-Semanal.


PERMITIDME TUTEAROS, IMBÉCILES Cuadrilla de golfos apandadores, unos y otros. Refraneros casticistas analfabetos de la derecha. Demagogos iletrados de la izquierda. Presidente de este Gobierno. Ex presidente del otro. Jefe de la patética oposición. Secretarios generales de partidos nacionales o de partidos autonómicos. Ministros y ex ministros -aquí matizaré ministros y ministras- de Educación y Cultura. Consejeros varios. Etcétera.


No quiero que acabe el mes sin mentaros -el tuteo es deliberado- a la madre. Y me refiero a la madre de todos cuantos habéis tenido en vuestras manos infames la enseñanza pública en los últimos veinte o treinta años.
De cuantos hacéis posible que este autocomplaciente país de mierda sea un país de más mierda todavía.
De vosotros, torpes irresponsables, que extirpasteis de las aulas el latín, el griego, la Historia, la Literatura, la Geografía, el análisis inteligente, la capacidad de leer y por tanto de comprender el mundo, ciencias incluidas.
De quienes, por incompetencia y desvergüenza, sois culpables de que España figure entre los países más incultos de Europa, nuestros jóvenes carezcan de comprensión lectora, los colegios privados se distancien cada vez más de los públicos en calidad de enseñanza, y los alumnos estén por debajo de la media en todas las materias evaluadas.


Pero lo peor no es eso. Lo que me hace hervir la sangre es vuestra arrogante impunidad, vuestra ausencia de autocrítica y vuestra cateta contumacia. Aquí, como de costumbre, nadie asume la culpa de nada.
Hace menos de un mes, al publicarse los desoladores datos del informe Pisa 2006, a los meapilas del Pepé les faltó tiempo para echar la culpa de todo a la Logse de Maravall y Solana -que, es cierto, deberían ser ahorcados tras un juicio de Nuremberg cultural-, pasando por alto que durante dos legislaturas, o sea, ocho años de posterior gobierno, el amigo Ansar y sus secuaces se estuvieron tocando literalmente la flor en materia de Educación, destrozando la enseñanza pública en beneficio de la privada y permitiendo, a cambio de pasteleo electoral, que cada cacique de pueblo hiciera su negocio en diecisiete sistemas educativos distintos, ajenos unos a otros, con efectos devastadores en el País Vasco y Cataluña.


Y en cuanto al Pesoe que ahora nos conduce a la Arcadia feliz, ahí están las reacciones oficiales, con una consejera de Educación de la Junta de Andalucía, por ejemplo, que tras veinte años de gobierno ininterrumpido en su feudo, donde la cultura roza el subdesarrollo, tiene la desfachatez de cargarle el muerto al «retraso histórico» . O una ministra de Educación, la señora Cabrera, capaz de afirmar impávida que los datos están fuera de contexto, que los alumnos españoles funcionan de maravilla, que «el sistema educativo español no sólo lo hace bien, sino que lo hace muy bien» y que éste no ha fracasado porque«es capaz de responder a los retos que tiene la sociedad» , entre ellos el de que «los jóvenes tienen su propio lenguaje: el chat y el sms» . Con dos cojones.


Pero lo mejor ha sido lo tuyo, presidente -recuérdame que te lo comente la próxima vez que vayas a hacerte una foto a la Real Academia Española-. Deslumbrante, lo juro, eso de que «lo que más determina la educación de cada generación es la educación de sus padres» , aunque tampoco estuvo mal lo de «hemos tenido muchas generaciones en España con un bajo rendimiento educativo, fruto del país que tenemos» Dicho de otro modo, lumbrera: que después de dos mil años de Hispania grecorromana, de Quintiliano a Miguel Delibes pasando por Cervantes, Quevedo, Galdós, Clarín o Machado, la gente buena, la culta, la preparada, la que por fin va a sacar a España del hoyo, vendrá en los próximos años, al fin, gracias a futuros padres felizmente formados por tus ministros y ministras, tus Loes, tus educaciones para la ciudadanía, tu género y génera, tus pedagogos cantamañanas, tu falta de autoridad en las aulas, tu igualitarismo escolar en la mediocridad y falta de incentivo al esfuerzo, tus universitarios apáticos y tus alumnos de cuatro suspensos y tira p'alante.


Pues la culpa de que ahora la cosa ande chunga, la causa de tanto disparate, descoordinación, confusión y agrafía, no la tenéis los políticos culturalmente planos. Niet. La tiene el bajo rendimiento educativo de Ortega y Gasset, Unamuno, Cajal, Menéndez Pidal, Manuel Seco, Julián Marías o Gregorio Salvador, o el de la gente que estudió bajo el franquismo: Juan Marsé, Muñoz Molina, Carmen Iglesias, José Manuel Sánchez Ron, Ignacio Bosque, Margarita Salas, Luis Mateo Díez, Álvaro Pombo, Francisco Rico y algunos otros analfabetos, padres o no, entre los que generacionalmente me incluyo.


Qué miedo me dais algunos, rediós. En serio. Cuánto más peligro tiene un imbécil, que un malvado.

viernes, 19 de junio de 2009

EL FINDE YA ESTÁ AQUI!!!


Hoy he comenzado con un 4000 en la piscina exterior, bronceando la espalda, jeje, la verdad que tenía que hacer 4600 pero mi cuerpo me dijo ¡basta de agua!, estaba más arrugado que una patata.
Tras la piscina , fiestas escolares de fin de curso de los niños, más tarde un pequeño disgusto al petarme el coche, me quedé sin frenos, y eso que había cambiado todas las pastillas hace una semana, algo dejarían mal pero casi petamos nosotros con con el , al final terminé dejándolo estacionado en el pueblo y observe que le salía liquido de freno por el lado derecho e izquierdo, así que algo habrá reventado (será del calor, jeje), en fin , mañana llamaremos las grua.

Una vez en casa me cambio y me voy a sudar un poquito, realizo 10000 metros en 45'55" de los cuales tres eran de bajada y siete de subida, y la verdad, me sentí superfuerte, dándome a tope todos los km de subida, y echando espuma por la boca, jaja, hoy sufrí, y es que el caminito se las trae, pulsaciones 156-169 , 707kcalorias , ritmo medio 4'48" km y máximo 3'5" ( en bajada claro).

miércoles, 17 de junio de 2009

HOY UN POCO DE BICICLETA

En la cala antes de empezar la Pujada


Ya sabía yo que se acabarían enganchando, ya tengo a dos miembros del equipo que realizaron el quadriatlon medio liados, Fco Javier que ya nada en el mar hace MTB ( y me anima a mi para que no deje la MTB) y dentro de poco lo pongo a correr, y el otro Javi que en el quadriatlon hizo la carrera a pie, y ahora esta nadando, también hace MTB y hoy se ha estrenado en la bici de carretera ( y se ve que está fuerte porque aguantó como un cosaco).

Hemos estado pedaleando 2h38', desde casa en Santa Eulalia nos dirigimos a Es Cana, San Carlos, Cala San Vicente, Pujada a la Cala, San Juan, San Miguel, San Mateo, San Rafael y vuelta a Santa Eulalia y con las piernas castigadas la subida a casa que con lo acumulado se las trae, han salido 64Km a una frecuencia cardiaca media de 131pulsaciones ( esto me está gustando, cada día voy mejor de pulsaciones)y un recorrido con buenas subidas .
Javi se marcha y yo me hago 1000 metros crol con pul en la piscina, suaves... relajando , refrescando...que gozada!!

martes, 16 de junio de 2009

¡QUE CALOR!


El calor me tiene muy cansado y está tarde la natación me remató. Después de la jornada laboral me puse a cumplir los deberes

Piscina
4x(100crol 75esp 50bra 25 marip)
600 palas + pull alargando + 400 técnica
5x300 (200 normal + 100 progresivo 0 a 100)
400 piernas aletas
400 tuba
200 suave
Total: 4500

Salí del agua un poco tocado, que digo un poco, muy tocado... después tenía que correr 40' así que me armé de valor y me puse a sufrir bajo un sol implacable y con 30ºC de temperatura y sin una brizna de aire. Como realmente me sentía agotado me lo tome con calma, al final 42'18" para 8100 metros a una media de 5'11" km pulsaciones medias 150 y acabé derrotado, además hoy probé a correr sin las medias de compresión, de las cuales no me había desprendido (para correr) desde la primera vez que las usé y que diferencia, ahora tengo claro que serán un complemento indispensable en mi fase pedestre.

Mañana tengo 3h30' de bici, a ver si esta noche me repongo para afrontarlo, sino que sea o que Dios quiera.

Una pregunta a los que han superado una prueba de larga distancia, ¿de verdad sumando volúmenes y haciendo este tipo de entrenamientos se puede terminar? yo cada día lo tengo menos claro, no se si la cabeza me está traicionando o sencillamente me esta diciendo que necesito mucho más tiempo de entrenamiento para poder terminarlo medianamente satisfactorio, hay que ser realista la prueba es muy larga y cada día lo veo menos claro....en fin seguiremos dándole por si acaso fuese posible.

lunes, 15 de junio de 2009

COMIENZA LA SEMANA 23

Para hoy tenía una sesión de running de 50' tratando de mantenerme por debajo de 150 pulsaciones, como el ritmo iba a ser bajo para estas pulsaciones entre 5' y 6' el Km escogí un circuito con subidas y bajadas y con los últimos 5 km en ascensión constante a fin de seguir ganando fondo. Al final han sido 9800 metros a unas pulsaciones medias de 146 (lo voy consiguiendo) en 52'13'', que no está nada mal ya que terminé con una sensación como si no hubiese corrido al ir a ese ritmo.
Lo que si es cierto es que me esperé hasta las 21 horas para salir ya que el termómetro no bajaba de 34º, aún así, a las nueve de la noche he corrido con una temperatura de 29ºC, agradeciendo y disfrutando la puesta de sol.


Mañana sesión de natación y running, eso si, ¡si el cuerpo lo permite!