SALIDA DE HOY
He bajado al pueblo un poco tarde ya que habia quedado a las 15:30 pero me había olvidado el casco en el coche de Carmen el otro día que fuimos a patinar, así que nada más llegó baje para Santa y pille a David con el grupo que ya salía del pueblo y me uní a ellos para hacer 64km con un día soleado pero que ya es frio, las piernas aún lo soportan y lo sobrellevaron, pero las manos ya empezaron a quejarse, hasta el punto que en una de esos palos que dan no era capaz de mover la maneta del cambio, jeje, es que soy de calorcito!!!!
Al final un bonito día pedaleando en compañía de buena gente y esforzandome por no quedarme en las subidas, parece que poco a poco lo vamos logrando.
MAñana más y si se puede mejor.
Os dejo un enlace al blog de Ceci donde comenta la noticia de doble Deca world challenge 76km de natación 3600km de bicicleta y 840 km de carrera a pie ¿a alguien le apetece? tras 47 horas ya había dos tridecaironmans que habian salido del agua, un español Carlos Ochoa, seguia nadando y se encontraba en 6ª posición.
¿sera esto sano?
martes, 16 de noviembre de 2010
lunes, 15 de noviembre de 2010
UN POCO CABREADO Y UN POCO DE PISCINA
La verdad es que me ha fastidiado bien el nuevo horario de la piscina de Santa Eulalia. Con la disculpa de la crisis y para ahorrar dinero en personal (ya ves que se van a ahorrar) cierran de 13h a 16h. Con lo que han dado al traste con todo mi sistema de entrenamiento y el de mucha gente que aprovechaba la salida del trabajo para hacer su sesión de agua. Para mi, salir de trabajar y poder hacer la sesión de natación era genial, así me quedaba tiempo para poder correr y atender las obligaciones paternales.
En fin, ahora tras salir del trabajo como no puedo nadar me voy a casa a comer, digestión y cuando llego a la piscina ( en Sta Gertrudis, ya que la de Sta Eulalia está copada por el equipo de natación) sobre las 17h el cuerpo no está igual y arrancar y mantenerte nadando es más duro, al menos para este que escribe.
Estamos llegando a una situación en que aprovechando la disculpa de la crisis se está fastidiando a usuarios y trabajadores, no olvidemos que son instalaciones municipales y que además de impuestos el usuario paga, lo que da que pensar que al ser gestionada por un ente privada y para ganar cuatro euros más está fastidiando a muchísimos usuarios, por lo que el Ayuntamiento debería tomar cartas en el asunto.
No todo es dinero, los servicios municipales, como estas instalaciones deportivas están para servir al administrado ya que éste con sus impuestos es el que las mantiene, máxime cuando además paga por su utilización, así que si el Ayuntamiento cede su gestión a un ente privado, lo mínimo sería que le obligase a cumplir con horarios que habían sido establecidos antes de su cesión no olvidando que este servicio no está establecido como negocio, sino para el disfrute y bienestar del pueblo.
Pues eso, después de este inciso motivado por el cabreo que me han hecho pillar los señores del Club Nautico de Sta Eulalia, solo he nadado 2000 metros (a 11 km de mi anterior piscina), ya que debo acostumbrar el cuerpo a nadar en estos nuevos horarios.
En fin, ahora tras salir del trabajo como no puedo nadar me voy a casa a comer, digestión y cuando llego a la piscina ( en Sta Gertrudis, ya que la de Sta Eulalia está copada por el equipo de natación) sobre las 17h el cuerpo no está igual y arrancar y mantenerte nadando es más duro, al menos para este que escribe.
Estamos llegando a una situación en que aprovechando la disculpa de la crisis se está fastidiando a usuarios y trabajadores, no olvidemos que son instalaciones municipales y que además de impuestos el usuario paga, lo que da que pensar que al ser gestionada por un ente privada y para ganar cuatro euros más está fastidiando a muchísimos usuarios, por lo que el Ayuntamiento debería tomar cartas en el asunto.
No todo es dinero, los servicios municipales, como estas instalaciones deportivas están para servir al administrado ya que éste con sus impuestos es el que las mantiene, máxime cuando además paga por su utilización, así que si el Ayuntamiento cede su gestión a un ente privado, lo mínimo sería que le obligase a cumplir con horarios que habían sido establecidos antes de su cesión no olvidando que este servicio no está establecido como negocio, sino para el disfrute y bienestar del pueblo.
Pues eso, después de este inciso motivado por el cabreo que me han hecho pillar los señores del Club Nautico de Sta Eulalia, solo he nadado 2000 metros (a 11 km de mi anterior piscina), ya que debo acostumbrar el cuerpo a nadar en estos nuevos horarios.
sábado, 13 de noviembre de 2010
VIENTO Y SOL
Salida en bici, hoy solo, o estan descansando o preparando la maratón de San Sebastian, el caso es que más solo que la una. 100 km disfrutando de un bonito día y viento, 3h20' creo que el gps falla, yo no voy tan rápido, jeje, 29.9 km/h.
Mañana más y si se puede mejor.
viernes, 12 de noviembre de 2010
PISCINA
Hoy poco tiempo pa entrenar 1500 de natación en compañia de Carmen. Por cierto con unas agujetas terribles en el vientre de los abdominales de antes de ayer después de correr, bufff, si uno está viejo pa esto, jeje.
Mañana más. Buen fin de semana amigos!!!!.
Mañana más. Buen fin de semana amigos!!!!.
miércoles, 10 de noviembre de 2010
Y NO PENSABA CORRER
Pues eso, que baje con la idea de ir al gimnasio, Carmen iba a correr y me dije -caliento trotando un poco y después al gym -. Comenzamos a trotar por el campo de cross y me sentía muy agusto así que se me fue olvidando lo de ir al gimnasio y cuando nos dimos cuenta era la hora de recoger a los niños de su clase de Judo.
Ha estado bien 8km a ritmo tranquilo que me sirve para ir entrando en sintonía poco a poco.
Mañana más y si se puede mejor.
Ha estado bien 8km a ritmo tranquilo que me sirve para ir entrando en sintonía poco a poco.
Mañana más y si se puede mejor.
lunes, 8 de noviembre de 2010
PROBANDO LAS PIERNAS
RECORRIDO
Hoy he probado a correr, he salido con Carmen y hemos trotado 8.6km por Santa Eulalía en 51'22", tranquilos y sin forzar, he comprobado que el soleo no está del todo recuperado, así que creo que aún le daré más días de reposo y que seguiré en el gimnasio fortaleciéndolo.
Después una hora en la piscina, haciendo series no muy fuertes y pie de crol (que por cierto no acabo de pillar la técnica, este año será mi asignatura pendiente) 2500m.
Ahora cena un poco de tertulia familiar y a descansar.
Mañana más y si se puede mejor.
Saludos.
Hoy he probado a correr, he salido con Carmen y hemos trotado 8.6km por Santa Eulalía en 51'22", tranquilos y sin forzar, he comprobado que el soleo no está del todo recuperado, así que creo que aún le daré más días de reposo y que seguiré en el gimnasio fortaleciéndolo.
Después una hora en la piscina, haciendo series no muy fuertes y pie de crol (que por cierto no acabo de pillar la técnica, este año será mi asignatura pendiente) 2500m.
Ahora cena un poco de tertulia familiar y a descansar.
Mañana más y si se puede mejor.
Saludos.
domingo, 7 de noviembre de 2010
ACOPLADO CONTRA EL VIENTO
Salida en bici
Con viento del W he salido a pedalear un poco tarde, ya sabemos, una cosa es la que uno pretende hacer y otra es la que se puede, pero bueno, he disfrutado pegándome con el viento durante 52.4 km y sacando una media de 29.5km/h, así que estamos en el buen camino. Me gustaba ver mi sombra mientras pedalaba , ¡ahora si voy acoplado!
Con viento del W he salido a pedalear un poco tarde, ya sabemos, una cosa es la que uno pretende hacer y otra es la que se puede, pero bueno, he disfrutado pegándome con el viento durante 52.4 km y sacando una media de 29.5km/h, así que estamos en el buen camino. Me gustaba ver mi sombra mientras pedalaba , ¡ahora si voy acoplado!
sábado, 6 de noviembre de 2010
DÍA EXTRAÑO
8.30h, me voy a la piscina, llevo la flaca en el coche, la idea es nadar una hora y pedalear 3. Nada más llegar, primera sorpresa con los nuevos horarios no abre hasta las 10 y cierra a las 13h, ¡menuda faena! así que para no perder la mañana me cambio en el coche y me voy con la flaquita, que ya ha vuelto a su estado natural, con manillar de carretera (eso si, acople corto), un plato del 54 y la cadena recortada- ya que la llevaba muy larga- así empiezo el entreno aunque en sentido inverso.
Cuando llevo 15km tras pasar por San Lorenzo mi rueda trasera se encuentra con un cristal, parada, cambio de cámara y " me he olvidado la bomba de hinchar" cuando estoy llamando a casa aparece un grupo de ciclistas, Vicente un amigo (del que desconocía esta faceta) va entre ellos, me dejan su bomba y cuando me pongo a hinchar veo que la cubierta está cortada y la cámara sale por ella, les doy las gracias y se van.
Deshincho la rueda lo justo para que la cámara permanezca en su sitio y con tranquilidad regreso a la piscina, vuelvo a pinchar a falta de 300 metros, pero esta vez pedaleo hasta el coche.
30km que no me han sabido a nada, después una hora en la piscina que estaba a tope realicé 3000 metros.
Cuando llegué a casa Pelayo me esperaba con su caña para ir a pescar, así que nos pasamos la tarde mojando el anzuelo, eso si hoy pillamos una pieza buena para poner en el horno, algo es algo.
Veremos como está mañana el tiempo y si podemos pedalear tres o cuatro horas.
Saludos.
Cuando llevo 15km tras pasar por San Lorenzo mi rueda trasera se encuentra con un cristal, parada, cambio de cámara y " me he olvidado la bomba de hinchar" cuando estoy llamando a casa aparece un grupo de ciclistas, Vicente un amigo (del que desconocía esta faceta) va entre ellos, me dejan su bomba y cuando me pongo a hinchar veo que la cubierta está cortada y la cámara sale por ella, les doy las gracias y se van.
Deshincho la rueda lo justo para que la cámara permanezca en su sitio y con tranquilidad regreso a la piscina, vuelvo a pinchar a falta de 300 metros, pero esta vez pedaleo hasta el coche.
30km que no me han sabido a nada, después una hora en la piscina que estaba a tope realicé 3000 metros.
Cuando llegué a casa Pelayo me esperaba con su caña para ir a pescar, así que nos pasamos la tarde mojando el anzuelo, eso si hoy pillamos una pieza buena para poner en el horno, algo es algo.
Veremos como está mañana el tiempo y si podemos pedalear tres o cuatro horas.
Saludos.
viernes, 5 de noviembre de 2010
PRIMERA SUBIDA A LA CALA
Salida en bici tras la jornada laboral, aquí a las 18:30 ya es noche cerrada así que no hay que despirtarse mucho.
Primera subida a la cala de S. Vicente de la temporada y resoplando, jeje, pero bueno no ha estado mal del todo, continuando por S. Juan, S. Miguel, S. Mateo, Sta. Gertrudis y regreso a Sta Eulalia.
Ducha y a por la Ración de jamón del jueves en El Puntal del Cantábrico, hoy acompañado de un buen rioja.
Datos del Timex Global Triner
Primera subida a la cala de S. Vicente de la temporada y resoplando, jeje, pero bueno no ha estado mal del todo, continuando por S. Juan, S. Miguel, S. Mateo, Sta. Gertrudis y regreso a Sta Eulalia.
Ducha y a por la Ración de jamón del jueves en El Puntal del Cantábrico, hoy acompañado de un buen rioja.
Datos del Timex Global Triner
lunes, 1 de noviembre de 2010
HOME DE FERRO 2010
Día épico donde se forjaron verdaderos triatletas de hierro, quienes vencieron la distancia pueden presumir de haber soportado una edición verdaderamente dura del HOME DE FERRO.
A las 5 de la mañana me dirijo hacia Eivissa, el viento sopla sin piedad, los triatletas alojados en el hotel junto a los boxes pueden escuchar como el viento desplaza vallas y mueve todo lo que por la zona está suelto, las bicis oscilan sobre la barra en boxes y parece que en cualquier momento saldrán volando, el mar está encabritado, la zona de nado tendrá que ser modificada a tres vueltas para ofrecer abrigo al nado y que sea un poco más llevadero, está lloviendo la carretera se ha vuelto peligrosa el viento y el agua ha arrastrado mucha suciedad al asfalto, lo que a la larga producirá una sucesión de pinchazos en las bicis de los triatletas.
En estas condiciones los participantes van ocupando sus lugares en los boxes, de reojo observan el mar, contra el viento que literalmente les lleva sus cajones de material se van colocando los neoprenos, se les ve concentrados y tratando de que la climatología les afecte lo menos posible, muchos amigos preparándose, y poco a poco llega la hora de la verdad, van acercándose a la cámara de llamadas y situándose frente al mar para tratar de negociar con él 4000 metros, mirándole con respeto pero sin miedo a sabiendas que podrán vencerle.
Comienza la prueba, salidas separadas elite masculino, femenino, grupos de edad y open, en pocos minutos todos estan luchando contra los obstáculos que Poseidón trata de imponerles, mientras ellos nadan, los que esperamos observando la prueba soportamos el diluvio, pero solo somos espectadores, ellos son los héroes del día.
Vuelta tras vuelta van robándole metros al mar y ya comienzan a correr hacia la transición, bajo una lluvia persistente, por delante tres vueltas duras de 40km cada una contra un viento implacable a 58 km/h con rachas de hasta 68km/h, mientras se dirigían hacia San José y en la desviación a Es Cubells protegidos algo del aire pero carretera sinuosa y con toboganes, que bajo la lluvia se hace más dura si cabe y propensa a pinchar cámaras y tubulares con facilidad.
Durante este sector se produjeron numerosos abandonos, aun así muchos siguen queriendo ser de hierro y soportan con caídas incluidas las inclemencias y vencen los 120 km.
Comienza la carrera a pie y la climatología nos da un respiro e incluso se despeja el cielo, sale el sol y comienza a apretar, el viento baja su intensidad aunque nunca llega a desaparecer, el calor comienza a acompañar a los corredores durante los 30 km de carrera a pie, aunque unas tres horas después se vuelve a cerrar el cielo y comienza el diluvio cuando aún quedan atletas de hierro luchando por un sueño, un reto o una ilusión, poco a poco todos van haciendo su entrada bajo el reloj que les cuenta lo que les ha tocado sufrir, eso si nadie les podrá negar que son doblemente de hierro.
Y entre otros muchos estaban unos buenos amigos a los que lié para que lo intentasen les metí el gusanillo y me demostraron que cuando alguien se lo propone no hay nada que pueda evitar su consecución.
Mi más sincera enhorabuena a Javi, el trimindundi Linares, Terron,Fran y Toni Mari, a Diego por su tercer puesto en Open,a Rosa por su octavo puesto en la general femenina tras su aparatosa caida de la bici a los 10 km de inicio y que con coraje terminó toda laprueba, a Dani Muniz por esa gran carrera a pie y su cuato puesto, a Velasco (academia Civil el Musel) por su alegría en toda prueba y ser quién me enchancho a este deporte, a Jessica (esta rubia no está loca) por su campeonato de España, a Campillo por su genial temporada, a Èric por su campeonato de España y su gran carrera, a todos los triatletas de los clubes ibicencos participantes. A todos ¡sois Homes de Ferro con todos los honores tras vencer este día!.
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-
DIARIO DE IBIZA
IBIZA | PABLO SIERRA DEL SOL Con las luces del nuevo día y bajo un intenso chaparrón, el decimocuarto Home de Ferro se puso en marcha. Con la playa de ses Figueretes convertida en un barrizal, los 232 participantes del triatlón de larga distancia hacían lo imposible para calentar los músculos, desafiando al frío, el viento y la insistente lluvia. El maratoniano evento volvía después de un año de ausencia con las peores condiciones climáticas posibles.
El pistoletazo de salida de la competición, que oficiaba como Campeonato de España de la especialidad y prueba de las World Series, profetizaba que Stephen y Bella Bayliss se impondrían en categorías masculina y femenina, repitiendo el doblete logrado en la edición de 2006. 7 horas, 13 minutos y 32 segundos después, la teoría se hizo práctica, cuando la británica entró vencedora en la meta de la playa de Vila, 66 minutos después de la llegada de su marido, el más rápido en recorrer los 4 kilómetros a nado, los 120 en bicicleta y los 30 de carrera a pie que remataron el duro reto.
Después de completar tres vueltas al recorrido náutico, la carrera masculina ya tenía un grupo de elegidos dispuestos a alcanzar la victoria. El danés Rasmus Stubager, el belga Bart Colpaert y el español Peru Alfaro acompañaban a Bayliss en cabeza. Llegaba el turno de descolgar la bicicleta de los boxes y emprender camino hacia Cala d´Hort por un camino lleno de toboganes, repechos y con el agravante de la humedad presente en la carretera, que amenazaba con provocar caídas.
La subida a Cala d´Hort, suprimida
Los triatletas se vieron aliviados por la supresión de la bajada y subida a la playa. El tramo de duros desniveles frente a es Vedrá tuvo que ser eliminado por la organización debido a la inseguridad de la empinada calzada en medio de un eventual aguacero. De todas maneras, el recorrido por el municipio de Sant Josep (tres vueltas a un circuito de 40 kilómetros) fue lo suficientemente duro para que se produjeran grandes diferencias.
Un Bayliss lanzado pedaleó velozmente (invirtió 3h14´44´´ en la bici) para llegar a la última transición, la que termina de seleccionar a los candidatos al triunfo, en primer lugar, escoltado a minuto y medio por el vasco Alfaro, que demostraba el buen estado de forma con el que había llegado a Eivissa para disputar el Home de Ferro. El gallego David Castro también remontaba posiciones, mientras que el ibicenco Juan Carlos Campillo dosificaba sus fuerzas esperando el embate final a pie por las calles de Vila, que le llevó a la 17ª plaza.
El recorrido por la ciudad fue un duelo táctico entre Bayliss y Alfaro, que empezaba a definirse como campeón de España. La subida al Portal de ses Taules fue el punto más espectacular y difícil de superar de los 7´5 kilómetros de circuito (cuatro vueltas en total). Los 2´37´´ de diferencia entre ambos ilustran la lucha de un podio que completó Castro. «¡Ánimo, que eres tercero de España!», espetaba al sabadellense Miquel Blanchart su entrenador en el último giro del trazado a pie. Finalmente, el catalán alcanzó el sexto puesto final y completó el podio nacional.
El tiempo invernal que recibió de amanecida a los participantes fue mutando con el paso de la mañana. A mediodía, el público que se congregó en la meta de ses Figueretes disfrutaba del sol en manga corta. Las cuatro estaciones sobrevolaron Eivissa en menos de medio día, contratiempo que no pudo con la fortaleza de Bella Bayliss en categoría femenina. La británica no dio opción a la gallega María Saleta Castro, tercera en la general y vencedora del Nacional.
En la línea de meta, después del sobrehumano esfuerzo, el matrimonio Bayliss se fundió en un abrazo que hizo retroceder a más de uno cuatro años atrás en el tiempo. Sin embargo, la victoria del combate contra el clima no fue exclusiva de la pareja anglosajona. Los 232 hombres y mujeres de ferro que se enfrentaron al tiempo y a la distancia los vencieron.
GALERIA
XIV Edición del triatlón Home de Ferro
A las 5 de la mañana me dirijo hacia Eivissa, el viento sopla sin piedad, los triatletas alojados en el hotel junto a los boxes pueden escuchar como el viento desplaza vallas y mueve todo lo que por la zona está suelto, las bicis oscilan sobre la barra en boxes y parece que en cualquier momento saldrán volando, el mar está encabritado, la zona de nado tendrá que ser modificada a tres vueltas para ofrecer abrigo al nado y que sea un poco más llevadero, está lloviendo la carretera se ha vuelto peligrosa el viento y el agua ha arrastrado mucha suciedad al asfalto, lo que a la larga producirá una sucesión de pinchazos en las bicis de los triatletas.
En estas condiciones los participantes van ocupando sus lugares en los boxes, de reojo observan el mar, contra el viento que literalmente les lleva sus cajones de material se van colocando los neoprenos, se les ve concentrados y tratando de que la climatología les afecte lo menos posible, muchos amigos preparándose, y poco a poco llega la hora de la verdad, van acercándose a la cámara de llamadas y situándose frente al mar para tratar de negociar con él 4000 metros, mirándole con respeto pero sin miedo a sabiendas que podrán vencerle.
Comienza la prueba, salidas separadas elite masculino, femenino, grupos de edad y open, en pocos minutos todos estan luchando contra los obstáculos que Poseidón trata de imponerles, mientras ellos nadan, los que esperamos observando la prueba soportamos el diluvio, pero solo somos espectadores, ellos son los héroes del día.
Vuelta tras vuelta van robándole metros al mar y ya comienzan a correr hacia la transición, bajo una lluvia persistente, por delante tres vueltas duras de 40km cada una contra un viento implacable a 58 km/h con rachas de hasta 68km/h, mientras se dirigían hacia San José y en la desviación a Es Cubells protegidos algo del aire pero carretera sinuosa y con toboganes, que bajo la lluvia se hace más dura si cabe y propensa a pinchar cámaras y tubulares con facilidad.
Durante este sector se produjeron numerosos abandonos, aun así muchos siguen queriendo ser de hierro y soportan con caídas incluidas las inclemencias y vencen los 120 km.
Comienza la carrera a pie y la climatología nos da un respiro e incluso se despeja el cielo, sale el sol y comienza a apretar, el viento baja su intensidad aunque nunca llega a desaparecer, el calor comienza a acompañar a los corredores durante los 30 km de carrera a pie, aunque unas tres horas después se vuelve a cerrar el cielo y comienza el diluvio cuando aún quedan atletas de hierro luchando por un sueño, un reto o una ilusión, poco a poco todos van haciendo su entrada bajo el reloj que les cuenta lo que les ha tocado sufrir, eso si nadie les podrá negar que son doblemente de hierro.
Y entre otros muchos estaban unos buenos amigos a los que lié para que lo intentasen les metí el gusanillo y me demostraron que cuando alguien se lo propone no hay nada que pueda evitar su consecución.
Mi más sincera enhorabuena a Javi, el trimindundi Linares, Terron,Fran y Toni Mari, a Diego por su tercer puesto en Open,a Rosa por su octavo puesto en la general femenina tras su aparatosa caida de la bici a los 10 km de inicio y que con coraje terminó toda laprueba, a Dani Muniz por esa gran carrera a pie y su cuato puesto, a Velasco (academia Civil el Musel) por su alegría en toda prueba y ser quién me enchancho a este deporte, a Jessica (esta rubia no está loca) por su campeonato de España, a Campillo por su genial temporada, a Èric por su campeonato de España y su gran carrera, a todos los triatletas de los clubes ibicencos participantes. A todos ¡sois Homes de Ferro con todos los honores tras vencer este día!.
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-
DIARIO DE IBIZA
IBIZA | PABLO SIERRA DEL SOL Con las luces del nuevo día y bajo un intenso chaparrón, el decimocuarto Home de Ferro se puso en marcha. Con la playa de ses Figueretes convertida en un barrizal, los 232 participantes del triatlón de larga distancia hacían lo imposible para calentar los músculos, desafiando al frío, el viento y la insistente lluvia. El maratoniano evento volvía después de un año de ausencia con las peores condiciones climáticas posibles.
El pistoletazo de salida de la competición, que oficiaba como Campeonato de España de la especialidad y prueba de las World Series, profetizaba que Stephen y Bella Bayliss se impondrían en categorías masculina y femenina, repitiendo el doblete logrado en la edición de 2006. 7 horas, 13 minutos y 32 segundos después, la teoría se hizo práctica, cuando la británica entró vencedora en la meta de la playa de Vila, 66 minutos después de la llegada de su marido, el más rápido en recorrer los 4 kilómetros a nado, los 120 en bicicleta y los 30 de carrera a pie que remataron el duro reto.
Después de completar tres vueltas al recorrido náutico, la carrera masculina ya tenía un grupo de elegidos dispuestos a alcanzar la victoria. El danés Rasmus Stubager, el belga Bart Colpaert y el español Peru Alfaro acompañaban a Bayliss en cabeza. Llegaba el turno de descolgar la bicicleta de los boxes y emprender camino hacia Cala d´Hort por un camino lleno de toboganes, repechos y con el agravante de la humedad presente en la carretera, que amenazaba con provocar caídas.
La subida a Cala d´Hort, suprimida
Los triatletas se vieron aliviados por la supresión de la bajada y subida a la playa. El tramo de duros desniveles frente a es Vedrá tuvo que ser eliminado por la organización debido a la inseguridad de la empinada calzada en medio de un eventual aguacero. De todas maneras, el recorrido por el municipio de Sant Josep (tres vueltas a un circuito de 40 kilómetros) fue lo suficientemente duro para que se produjeran grandes diferencias.
Un Bayliss lanzado pedaleó velozmente (invirtió 3h14´44´´ en la bici) para llegar a la última transición, la que termina de seleccionar a los candidatos al triunfo, en primer lugar, escoltado a minuto y medio por el vasco Alfaro, que demostraba el buen estado de forma con el que había llegado a Eivissa para disputar el Home de Ferro. El gallego David Castro también remontaba posiciones, mientras que el ibicenco Juan Carlos Campillo dosificaba sus fuerzas esperando el embate final a pie por las calles de Vila, que le llevó a la 17ª plaza.
El recorrido por la ciudad fue un duelo táctico entre Bayliss y Alfaro, que empezaba a definirse como campeón de España. La subida al Portal de ses Taules fue el punto más espectacular y difícil de superar de los 7´5 kilómetros de circuito (cuatro vueltas en total). Los 2´37´´ de diferencia entre ambos ilustran la lucha de un podio que completó Castro. «¡Ánimo, que eres tercero de España!», espetaba al sabadellense Miquel Blanchart su entrenador en el último giro del trazado a pie. Finalmente, el catalán alcanzó el sexto puesto final y completó el podio nacional.
El tiempo invernal que recibió de amanecida a los participantes fue mutando con el paso de la mañana. A mediodía, el público que se congregó en la meta de ses Figueretes disfrutaba del sol en manga corta. Las cuatro estaciones sobrevolaron Eivissa en menos de medio día, contratiempo que no pudo con la fortaleza de Bella Bayliss en categoría femenina. La británica no dio opción a la gallega María Saleta Castro, tercera en la general y vencedora del Nacional.
En la línea de meta, después del sobrehumano esfuerzo, el matrimonio Bayliss se fundió en un abrazo que hizo retroceder a más de uno cuatro años atrás en el tiempo. Sin embargo, la victoria del combate contra el clima no fue exclusiva de la pareja anglosajona. Los 232 hombres y mujeres de ferro que se enfrentaron al tiempo y a la distancia los vencieron.
GALERIA
XIV Edición del triatlón Home de Ferro
viernes, 29 de octubre de 2010
ANTE SALA AL HOME DE FERRO
Esta mañana en compañía de Alex 60km con mucha cadencia, los últimos 10km acoplados contra en viento y disfrutando. Alejandro se está poniendo a tono muy rápidamente, hoy ya daba guerra.
He bajado a Eivissa, ya me he encontrado con más blogeros que han venido ha disputar la prueba, ya se respira ambiente triatlético, he asistido a la charla pre-competición y disfrutado de la compañía de los amigos.
El tiempo no pinta bien, parece que el día de la prueba estará revuelto, cada página que miramos cambia sus pronósticos, me fío de Windguru, ya que suele acertar bastante, de momento pronostica para el 31 a las 07:00 horas un viento de 58km/h con rachas de hasta 68 km/h amainando muy poco hasta los 44 km/ con rachas de hasta 50 sobre las 10:00, así que a acoplarse muchachos, la verdad que estando allí con todos sentía envidia por no participar, aunque me libraré de una ventolera, jeje.
A los Finisher les espera una bonita medalla conmemorativa así como un chaleco de forro polar, aunque como siempre el mayor obsequio será cruzar la meta.
Ahora a poner la MTB a punto para seguir la carrera a pie.
Saludos.
He bajado a Eivissa, ya me he encontrado con más blogeros que han venido ha disputar la prueba, ya se respira ambiente triatlético, he asistido a la charla pre-competición y disfrutado de la compañía de los amigos.
El tiempo no pinta bien, parece que el día de la prueba estará revuelto, cada página que miramos cambia sus pronósticos, me fío de Windguru, ya que suele acertar bastante, de momento pronostica para el 31 a las 07:00 horas un viento de 58km/h con rachas de hasta 68 km/h amainando muy poco hasta los 44 km/ con rachas de hasta 50 sobre las 10:00, así que a acoplarse muchachos, la verdad que estando allí con todos sentía envidia por no participar, aunque me libraré de una ventolera, jeje.
A los Finisher les espera una bonita medalla conmemorativa así como un chaleco de forro polar, aunque como siempre el mayor obsequio será cruzar la meta.
Ahora a poner la MTB a punto para seguir la carrera a pie.
Saludos.
jueves, 28 de octubre de 2010
DÍA COMPLETO
Hoy he salido a pedalear con Fátima Blazquez y Èric, hemos realizado una vuelta al circuito del home de ferro, en el desvío hacia cala d´hort se nos unió Charly, triatleta mallorquín, así que cuando coronamos antes del descenso tanto Fátima como yo, dejamos que Carlos y Èric disfrutasen de la bajada y posterior subida esperándoles en el alto(si hay que bajar se baja, pero bajar por bajar, como que no, jeje)cuando regresaban se les via subir a ritmo y sin agobios, buena rampita nos dijeron, pero vamos, viéndoles se nota que están fuertes, 37 km yo, ellos alguno más.
Regresamos a Eivissa y nos despedimos. Más tarde quedo con María José y Vicent en la piscina de Santa Gertudis, 1500 haciendo técnica una ducha y disparados para Eivissa.
Allí asistimos a una Charla de Virginia Berasategui y Juan Carlos Campillo, donde nos hablaron de sus aventuras en Hawaii y demás competiciones
Tras la ponencia directo a Santa Eulalia, es Jueves, y eso significa...., eso es, lo habeis acertado, ¡jamonada!, pues eso, jamoncito, Ribera de Duero, y grata conversación.
Mañana más y si se puede mejor.
Regresamos a Eivissa y nos despedimos. Más tarde quedo con María José y Vicent en la piscina de Santa Gertudis, 1500 haciendo técnica una ducha y disparados para Eivissa.
Allí asistimos a una Charla de Virginia Berasategui y Juan Carlos Campillo, donde nos hablaron de sus aventuras en Hawaii y demás competiciones
Tras la ponencia directo a Santa Eulalia, es Jueves, y eso significa...., eso es, lo habeis acertado, ¡jamonada!, pues eso, jamoncito, Ribera de Duero, y grata conversación.
Mañana más y si se puede mejor.
miércoles, 27 de octubre de 2010
MÁS GIMNASIO
Hoy 1hora de gym haciendo tres series y 15 repeticiones por serie trabajando tren superior e inferior con pesos modreados tirando a flojos( que uno no está pa más agujetas).
Continuando en la piscina con 1000 crol y 5 series de 200 para ir ganando un poco de soltura en el agua.
He bajado a Eivissa y ya he visto acoplados rodando por la carretera, así como también ha comenzado la instalación de gradas y zonas de boxes en la playa de Figueretas.
Mañana más y si se puede mejor.
Continuando en la piscina con 1000 crol y 5 series de 200 para ir ganando un poco de soltura en el agua.
He bajado a Eivissa y ya he visto acoplados rodando por la carretera, así como también ha comenzado la instalación de gradas y zonas de boxes en la playa de Figueretas.
Mañana más y si se puede mejor.
martes, 26 de octubre de 2010
CONSTRACTURILLAS
Hoy me he encontrado con Alex, amiguete (además de ser quien me proove cada jueves de mi preciada proteína pernil, dígase buen jamón) que se ha inscrito en Roth este año tras abandonarme en mi aventura a Lanzarote de la edición pasada.
Me comentó que ayer había empezado a correr un poco y hoy decidimos salir para hacer unos kilómetros con la bici teníamos unos 27 km de viento del norte que en algunas zonas era muy molesto, para ser su primer día después de casi un año sin pedalear no ha estado tan mal, me acuerdo cuando me llevaba a gancho y luego se me perdía cuando estaba a punto de irse a Zürich hace un par de años, y conociéndole en un mes ya ni le pillo, de momento hoy 52km.
Después a la piscina donde sin más agobios que el sentirme deslizar mejor realicé 2000 metros haciendo 1000 continuos y 10X100.
Como dice tricaletero las contracturillas musculares (para mi agujetas, jeje) hicieron acto de presencia, pero no inmpidieron que realizase lo que tocaba, aunque no veáis las posturitas para poder sentarme en el coche y salir de él.
Mañana más y si se puede mejor.
Me comentó que ayer había empezado a correr un poco y hoy decidimos salir para hacer unos kilómetros con la bici teníamos unos 27 km de viento del norte que en algunas zonas era muy molesto, para ser su primer día después de casi un año sin pedalear no ha estado tan mal, me acuerdo cuando me llevaba a gancho y luego se me perdía cuando estaba a punto de irse a Zürich hace un par de años, y conociéndole en un mes ya ni le pillo, de momento hoy 52km.
Después a la piscina donde sin más agobios que el sentirme deslizar mejor realicé 2000 metros haciendo 1000 continuos y 10X100.
Como dice tricaletero las contracturillas musculares (para mi agujetas, jeje) hicieron acto de presencia, pero no inmpidieron que realizase lo que tocaba, aunque no veáis las posturitas para poder sentarme en el coche y salir de él.
Mañana más y si se puede mejor.
lunes, 25 de octubre de 2010
ACONDICIONAMIENTO
A nadie se le escapa que es necesario un buen acondicionamiento múscular para evitar lesiones durante la temporada, para ganar fuerza y ser más efectivo.
Hoy tras 50' de hierros me he dado cuenta del porque solo tengo un abdominal, jeje, y mañana a ver quién me levanta de la cama, menudas agujetas me esperan.
Mañana más y si se puede mejor.
domingo, 24 de octubre de 2010
FIN DE SEMANA
El viernes rodar con la cabra 50 Km para ir buscando posición y medidas, cada día vamos corrigiendo algo y se va notando.
Sábado, hoy cambio de chip, Pelayo agarra su caña de pescar y dice papí vamos a la playa, así que día de pesca, la verdad habría salido más barato ir a la pescadería que comprar cebos y aparejos, pero bueno el niño está cogiéndole gusto a eso de comer el pescaito que saca, aunque por el volumen tampoco va a engordar mucho, jeje.
Domingo, me pongo en marcha con la bici, Santa Eulalia- Eivissa-San Josep-Sant Antoni, aquí me uno a Vicent y Mª Jose y nos vamos a Buscastell-Ses Marrades(Aquí nos cruzamos con Javi, el trimindundi Linares y Fran, que rodaban cara al Próximo Home de Ferro)-Pla de San Mateu- Sant Miguel- Sant Lorenz y Santa Eulalia, 85 km en un día soleado aunque un poco frio a primera hora.
Ya en Santa Eulalia nos pasamos a Ver a Alex en El Puntal donde recuperamos fuerza con una buena comida, Vicent y Mª José regresaron a casa en Bici para hacer la digestión, jeje, a mi me quedaba más cerca.
La organización del Home de Ferro me ha designado el puesto de seguir en MTB a la primera femina en la carrera a pie, todo un honor , eso si,¿podré seguirle el ritmo?.
Sábado, hoy cambio de chip, Pelayo agarra su caña de pescar y dice papí vamos a la playa, así que día de pesca, la verdad habría salido más barato ir a la pescadería que comprar cebos y aparejos, pero bueno el niño está cogiéndole gusto a eso de comer el pescaito que saca, aunque por el volumen tampoco va a engordar mucho, jeje.
Domingo, me pongo en marcha con la bici, Santa Eulalia- Eivissa-San Josep-Sant Antoni, aquí me uno a Vicent y Mª Jose y nos vamos a Buscastell-Ses Marrades(Aquí nos cruzamos con Javi, el trimindundi Linares y Fran, que rodaban cara al Próximo Home de Ferro)-Pla de San Mateu- Sant Miguel- Sant Lorenz y Santa Eulalia, 85 km en un día soleado aunque un poco frio a primera hora.
Ya en Santa Eulalia nos pasamos a Ver a Alex en El Puntal donde recuperamos fuerza con una buena comida, Vicent y Mª José regresaron a casa en Bici para hacer la digestión, jeje, a mi me quedaba más cerca.
La organización del Home de Ferro me ha designado el puesto de seguir en MTB a la primera femina en la carrera a pie, todo un honor , eso si,¿podré seguirle el ritmo?.
viernes, 22 de octubre de 2010
PREVISIÓN METEOROLÓGICA HOME DE FERRO 31 DE OCTUBRE
(fuente: meteored.com)
De momento las expectativas climatológicas parece serán buenas, así que disfrutareis de un bonito día soleado, eso si, con el cambio horario comenzareis a nadar bajo la mirada de la luna pero ya de día, y apenas tendréis viento.
Como más de uno lo pedís aquí os dejo el perfil de la bici, facilitado por Javi, que debutará en el Tri con esta prueba.
Por otro lado y ya de índole personal, ayer recuperación pasiva a base de ingestión proteínica de las tapas de jamóncito de lo Jueves, que como bien dice el amigo tragabuche ésta es la mejor parte del entreno.
Hoy ya sustituido el tubular, si la tarde no se complica trataré de pedalear un poco.
miércoles, 20 de octubre de 2010
AGUA PARA RECUPERAR
Sesión de piscina, ahora ya sin presiones, me he dedicado a nadar centrándome en los movimientos en agarran agua y en ir practicando técnicas.
La verdad que nadando así (para aprender) he disfrutado, y como en mi cabeza no había tensiones por próximas citas me dió la impresión (a mí y al reloj) que nadando más tranquilo iba más rápido, quizás el posicionarme mejor en el agua ayude a agarrar más agua y eso se nota en el desplazamiento.
Han sido 3000 metros que han sentado bien ahora creo empezaré también con el acondicionamiento muscular, tranquilamente pero sin pausa, en cuanto al sóleo y el gemelo parece que el dolor va calmando pero aún sigue dando guerra aunque hoy apenas cojeaba al caminar.
Mañana más y si se puede mejor.
martes, 19 de octubre de 2010
ESTRENANDO
Salida en bici, aprovechando el último día de descanso y tras dejar los peques en el cole he salido a estrenar la cervelo, tratando de buscar sensaciones para ir corrigiendo la postura sobre la misma. He puesto direción a Santa Gertrudis donde había quedado con Mª José, compañera de club para rodar un poquito, allí y en compañía de Vicent, su pareja que estaba trabajando, nos tomamos unos cafés para quitarno el frio que esta mañana hacía pues aunque estaba soleado no pasaba de 8.5 grados que para Ibiza es fresquito.
Nos dimos una vuelta de unos cincuenta kilómetros y las sensaciones sobre la bici son increibles,la potencia que le trasmites con las piernas te la devuelve con creces en velocidad, así que contento, en ese aspecto, un poco dolido de las cervicales ya que la posición acoplado es más baja que en la otra y hay que tirar de cuello para mirar la carretera.
Y también de estreno en pinchazos, ya que el tubular trasero pinchó a 9 km de casa (golpeó un catadrioptico de asfalto y pufff!!!) y valiendome del móvil Alex vino a recogerme y regresarme a casa (esto son amigos, siempre puedes contar con ellos).
Así que estreno en el sentido amplio de la palabra.
Nos dimos una vuelta de unos cincuenta kilómetros y las sensaciones sobre la bici son increibles,la potencia que le trasmites con las piernas te la devuelve con creces en velocidad, así que contento, en ese aspecto, un poco dolido de las cervicales ya que la posición acoplado es más baja que en la otra y hay que tirar de cuello para mirar la carretera.
Y también de estreno en pinchazos, ya que el tubular trasero pinchó a 9 km de casa (golpeó un catadrioptico de asfalto y pufff!!!) y valiendome del móvil Alex vino a recogerme y regresarme a casa (esto son amigos, siempre puedes contar con ellos).
Así que estreno en el sentido amplio de la palabra.
lunes, 18 de octubre de 2010
¡SE ACABÓ!
Pues aquí doy por concluida la temporada, me hubiese gustado cerrarla con el Home de Ferro, pero mi soleo y mi gemelo no opinan lo mismo, así como el físio (“si no te quieres romper para ahora”) así que paramos, y quizás con un poco de suerte el próximo año las lesiones se mantengan apartadas de mí, porque este año entre periostitis, soleos y epicondolitis fui bien servido, y tampoco me puedo quejar porque conseguí “terminar” prácticamente todos los objetivos.
Para ser mi año de debut en este mundillo he podido sentir en mis carnes lo que es el Triatlón y aún habiendo pasado la mayor parte del año con lesiones lo doy por bueno, Finisher en la Maratón de Sevilla (primera vez que corro esa distancia), también en el cuadriatlón de Ibiza (añadiendo piragua al evento), Finisher en el IronMan de Lanzarote (mi debut en un triatlón) y también en el ICAN (este fue una temeridad hacerlo sin haber entrenado, y quizás de ahí venga el problema de los soleos).
En definitiva, un año del que no me puedo quejar a nivel de vencer distancias (el año próximo empezaremos a mirar y mejorar los tiempos, como objetivo claro Lanzarote 2011, sufrí pero gocé y es la prueba del calendario que por el trabajo mejor me viene, veremos si alguna otra pero de momento esta está pillada.
Que más deciros además de un año de carreras también ha sido de nuevas amistades, encantado de haberos conocido y de poder compartir algunas pruebas con vosotros (aquí no daré nombres porque no me quiero dejar a nadie fuera), me queda conocer a alguno más que vendrá a sufrir y disfrutar el día 31 en Ibiza, y ya que no puedo estar con el dorsal si estaré ayudando en la carrera, cualquier cosa que necesitéis a través de mi correo que figura en el blog me lo comentáis, estoy a vuestra disposición.
Y ahora a recuperar el sóleo a seguir nadando para perfeccionar lo mal que me muevo en el agua, con mi nueva máquina aprender a pedalear y camino Lanzarote 2011 donde nuevamente con muchos de vosotros disfrutaré de esa emblemática prueba.
Mañana más y si se puede mejor, eso sí, ahora ya sin presiones por unos cuantos días.
Así ha quedado la cabra, las fotos son con el móvil, así que poca calidad, no le hacen justicia ;-)
viernes, 15 de octubre de 2010
FEO SE ESTÁ PONIENDO
Esta mañana he salido a correr, comenzando con 20’ de calentamiento 6’ ritmo fuerte 3’ recuperando 5’ fuertes 2.5’ recuperando 4’ fuertes 2’ recuperando 1’ fuerte y 0.5 recuperando 3’ enfriando.
Las sensaciones no han sido nada buenas, el más rápido en 3’24” el siguiente en 3´59” y desde ahí ya subiendo sin remedio, el sóleo me ha estado dando la lata todo el tiempo y creo que ni la sesión de físio de ayer me recupera, tapping y demás pero este soleo no deja de pincharme, no he podido correr sin sentir dolor y eso no es bueno.
Transición en el vestuario de la piscina, me dejo puestas las compreesport ya que el soleo sigue molestando (menos mal que no las quité) y comienzo la natación:
2x(100c100otr200c200otro)
4(50 rem + 50 nado)
15x100/20´´ progre 1 a 3
200 suaves
TOTAL: 3300
En el volteo del último 100 al empujarme el gemelo de la pierna que tiene el sóleo más tocado me rampa, uauhhh! que dolor, me tengo que agarrar a la corchera, la pierna se me queda semidoblada y me quieren salir lágrimas (si no llego a llevar las medias de compresión habría sido terrible, ya que bloquearon el gemelo antes de llegar al tope) poco a poco se va bajando y continuo hasta finalizar los metros que restan para completar el día.
Estoy que doy pena, mi cabeza me está pidiendo que pase del home de ferro, que 20 días para prepararlo son muy pocos y lo voy a pagar con una lesión, y mi cabeza es la que manda, manda cuando estoy destrozado y me pide seguir y si ahora me pide tranquilidad será por algo, aunque es la ilusión por hacerlo la que se le enfrenta, no obstante creo que estoy a un 80% de no hacerlo queda un 20% que disminuirá o aumentará en los cuatro próximos días.
Me apetecía acompañar en esta aventura a Javi y a Linares, compañeros de trabajo a los que piqué para que lo intentasen y que logré convencer, pero bueno, a ver qué pasa.
Además hoy he recibido el ragalazo que Carmen me ha pedido a los Reyes Magos del próximo decenio y demás festividades con regalito, jeje. De la mano de TRIDEPORTE y de Fátima Blazquez, (que ha estado incansablemente buscándome algo con lo que me sintiese agusto, tanto economica como estéticamente) me ha llegado esta hermosa bici, que calzada con esas ruedas que me fabriqué ha quedado así de bonita, (está en fase de montaje así que notareis que aún le faltan cosas que no he desembalado).
CERVELO P3C y como mola, no me hará ir más rapido porque donde no hay no puede salir, pero me obligará a aplicarme más.
De momento sigo el plan de esta semana así que mañana si se puede más y mejor.
Las sensaciones no han sido nada buenas, el más rápido en 3’24” el siguiente en 3´59” y desde ahí ya subiendo sin remedio, el sóleo me ha estado dando la lata todo el tiempo y creo que ni la sesión de físio de ayer me recupera, tapping y demás pero este soleo no deja de pincharme, no he podido correr sin sentir dolor y eso no es bueno.
Transición en el vestuario de la piscina, me dejo puestas las compreesport ya que el soleo sigue molestando (menos mal que no las quité) y comienzo la natación:
2x(100c100otr200c200otro)
4(50 rem + 50 nado)
15x100/20´´ progre 1 a 3
200 suaves
TOTAL: 3300
En el volteo del último 100 al empujarme el gemelo de la pierna que tiene el sóleo más tocado me rampa, uauhhh! que dolor, me tengo que agarrar a la corchera, la pierna se me queda semidoblada y me quieren salir lágrimas (si no llego a llevar las medias de compresión habría sido terrible, ya que bloquearon el gemelo antes de llegar al tope) poco a poco se va bajando y continuo hasta finalizar los metros que restan para completar el día.
Estoy que doy pena, mi cabeza me está pidiendo que pase del home de ferro, que 20 días para prepararlo son muy pocos y lo voy a pagar con una lesión, y mi cabeza es la que manda, manda cuando estoy destrozado y me pide seguir y si ahora me pide tranquilidad será por algo, aunque es la ilusión por hacerlo la que se le enfrenta, no obstante creo que estoy a un 80% de no hacerlo queda un 20% que disminuirá o aumentará en los cuatro próximos días.
Me apetecía acompañar en esta aventura a Javi y a Linares, compañeros de trabajo a los que piqué para que lo intentasen y que logré convencer, pero bueno, a ver qué pasa.
Además hoy he recibido el ragalazo que Carmen me ha pedido a los Reyes Magos del próximo decenio y demás festividades con regalito, jeje. De la mano de TRIDEPORTE y de Fátima Blazquez, (que ha estado incansablemente buscándome algo con lo que me sintiese agusto, tanto economica como estéticamente) me ha llegado esta hermosa bici, que calzada con esas ruedas que me fabriqué ha quedado así de bonita, (está en fase de montaje así que notareis que aún le faltan cosas que no he desembalado).
CERVELO P3C y como mola, no me hará ir más rapido porque donde no hay no puede salir, pero me obligará a aplicarme más.
De momento sigo el plan de esta semana así que mañana si se puede más y mejor.
miércoles, 13 de octubre de 2010
UN DIA MÁS UN DÍA MENOS
Ayer se pasó el día diluviando sin dar un respiro y la noche haciéndome pensar que en cualquier momento la casa iba a salir volando, más o menos como creo que ha sido en toda la zona mediterránea, lo que provocó que me quedase en casita sin hacer nada y disfrutando de un día de vacaciones pasado por agua.
Hoy después de dejar los niños en el cole y aprovechando que me he cogido una semana de vacaciones para intentar llegar a agarrar un puntito que haga decidirme a participar y sufrir la prueba del Home de Ferro, he comenzado con una sesión de piscina 3000 metros de nado.
Más tarde el tiempo comienza a mejorar, deja de llover e incluso comienza a salir y calentar el sol, así que decido hacer la sesión de running que me salté ayer por el mal tiempo, 20' de calentamiento 8 cuestas de 40" recuperando en la bajada al trote (estas fueron duras) 10´ entre 160-165 pulsaciones y 35' más de carrera continua para soltar. Carmen fue mi acompañante en todo el entreno y en la séptima cuesta el soleo izquierdo me dio un fuerte pinchazo, lo que mermo el resto del entreno y sufrí el apaleamiento deportivo por su parte ya que las cuestitas la pusieron tan fina que tenía que pedirle que bajase el ritmo, jeje.
Ahora a darle pomaditas al soleo y tratar que se recupere.
Mañana más y si se puede mejor.
Hoy después de dejar los niños en el cole y aprovechando que me he cogido una semana de vacaciones para intentar llegar a agarrar un puntito que haga decidirme a participar y sufrir la prueba del Home de Ferro, he comenzado con una sesión de piscina 3000 metros de nado.
Más tarde el tiempo comienza a mejorar, deja de llover e incluso comienza a salir y calentar el sol, así que decido hacer la sesión de running que me salté ayer por el mal tiempo, 20' de calentamiento 8 cuestas de 40" recuperando en la bajada al trote (estas fueron duras) 10´ entre 160-165 pulsaciones y 35' más de carrera continua para soltar. Carmen fue mi acompañante en todo el entreno y en la séptima cuesta el soleo izquierdo me dio un fuerte pinchazo, lo que mermo el resto del entreno y sufrí el apaleamiento deportivo por su parte ya que las cuestitas la pusieron tan fina que tenía que pedirle que bajase el ritmo, jeje.
Ahora a darle pomaditas al soleo y tratar que se recupere.
Mañana más y si se puede mejor.
lunes, 11 de octubre de 2010
COMENZANDO LA SEMANA
Comenzando con 50' de running por un circuito con muchas subidas y a un ritmo suave aunque alto de pulsaciones, 9.6kms.
Después a la piscina de Santa Gertrudis donde calleron 3.5 km
800 variados
4x150/20´´ pn aletas tuba
3x(3x200/30´´)
1er bloque palas + pull
2º bloque nado con aletas
3º bloque AII
300 suaves
TOTAL: 3500
mañana más y si se puede mejor.
Después a la piscina de Santa Gertrudis donde calleron 3.5 km
800 variados
4x150/20´´ pn aletas tuba
3x(3x200/30´´)
1er bloque palas + pull
2º bloque nado con aletas
3º bloque AII
300 suaves
TOTAL: 3500
mañana más y si se puede mejor.
domingo, 10 de octubre de 2010
FIN DE SEMANA
Ayer tenía como deberes tres horas de bicicleta y hoy tocaban 2h, pero todo se fue al traste, sobre las nueve de la mañana salía a pedalear y cuando apenas llevaba 12 km recorridos, el cambio se rompio del todo, (había quedado bastante tocado tras el incidente del otro día) la cadenas salío disparada y se enrolló en la biela derecha, suerte que estaba en bajada y no cesesitaba pedalear en esos momentos, tras dejarme ir y parar en llano como pude coloque la cadena en el plato grande y en el piñon trece y por la carretera de Eivissa a Santa Eulalia regresé a casa; me pase por kandani a comprar un cable nuevo para el cambio y poco más ya que en unas horas tenía que ir con Carmen a la boda de un compañero de su trabajo.
Hoy domingo tras levantarmeme puse en faena, yo como mecánico no valgo mucho, pero aprovechando un cambio de pata corta que tenía en el cuato de las bicis consegui hacer la sustitución y que todo funcionase correctamente, eso si,me llevó su tiempo.
Parece que ya está operativa nuevamente y si el tiempo lo permite ya que el mismo trae agua seguire intrentando pillar algo de forma.
KONA.- Aprovecho también para felicitar a todos los participante en Kona y en particular a un triatleta del TRIJASA, del grupo de entreno de Javi Bonet, que ha participado en este Ironman tras su clasificación en Lanzarote y que con un tiempo de 9h23' se ha plantado en meta haciendo 8 en su grupo de edad 40-45. ¡ENHORABUENA CAMPILLO!
Hoy domingo tras levantarmeme puse en faena, yo como mecánico no valgo mucho, pero aprovechando un cambio de pata corta que tenía en el cuato de las bicis consegui hacer la sustitución y que todo funcionase correctamente, eso si,me llevó su tiempo.
Parece que ya está operativa nuevamente y si el tiempo lo permite ya que el mismo trae agua seguire intrentando pillar algo de forma.
KONA.- Aprovecho también para felicitar a todos los participante en Kona y en particular a un triatleta del TRIJASA, del grupo de entreno de Javi Bonet, que ha participado en este Ironman tras su clasificación en Lanzarote y que con un tiempo de 9h23' se ha plantado en meta haciendo 8 en su grupo de edad 40-45. ¡ENHORABUENA CAMPILLO!
viernes, 8 de octubre de 2010
BE WATER MY FRIEND
Esa frase más o menos pretendía que se me fijase en la mente mi compañero Vicent Furmiga, mientras me corregía la forma de nadar, no te pegues con el agua, hazte amigo de ella, jeje, yo lo intento pero como que tendrá que ser poco a poco.
Pues otros 3000 metros cayeron al final, quizas las sensaciones fueron mejores que en días anteriores, pero aún me queda mucho para disfrutar como antes lo hacía, supongo que todo llegará.
Mañana veremos si más y mejor.
Buen fin de semana.
jueves, 7 de octubre de 2010
B & J
B de bici o bike
Tras finalizar la jornada laboral, me pongo en movimiento, sobre la bici comienzo a pedalear dirección a Eivissa, prosigo por la carretera de San José, por la que se celebrará el HF, me desvío siguiendo el circuito y en la desviación hacia Es Cubells cambio el rumbo a San José, y desde allí a deshacer lo pedaleado.
Total 64km en 2h4´con 636 metros de desnivel positivo realizando tres serie de 15'
J de jamón de Guijuelo.
Pues amigos hoy es jueves, vuelta a entrenar pues vuelta a degustar, así que después de una buena ducha y unos estiramiento me marcho a picar con lo compis de este bonito deporte una tapitas de Jamón rico... rico... rico (como diría Arguiñano)
Tras finalizar la jornada laboral, me pongo en movimiento, sobre la bici comienzo a pedalear dirección a Eivissa, prosigo por la carretera de San José, por la que se celebrará el HF, me desvío siguiendo el circuito y en la desviación hacia Es Cubells cambio el rumbo a San José, y desde allí a deshacer lo pedaleado.
Total 64km en 2h4´con 636 metros de desnivel positivo realizando tres serie de 15'
J de jamón de Guijuelo.
Pues amigos hoy es jueves, vuelta a entrenar pues vuelta a degustar, así que después de una buena ducha y unos estiramiento me marcho a picar con lo compis de este bonito deporte una tapitas de Jamón rico... rico... rico (como diría Arguiñano)
miércoles, 6 de octubre de 2010
A POQUITOS
Otro día pegandome con el agua, y digo bien, porque pegarme es lo que he estado haciendo, si tenía poca técnica la he perdido toda y mis tiempos en el agua van de mal en peor, vamos, que me queda mucho trabajo que hacer, de momento hoy:
200 crol 200 braza 200 pierna
100 crol mano derecha 100 crol mano izquierda 100 nado con puños cerrados
4 X 200 crol/30"
3 X 100 crol suaves
5 X 100/15"
400crol aletas+palas
100 suaves
Total :3000
Después una buena conversación con Vicent, compañero de club y 6 veces finisher en Lanzarote, quién me dará caña para que corrija esa natación. A ver si se me pega algo.
Mañana más y si se puede mejor, si no llueve toca bici.
200 crol 200 braza 200 pierna
100 crol mano derecha 100 crol mano izquierda 100 nado con puños cerrados
4 X 200 crol/30"
3 X 100 crol suaves
5 X 100/15"
400crol aletas+palas
100 suaves
Total :3000
Después una buena conversación con Vicent, compañero de club y 6 veces finisher en Lanzarote, quién me dará caña para que corrija esa natación. A ver si se me pega algo.
Mañana más y si se puede mejor, si no llueve toca bici.
martes, 5 de octubre de 2010
HOY FÍSIO!!!!
Tenía cita a las 5 con Ana, la físio que me hace que las lágrimas afloren por mis ojos, así que antes de pasarme por el suplicio y tras el trabajo he realizado casi lo que hoy tocaba.
A las 15:30 comienzo a dar pedales desde la piscina del pueblo dirección San Carlos, y hago un circuito de 30km que clavo en una hora, rápida transición, zapatillas de la bici y casco dentro del coche, me calzo las running me pongo una gorra y tengo 30 minutos de carrera 6km por camino de tierra intercalando unos pocos metros de asfalto, uf!!! tengo las patas como hormigón, como me hace falta el masaje.
Termino y a la ducha y rápidamente al pabellón, donde espera la camilla de las torturas, Ana me decía que disfrutaba cuando se encontraba con unas piernas contracturadas como las mías, ya que rápidamente veía lo que tenía que hacer, ¡vamos a sufrir un poquito me dijo, así que ale puedes gritar!, jeje, el resto lo dejo pa mi.
Mañana evitar golpeo, así que todo en la piscina y si se puede más y mejor.
lunes, 4 de octubre de 2010
REENCUENTRO
Me he pasado a saludar a la piscina, jeje,¡cuanto tiempo! aquellas palizas que me pegaba a diario, pues nada será cuestión de ir retomando la relación, hoy en plan de saludo comencé el plan que Javi me envió 3000 metros para ir entrando en materia,alternando series y piernas y nado continuo y no os mentiré, se me hizo eterno.
Más tarde aprovechando que los niños estaban en su clase de judo, Carmen y yo nos calzamos las zapatillas, tenía como misión 45' de carrera contínua cómoda, así que nada mejor que bien acompañado realizar esos 8.5 km.
Mañana más y mejor
domingo, 3 de octubre de 2010
PUFFF!!!!!
Esta expresión define correctamente lo que sentía hoy sobre la bici cuando subía la rampa de Cala D'Hort.
A las 08:15 nos encontramos en el parque de la paz, a saber, tres mosqueteros Javi, el trimindundi Linares y Fran, y un escudero lo más parecido a Sancho Panza (el que esto escribe).
Ponemos rumbo a Cala D´Hort, (circuito del próximo Home de Ferro) y pedaleando poquito a poquito, bien ellos, sufriendo yo, coronamos el alto antes de la vertiginosa bajada hasta la playa, en la cual me dejé llevar siendo el único momento (casi) en que estuve al frente del grupo.
Al comenzar la subida mi cabeza me decía, jope, no recordaba yo que esto fuese tan duro " AVISO A NAVEGANTES" los primeros metros, los más inclinados y de los que se parte casi de parado pueden ser muy duros, en esta época el asfalto está húmedo por el rocío nocturno y la rueda trasera no agarra bien, patinando, lo que puede ocasionar algún susto por la pérdida de tracción. Esperemos que ese día el clima sea favorable ya que sino será tan peligrosa la bajada como la subida.
Dicho esto, lo siguiente que os comento es que lo único que salió de mi boca una y otra vez fue la expresión que encabeza esta entrada, hacía tiempo que no se pasaba por mi cabeza bajarme de la bicicleta pero hoy fue uno de esos días donde si me animan un poco me apeo, vamos que Javi se bajó a sacar una foto para que el Peñón de Es Vedra se viese reflejado y se quedó con las ganas, le dije "como ponga el pie en tierra ya no arranco", jeje.
Al regreso a Ibiza fui recuperando y algún momento me puse a tirar (llaneando es otra cosa), comenzamos la segunda vuelta y yo no iba bien, aún me falta mucho para coger la forma, me dolía el cuadriceps izquierdo y tras unos 8 km decidí dejar que los mosqueteros se currasen el recorrido entero (me consta que lo terminaron, están decididos a ser finishers y creo lo harán genial) y yo me volví solito para Ibiza.
Yo quedé contento con mis 56 km que tampoco están nada mal para empezar, aunque ya me ha llegado el plan de entreno de Javi Bonet, el coach no me desanima a hacer el HF pero me ha hecho ver que va a ser muy difícil ponerme a tono para hacerlo sin estar en "tierra de nadie", de momento seguiré el plan y el día 20 según me encuentre tomaré la decisión de si lo hago o si me uno a la organización para estar con todos los que os paséis por aquí.
Para relajar las piernas me he ido con Pelayo a pescar, jeje, bueno pescar... pescar pesco él, mientras Carmen y yo nos divertíamos con sus artimañas, ahora a prepararle sus pescaitos, que aunque no lo creáis el tío pescó .
A las 08:15 nos encontramos en el parque de la paz, a saber, tres mosqueteros Javi, el trimindundi Linares y Fran, y un escudero lo más parecido a Sancho Panza (el que esto escribe).
Ponemos rumbo a Cala D´Hort, (circuito del próximo Home de Ferro) y pedaleando poquito a poquito, bien ellos, sufriendo yo, coronamos el alto antes de la vertiginosa bajada hasta la playa, en la cual me dejé llevar siendo el único momento (casi) en que estuve al frente del grupo.
Al comenzar la subida mi cabeza me decía, jope, no recordaba yo que esto fuese tan duro " AVISO A NAVEGANTES" los primeros metros, los más inclinados y de los que se parte casi de parado pueden ser muy duros, en esta época el asfalto está húmedo por el rocío nocturno y la rueda trasera no agarra bien, patinando, lo que puede ocasionar algún susto por la pérdida de tracción. Esperemos que ese día el clima sea favorable ya que sino será tan peligrosa la bajada como la subida.
Dicho esto, lo siguiente que os comento es que lo único que salió de mi boca una y otra vez fue la expresión que encabeza esta entrada, hacía tiempo que no se pasaba por mi cabeza bajarme de la bicicleta pero hoy fue uno de esos días donde si me animan un poco me apeo, vamos que Javi se bajó a sacar una foto para que el Peñón de Es Vedra se viese reflejado y se quedó con las ganas, le dije "como ponga el pie en tierra ya no arranco", jeje.
Al regreso a Ibiza fui recuperando y algún momento me puse a tirar (llaneando es otra cosa), comenzamos la segunda vuelta y yo no iba bien, aún me falta mucho para coger la forma, me dolía el cuadriceps izquierdo y tras unos 8 km decidí dejar que los mosqueteros se currasen el recorrido entero (me consta que lo terminaron, están decididos a ser finishers y creo lo harán genial) y yo me volví solito para Ibiza.
Yo quedé contento con mis 56 km que tampoco están nada mal para empezar, aunque ya me ha llegado el plan de entreno de Javi Bonet, el coach no me desanima a hacer el HF pero me ha hecho ver que va a ser muy difícil ponerme a tono para hacerlo sin estar en "tierra de nadie", de momento seguiré el plan y el día 20 según me encuentre tomaré la decisión de si lo hago o si me uno a la organización para estar con todos los que os paséis por aquí.
Para relajar las piernas me he ido con Pelayo a pescar, jeje, bueno pescar... pescar pesco él, mientras Carmen y yo nos divertíamos con sus artimañas, ahora a prepararle sus pescaitos, que aunque no lo creáis el tío pescó .
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