sábado, 9 de mayo de 2009

IBIZA MEDIEVAL

Hoy lo hemos dedicado a visitar la Ibiza Medieval, Carmen trabajaba (alguien tiene que hacerlo ;-) ) así que con las criaturas a pasear por la E.M.





Entrada a Dalt Vila







Este dejaba pasar.



Ya en el patio de armas




Unos hacen sillas


Otros manipulan la lana , Pelayo que lo ve piensa que es la tela de araña de Spiderman, ( de ahí sus manos), cada loco con su tema ;-)



Herramientas para trabajar la lana



Alfareros

Zapateros (Laura observando como se hacian las nike de la época)




Salida del patio de armas


encantadores de serpientes



caballos bien domados ;-)



Cañones del Baluarte

Y sintiéndolo mucho como ya chocheo descubrí que se me había olvidado poner la tarjeta SD en la cámara, así que me quede sin poder fotografiar el resto.

Mañana será el duatlon de Ses Salines, que se suspendió hace unas fechas por problemas de permisos, Laura participará, yo estoy inscrito pero tengo mis dudas, el vino de la Edad Media me ha hecho un poco de mella ;-), y el calambre de la pierna aún no ha desaparecido, si me animo será solo para terminarlo y sin prisas!!!.

viernes, 8 de mayo de 2009

NO HAY DOS SIN TRES!!!

Esta mañana tenía el cuerpo un poco extraño así que decidí no correr, (tenía el día libre por ser festivo en Ibiza), pero sobre las 10 de la mañana me remordía un poco la conciencia así que me fui a la piscina de la urbanización, me puse el neopreno y 2500 metros de nado ( el voltear con el traje me produjo un roce más alla de lo habitual en la parte posterior del cuello, y eso que me había puesto como siempre vaselina para evitar el roce. Tras los 2500 me quité el traje y realicé 8x100 crol, total 3300m.

Una transición lenta en casa me pongo ropa de bici agarro la flaca y pongo rumbo a Sta Eulalia, primero me paso por Kandani para coger uná cámara ( "gran acierto") y seguidamente sigo rumbo a Escanar para volver de nuevo a Sta Eulalia y seguir hacia Ibiza. Cuando llevaba unos 20Km siento algo extraño en la rueda trasera y pienso " esto es a lo que se refería Furacan" ahora siempre llevare la idea de que estoy pinchado, pero no y es que no hay dos sin tres, " estaba pinchado de nuevo". Ley de Murphy (que razón tenias Miguel Roldan), Gran mosqueo, nunca había pinchado y tres veces en dos salidas, no me lo creo, ( Doval... pues no se acabaron los pinchazos, jaja).

Así que pie en tierra y a cambiar la cámara, ( No tenía la cara tan alegre como el amigo Rullo mientras cambiaba la suya en el duatlon de Viesques)antes de sustituirla revisé bien el interior de la cubierta y no había nada incrustado, así que puse la que acababa de comprar no fuese que la parcheada me diese problemas. ( Alberto , pues si que estoy cogiendo experiencia!!)

Me vuelvo a Kandani desmontamos la rueda y Dani con gran paciencia va analizando todo en interior de la cubierta hasta que descubre que el corte que le había producido el pinchazo de ayer había dejado una especie de rebaba en el interior de la cubierta, la cual acababa transpasando la cámara con el rodar. Así que le digo, cubiertas nuevas que no es plan de andar así por la vida, como también comprueba que la cinta interior no esta muy católica también la sustituimos.



En definitiva 30km de bici y dos cubiertas nuevas, y metidos en gastos un cuentakm, que el polar siempre se me olvida apagarlo o encenderlo y este se pone en marcha y se para cuando lo hace la bici.

Así ha quedao la flaca con sus nuevos neumáticos.


jueves, 7 de mayo de 2009

QUE FAENA DOS PINCHAZOS Y DESCOLGAO!!

Salida en bici con el Grupo de Kandani además de con Matias y Alfonso del triatlon Santa Eulalia, que están " fuertes fuertes" en bici, Matias asistirá al Half así que me demostró que está en muy buena forma. También David, que tras hacerse el Camino de Santiago hoy le he visto fortísimo.



Yo tenia que hacer dos horas "suaves" y así se lo hice saber al grupo, después tenia transición y una hora de running. Salimos bien rodando con mucha cadencia y a rueda unos de otros ya que había viento frontal y así transcurrieron los primero kilómetros hasta que la cabeza empezó a buscar subidas y más subidas, al principio pues con ellos, pero al pasar de los kilómetros me daba cuenta de que no estaba haciendo lo que debía, que era rodar suave. Aún así seguí con el grupo y me las hicieron pasar canutas, cada vez iban a más y cada vez más y más subidas, por Santa Inés, San Mateo, buscando todos los caminos que tiraran para arriba, llegó un momento en que me notaba flojear.



Al llegar a Sant Miquel, Matias se acopla y comienza a tirar junto con Alfonso tras el David yo y el resto del grupo, viento frontal que hacia sufrir pero cada vez íbamos más rápido, comienzo a quedarme me pasan uno a uno y al pasarme Fernando que va cerrando el grupo me anima a tirar, yo le digo "si estoy tirando" pero cada vez voy mas lento, en unos segundo los veo en la distancia y yo extrañado, momento en que noto que la bici no va bien, miro y veo como la rueda trasera está bajando (PINCHAZO) y aquellos acoplados ni se enteraron. Por cierto es la primera vez que pincho (aunque no os lo creáis) y por tanto la primera vez que me enfrento a un cambio de cámara, que por cierto no me fue tan mal (el haberlo visto hacer me ayudo bastante). Prosigo hasta Santa Gertrudis, pero claro ni rastro de ellos, así que decido ir hacia Santa Eulalia por las antenas repetidoras de TV, a mitad de camino la rueda trasera de nuevo pinchada, estoy flipando no me ha pasado nunca y ahora dos veces en pocos km y encima sin cámara de repuesto. Que contaros, llamo a Carmen para que me venga a buscar con el coche y el portabicis y mi gozo en un pozo, está en Ibiza en una reunión de trabajo, así que le digo que tranquila y que me llame cuando termine, así que cojo las zapatillas en una mano la bici en la otra y a caminar, un par de km más adelante llego a la carretera que une Sant Joan con Eivissa y de repente se me abre el cielo Oscar un amigo del pueblo con su furgoneta, se apiada de mi, me recoje junto con la flaca y me lleva hasta casa. Menudo día de bici!!! al final 70KM dos de ellos andando, el tiempo no lo pongo porque se me olvidó parar el crono y no se cuantas horas salieron, jeje.


Y ya en casa me puse a reparar la rueda y dejo el running pa mañana que por hoy esta bien.

miércoles, 6 de mayo de 2009

Esta tarde sesión natación:

2x(100crol 100 espalda 200crol 200 braza)
6x400/20´´
1ª y 2ª tuba
3ª y 4ª Aerob 2
5a y 6ª suave




Total: 3600



Transición en el vestuario y hoy tocaba 35 minutos de carrera, realicé 7Km en 34'13" ritmo medio 4'50'' /km.





Mañana visitaré al fisio para que me haga una descarga de las piernas a ver si soluciono los calambres de la pierna derecha.

Otra Ibiza

martes, 5 de mayo de 2009

QUE QUEJICA HE SALIDO




Menudo día el de hoy, si ayer parecía chiquito corriendo hoy lo parecía andando, no se que le pasa a mi pierna derecha pero me dan unos calambrazos que vamos ( creo que esto del tri me viene grande) es entrenar bien dos días y achaques a continuación.

Hoy durante el trabajo me daba cada calambre en la pierna que en ocasiones sentía que se me doblaba , han sido unas sensaciones horribles pero espero que se pasen.

Se me alargó un poco la jornada así que de las 2 horas 30’ de bicicleta que tenía de entrenamiento solo pude realizar 1h19’ en la que realicé 36.5km saliendo una velocidad media de 27.6 km/h. El recorrido Santa Eulalia - Ibiza - Santa Eulalia como se aprecia en el gráfico por la simetría entre inicio y final.



Eso si pedaleando la pierna no me molestó ni me produjo ninguna “descarga” así que quizás sea alguna sobrecarga que solo aparece al correr. La vigilare ;-), lo malo que en esto no hay repuestos!!!! y es que esto de cumplir años ya se sabe…. pero yo me hago mayor que no viejo, no se confundan , jaja.

En otro orden de cosas a partir del día 8 y por tres días se celebra en Ibiza la Fiesta Medieval, una fiesta que año tras año gana en público y en vistosidad, si tenéis la oportunidad de escaparos este fin de semana a la isla no dejéis de disfrutarla ( aprovechar y traeros en neopreno!! que también lo disfrutareis!!). Os dejo unas fotos de la fiesta del año pasado que aparecen en youtube.











Y para los amantes de larga distancia en bici aquí tenéis una prueba para poner a prueba las piernas.


lunes, 4 de mayo de 2009

COMENZANDO LA SEMANA 17


Que pedazo de día, 30º y un sol de justicia vamos, verano total!!. Hoy palizón en la piscina menudo comienzo de semana

4x(100crol 50braza)
1x(200pn aletas 100 pn sin aletas fuerte)/20´´
5x200/15´´ crol palas
10x100/15´´ crol
5x200/20´´ tuba + aletas
200 suave

Total 4400 metros


Transición en el vestuario, un gel un bote de bebida con sales y a correr, sensaciones horribles, la pierna derecha un tablón y con dolor de espinilla, la izquierda mucho mejor, el paso "como chiquito de la calzada" durante los primeros km, y con amagos de calambres en la pierna derecha continuamente, así que no forcé, 11km 53'00'' pulsaciones 135-176 a un ritmo de 4.56km/h por un circuito de esos rompepiernas, que si ahora para arriba ahora para abajo y otro tobogan, y con un sol que consiguió que mis gafas de sol pareciesen una cascada de agua del sudor que por ellas caían ( seré guarro, contar estas cosas, jeje)

Lo dicho Lunes terminado y creo que aprovechado, mañana Dios dirá.

domingo, 3 de mayo de 2009

IN THE SEA

Domingo, amanece un bonito día soleado para disfrutar con la familia, Carmen trabaja de tarde así que antes de disfrutar la mañana del Domingo en familia me acompañan a la playa para que pueda hacer una sesión de natación, a las 9 ya estaba dándole a los brazos y a las 9:30 había finalizado, es lo que tiene tener una piscina natural de 1000 metros sin nadie que te moleste o que te pique mientras nadas, el agua increíble, frío eso si, pero con el neopreno se soporta bien, el recorrido marcado con google +o- 1000 metros ida y otros para la vuelta, disfrutando cada brazada.






De la playa a casa y directo a la piscina, donde tras quitarme el neopreno también salio algún largo ( el agua ya comienza a coger temperatura, aún está fria pero un poco más caliente que el mar). Más tarde a disfrutar de la familia.







Totales semanales:


Natación 12000 metros

bici carretera 123 Km

carrera a pie 15km

No ha sido una semana muy fuerte pero es lo que hay, trabajo, familia, obligaciones y robar un poco de tiempo para seguir sumando volumenes.

sábado, 2 de mayo de 2009

UN POCO DE CARRETERA

Tras dos días de parón por motivos laborales hoy he podido retomar algo los entrenamientos, solo disponía de tres horas así que aproveché para rodar un poco con la bici de carretera. 70Km en 2h40' a una velocidad media de 26.1 km/h, que no está mal ya que el terreno era para arriba y muchas partes del recorrido con viento frontal que mermaba la velocidad rápidamente.
Sta Eulalia, Es canar, Sant Carles, Cala San Vicent, Pujada a Sa Cala, Sant Joan, Sant Miguel, (aquí me encontré con David que estaba rodando para desentumecer las piernas ya que no había vuelto a pedalear desde su retorno del Camino de Santiago hace unos dias) así que proseguimos juntos y de charloteo que tampoco viene mal la compañia de vez en cuando. De San Miguel nos dirigimos al Pla de Sant Mateu, Sant Rafael y de nuevo para Santa Eulalia. Hoy las piernas no iban muy finas, aún así conseguí subir la pujada en 18 minutos, lo que para un matao como yo no está nada mal.
Veremos que nos depara el día de mañana.
Día espectacular, sol y calor.

jueves, 30 de abril de 2009

LISBOA ELCHE

Lisboa



Elche






Este día por cuestiones laborales en blanco así que mirando por you tube me encontré este par de videos de las últimas competiciones.

miércoles, 29 de abril de 2009

YA ESTOY CASI ARREGLADO


Pues eso, que hoy el dolor casi ha desaparecido (toco madera) en el trabajo solo ligeras molestias y tras terminar mi jornada viendo el día tan estupendo que hacía me dije " a ver cuanto me molesta para la bici" 43km en 1h35` pulsaciones 139-161 media 27.2 km/h max 49.1 km/h (parece que voy mejorando, he conseguido rodar sobre el acople corto casi media hora). Tras la bici tenia que correr un poquito así que 5km en 22'15'' a 4'40'' y después 2000 de agua en 40'. Así que el lumbago está vencido ( no a sí la garganta que aún coletea) y el día salvado!! la verdad es que yo con ver el sol se me pasan todos los males.

martes, 28 de abril de 2009

GRUPITO DE ENTRENO


Esta tarde tocaba una salida con ese grupo de amiguetes que se están animando a esto de correr ( sus motivos tendrán) pero ya cuento con la estimable ayuda de Carlos que ahora es Élite en el grupo al terminar y de tan buena manera la carrera del domingo ( le ha cogido gusto y ya piensa en la media de Formentera, yo le animo, estoy seguro de que puede).
Nos juntamos un grupito de 11 o 12 y salimos al ritmo del más lento para conseguir que todos terminasen los 10 km, algunos no los habían corrido nunca y otros era la segunda vez que se enfrentaban a ellos, pero como les estoy educando el coco, ellas y ellos los terminaron en unos 56 minutos.
Los había que podía haberlos hecho en menos tiempo pero hoy predominaba la camarería y que los más lentos pudieran terminar con el grupo para ver que podían hacerlo.
Y yo disfrute corriendo tan despacito, la lumbalgia no me paró y la garganta gracias a la medicación no me dió muchos problemas. Una vez terminada la carrerita nos fuimos al gimnasio a estirar y algo de musculación ( bueno ellos, yo solo les acompañaba, no era plan de fastidiarme más).
Tras despedirnos, me dirigí a la piscina de Santa Eulalia y una sesión más de agua.


400crol 100 braza, 300c 100 br, 200c 100 br, 100c 100br , 50c 50br
6x(50tec 50 nado)
6x(50remada palas 50nado)
3x400/20´´
1ª A2, 2ª progr 0a 100, 3ª normal,
300 suaves

TOTAL: 4000


La lumbalgía ni se atrevió a aparecer, tenia un par de antiinflamatorios preparados pero no hicieron falta.
A esta hora en que relato el entrenamiento si que ya ha hecho su presencia pero espero que en esta noche se comience a diluir.

lunes, 27 de abril de 2009


Pues sigo con la lumbalgia y con las dichosas placas en la garganta, pero ya no me detiene nada, en otras ocasiones me habría dejado vencer por ellas pero ahora no estoy dispuesto a someterme. Ayer durante la carrera sufrí, no pude entregar más de mi , pero entregué lo que tenía y al final aunque el cuerpo me pedía parar, el coco me ayudo y no solamente no paré sino que conseguí sobreponerme un poco, eso si, tras enfriar la lumbalgia volvió implacable.

Hoy al levantarme aún estaba ahí, antiinflamatorio, paracetamol y para el tajo.
Carmen descansa así que cuando termino la jornada laboral hablamos por teléfono y me espera en la piscina, tenía la certeza que nadar me ayudaría y así ha sido, por lo menos tras las primeras horas de terminar el ejercicio, más tarde y poco a poco la lumbalgia vuelve a apoderarse de mi espalda, en fin, es lo que hay pero venceré.

Sesión de natación:
4 x 100 crol + 75 espalda +75 braza
400 técnica
3x200/20’’ palas con pull
400 crol intentando hacer pocas brazadas ( conseguí hacer cada largo entre 15 y 16)(suave eso sí, a mi ritmo, tipo diesel vamos)
3x200 piernas aletas
600 crol con tuba
400 crol suaves

Total 4000

Veremos como evoluciona esto y es que ya me da palo escribir siempre sobre mis averías, parezco el pupas. Ya me lo dicen mis señores padres, hijo mío “después de viejo gaitero”, eso tenías que haberlo hecho de joven ahora solo te traerá achaques ( ¡y están teniendo razón!, "sabiduría paternal")


En la foto: el de la gorra el que esto escribe, de camiseta azul mi buena amiga May, de gris mi pupilo Carlos, quien me apalizó ( como mola que te superen los pupilos ;-) ) y esas camisetas blancas "Los Esgarrapat" grupo de amigos unidos por el deporte que practican de todo tipo y en todo triunfan, "unos Craks" , Al fondo la Catedral de Ibiza cúspide del barrio de Dalt Vila.




El menda, madre mia que pintas!!!

Carlos ( el debutante)




Mi buena amiga May


Y como no!!! mi heredera finalizando su mini curssa (menuda triatleta me va a salir)



De tertulia con Javi Bonet y Soraya Pérez (que entrena a mi futura triatleta, a ver si se le pega algo)







Fotos cogidas prestadas del blog 10Km Pla de Sant Mateu ( Gracias!!!!)

domingo, 26 de abril de 2009

CONSEGUÍ TERMINARLA!!



Pues el día de ayer me trajo unos regalos que hubiese preferido pasaran del largo, por la tarde comencé con unas molestias en la garganta que rápidamente fueron a más y se transformaron (si es que no estaban ya escondidas) en unas placas que me subieron la fiebre y por si fuera poco una lumbalgía que en estos momentos aún continúa. A las tres de la mañana me levanto a tomar paracetamol para intentar controlar la fiebre y algo para la garganta.


A las nueve pongo rumbo a Ibiza ya que la carretera se cortará al tráfico a las 09:30 ( no sin el consiguiente enfado de Carmen al verme marchar en esas condiciones). La carrera dio comienzo unos minutos más tarde de lo previsto y comencé la carrera en compañía de Carlos que debutaba en una carrera popular y de May que tenía como objetivo bajar su anterior marca y al final lo consiguió haciendo 2ª en su categoría VA.


Tenía pensado rodar a 5' el Km ya que no me encontraba muy bien y solo quería terminarla, pero el primer km ya lo realizamos en 4'36'' y May a la que me puse de referencia seguía tirando ( y es que estaba fuerte hoy) 2º km 4'24 " y ya empezaba a estar extenuado 3ºkm 4'30" empecé a sospechar que a 5' no correría ni uno, 4º 4'32'' 5º 4'36 6º 4'36" 7º 4´34'' 8º 4'56'' y aquí se termina la subida los siguiente km van en ligero descenso lo cual se agradece, a Carlos que aún continua conmigo le digo que tire ya que le veo con fuerzas para realizar los siguientes sin problemas y rápidamente se va ( su debut fue lo que me motivó a participar, así que en este momento mi cuerpo estaba extenuado y casi decidido a retirarme, no podía tragar ni la saliva, pero como ahora era bajando quise probar hasta donde llegaba) Km 9 4'22'' km 10 4'06" al ver este tiempo ya me animé además de empezar a sentirme mejor Km 11 4'04" Km 12 4'14" Km 13 4'08 " Km 14 4'10" y Km 15 3'54'' 1h05':42 , el pulsómetro registra un Lap 16 02'48'' para 700 metros y aquí comienza mis dudas, la carrera está bastante bien medida por lo que me extraña que mida 700 metros más dándome un tiempo final de 1h 08' 32'', lo que me hace suponer que algún desajuste sufrió el aparato durante la carrera por lo que tendré que esperar a los resultados de la organización a ver que tiempo me colocan.


En definitiva, conseguí terminarla, ( posiblemente a la bebida energética que me tomé antes de la prueba siendo consciente de que iba a sufrir en ella y que provocó las risas de May Tony y demás amiguetes).






Ahora a seguir con el paracetamol y los antiflamatorios a ver si consigo que esto se pase, la garganta fastidiada, pero lo de la lumbalgía si que es molesto.



Totales de la semana


Natación 11000 metros

bici carretetra 159 Km

bici MTB 15 KM

Carrera a pie 26km

sábado, 25 de abril de 2009

UNO MÁS !!!



Día 25 , siete de la mañana, los dos pitufos que tengo en casa saltan sobre la cama a la vez que entonan un canto... y que cumplas muchos más!!!.
Pues eso, 42 que me han caído, así que para celebrarlos a las 8 estaba con mi amiguete y compañero Javi ( que estrenaba su neopreno Orca y que será el encargado de realizar el segmento de natación en el quadriatlon isla de ibiza que se celebrará en mayo) en una pequeña playita cerca de mi casa, nos pusimos los neoprenos y a nadar, por cierto, no se si su orca lleva pilas, porque va mucho más rápido que el mio, ;-) o será el que va dentro del traje, yo creo que si, lo perdí de vista nada más comenzar a nadar, el por delante claro, yo a lo mio, tipo diesel, continuo y sin cambiar el ritmo. Cuando salí del agua hoy me encontraba un poquito mareado, no había apenas olas pero no se si sería un poco de mar de fondo, el caso es que me note un poco extraño. Nos hicimos unos 2000 metros mas o menos ( más bien más que menos) ya que a la vuelta nos salimos un poco de la ruta hacia al exterior por efecto de la corriente y tuvimos que retornar, pero aún con el mareo disfruté del paseo.




Después sin quitarnos los trajes subimos hasta casa y nos zambullimos en la piscina para desalinizarnos y la verdad, ya no está tan fría, después de quitar en neopreno seguimos mojándonos un poco y se soporta bastante bien, así que habrá que aprovecharla.

Mi neopreno (sencillito pero me ayuda a flotar ,-) )


Hoy no creo que haga nada más, disfrutar de mi día , y en la tarde acompañar a Laura a una competición de natación, mañana la carrera de 15km y semana finalizada.

jueves, 23 de abril de 2009

PREVENIR


Que pedazo de día!!! 29 grados, sol radiante y espléndido, una ligera brisa que hasta se agradece, como mola el buen tiempo, da ánimos para hacer cualquier cosa con alegría, por algo no regresé al norte, no creo que sobreviviese sin este clima mediterráneo- ibicenco ( ¡ eso si, de momento ! ... nunca escupiré para arriba que ya se sabe lo que pasa después).
Tras salir del trabajo sesión de piscina 3000 crol pull de seguido y sin forzar en una horita, a continuación 11km de running en 49'45''.
Me apetece descansar de la bici, ya que ayer cuando llevaba unos 15km de montaña estaba completamente extenuado y agotado, así que me volví sin pensármelo dos veces para casa.
El domingo correré una popular entre Eivissa y Santa Eulalia de 15 Km, si corren unos amigos que comienzan en esto del running iré atras con ellos, si no corren intentaré probarme yo, pero sin forzar que aún estoy convaleciente ;-)

miércoles, 22 de abril de 2009

FELICIDADES!!



Hoy no hablaré de entrenamientos, que aunque suaves han existido, solo aprovecho esta entrada para felicitar a la espina dorsal de mi vida, .... algo más que mi media naranja, ...mi cómplice y mi gran compañera.


Y siendo el pilar de mi vida, de nuestra familia, de mis entrenamientos ... y entendiendo que a cada paso que damos intentamos llegar a nuestra meta disfrutando de cada momento y peleando juntos cada infortunio que a veces nos depara el destino (siempre superable por la fuerza de dos) la hago partícipe de este pequeño homenaje, y no se trata de triatlon sino de toda una vida.

martes, 21 de abril de 2009

AVERÍA TONTA

Pues mañana cotidiana, niños al cole, yo al trabajo y tras terminar la jornada laboral a casa, me cambio ropa para salir en bici, cojo el coche y a Kandani donde había dejado la flaca reparando. A las cuatro está programada la salida, pero mi gozo en un pozo, allí están todos menos el que tiene que estar, así que salen sin mi con la intención de encontrarnos en cuanto me faciliten la bici. media hora después salgo ya con la flaca a su encuentro pero cuando llevo 1.5 km empieza otra vez la misma historia, un ruido tipo golpeteo que no se sabe de donde sale y es supermolesto parece que se descompone la bici, así que abandono la idea de irme con el grupo, regreso al taller, desmontamos prácticamente toda la bici y nada que cada cosa que hacemos no sirve, Dani esta extrañado, pedalier, sacado engrasado y no, pedales apretados, cassette un poco flojo lo aprieta pero nada, cambia las ruedas tampoco, hasta que ya prácticamente no queda nada por mirar, de repente se nos ocurre mirar los tornillos de los platos, los exteriores están correctos pero en la parte interior hay uno que está un poco flojo, se aprieta y date!!! se acabo el problema... un tornillo nos ha tenido liados una hora.



Al final salgo solo, 60 km en 2h21' 129 pulsaciones de media 154 de máxima, velocidad media 25km/h, terreno casi todo para arriba pero suave 500 m desnivel acumulado.

Al terminar derecho a la piscina 1h17' nado continuo con pull, 4000 metros más para el cesto!!



Al final más o menos salvé el día, tengo que aprovechar ahora que en verano seguro que no podré hacer casi nada.





Ésta, dedicada a los que os vais el fin de semana a Lisboa al MI, en especial a Emilio que será uno de los grandes artistas, a por todas Cordobes!!!.

¡¡¡ Por alusiones!!! en Elche también habra un Cordobes, malito.. o sea convaleciente... (en cuanto estado físico, "que nada como un delfín" y del que nadie se acuerda) que también realizará un medio IM y al que por supuesto también dedico la foto y la frasecita, y es que todos sin excepción por el hecho de enfrentarse a estas pruebas son artistas del deporte, nunca mejor la expresión, lo importante es participar ( porque para hacerlo ya han sufrido bastante!!)

lunes, 20 de abril de 2009

COMIENZA LA SEMANA


Tras salir del trabajo, y camino a casa decido hacer una tirada larga de bici, a ver que sale!!, no encuentro a nadie con quién hacerla así que salgo solo ( a sabiendas de que no será de tanta calidad al no tener quién me pique un poquito.. solo un poquito ). Me cambio y rápido en ruta, Es cana, Sant Carles, Cala de san Vicente, Sant Joan, Sant Miquel, Pla de San Mateo, San Mateo, Buscastell, Sant Antoni,Sant Josep, Eivissa, Santa Eulalia ( y es que como siempre vas de Santo en Santo ;-) ) son un total de 99Km ( no llegué a los 100 que era mi intención, pero vamos no quedó nada) en un tiempo de 03h56'46'' con una altura acumulada de 1.005 metros, una velocidad media de 25km/h y máxima de 64km/h ( entre Sant Josep y Eivissa rodé entre 40 y 45km hora practicamente todo el recorrido y fue una auténtica gozada) .

Al llegar a Santa Eulalia me dirigí directamente a Kandani donde dejé la bici ya que hacia un ruido muy molesto al pedalear sobre todo con el plato pequeño (creo que algo del pedalier), así que llamé a la intendencia para que me recogiese. Carmen me acercó a casa donde me cambie y derecho a la piscina donde realicé 2000 croll continuados, y la verdad me sentí bastante cansado así que al finalizarlos dí por terminado este día, que creo que esta bien para ser lunes ¿ o no?