PORTINAX
BENIRRÁS
PERFIL
Después de esta semana de dobletes y de al fin poder dormir una noche siete horas seguidas, "ya no sabía que era eso ;-)" , me he levantado temprano, he preparado la flaca y sobre las ocho ya estaba rodando por el asfalto.
Me dirijo desde Santa Eulalia por la carretera de San Carlos de la que me devio y doy una vuelta al pueblo de Es Canar, prosigo de nuevo hacia San Carlos y de allí para la Cala de San Vicente, desde la que afronto la subida hacia San Juan, al llegar a este me desvio hacia Portinax y me encuentro unas rampas guapas... guapas, de las que hacen subir las pulsaciones y no había recuperado apenas de la anterior subida tras afrontarlas comienzo un descenso por una carretera muy mal asfaltada que me hace sentir dentro de una batidora no puedo dejarme ir ya que además de no conocerla es estrecha suben vehículos y no me da garantias de llegar entero al final, cuando esta se termina enlazo con la nueva carretera a San Juan y regreso por esta, una subida de siete km pero con buen asfalto.
Ya tengo las piernas calentitas cuando enlazo con la carretera que viene de San Juan, me dirijo a la playa de Benirrás, otra vez asfalto horrible y poco antes de llegar me desvio hacia la izquierda dirección al Puerto de San Miguel, ¡la leche que rampas! creí que iba a hechar hasta la papilla, me encontre una que cuando empece a afrontarla pensé que verdaderamente me tendría que bajar, subi haciendo eses y no se que porcentaje tendrá pero parecia la pared de una casa, cuando la sobrepasé seguía subiendo pero rampas llevaderas, de repente otro muro, me quería morir, todo metido, de pies y sufriendo, después bajada hacia el puerto, poco me duró el descanso, larga subida hasta el pueblo de San Miguel.
Rumbo a San Lorenzo y de este Santa Gertrudis ( más subidas) vuelta a San Miguel y prosigo al Pla de San Mateo, nuevo rampa dirección Santa Ines ( esta ya ni me lo pareció después de lo subido), continuo desde Santa Ines por una carretera que no conozco hasta que encuentro una desviación a Eivissa, sigo por ella hasta Forada donde paro a por agua y un pastelito que llevo 100 km y voy al límite, desde alli al hipódromo de San Rafael y de nuevo para Santa Eulalia. (menudo rollo os he soltado).
Al final una salida de 120 km, desnivel positivo 1570 metros, temperatura 35ºC, pulsaciones medias 153 máximas 237 ( en esos rampones que os comenté) cadencia de pedaleo entre 50 y 83, tiempo invertido 5h19' con paradas de avituallamiento incluidas.
Reflexión: Ha sido la salida más dura que he realizado hasta el momento, no por los km sino por los desniveles a salvar, solo el paisaje hizo que se me hiciese más liviano, pero yo me pregunto Lanzarote 180KM desnivel acumulado 2551 y después la maratón. ¡ NO ME QUEDA NADA QUE ENTRENAR ! si he sufrido con un desnivel de 1570m en 60 km de los 120 y después no corri, en fin no queda otra, tengo muchos deberes que hacer para tratar de aprobar esa asignatura.
Me voy con Carmen y Pelayo, cogemos unas toallas, gafas de nadar ;-) y demás enseres, nada más llegar veo a Linares caminando al punto de salida por la Playa ( ya empezamos, comienza a picarme el gusanillo ;-) ) me acerco a ver las inscripciones, saludo a la gente, Carmen me anima diciéndome que me lo tome como un entrenamiento ( tampoco hace falta que me anime mucho la verdad) y ya está me inscribo y que la ciática diga lo que quiera.
Me voy al punto de salida y allí me encuentro con Linares y demás gente, fotos de rigor, calentar un poco y ¡ale! , ¡a nadar!.
el 10 11 y 12 de Octubre se celebra en Ibiza la " VIII vuelta cicloturista a Ibiza ", tendremos a Abraham Olano, Eduardo Chozas, José Luis de los Santos y Juan Valbuena.
Inscripciones abiertas desde el 15 de Agosto. Información pinchando en el cartel.
Estamos de nuevo en Ibiza hemos dejado el tiempo del norte y regresado al sol y calor de esta isla (me gusta el sol, no puedo remediarlo).Me ha tocado trabajar toda la noche, regresando a casa y cumpliendo las correspondientes obligaciones paternales, sobre las 12 horas me libero un poco de ellas con el regreso de Carmen y como me encuentro desvelado cojo la bici y salgo a rodar un poco.
Le he colocado una tija de carbono de la firma Profile Design, que modifica el ángulo de la posición del cuerpo sobre la bicicleta y lo he notado en el pedaleo, se consigue una postura más erodinámica y un aumento de la velocidad al oponer menos resistencia al aire. Han salido 32 km en 1hora pedaleando por repechos cortos y circuito alternante, con una cadencia de pedaleo media de 84 bajo un sol y un calor de justicia que me han hecho utlizar un bote entero de agua en forma de ducha.
Primer entrenamiento en Gijón, como comenté en la anterior entrada el día amaneció lluvioso aún así y de hacer bastante tiempo que Carmen no hace tiradas largas y tampoco muchas cortas se animó a correr conmigo, hicimos una salida entre continuos chaparrones y fuerte viento cuando corriamos por la playa de San Lorenzo así como algo de frio, ¡que diferente a correr por Ibiza!. El resultado final fueron quince kilometros que no estan nada mal.
Penúltima noche antes de las vacaciones, tras llegar a Santa Eulalia me enfundo un tritraje y el neopreno y me tiro al agua, hoy apenas hay oleaje, aunque si mar de fondo, el agua está turbia y con mucha porquería flotando (algas, poseidonia y demás) cuando algo me roza los pies o las manos me respigo temiendo sea alguna medusa, pero gracias a Dios no me encontré con ninguna.
Esto de estar de Rodriguez es lo que tiene!!!! además de las prácticas del ejercicio referenciado hoy he realizado una salida en bici de 120Km rodando a un media de 30Km hora y máxima de 50km/h, sufriendo en muchos tramos por el fuerte viento frontal, y tratando de acoplarme en la medida de lo posible para vencerlo (el acople que llevo es corto, para duatlones o triatlones con drafting). He disfrutado y sufrido ya que lo realicé en soledad para acostumbrarme a lo que me espera, y acabé con las patas ardiendo.
Tenía la intención de continuar con una transición a carrera, pero como que no, las piernas me pedían clemencia, así que opté por tirarme a la piscina con el pull y nadar 2000 metros a crol.
Después de tres días sin haber entrenado y remordiéndome la conciencia hoy he conseguido vencer esa situación.
