domingo, 31 de julio de 2011

FIN DE SEMANA


Pues así ha quedado la semana, 6h44’18” ha sido el tiempo que he podido aprovechar, sé que no es mucho, más bien no es nada, pero en las circunstancias actuales me tengo que dar por contento.
Hoy he realizado una travesía a nado de 400m en la Playa de Figueretas , y os puedo asegurar que el corazón casi se me sale, las piernas se me hundían y lo pasé fatal, me recordó el inicio de la natación de Lanzarote, no por la cantidad de gente ya que solo éramos unos 90 sino por las sensaciones taquicardias y los agarrones de pies hasta llegar a la primera boya, jaja, echaba de menos esas sensaciones.
Después seguí con la bici hasta completar un total de 56 km ( entre acercarme a la prueba y regresar dando un rodeo para alargar un poco el entreno) realizándolo en 1h59’ a una media de 28.5 km/h.
Esta parte del pedaleo la compartí con Toni Marí compañero del club que se está preparando para el I Can de Mallorca y con Toni del Trijasa.



En cuanto a la semana que decir los números no son muchos casi 28 km a pie 116 de bici en dos sesiones y los 400m de nado de la travesía(subiría al menos el tiempo si sumase las horas de rehabilitación donde estoy comprobando el beneficio del “bosu” para fortalecer y buscar mayor equilibrio).
Veremos si está semana que entra al menos puedo llegar a estos números ;-)

martes, 26 de julio de 2011

COMENZANDO


El sábado me animé a subirme a la bici, tenía polvo desde la última vez que la utilicé, salí a probarla dirección a Eivissa, se nota que hace tiempo que no pedaleo, tampoco fue mal del todo ya que aunque comencé rodando a 26km/h la medía fue subiendo según pasaban los kilómetros terminando los 30 km unos segundo por debajo de la hora, así que contento ya que la bici parece acordarse de mi.

El lunes y nuevamente en compañía de mi mujer y cómplice salí a correr, ella me marca el ritmo, se pone delante y yo a chupar rueda, bueno es este caso diríamos zapatilla, de está manera evita que me pase de ritmo y perjudique la rodilla, realizamos 10.250 metros por un terreno bastante cuesto lo que hacía ese ritmo suave fuese llevadero, vamos que si lo aumenta seguro me hace sufrir.

A partir del km 7, que es la distancia que hasta ahora estábamos corriendo comenzaron las molestias en la rodilla, pero está claro que mientras no se intervenga esto siempre va a estar ahí, así que con tranquilidad y cuidados tenemos que seguir.

Creo que si consigo ir sacando una hora o dos al día podré estar en la salida del Home de Ferro, eso sí, no se que problema habrá ya que aunque he recibido el e-mail de confirmación de la inscripción sigo sin aparecer en el listado, pero bueno, supongo que será algún problema burocrático que se solucionará antes o después.

Un secreto, me está costando horrores ponerme en marcha de nuevo, estoy de un vago insuperable, en fin, ¡será cuestión de echarle bemoles!

Hoy tras el curro quedé con el trimindundi Linares para salir en bici y hacer una vuelta al recorrido del Home de Ferro con su bajada a cala d´hort pero se me complicó todo y al final no se me arregló, así que a las 18h bajo un calor de justicia salí a correr tratando de mantenerme por debajo de las 150 pulsaciones, jeje, que iluso, no me queda nada para regular el pulso, pero bueno fueron 7km que para seguir acondicionando el cuerpo y la pierna no estan mal, hoy me ha salido una medía de 5´km sin que doliese la rodilla así que feliz.

viernes, 22 de julio de 2011

NUEVO OBJETIVO

Abandonado tengo el blog pero poca cosa que contar, comentaros que sigo asistiendo religiosamente cada día a la sala de rehabilitación del hospital, donde durante poco más de una hora diaria tratan de recuperar mi rodilla.

La verdad es que algo se está notando ya que por las tardes suelo salir a correr en compañía de Carmen por un circuito de 7 km, ella marca el ritmo para que no me emocione y el más rápido ha sido hasta hoy de 5’20” el km, pero me viene genial para ir acondicionando el pulso, durante estas carreras noto la molestia del menisco aunque ya es soportable.

No obstante la fisioterapeuta que me lleva me ha dicho en el día de hoy que lo mejor que podía hacer era operarla y mirando fechas no sería antes del mes de Noviembre, ante esa vicisitud se me encendió una lamparita en la cabeza y me dije el Home de Ferro es a finales de Octubre así que si me opero en Noviembre puedo intentar hacerlo.

Dicho y hecho, entré en la página de la FETRI y me inscribí en la prueba OPEN del Home de Ferro ya que al no haber participado en ningún clasificatorio del campeonato de España de Larga Distancia era la única posibilidad que tenía, así que en esa me encuentro, tratando de recuperar la rodilla lo mejor posible antes de pasar por el cuchillo para a su vez tratar de afrontar la prueba de la mejor manera, eso sí, solo un objetivo intentar terminarla, ya que será la tercera vez que me lo proponga y con un poco de suerte la primera que esté en la línea de salida.

Ya tengo objetivo, ya tengo motivación para desempolvar la bicicleta el bañador y demás enseres, tiempo apenas dispongo por el trabajo y la familia, pero en aquel que buenamente pueda ir agenciándome trataré de sacar los entrenos que me lleven a disputar esta prueba, en la que ya considero mi isla.

Así que espero volver a retomar este sitio con mis historias, sino día a día si un poco más a menudo.

Un saludo y si queréis disfrutar de una bonita prueba en una isla mágica no dejéis de asistir al Home de Ferro, con suerte el día será más benévolo que en la anterior edición, tal y como suelen ser los días ibicencos.

jueves, 7 de julio de 2011

REHABILITACIÓN



Bueno, pues rehabilitándome me hayo, comienza el tercer día y esto me parece tiene visos de tener que acabar en manos del cirujano.

Me he encontrado en el centro de rehabilitación a Fran, el trimindundi y miembro de la grupeta que fue atropellado por una conductora despistada; se encuentra en fase de rehabilitación también y verlo hace que yo no pueda quejarme de nada ya que con todo lo que le ha pasado está mentalmente fuerte y peleando por volver a dar guerra lo antes posible (aunque su pareja no opina lo mismo ;-) y le pide que cambie la bicicleta por algo menos peligroso, ¿un parapente quizás?, jeje)



Ya sabéis como va esto más o menos, magneto, ultrasonidos, corrientes, ejercicios varios y mientras los realizo, animadas conversaciones con Fran sobre que pruebas vamos a hacer si nos dejan las respectivas lesiones y/o parejas.







Sigo nadando ya que ese movimiento de piernas no solo no perjudica sino que beneficia a la rodilla, también espero a la próxima vez que mis compañeros trimindundis me saquen a pasear en bicicleta en plan “verano azul” para que no se me olvide el pedalear y lo que más me apetece (será porque no puedo, que sino seguro no me pasaría) es salir a correr, quizás porque observo como se van sumando gramos día a día a este cuerpo y el correr es la única herramienta que tengo para mantenerlos a raya, además me han llegado desde EEUU las mizuno wave creation (donde además de estar mucho mejor de precio, a la mitad prácticamente, también es más fácil encontrar mi número de pie ya que un 48 por aquí es complicado de encontrar).




Así que en esas estamos, seguiremos rehabilitando para ponernos lo más rápido posible a sufrir mientras disfrutamos de lo que más nos gusta.


Por cierto hoy parten rumbo a Roth mis compañeros de club Toni Marí alias el Buitre y Alejandro Barrena, Alex para los amigos, este último lucirá en su Argon E-114 la marca Ibizatri, la cual espero le haga volar sobre la carretera.


A los dos mis mejores deseos y que consigan sus objetivos.

Toni Marí


Alex y el que esto suscribe

sábado, 2 de julio de 2011

RENDIRSE ANTE LA EVIDENCIA

Esta mañana me he animado a pedalear unos kilómetros, tengo que reconocer que el estar parado no va conmigo y de la misma forma tengo que hacerme a la idea de que no me va a quedar más remedio que parar.

Sobre las 08:30 salgo dirección a Eivissa por la carretera de Santa Eulalia y tras pasar el cruce de los cazadores veo venir por el carril contrario una grupeta, son mis compañeros trimindundis, hago un giro y me uno a ellos, no fue un encuentro casual, había quedado con ellos, Javi me había animado a salir pedalear en plan tranquilo y respetaron ese ofrecimiento.

Fue una salida divertida y tranquila de las que se disfrutan, al final les abandoné a la altura de Santa Gertrudis ya de regreso de la Cala de San Vicente, la cual después del incendio que hace pocas fechas vivimos ya no es lo mismo, se nos parte el alma cuando pedaleamos por ese paraje, antes boscoso y ahora calcinado.







Lo dicho en Santa Gertrudis les dejo, ellos continúan para Eivissa y yo tras una parada a saludar al Furmiga continuo para Santa Eulalia donde tomo un acuarius en el Puntal con Alex, que ya está empaquetando junto a Toni las cosas para su viaje a Roth, y desde allí ya para casa.

Han sido 73 km tranquilos, y he notado molestias en la rodilla también pedaleando así que no será cuestión de seguir castigándola y rendirme ante la evidencia de que tendré que parar casi del todo, sigo a la espera de que me den fecha para empezar la rehabilitación a ver si se evita la cirugía, veremos como acaba la cosa.

Después una sesión de 2000 metros en la piscina de casa haciendo cuatro bloques de nado, pull, palas y aletas.

martes, 28 de junio de 2011

DE MÉDICOS VA LA COSA


Hola a todos, me paso para contaros como va la cosa, la rodilla sigue maltrecha y hoy me han dado los resultados de la resonancia, cabe destacar que por algún motivo no se aprecia todo lo bien de que debería pero existe un problema con el menisco interno, el mismo esta dañado pero por lo visto quién ha redactado el informe no ha usado las palabras correctamente dejando en manos del traumatólogo la decisión final de si está o no roto, este para curarse en salud y no intervenir de forma innecesaria me ha recetado 20 día de rehabilitación para ver la evolución ya que también hay una inflamación y degeneración de los cartílagos, así como del propio hueso (vamos que estoy hecho un asco).
Esto lo que atañe a la rodilla, pero como en el famoso golpe también me golpee la ingle y cierta parte (noble vamos a decir, jeje) pues tras pasar por una ecografía y por el urólogo este me ha remitido a una nueva eco y a otro profesional ya que no lo tiene muy claro, y claro (valga la redondaza) el que lo sufre entre prueba y prueba médica son mis partes que no acaban de dejar de doler.

Así que en estas andamos, en cuanto a entrenar aún saco ganas y en estas condiciones salgo a correr tres o cuatro días por semana no más de 8 km y en compañía de Carmen, (cosa que creo ahora tendré que dejar de hacer), la bici olvidada y lo que si he vuelto a retomar es la natación, tengo que cambiarla totalmente, quiero verdaderamente mejorarla, así que aprovechando el buen tiempo y la buena de longitud de la piscina de casa a las 06:30 horas del la mañana ya estoy haciendo la primera sesión la segunda la realizo sobre las 16:00 horas cuando regreso del curro y la última sobre las 21:00.

Los primeros días nadar 500 metros continuos ya se me hacían un triunfo, además se me olvidó contaros que desde Lanzarote arrastro un dolor de riñones que no se de donde viene pero que es muy molesto, pero bueno poco a poco ya van cayendo los 3000 metros.

Me gustaría de estar en unas mínimas condiciones para poder realizar el mes de Octubre el Home de Ferro aquí en Ibiza, pero aún no lo tengo nada claro, esperaré este mes a ver la evolución de estos problemillas aunque quizás si realice la inscripción para motivarme en superarlo, aunque siendo realista no tengo apenas tiempo para entrenarlo y tratar de hacer un papel medio decente, eso si, siempre me queda el hacerlo para terminarlo que creo que va a ser mi sino en este deporte, pero feliz aún así.

Espero que todos estéis disfrutando de vuestra temporada o la disfrutaseis los que ya la habéis finalizado, seguid entrenando los primeros y disfrutar del merecido descanso los segundos.

Un abrazo y en cuanto pueda más y mejor.

lunes, 13 de junio de 2011

PODIO FAMILIAR

Este fin de semana se celebró la segunda edición de los 5km Run

Pendiente de la resonancia magnética de mi rodilla para tratar de ver el alcance del problema que pueda tener, posible rotura de menisco interno según el traumatólogo, aunque no se puede hablar de nada hasta obtener el resultado de la citada prueba, me acerque a realizar la segunda edición de esta carrera.

La verdad es que más por ver competir a Pelayo que el año pasado se alzó con el primer puesto en su categoría baby ;-) y este año quería repetir la hazaña

La prueba absoluta estuvo bastante descafeinada ya que aunque este año la organización estuvo bastante mejor que el año anterior de los 150 inscritos no salimos más que 52 (de ahí que el menda pillase cacho, jeje)


De mi carrera solo decir que no quise forzar mucho la rodilla y no pude mantenerme en el grupo de amiguetes aunque los mantenía unos metros por delante, al final quise acercarme pero aún estoy fuera de punto, con un tiempo de 21:28 terminé clasificando 2º en mi categoría de veterano, así que unas risas por subir a por el trofeo.





Pelayo a su vez hizo una gran carrera aunque esta vez se le escapó el primer puesto en los metros finales ya que su rival no desfalleció en toda la carrera, así que imitando a su progenitor finalizó 2º y supercontento pidiéndome una zapatillas para correr ya que las suyas pesan mucho (no sabe nada el crío, jeje



Esta semana he vuelto a trotar un poco, dos sesiones de unos 8 km y siempre con la molestia en la rodilla, de momento solo son molestias y con un poco de suerte todo quedará en eso

domingo, 5 de junio de 2011

PROBANDO LA BICI.

Después de que me perdiesen la maleta del equipaje y de la bicicleta en el viaje de regreso y enterarme dos días después que el equipaje había ido a parar a Alicante y la bici estaba controlada en Madrid (seguro se quedó en Lanzarote dado el número de bicis que había), hoy la he terminado de montar y he salido a rodar un poco con ella.

Amaneció un día soleado pero la brisa era fresca, nada que unos manguitos no puedan solucionar, puse rumbo a Ses Salines tratando de pedalear lo más rápido y fuerte que el cuerpo me permitiese (se nota el parón después del IM, una vez en Ses Salines hice alguna serie entre las rotondas y veo que por el carril contrario viene alguíen también acoplado, según se va acercando la silueta empieza a ser conocida, era Daní compañero de club y que realizo una muy buena carrera en Lanzarote haciendo el puesto 68 de la general y escapándosele la plaza a Hawaii por muy poquito, pero como es un crack ya tiene preparado un nuevo intento esta vez en Cozumel, donde creo que podrá hacerse con ese sueño de competir en la cuna del triatlón.

Rodamos un par de vueltas juntos, yo tratando de seguirle la estela que en el último largo se me empezó a escapar... y escapar.... ¡como rueda el chaval!, y de nuevo puese rumbo a Santa Eulalia despidiéndome de él cuando nos cruzamos con más locos por el tri (que nos acompañaran a Lanzarote la próxima edición) con los cuales se quedó para seguir su entreno.

Las piernas se habían calentado en su compañía así que me acoplé y fui rodando así hasta casa, al final 2h32' de pedaleo para 75km a una medía de 29km/h que no está mal para desengrasar las piernas.

Contaros que la rodilla está tocada por lo que el día 8 tengo revisión con el traumatólogo, tengo un continuo dolor en la cara interna que no es perceptible al tacto pero que me duele hasta durmiendo, aunque mientras pedaleo no me acuerdo de ella, secuelas del golpe en Lanzarote!!.

Ahora por una temporada a disfrutar de la familia y tratar de mantener un poco la forma.

sábado, 28 de mayo de 2011

IROMAN LANZATOTE 2011 CRÓNICA FINAL

Ya casi recuperado aunque aún quedan secuelas del dolor en la ingle y en la rodilla y después de una semana de descanso total en lo deportivo ya estoy con ganas de ponerme en marcha de nuevo.

Lanzarote engancha señores!!! Lo aseguro, ya estoy mirando la inscripción del 2012 y veo que no puedo dormirme ya que en dos días ya se han superado los 400 inscritos.

Ahora toca meses de trabajo en los que apenas podré entrenar y trataré de aprovechar cada minuto que disponga, me gustaría hacer alguna prueba en los meses estivales pero creo que no será factible, así que a tratar de mantenerme para participar en el Home de Ferro aquí en Ibiza a finales de octubre y tratar de terminarlo con dignidad aunque está claro que será cerrando carrera.

Como os decía Lanzarote engancha, sus gentes animando durante toda la prueba, natación, ciclismo y carrera a pie, solo palabras de agradecimiento, a sus voluntarios que se desviven por entregar lo mejor de ellos a los participantes “ Sois los mejores", la organización Impecable, que más deciros, este IM hay que hacerlo, aunque sea solo una vez, vencerle es de las satisfacciones más grandes que uno puede tener en este deporte y ya no digo nada del que consigue cumplir aquí sus objetivos ;os aseguro que su mente no temerá ya ninguna prueba, solo a ésta cuando repita.

Al finalizar mi primer tri que a la vez fue mi primer IM en esa isla de fuego juré no volver a repetir esa locura y ya veis repetí. Al atravesar este año la línea de meta tras penar caminando durante 41 km y trotar únicamente el resto de la distancia solo tenía en mente una cosa “Regresar en el 2012“, había mejorado en 20' pero tengo claro que puedo hacerlo mejor y quiero demostrármelo.

En esta edición me he reencontrado con muchos y he conocido a muchos más de vosotros y la sensación de pertenecer a esta familia de locos enganchados hasta la médula de este deporte es para mi la mejor de las sensaciones y compartirlas en esta carrera lo mejor de lo mejor.

Como nota final deciros que un nuevo tatoo luce en mi tobillo derecho, esto empieza a formar parte de cada finisher en Lanzarote.

Un abrazo a todos y ahora volvemos a la rutina, no veo la hora de partir de nuevo a la isla de los volcanes.

P.D.- No he podido aguantar la tentación, ya estoy inscrito para el 2012, esto es la leche!!! ¿Quién dice que no provoca adicción?

martes, 24 de mayo de 2011

IM LANZAROTE 2011 maratón

Comienzo a trotar y a los 100 metros me tengo que parar, la rodilla y la ingle me duele a horrores, miro mi reloj e intento hacer el cálculo, de lo que puedo tardar en hacer la maratón andando, abandonar no es una opción, tengo hasta las 12 de la noche, además se lo quería dedicar a Fran (recuperandose en Ibiza de su atropello mientras entrenaba la bici) a Emilio también recuperándose de su atropello, a Tante y a Maria, a Alberto que estaba aquí y no pudo salir (imaginaros lo duro que tuvo que ser para el) a muchos que me animaron, a vosotros que me leéis, a mi mujer sin la cual esto no seria posible, a mis niños pendientes de mi a través de la red.... Vamos que no podía abandonar.

Comencé a caminar y los km salían a unos 7' alguno incluso menos pero el dolor iba a más, me cruzo con Dani, con Álvaro todos sufriendo la maratona y yo... Caminando,¡que rabia me entraba!.

Rebusco en el bolso del cinturón de hidratación buscando un antiinflamatorio, y nada, se me olvidó guardarlo, sigo rebuscando y encuentro un calmante, me tomo el nolotil y pienso que si me hace efecto rápido igual puedo correr.

Llego al punto de giro de la primera vuelta, me arranco a trotar hasta pasar el control de chip y vuelvo a caminar, termino la primera vuelta y aun me es imposible, cada poco trato de correr pero como mucho consigo hacer cien metros.

Así que caminando fueron cayendo las vueltas hasta llegar al punto en que iba pasando a los que corrían, el viento en la carrera a pie hizo mella en todos, el caminar me ahorró ese sobre-esfuerzo, cada vez que llegaba al punto de giro trotaba, apretaba los dientes y me hacia esos 200 metros entre el público y las cámaras trotando, sabia que los niños me miraban desde casa y no quería me viesen cojeando además quería la foto en la que al menos pareciese que trotaba (gilipolleces que le pasan a uno por la cabeza).



El caso es que cuando hago el último giro a falta de 6Km miro el reloj y llevo 13h ¡¡¡no me lo puedo creer!!!! Voy mejor de tiempo que año pasado, comienzo a caminar lo más rápido que puedo y a falta de unos 400 metros me pongo a trotar, me trago el dolor, solo será unos minutos y ya estoy escuchando los aplausos del público, veo la meta veo el tiempo 13h39' cruzo la línea, soy Finisher de nuevo y he bajado 20' mi marca en Lanzarote.



Toño me está esperando ha hecho su mejor tiempo 12h20' con este viento en bici y en la carrera.



Estamos felices, sigo cojeando y solo pienso en una cosa mientras camino hacia la zona de masajes, volver el próximo año.

Ultima crónica desde Lanzarote a través del móvil, en breve salgo hacia Ibiza.

Pronto impresiones e imágenes.

Un abrazo y recordar, no hay nada imposible, todo está en la mente, si quieres puedes y si yo terminé Tú puedes hacerlo.

lunes, 23 de mayo de 2011

IM LANZAROTE 2012 la bici

Comienzo a pedalear, estoy contento, este año he resuelto la transición con bastante más rapidez, el aire ya se deja notar, me acoplo mientras discurro por la avenida de las playas, giro en la rotonda, y primera globerada, jaja, oigo que me gritan, levanto la cabeza y son los compañero de viaje que me dicen que por ahí se va a Arrecife no a Yaiza, jaja, medio colorado hago vuelta en el propio carril ante la mirada de un agente de tráfico que no sabe si echarse a reír o ponerme una multa por la infracción, voy pasando a todos los que me gritaban agrediéndoles la gentileza de haberme avisado aún con el sonrojo en la cara, me había emocionado con la salida.

Viento lateral de unos 30 a 35 km pero es para todos, sigo dando pedales feliz, voy pasando, me pasan, hablamos, nos reímos, alguno hasta hace chistes, como me gusta esta prueba.

Que contaros, para no aburriros solo decir que el año pasado hasta llegar de nuevo a Yaiza para para comenzar Timanfaya iba fundido, este año iba fuerte y contento.



Comienzo Timanfaya, y a su ver comienza a chispear, jope que no se ponga a llover fuerte con el viento ya es bastante, al final me hace caso y solo queda en unos minutos de chispeo y deja de llover, recuerdo Timanfaya con apenas viento hoy es otra historia pero lo supero, jope, no se puede expresar la satisfacción que llevaba, comienzo a bajar me acoplo lo mejor posible para vencer la fuerza del viento y con cuidado no me tire y así peleando sigo- seguimos todos, ya nos vamos conociendo unos bajamos mejor otros llanean con más fuerza, otros suben con menos dificultad, según sea el tramo ya se quién me va a pasar o hasta donde puedo irme, cada uno juega la baza de su carrera pero al final mas o menos todos por un estilo.

Bajada a la Santa el año pasado vertiginosa, este. Con aire frontal tan fuerte que las banderas parecían rígidas la velocidad no fue tanta aún así pude recuperar. Llegamos a Famara aquí hay que agarrarse hasta con los dientes para no salir volando, con cuidado por la arena que invade el asfalto, y a subir hacia Teguise aquí no se nota el aire y la temperatura sube de tal manera que es asfixiante, ya empiezo a notar el culete escocido por la sal, pero el calor noquea, sinceramente y nunca creí que diría esto, prefiero el viento!!!!.

Saliendo de Teguise adelanto a otro compañero de fatigas que maldice que no se acaben las cuestas, le miro y le digo, tómatelo con tranquilidad, aún no hemos comenzado a subir, no dejes que las sensaciones te puedan, me da las gracias y mas relajado sigue pedaleando, que bien me encuentro, se que mi media no es buena, voy más o menos en tiempos del año pasado pero contra el viento.

Los Valles, molinos girando triatletas mas tirados sobre las bicis con cadencia que de pie haciendo fuerza, subimos en línea tratando que el viento nos pare lo menos posible, ya que poco mas despacio se va andando, ya veo la cima de Haría allí el año pasado me plantee abandonar ¡este llego entero y con ganas de marcha! , eso si al ritmo que el viento me deja, bajada vertiginosa, la rueda cimbrea por las rachas, pero esta bajada me encanta, empiezo a pasar a gente que baja asegurando, yo tengo que sacarle el mayor provecho soy malo subiendo así que trato de recuperar.
Después de cruzar Haría otro rampón del que no me acordaba, aquí ya sube gente andando empujando la bici, yo despacito pero venciéndolo, Mirador del Río sigo encontrando gente andando con la bici, el viento sopla de lo lindo y con cadencia corono, un bote de agua y a bajar, no doy ni un giro de pedal y acoplado hago todo el descenso tratando de recuperar el máximo tiempo, al llegar a la autovía desaparece el viento y es como si enchufasen mil estufas, agónica la temperatura me echo agua una y otra vez hasta que se me acaba el bote y penando bajo el calor hasta que llega el giro a la derecha, el temido muro donde el viento entra de nuevo con fuerza mientras ascendemos hacia Taiche, yo sinceramente agradecí reencontrarme con el viento, este día prefiero ir despacio contra el viento que penando bajo el sol.

Llego a la desviación que nos lleva por una carretera de asfalto (aunque creo que el calificativo de asfalto le viene grande) y digo esto porque la rugosidad y deterioro de este tramo de carretera me hizo reducir la velocidad casi a la de una persona caminando y se encontraba sembrada de bombas cámaras tubulares y demás piezas que mis predecesores fueron perdiendo ( para montar un negocio) yo también perdí mi segundo inflador de co2.

Después de esto al Monumento al Campesino Tías y ..... Se produce el percance!! Al compañero que me precede se le sale la cadena, mientras me acerco y estoy siendo adelantado veo que se queda en medio, me echo a la derecha, el que me adelante le ve parado y le da una voz, este se echa a su derecha justo cuando paso, me engancha con su manillar y antes de espatarrarme consigo sacar el pie del pedal ya fuera de carretera freno en seco apoyando el pie contra una piedra, el cuerpo se va hacia adelante y pienso que me he esguinzado la pierna, un rasguño en la mano otro en el brazo le miro esta un poco aturdido, prácticamente ni se enteró, le digo que hay que pararse a la derecha y sin más continuo, todos llevamos muchos km y vamos muy cansados.

Sigo hasta puerto del Carmen, ha sido duro pero estoy entero, he bajado 15' la bici del año pasado que no hizo viento, me doy por satisfecho.

Transición queriendo correr y me doy cuenta de que algo va mal la rodilla la ingle todo duele está inflamándose.... Si es que... No podía ser tan bonito.

Me pongo las zapatillas las gafas y tengo que ponerme de pie pasando antes por la posición de rodillas, buffff que chungo, empiezo otra aventura.... Os prometo será mas corta!!!

Desde Lanzarote Blackberry en mano me despido.

IM LANZAROTE 2011 parte 1

Es de noche, son las cuatro de la mañana, el viento sopla del noroeste a unos 30 km/h, me levanto tras unas cinco horas de sueño, a su vez Toño hace lo mismo, hemos podido conciliar el sueño unas horas.

Desayuno un trozo de bizcocho de frutos secos que ha traído Toño mientras desde la terraza observo que ya hay madrugadores entrando en boxes, intento ir al baño las veces necesarias hasta conseguir que el estómago no tenga presión alguna y me pongo vaselina para evitar roces con el sillín en la parte baja, ropa de dos piezas y me coloco el neopreno has la cintura.

Cuando compruebo que tengo todo lo que necesito y que Toño a su vez ha hecho lo mismo bajamos a boxes que están a escasos 50 metros.




Saludos y abrazos a los amigos, no podemos esconder la tensión que llevamos pero la hacemos llevadera.

Allí me encuentro con Alberto (bellotatlon) al que una neumonía ha dejado fuera de carrera, se ve en si cara el sufrimiento de quién ha dedicado tanto tiempo y esfuerzo a preparar esta prueba y ahora no puede disfrutarla desde dentro, nos anima, le animamos, que grande en todo el contesto de la palabra es esta persona, la próxima edición se la merienda.

Últimos retoques de aire a la rueda de comprobaciones y me dirijo a la entrada de boxes donde he quedado para que me pongan unos parches anti dolor, y que llevo unos días con molestias en los riñones y en la parte posterior de la rodilla, allí obra el milagro Teodoro Irazusta, del LIFEWAVE quién junto con su equipo me colocan unos parches milagrosos que en unos segundos (si, aunque no os lo creáis funciona así de rápido) y también me coloca otros que dicen concentran tu energía.

En compañía de Toño bajamos a la arena de la playa o más bien a la de los gladiadores (porque aún recuerdo la batalla en el agua del año pasado)
Y el dice que se va para la parte de atrás que quiere nadar tranquilo, yo prefiero salir más adelante y me coloco hasta donde me permite n llegar el resto de participantes, mi idea es nadar por la derecha lejos de la baliza.




Pummm, joer!!! Ya!!! Que rápido!!! A correr, jope si ya estoy en el agua y pegado a la baliza la marabunta humana.




No me ha permitido ir a la derecha, empiezo a nadar como un loco hacia la primera boya y a su vez empiezan los palos,trato de evitarlos nadando más rápido pero siguen cayendo, me tocan los pies una y otra vez (quieren ir a rueda, pues mala liebre os habéis buscado) me agarran los pies y tiran de ellos, pos eso no paso, a soltar coces y resuelto, no me importa que me toquen los pies, somos muchos en poco espacio pero de ahí a que quieran pasarme por encima hundéndome los pies hay un trecho.
Palo va palo viene hasta la segunda boya el corazón se ha colocado en mi boca cuando la abro para respirar pienso se me va a escapar, consigo un poco de agua libre ( un metro por cada lado no os creais que más) mi natación no está siendo nada buena pero nme da igual solo quiero pasar este trance, veo la ultima boya, la playa, me pongo de pie, cuando doy dos pasos miro el reloj 36', en mi línea corro por el agua salgo a la playa giro obligado y comienza de nuevo la batalla y esta será mas dura.

No he nadado ni 300 metros y un compañero de viaje que no se de donde salió me da un patada con tal fuerza que pierdo las gafas (culpa solo mia por no haberlas puesto bajo el gorro com el año pasado), las busco entre la espuma veo algo que se va al fondo trato de agarrarlo pero el traje y los demás participantes me lo impiden segundo intento (como no sea de esta despídete de ellas me digo) las rozo con lo dedos las agarro me las pongo tratando de flotar de pie entre los que pasan a mi lado, relájate me digo, tranquilo y acaba, y me pongo a ello.

Busco una zona mas tranquila y continuo, la segunda vuelta se me está haciendo más larga veo la boya a lo lejos, ¡ya se termina, me digo! me pongo de pie miro el reloj, jope como el año pasado 1h17' corro hacia las duchas, allí mismo me quito el neopreno.




Alberto me grita y me anima, me voy a los percheros agarro la bolsa y corriendo a la carpa,

cojo las gafas de sol meto en neopreno y salgo corriendo a dejar la bolsa ( que transición más buena, me grita Alberto) salgo corriendo por la cuesta hacia la calle.




Una vez en ella corriendo hasta la bici que está muy... muy lejos, ¡jope que transición más larga!, llego a ella Talin que ya sale con la suya, me anima (que gran persona) me pongo el casco el dorsal y salgo corriendo con mi cabra, cruzo la línea pongo los pies sobre las zapatillas y a pedalear. - Hasta aquí las sensaciones ya son más positivas que el año pasado ¡estoy disfrutando!



Seguira... Perdonarme pero sigo haciendo la entrada desde la blackberry.

domingo, 22 de mayo de 2011

Finisher!!!!


Accidentado pero finisher por segunda vez en lanzarote y mejorando 20'

Pronto crónica.

jueves, 19 de mayo de 2011

AMPLIANDO CON LA BLACKBERRY

Me tengo que arreglar con el móvil al no disponer de un portatil, así que perdonarme s
i hay errores pero el teclado no es lo más apropiado.

Ayer comencé el día con una vuelta al circuito de natación a las 07:00 horas. Ha sido probablemente la experiencia más bonita que he tenido en el agua. Aproximadamente cuando llevaba nadados unos 1000 metros observo como una sombra se acerca y apenas a un metro y medio de profundidad bajo mi aparece una manta que era tan grande como yo, mientras nadaba iba observándola y ella hacia lo mismo conmigo, así continuamos unos 500 metros ella apenas si movía sus aletas para desplazarse y yo braceando como un loco para moverme, ¿quién será ese que se mueve tanto y avanza tan poco? estaría analizándome.

Después de esta agradable experiencia y tras el desayuno salida en bici con Toño, que sensaciones tan malas no me movía, terminé bastante tocado del coco.

También empecé con la carga de carbohidratos que poiblemente su falta fues lo que motivo que no tuviese fuerzas para pedalear.

Hoy a primera hora unas cuantas entradas y salidas en el agua para poner el corazón a tope y nada más, ver como Álvaro y Pruden hacian lo propio en el agua bajo la atenta mirada de Alberto (bellotatlonz) que me consta esta sufriendo lo suyo viéndose aquí a sabiendas de que no podrá participar, pero tomando apuntes para la próxima edición.

Más tarde y en compañía de Toño coincido con mi ídolo en esto de los IM el gran Talin, con quién volvería a encontrarme junto con muchos otros por la tarde en La Santa.

Allí tras el desfile de las naciones gran atracón de pasta y postres todo buenísimo!!!

Y ahora ya en el apartamento revisando el material y porque negaroslo, un poco acojonado. El viento sigue subiendo y para el sábado se espera más, pero es lo que hay, quién viene aquí tiene que asumir que eso es lo que se va a encontrar.

Buenas noches y seguiré por este medio cuando buenamente pueda.

martes, 17 de mayo de 2011

ÚLTIMOS RETOQUES

Ayer reencuentro con el gran Toño, risas una buena tertulia tras unos sendos platos proteínicos y ya por la tarde una vuelta en bici al circuito largo de la carrera a pie, aprovechando para ver como quedó montada la cervélo tras el viaje y comprobar que me queda hacerle algún retoque.

Hoy a las 7 bajé con el neopreno ya enfundado a Playa Grande,(solo tengo que cruzar la calle) donde realicé una vuelta al circuito de natación.

Después y ya en compañía de Toño (tras dejar sus criaturas en el cole) hicimos una vuelta al circuito corto de la carrera a pie 11730 metros según el GPS.

Esta tarde llega Alberto (bellotatlon) y creo que también Álvaro (encuentra tu lìmite)n así que ya veremos si toca hacer algo más.

Un saludo a todos desde la isla de lava y de muchos sueños (donde espero pueda cumplirlos de nuevo)
Lanzarote nos espera.

Por cierto, el viento muy cambiante, ahora sopla, ahora para, cambia de dirección, está claro que no nos quiere dar nada de información.

domingo, 15 de mayo de 2011

de viaje!!

Haciendo noche en Madrid, mañana continuo hacia la isla de lava.
Poco que contar y menos escribiendo desde la blackberry.

martes, 10 de mayo de 2011

PREPARANDO LA MALETA


El trabajo se ha complicado en cuanto a horarios, así que hasta el próximo lunes (ya en Lanzarote)como no me ponga el compex no habrá manera de mover la musculatura.

Quizás robando algún minuto al sueño pueda nadar algo en la piscina de casa, pero por lo demás creo que dedicaré a ir preparando el material tratando de que no se me olvide nada.

El día 15 salgo para Madrid donde toca hacer noche y el lunes rumbo a la Isla de fuego, donde me reencontrare con algunos de vosotros y conoceré por primera vez a otros.

Aprovechare esos dias antes de la prueba para reactivar el cuerpo, volver a recorrer el circuito a nado (aunque creo lo tengo bien grabado),algo del circuito a pie, alguna salida cortita en bici y disfrutar de Lanzarote antes durante y después de la prueba.

See You in Lanzarote!!!!!

Aquí os dejo los entrenos realizados cara a esta prueba, espero sirvan para su consecución.

lunes, 9 de mayo de 2011

¿HAS ESTUDIADO?

Nos enfrentamos a un examen del cual sabemos las preguntas de antemano.

Tenemos un año para prepararlo, lo estudiamos, unos con más tiempo que otros, otros con más capacidades que unos, más o menos obligaciones que nos limiten esa preparación.

Unos días conseguimos estudiar más otros tenemos que conformarnos con menos y al final va llegando el día, nos empezamos a poner nerviosos y eso que sabemos lo que nos van a preguntar pero aún así somos conscientes de que es posible no aprobarlo.

Unos nos conformamos con el aprobado raspado, otros van por nota aunque en este examen existen algunos parámetros ocultos(viento, estado anímico, etc.) que solo se conocerán el día del mismo y que pueden dar al traste con toda la preparación, pero esa incógnita también contamos con ella, así que ARE YOU READY? porque estamos a tan solo 13 días de examinarnos en Lanzarote.

Ahora, como buenos estudiantes, solo nos quedan los últimos repasos, sino has estudiado ya difícil lo tienes.

Hoy un repasito de 15km a ritmo tranquilo para hacer circular la sangre por las piernas.

domingo, 8 de mayo de 2011

FIN DE SEMANA

Viernes solo un poco de tiempo libre por la tarde 2500 metros en la piscina.
El sábado por la tarde tras recuperar el sueño salida de 21km por circuito rompepiernas con 450 metros acumulados positivos en 1h43', sensaciones muy buenas, primera vez que no tengo ningún dolor y las piernas responden terminando se pone a granizar.
En Eivissa tenemos la feria medieval, situada en Dalt Vila, así que por la noche nos acercamos a visitarla y hasta las 02h no nos fuimos a la cama.

Hoy he salido en bici tenemos por la isla a Noelia (del fluvial) y se unío a la grupeta, 106 km con viento y sol (estrenado el aero)con parada posterior en El Puntal de Santa Eulalia para refrigerarnos con unas cervecitas fresquitas, ya veis ayer granizaba y hoy de playa. Después otros 12km más y ya practicamente está todo el pescado vendido, en diez días camino a Lanzarote.
Frente a la playa de Ses Salines


fotografiado por mi niño tras el refrigerio

jueves, 5 de mayo de 2011

BAUTIZO DE MAR

Hoy le he enseñado al "Foor Synflex" el agua mediterránea, tras salir del trabajo bajé a la playa de Siesta y desde allí hice una tirada hasta el puerto deportivo y regreso, unos 2000 metros si se hacen en línea recta, pero que con la corriente que había sobre todo a la altura de la desembocadura del rio, seguro salieron algunos más.

Las sensaciones han sido muy buenas, me gusta el neopreno, se ajusta de maravilla, y es supercómodo, la flotabilidad buena y las sensaciones en el agua muy agradables, mi otro neopreno me quedaba bastante grande debido a la pérdida de peso y ya me había acostumbrado a nadar con bolsas de agua que se me creaban en el interior, y claro hoy la sensación era distinta hasta me parecía ir más rápido!!, efecto placebo supongo jeje, vale... más rápido iba, me ha salido un dos mil muy curioso (para mis tiempos) pero veremos que pasa cuando la distancia sea el doble.

Tras la sesión en el mar un chapuzón en la piscina de casa (aún esta fría) y después sesión de relajación en la hamaca con un buen libro y el sol igualándome el bronceado ciclista ;-), no me apetecía nada más y ya le doy al cuerpo los caprichos que me pide, lo que había que hacer ya está hecho, queda alguna cosita pero ya no creo que pueda mejorar más, por lo menos cara a esta prueba.

Así que mañana otro poquito y lo mejor que se pueda.

Por cierto "la saga continua" pero este será de lo buenos apunta buena maneras!!!

miércoles, 4 de mayo de 2011

MÁS AERO PERO SOLO EN LAS PINTAS ;-)

Bueno pues tras una paliza en el plano laboral de 19h regreso a casa, solo me apetece meterme en la cama pero me puede la conciencia, así que rápidamente me cambio me subo a la bicicleta y me hago una tirada de 25 buenos kms en 55' bajando a Ibiza y regresando por Jesús, Can Fornet, RocaLlisa y demás, me bajo de la bici y una transición rápida para correr 5km por debajo de 5 total 1h17' a mi ritmo Diesel.

Una ducha y recibo un regalo ;-) con unos días de retraso pero mereció la pena, aunque sinceramente, para mis medias en bicicleta no me hace nada de falta, ya que si uno no rueda al menos a 30km/h no se aprecia, pero que deciros, me gusta!!!!.



Ahora a descansar y mañana otro poquito que estamos ya descontando minutos!!!

lunes, 2 de mayo de 2011

DIA TRISTE

Hoy me he puesto en contacto con Alberto BELLOTATLON, que iba a realizar este año en el IM de Lanzarote, sabia que hace unos días estaba un poco tocado y he llamado para saber como evolucionaba y me he encontrado con que se encontraba ingresado en el hospital aquejado de una neumonía, a base de antibióticos y oxígeno, así que este año no podrá ser, es una pena que después de tanto luchar y entrenar pasen estas cosas, pero bueno,lo primero es la salud, así que amigo recuperate bien y a ver si puedes venir con la familia a disfrutarlo como espectador y así te metes en ambiente para el próximo año.



En cuanto a mi, poco que contar, la salida de bici de ayer me dejó bastante tocado en el plano psicológico ya que estos días anteriores me veía muy bien y ayer me quedé bastante decepcionado,hoy apenas tenía ganas de nada, me forcé en hacer algo y me fui a la piscina, aunque la verdad me siento cansado.

Allí me encontré con Vicente que me vio desmotivado y se ofreció a marcarme el ritmo pero tras el primer mil en 17' largos, ya comprobó que no era mi día, jeje, después seguí hasta finalizar el segundo mil y como que no me apetecía más.

Pues nada, o no hay tiempo... o no hay ganas.

A ver si consigo volver a colocar la cabeza en su sitio y recupero la motivación que esta última etapa me estoy viniendo abajo con bastante frecuencia y no me gusta la sensación.

domingo, 1 de mayo de 2011

EN LA RECTA FINAL

Ayer dispuse de poco más de una hora que que dediqué a correr en compañía de Carmen, 13km.

Hoy he salido con la bici, no he pasado buena noche y solo había dormido cuatro horas, el cuerpo no estaba para mucha historia aún así probé a ver como resolvía el entrenamiento, y claro pasó lo que tenía que pasar, que no iba ni para atras, 5h de pedaleo 127 km y 1564 metros de desnivel acumulado y sufriendo mucho, el trasero ya no sabía como ponerlo, jeje, la espalda dolorida si poder acoplarme en todo el entrenamiento.... vamos se me pasaron por la cabeza mil y una sensación, como en Lanzarote tenga un día así voy apañado.


Pues a veinte días para la prueba así estamos... sin confianza, creo que tenía más el año pasado, pero buueno, haremos lo que podamos.

Así ha quedado este último mes, no ha sido lo que hubiese querido pero es lo que hay.


Pues ya en la recta final y sin todo el tiempo que quisiera para rematar la faena, solo decir que mañana lo que se pueda y lo mejor posible.

jueves, 28 de abril de 2011

ESTAMOS EN CUENTA ATRAS



Por aquí de nuevo con poco que contar, ayer apenas tiempo realmente nada y el que tuve libre lo dedique a los niños que están con sus vacaciones, hacía buen día así que con ellos en la piscina de casa, pero no nadando sino en la hamaca con un libro y crema bronceadora tratando de igualar las marcas que deja nuestra ropa de deporte.

Hoy si conseguí robar 2h 38' que dedique de nuevo a pedalear en compañía de Toni Marí "el buitre" para los amigos, compartí parte de su tiempo aunque al final le dejé pedaleando en solitario; han salido 76.5 km a una media de 29 por hora y con buenas sensaciones siguiendo a este crak sobre la bici.

Esperemos que mañana más y mejor.

Venga que no nos queda nada ya me llega el olor del Atlántico!!!

martes, 26 de abril de 2011

SISANDO TIEMPO


En esta semana que sería la última de carga asuntos personales me han limitado el tiempo disponible para dedicarlo a entrenar, así que tengo que conformarme si consigo sustraer una o dos horas para seguir sumando entrenamientos.

Hoy tenía en mi planning un entrenamiento de natación, pero al cuerpo no le apetecía y como sabio es escucharle lo cambié por una salida en bici, pensaba hacer un rodaje tranquilo y plano, pero como suele suceder por una u otra causa nunca se suele cumplir lo que uno pronostica.

Me fui pedaleando con tranquilidad hacia la Cala de San Vicente y al llegar allí a desandar o mejor dicho des-pedalear lo pedaleado, y mira tu por donde en una curva aparecen una Argon E-114 y una Specialized con dos máquinas acoplados sobre ellas, nos miramos de reojo y claro nos reconocimos eran el Alex y el Toni compañeros del club que están preparando Roth, me pegan una voz y me dicen que por ahí no se sube la cala, jeje, ya están picando!!!, doy media vuelta y me voy con ellos - les comento que había salido a soltar y Toni me dice que el a acompañar a Alex que tiene que hacer una Cala, sigo con ellos y según vamos subiendo Alex comienza su entreno, unos metros después le digo a Toni que le acompañe que yo hoy subo tranquilo (como siempre, jeje, donde no hay no se puede sacar más) cuando llego a la penúltima curva de la subida les veo aparecer en mi busca y de allí nos vamos por San Juan 25' acoplados y a tope, el 50 se mueve mejor pero si no ponía el 12 se me escapaban,así que con todo metido.

2h8' después y con 58 km llego a casa, por lo menos he aprovechado el tiempo.

Mañana veremos cuanto tiempo puedo sisar ;.)

lunes, 25 de abril de 2011

HACE YA.....



Años que estoy por aquí de una u otra manera dando guerra y espero que dentro de otros tantos ya pueda haber ido a Hawaii, ¡quizás en uno de esos grupos consiga clasificarme!, jeje.

Bueno pues poco más que contar, aún no he tendido tiempo de montar el 50 y probarlo, no tenía la llave que desmonta el plato, quizás mañana me haga con ella, además el tiempo sigue desapacible ventoso y lluvioso que de bici nada y rodillo como que a estas alturas no me apetece y, hoy si el día continua así me lo tomaré también de descanso.

Pues lo dicho, veremos que nos depara esta semana ya con un año más a mis espaldas ;-).

sábado, 23 de abril de 2011

CUINAT

Hoy ha sido un día para la familia, Pelayo tenía ganas de ir a la piscina así que nos hemos ido todos a Santa Gertrudis, he aprovechado para hacer 2500 metros y con eso por hoy está bien.




Después nos acercamos a casa de Vicente y María José donde hemos degustado un plato típico ibicenco de la Semana Santa, el Cuinat, plato típico de vigilia a base de verduras silvestres.







También me ha prestado un plato del 50 (este no es gastronómico)que posiblemente sustituya por el 53 ya que lo moveré con más facilidad en Lanzarote, mañana lo montaré y probaré a ver las sensaciones.




Mañana más y mejor.

viernes, 22 de abril de 2011

ENTRENO ENTRETENIDO


durante el 4000

Hoy he realizado un entreno entretenido, tras pasarse diluviando toda la noche amanece un dia nublado pero sin agua, desayuno me pongo el neopreno y bajo a la playa, bufff!!! el mar esta encabritado, desisto de la idea, lo más seguro que acabe vomitando si me meto en ese oleaje, así que regreso a casa y a la piscina, es agua esta muy fría pero con el flotador y tras unas brazadas se está comodo, 1h10' de nado tranquilo y 4000 metros (el neopreno es lo que tiene)

Continuo con la bici viento del suroeste, y a buscarlo de cara, acoplarme para vencerlo (ufff!! dolor de esplada, jaja, estoy viejo) 87km en 3h10'.

Carmen me espera (hoy es su cumple) y salimos a correr, ritmo tranquilo al principio hasta que las piernas arrancan, me he tomado un gel con cafeína en la transición y lo estoy notando 8.7 km en 45 minutos y recorrido con bastantes subidas, el gemelo no me ha molestado, al tacto duele pero no al correr (por lo menos esa distancia).

Después nos vamos toda la familia de celebración, en fin un día completo.

Buen fin de semana!!!

jueves, 21 de abril de 2011

ESTRENANDO NEOPRENO

Pues hoy he probado el nuevo neopreno que me ha llegado a través de Fátima y Trideporte, es un Foor Synflex, quizás demasiado técnico para mis condiciones natatorias, pero bueno, trataremos de aprovecharlo al máximo.



El mar no estaba en muy buenas condiciones así como también el tiempo que amenazaba lluvia por lo que dedici hacer unos largos con él en la piscina, y que deciros, una flexibilidad increíble que permite una movilidad de brazos alucinante, mi otro neopreno lo había adquirido cuándo pesaba cerca de los 100kg y claro ahora con los 85 me sobra por todos los lados así que había que ponerle remedio.

Después de la prueba he seguido nadando (ya sin él)durante un rato en compañía de Toni Marí y por allí también estaba Juanjo (director del home de ferro) que se está poniendo en forma para las travesias de natación de este año.

También tocaba correr pero mi gemelo aún no está bien, así que sesiones de compex gracias a Vicent que me ha prestado el suyo para ver si lo recupero antes.

Y que deciros a falta de que juegue mi Sporting de Xixón mi corazón es más Merengue que Blau Grana y hoy he disfrutado de un partidazo por parte de los dos equipos, un Madrid increíble en la primera parte y un Barsa arrollador en la segunda, de estos partidos que hacen afición, el gol se decantó del lado merengue pero podría haber caido para cualquier lado, así que Enhorabuena a los merengues por esa Copa del Rey.

martes, 19 de abril de 2011

MÁS PEDALEO

PORROIG

Bueno pues aquí estoy, con el gemelo un poco tocado de la rampa de ayer, se quedó dolorido y a base de cremas y anti-inflamatorios estoy tratando de que se recupere.

Hoy poco que contar he salido en bici y aunque el meteo daba poco aire la verdad es que se equivocó porque soplaba del este y en algunos tramos bien fuerte.

He realizado unas series entre Santa Eulalia y Porroig 32km en un tiempo de 1h1' allí una parada obligada que duro unos 20' y que sirvió para enfriarme y que al arrancar de nuevo me costase volver al ritmo, por el km 60 subiendo Forada me llegó una pajara de aupa que pude recuperar con la ingesta de carbohidratos, pero ya el ritmo se volvio más tranquilo, además el gemelo estaba protestando continuamente y eso que le había mimado con una pomada y medias compressport para que fuese bien apretadito, al final 78.6 km en 2h50' teniendo que ir acoplado mucho tiempo no por ganas (que no tenía ninguna) sino por vencer la resistencia del viento, sobre todo subiendo.

Después sesión de gimnasio de 1 hora principales grupos dándole descanso al gemelo.

Mañana más y si se puede mejor.