ACOMPAÑADO POR EL PEQUE

Hoy se ha complicado la jornada, así que a última hora he salido a trotar durante una hora en compañía del peque de la casa, quien con su mtb me ha ido acompañado, amén de alguna que otra rampa que me tocado darle algún que otro empujoncito para no privarme de su compañía, ha salido un rodaje suave aunque que por terreno exigente.

Así que nada más que anotar en este día.

Mañana más y si se puede mejor.

COMIENZO DE TEMPORADA DE CARRERAS EN IBIZA

    Hoy se daba la salita a la temporada de carreras en la isla de Ibiza con la prueba de 10km del Pla de Sant Mateu, carrera que sirve de toma de contacto con la nueva temporada y en la que cada año el personal llega con mejor estado de forma, viendo verdaderos galgos con unos tiempos increíbles para “estar comenzando”.

Pues tras esta primera semana de entreno me animé a participar aunque los gemelos estaban bastante tocados, cosa que solucioné momentáneamente con una buena dosis de espray radiosalil.

Tras darse la salida me contagié del ritmo y sobre el km tres me di cuenta de que me había emocionado y me dejé caer,  tengo que ser realista de donde estoy y ese ritmo no era el mio, de hecho tardé casi dos km en recuperar el aliento y unas pulsaciones asequibles, tanto me pasé que al paso por el km 5 estuve a punto de abandonar, pero mi cabeza aguantó al “tómatelo como otro entrenamiento” y eso me ayudo a seguir.

Al final conseguí finalizar en un tiempo de 45’14”, que tampoco está nada mal para el inicio de temporada.

Así ha quedado está semana

Mañana más y si se puede mejor.

OTRO DÍA CON BARRENUCA

¿Te hace acompañarme a “soltar patas” una hora? Me espeta el Barrena a las 8:30 de la mañana, ¿dejamos los niños en el colegio y después salimos?

- Puffff, no me siento las piernas, mejor dicho si que las siento, las siento tanto que no quieren moverse, pero bueno todo sea por acompañarte, eso si, ¡soltar es a soltar! que te conozco y cuando me doy cuenta voy con el gancho.

Hoy me respetó, 14 km por asfalto y tierra, con sube-bajas continuos que definitivamente no creo me sirviesen para soltar piernas, más bien para que pasasen de hormigón a hormigón armado, pero otro día para empezar a sumar.

Mañana sábado trabajo de mañana (jope, ¡si hasta me alegro!) así que toca descanso y relax en lo de gastar zapatilla, patas en alto y sofing (eso quiero hoy veremos que me depara el día).

Así que mañana más (descanso) y si se puede de la mejor manera.

DE MEDUSA EN MEDUSA Y TIRO POR QUE ME TOCA

     Nuevo día, hoy me he levantado con las patas cargadas, he quedado con Barrena que tenía un entreno de tres series de 3000 metros, le he acompañado y he corrido un par de ellos, el primero a ritmo de calentamiento quejándome a cada paso de las agujetas que arrastro, el segundo tratando de seguir a Alex que se ha recuperado mejor que yo, y he conseguido terminarlo en 12´3´´ a una media de 4´1´´ el km y unos 200 metros por detrás de mi liebre, el tercero lo he comenzado pero me he dado la vuelta tras unos cientos de metros, las patas no querían saber nada, así que abandoné a mi liebre que se quedó sólito currándose su entreno mientras yo le esperaba en el coche.

Una vez lo dio por concluido me bajé para la playa, me puse el neopreno y a nadar sorteando medusas que parecían paracaídas y que aparecían de improvisto metiéndome unos sustos de la leche y haciéndome tragar unos buenos buchazos de agua.

En línea recta son unos 2180 metros que seguro se fueron muchos más de los zigzag que hice tratando de esquivar las susodichas y sus filamentos, y es que últimamente el Mediterráneo esta imposible por la cantidad que invaden sus aguas, ya les es indiferente que la temperatura del agua este fresca o ardiendo, siempre te las encuentras.

Pues ya está otro día liquidado, y mañana si se puede más y mejor.

LA PRIMERA EN LA FRENTE

Pues hoy “más” si que fue, -por lo de sumar entreno- lo de “mejor” vamos a obviarlo, jeje, pero bueno es lo que tiene el inicio de temporada, porque donde otros estáis cerca de finalizar vuestras temporadas triatléticas, este menda que siempre va a la inversa está comenzándola.

Hoy el amigo Barrenuca se unió a mí en su primer día de bici, su objetivo además de la maratón de Valencia este año repetir y mejorar su anterior marca en el  IM de Zurich del próximo año (como algún otro pelao que lee estas líneas y que este año seguro cierra el crono en las 9h, ¿eh buitre?, pero de este personaje os hablare en otra entrada )

Lo que nos reímos, el título de globero nos queda grande  y tampoco llegamos a algún otro título triatlético que corre por las redes, o sea ni al mínimo... ni al cinco pelao.

Salimos a las 9.30 horas y recorrimos 62 Km. a una media de 24km por hora, ;-)))  ahora nos reímos pero hubo momentos que nos faltaban hasta fuerzas, pero vamos a tomarlo como lo que es, la primera salida oficial y que llevamos las  patas cargadas de sentadillas y carreritas varias desde el inicio de semana, sin obviar que somos unos mataos amen de que el circuito tampoco era llano, “pero casi” ;-)

Bueno, pues na, aquí seguiremos dando el callo.

Mañana más y si se puede mejor.

SEGUNDO DÍA DE OTOÑO, PRIMERO DE AGUJETAS!!

Esta semana, aprovechando que tengo turno laboral de tarde aprovecho las mañanas para después de dejar los niños en sus respectivos coles, tratar de empezar a coger un poquito de forma.

Hoy he comenzado con una sesión de sentadillas, abdominales y lumbares, que sumadas a las series en cuesta de ayer me han dejado unas agujetas en mis posaderas de las que me hacen reír.

Después de sudar la gota gorda con las abdominales – madre mía que duro es eso – he quedado con el gran Alex, “Barrenuca” para los amigos, me cuenta que anda fastidiado del piramidal y que si voy flojuelo me acompaña, si…si, para mi quisiera estar así de flojo, aquí todos lloran y nadie entrena, en fin que hicimos un circuito de 8km de esos que lo único llano es cuando lo miras en la pantalla del ordenador y quedé calentito y con la agujetas ya bien clavadas en el trasero.

Pero como esto es lo que nos gusta, y nadie dijo que fuese fácil pero si divertido,- al menos cuando sufres en compañía- seguiremos avanzando.

Mañana más y si se puede mejor.

Os dejo unas fotos de la otra isla Pitiusa, Formentera un paraíso en el Mediterráneo que no podéis dejar de conocer, se celebró el pasado fin de semana la primera edición de un acuatlon, triatlón sprint y olímpico que seguro se mantendrán en el tiempo, así que buena forma de conocerla, animaros!!.

DE REGRESO!!!!

Hola gente, se terminó el verano, hoy primer día de otoño y primer entreno cara a la nueva temporada. Ha sido un duro verano sin apenas poder hacer nada de nada, tratando de no ganar peso para que la vuelta a la rutina no se hiciese tan dura y la verdad que conseguí mantenerme el los 85kg así que algo es algo.

Como anécdota contaros que este fin de semana, se me ocurrió la idea de participar en un olímpico, en la isla de Formentera, a 30 minutos en barco de aquí, y como apenas había disfrutado de la familia en estos días me fui con ellos a pasar el finde y correrlo.

El triatlón estaba muy bien organizado, de esos que da gusto vamos, ninguna queja, pero no fue mi día, a la falta de entreno se le sumó una minúscula medusa que me tocó el cuello y ya en el 500 de natación me comenzó a afectar, pensé en retirarme en ese momento pero comencé la segunda vuelta al circuito de agua, transición a la bici y en el km 35 me comencé a bloquear, el pulso se disparó las piernas no andaban y directo al puesto médico donde me enchufaron de todo y una hora después me dejaron escaparme para disfrutar del final de fiesta.

Bien, pues nada, aquí estamos de nuevo, este año dos objetivos ICAN Málaga e IronMan Lanzarote, el Ican contaba con que fuese en fechas parecidas a las de este año pero lo han retrasado y quizás me venga muy justo porque solo le separan solo 20 días del Ironman, pero, -quien dijo miedo- esto se hace para pasarlo bien, y ya está.

Pues hoy he comenzado con una hora de pesas que estoy muy blandito (o como dice buitre "muy moña") y solo mirarlas temblaba, siguiendo con 6km de carrera a pie para calentar y 10 series de 300 en cuesta para empezar a recordar a las piernas que han de ponerse a trabajar.

Así que venga, vamos!!!!

Mañana más y si se puede mejor!!!

DÍAS DE MANTENIMIENTO Y ENGRASE

 

Aprovechando que más o menos el buen tiempo ha llegado he instalado en la terraza mi gimnasio particular, pelota fitnes, gomas, pesas, etc. De esa manera aprovecho mejor el poco tiempo me tengo y me quito la desidia de tener que acercarme al gym.

Ahora solo dispongo de una hora o dos al día (con mucha suerte), la sesión de gimnasio la suelo realizar viendo amanecer, es decir a las 6 de la mañana cuando suena el despertador salto de la cama y trato de aprovechar al máximo para después una ducha y a currar, que es lo que toca.

 

Lunes: Gimnasio +8km run

Martes: Gimnasio + 1000 natación

Miércoles: Gimnasio + 7500 run

Jueves: Gimnasio + 1500 natación

Viernes: Gimnasio+ 7500 run

Sábado: Gimnasio + 2 horas bici

Domingo: 1000 natación+ 30km bici+ 8km run

 

Lunes: Gimnasio + 2000 natación

Martes: Gimnasio + 8km run

Miércoles: Gimnasio + 1h bici

Jueves: Gimnasio + 8km run

Viernes: Salida Challengue Cervecera, cena+cervezas+risas +resaca del 10!!! (para morirse)

Sábado: 4000 natación para quitarme el resacón de la fiesta de la noche anterior.

Domingo: 1500 natacion+60 km bici+ 8km carrera

 

Y así sigo, tratando de mantenerme en el peso y lo más en forma posible para cuando pueda arrancar de nuevo sea lo menos costoso, además las sesiones de pesas me están viniendo bien, sobre todo las sentadillas, a ver si de una vez consigo ganar un poco de fuerza en el tren inferior.

 

Bueno pues hoy lunes descanso porque una avería me ha dejado sin la sesión matutina pero mañana más y si se puede mejor.

                                          Aquí os presento  la Challenge Cervecera

OTRO POCO Y UN SPRINT CROSS

Pues se va terminando mi tiempo libre, se acabó lo que se daba hasta septiembre, ahora tendré que ir robando horas de sueño si quiero sacar algún entreno,  llega el verano (por lo menos sobre el calendario, aunque climatológicamente no lo parezca) y hay que dedicar más tiempo al mundo laboral.

Está semana he podido encadenar siete días de suaves entrenos:

martes: 1 hora de gym
miércoles: 1 hora de gym 45´de carrera a pie
jueves: 1 hora de gym 1 hora de mtb
viernes:1 hora de gym
sábado: 1h de natación
domingo:triatlón cross sprint en Ses Salines.

Sobre el triatlón contaros que el agua estaba muy revuelto e infestado de medusas, muchos valientes se metieron sin neopreno y sufrieron sus picaduras, yo aún con él no me libré y cuatro de ellas me dejaron marcado, y fueron pocas ya que por momentos no me atrevía ni a meter la cara en el agua, había a montones, me tocaron los dos pies la mano izquierda y una bien grande el lateral derecho de la cara cogiéndome oreja y cuello, y con la alergia que tengo a esas picaduras aún cuando esto escribo horas después sigo con la oreja y cuello como si con un martillo me hubiesen machacado.

La el circuito de bici no era duro, perdida de tracción por la arena y poca velocidad ya que la mtb y yo como que no nos llevamos, en bici soy malo pero sobre este tipo de bici me llevo el premio a la inutilidad, eso si me pasan todos pero sigo dando pedales, al final con llegar soy feliz.

La carrera a pie me gustó cinco vueltas de un kilómetro alternando arena y asfalto a la que lleguécon los pies calientes por las picaduras y la oreja derecha ardiendo, como único fallo que no hubiese ni un triste avituallamiento de agua ya que en bici no pude echar ni un trago por la arena y aquí el sol pegaba de lo lindo y mis labios parecían cartones de sal, por lo demás salvando las medusas y que la mar no estaba como suele en esta playa ha sido una bonita prueba.

Después unas risas con los amiag@s y por esta semana todo liquidado.

Intentaremos que mañana podamos un poco más y si se puede mejor.

EN MARCHA !!!

Ya estamos en marcha de nuevo, esta semana he comenzado a moverme.

El lunes 30 km de bici + 4 km run

Martes descanso

Miercoles 36km bici +8 km a pie

Jueves 7km a pie,

Viernes 13km a pie
Sábado  descanso

Domingo 90 km de bici en 3h10´

Lunes gimnasio tren inferior + 7km a pie.

Poco a poco vamos volviendo a coger tono.

Mañana más y si se puede mejor.

IRONMAN LANZAROTE 2014

Pues ya está, inscrito que estoy para la próxima edición, esta última no salió como esperaba y quiero intentarlo de nuevo, será la quinta vez que lo realice y quiero intentar que sea mi mejor Lanzarote, aunque en esa isla querer y conseguir no tiene mucho que ver, por lo menos a mi siempre me pone en mi sitio, jeje.

Bueno, pues ya tengo las dos pruebas definidas que mi tiempo y mi bolsillo me permitirán realizar si todo sigue como hasta ahora, un medio el ICAN de Málaga y mi prueba favorita el IM de Lanzarote, trataré de centrarme en está ultima y que el medio sirva de toque y de ver donde estoy, y descartaré muchas de las carreras que este año realicé.

Bueno contaros que esta semana he vuelto a coger la bici  y a correr,( parece que ya se me está pasando la mala leche que me entró al verme incapaz de correr en el IM después de haber sido el año que más había corrido y de haber llegado sin lesionarme a la prueba) intentaré terminar esta temporada con un olímpico que  con un poco de suerte se realizará en Ibiza en unos meses si es que el horario laboral me permite seguir entrenando lo mínimo para afrontarlo.

Durante la preparación del 2014 intentaré utilizar el blog como cuaderno de anotación de los entrenamientos diarios realizados que fue para lo que en su día lo cree.

Solo me queda animaros a intentarlo, no le tengáis miedo a la distancia, se puede os lo aseguro, y la satisfacción que os llevareis al atravesar la meta tras meses de entrenamientos visualizando ese momento será increíble.

LANZAROTE 2013 NO SALIÓ COMO ESPERABA A PREPARAR 2014

Hola a todos, poca cosa que contar salvo que aunque volví a traspasar la línea de Finisher del IronMan de Lanzarote, esta vez me he quedado muy decepcionado con mi resultado, es verdad que sucesos acaecidos en el recorrido de ciclismo hicieron que mis fuerzas finalmente se mermaran y dieran al traste con el sueño de finalizar en el tiempo que me había fijado.

Os lo relato de forma breve para no aburriros.

Natación

Entramos a las 05:30 horas en boxes, por primera vez en 22 años está lloviendo el viento sopla fuerte del norte, pero en Playa Grande no se aprecia ya que está protegida de este viento.

Empapados antes de comenzar esperamos el pistoletazo de salida, como siempre se palpa la tensión , los nervios, los gritos para descargar tensión que se escuchan por doquier, los abrazos y buenos deseos de unos con otros y de repente ya ha comenzado, corro con la idea de nadar por la derecha y parece que todos han tenido la misma, veo un hueco por el medio y comienzo a nadar, si los días previos disfrutaba con el paisaje hoy no se podía ver más que la espuma que generan 1800 triatletas que buscan su posición en el agua- en este punto  solo decir que en este medio es en el que es un sálvese quien pueda  aquí no existe ningún miramiento hacia los demás y se producen verdaderas imágenes de agobio y pánico, solo la experiencia te hace estar relajado cuando suceden- con los palos naturales realizo mi primera vuelta y ya más relajada la segunda, salgo del agua 1h19´ y sigue lloviendo, va a ser un día duro.

En una transición de las mías unos 7 minutos estoy saliendo con la bici, el suelo está mojado  habrá que tener cuidado.

Sobre el kilometro 17 en una de las primeras bajadas toco el freno por primera vez y llega el primer susto al  ver como las zapatas del freno acarician el carbono pero no lo detienen, comienzo a abrirme para trazar una curva a la derecha que nos lleva a la rotonda donde cogemos carretera a Yaiza y no se ni como ni donde la rueda trasera pega un golpe que casi me lleva al suelo, a raíz de este momento se queda desajustada y por mas veces que paro a centrarla, mientras bajando es correcto su funcionamiento en cada subida se frena, así que esa es la tónica, cada poco ajustando la rueda por si la lluvia y el viento no fuese poco.

Aún así me siento fuerte los kilómetros pasan y me da la impresión de que aún con todos los inconvenientes estoy haciendo una buena bici, en Timanfaya comienzo los problemas estomacales y en un intento de relajar la presión estomacal me viene la hecatombe, no lo voy a explicar con detalles, imaginaros lo último que os gustaría que os sucediera en bici con un mono de tri de una pieza y con 140km por delante, pues eso, me pasó.

Sigo pedaleando y sigo venciendo los inconvenientes sigo sintiéndome fuerte aunque mi trasero la badana y el asiento de ha convertido en algo verdaderamente diabólico, sigo sumando kilómetros, lo que el año pasado se me hacía lejísimos este llega antes de lo esperado, La Santa, Famara, Teguise, los Valles, todo se sucede muy rápido, bajo Haría esta vez  sin dar ni un pedal y frenando desde el comienzo, fuerte viento, verdaderamente acojona, jamás se me había movido la rueda delantera e esa manera, me voy para el Mirador del Río, increíble sopla de justicia pero ya estoy arriba, aquí si bajo como un loco, veo pinchazos mucha gente arreglando ruedas, y de repente toda esa fuerza que llevo empieza a mermar, tengo el trasero llagado, no me puedo sentar el ritmo baja quedan 60 km y sufro  pero sigo creyendo que aun así hare una buena bici estoy girando hacia Nazaret y escucho la temida melodía El gran Toño me está silvando  verano azul, me ha pillado, pero este año no ha sido en Famara solo faltaban 30 km, llego al avituallamiento pregunto la hora y…. mazazo son las 14:50, como!!!! Las tres menos diez y aún estoy a 30km el mundo se me vino encima, parece ser que no iba tan rápido, en fin sigo pedaleando y llego a la zona de transición 7h26´.

Aquí  mi cuerpo me pedía irme para el apartamento, ya se me había escapado el objetivo y mi estado físico y anímico se había ido al traste, sabía que no podría correr estaba dolido y llagado, pero como ya estaba allí pues decidí probar, y claro, las sensaciones eran correctas, comencé a caminar e intentaba trotar de vez en cuando pero el cuerpo no respondía, así que caminando en solitario hasta el kilometro 36 donde me alcanzó Quique quién me acompaño hasta meta, tras 5h19´.

Ha sido mi cuarto IM de Lanzarote pero del que peor sensaciones me he llevado, ahora solo queda pasar página y esperar que el 2014 sea mi año.

QUINCE DÍAS PARA PISAR LA LAVA DE LANZAROTE

Los días siguen cayendo, cada vez está más cerca el IM de Lanzarote, de momento sigo entrenando cuando puedo y lo que puedo, estoy fallando mucho en las planificaciones, cosa que no me gusta, pero no queda otra hay obligaciones que no se pueden desatender y menos en los tiempos que corren.

El Fin de semana pasado se celebró la clásica en Ibiza del Passeig a Passeig, una carrera que une los paseos centrales de la ciudad de Eivissa y Santa Eulalia del Río, 15 km que en un principio pensaba tomarme tranquilos, que tras el pistoletazo de salida y por pura adrenalina decidí correr a ver que podía sacar y que finalmente los km me colocaron en mi sitio por no correrla de forma inteligente, teniendo en cuenta que los 7 primeros km son los podríamos decir más duros son los que más rápido corrí y claro, cuando tenía que aprovecharme del recorrido ya no quedaban fuerzas, lo que sumado a un pequeño desvanecimiento por el calor que me hizo pararme temiéndome acabar en el suelo, dieron al traste con el objetivo que me fije en los primeros metros de intentar acercarme a la hora, pero bueno al final 1h5´que ha sido mi mejor tiempo en esta prueba, así que no me quejo, además gratamente sorprendido por el carrerón que se marco Carmen que terminó en 1h9’ bajando 11 minutos su tiempo del año pasado.

                                          Toni Marí (alias EL BUITRE),  para mi el Pequeño
                                          Saltamontes  ;-)

He seguido con algo de natación en el mar, una sesión de rodillo por las inclemencias del tiempo (no ha dejado de llover) y  otra tirada de 17 kilómetros en compañía de Carmen.

El día 1 de Mayo se celebra la media maratón de Ibiza y es de todo menos plana, me he inscrito para acompañar a Carmen y de paso sumar unos km a píe. Ella tiene en la distancia 2h8´y estoy seguro de que le pegará un buen mordisco a este tiempo.

Tres días después, se celebra el quadriatlon isla de ibiza 1.5km natación 7km piragua 40km bicicleta carretera y 10 km carrera tipo caminos y pedregales aquí realizaré el penúltimo entreno ya que al día siguiente tengo una contrarreloj de   40km de la Challengue Cervezera, y con esto y alguna escapada que pueda hacer en bici antes de la media maratón está como se suele decir,”todo el pescao vendido”, el 15 despego para Lanzarote.

Allí procuraré teneros al día de los acontecimientos.

30 DIAS PARA VOLAR A LANZAROTE

Otra semana finiquitada, el martes 70km de bici que pretendían ser para soltar y acabaron siendo más fuertes de lo que esperaba.

Miércoles, salida de 50 Km. más piscina 2000 metros.

Jueves  y viernes dedicado a los quehaceres  diarios que el entrenar no permite y de paso darle algo de descanso al cuerpo.

Sábado  primera incursión en mi campo de entreno marítimo realizando el primer 4000 de la temporada, con buenas sensaciones, y finalizándolo con mi típico problema de rampa en el gemelo.

Domingo, por la mañana acompañamos a Pelayo a la V carrera Portus Magnus, más tarde nos fuimos a la Cala de Benirras donde después de una buena comida se me ocurrió en compañía de Vicente enfundarme el neopreno y ya estamos liados tras unas sesión de natación transición a carrera a pie para volver a casa, 14 kms Benirras-San Lorenzo- Santa Gertrudis, que comienzan ya calentado las piernas con una subida de esas que el porcentaje del desnivel hace que te preguntes que falta te hacia estar haciendo eso, jeje.

                            

                                                             V Cursa Portus Magnus

Cala de Benirras

Pues seguimos con los últimos toques, que en un mes justo estaré volando hacia Lanzarote.

ICAN MALAGA 2013

El viernes  pasado puse rumbo a Málaga en compañía de otros triatletas y amigos de esta isla, empacamos una furgoneta  con nueve bicicletas maletas y demás enseres y embarcamos rumbo a Denia, donde comenzamos el viaje hasta Málaga.

Llegamos a Málaga ya tarde y aprovechamos  para cenar degustando por las tabernas de la zona centro las típicas tapitas y cuando el cuerpo ya no aguantaba más nos fuimos a descansar.

El sábado nos fuimos a la playa de la Malagueta, lugar donde estaba colocado el circuito de natación, allí nos enfundamos los neoprenos y comprobamos que el agua estaba fría de verdad, realizamos una vuelta al circuito para buscar referencias para el día siguiente nadar lo más directo a las bollas posible,  hacía mucho viento y uno de los largos se hizo muy tedioso por el viento y la corriente, pero bueno ya estaba comprobado, resto del día para recoger dorsales, hacer las bolsas y llevarlas junto con la  bici a boxes.

Después nos dirigimos al Hotel donde se celebraba la cena de la pasta y tras llenarnos los estómagos nos volvimos para el hotel.

Y llego el día de la carrera, que  comenzaba a las 11:30h ya que antes se celebraba la media maratón de Málaga que discurría por lo que iba a ser parte del circuito de bicicleta.

Nos dirigimos  a boxes, últimos retoques a las bicis y demás , nos vestimos el neopreno y a calentar al agua, madre mía, aún estaba más fría que el día anterior, costaba tener la cara dentro del agua. Tras esta comprobación nos fuimos a la cámara de llamadas y fuimos pasando el control del chip.

11:30 suena la sirena y todos al agua, nado por la derecha tranquilo pero cada aproximación a las bollas se convierte en una batalla campal, todos quieres pasar a la vez, jeje, normal, pues a esquivar golpes, el último tramo  trato de llevar la orientación que había estudiado el día anterior pero es imposible me van sacando y llevando contra la playa, tengo que pelear más de lo que me hubiese gustado por mantener  el rumbo, pero bueno, es lo que hay!!

Después de 39 minutos salgo del  agua corro 2 minutos hasta la carpa de las bolsas y allí me encuentro la hecatombe, me había tocado la parte baja y todas las bolsas apiladas mezcladas y me lleva seis minutos localizarla para ponerme el casco y meter en ella el neopreno!!!, salgo corriendo agarro la bici y a pedalear, circuito bastante llano con solo unas subidas antes del punto de giro, verdaderamente el circuito de bici me gustó, solo le encontré como fallo que el avituallamiento lo situaron en la única zona que no era asfalto, entre adoquines, lo que hacía peligroso el soltar el manillar  para hacerse con los botes, así como unos railes de tranvía que había en una de las rectas del paseo y que no estaban señalizadas, lo que hacía que cuando llegabas acoplado rodando fuerte te vieses haciendo piruetas para no besar el suelo  y mirando si habías reventado las ruedas.

En el km 55 un isquio me  rampa pero la muslera de compresión lo retiene, por lo que puedo seguir pedaleando aunque con mucho dolor. Verdaderamente si no llevo muslera creo que tengo que abandonar, pero hombre precavido…

A partir de ese momento levanto un poco el pistón para poder llegar entero a la carrera a pie, termino  los 90km de bici en 2h49’ una transición de 3 minutos  y salgo a correr comienzo a ritmo constante un poco por debajo de 5 minutos tratando de evitar la rampa que amenaza el isquio, cuando llevo 500m no me siento cómodo  corriendo, tengo molestias en las piernas, me paro me bajo las medias de compresión y a correr de nuevo, ahora siento las piernas libres y voy cómodo, los km van cayendo por un circuito corto a 4 vueltas, cada vuelta un poco de gel y un vaso de isotónico, y casi sin darme cuenta estoy encaminándome para meta, ahí aparece Toni para felicitarme y al chocar las manos hago un pequeño salto y el isquio rampa, la leche … me quedo cojo a menos de 1km de meta, es igual aprieto los dientes y consigo recuperar el ritmo, y aún sobrepasar a 4 corredores más, ya tengo la meta delante miro el reloj  5h17´ no me lo puedo creer, un tiempo más que decente pensando que el anterior había empleado 6h38’, una notable mejora, así que poco que reprocharme.

Ha sido un buen fin de semana disfrutando de los amigos y del triatlón, con una buena paliza de viaje, pero ¡¡¡ y lo que nos gusta!!!

Hoy  he salido con la bici en compañía de Toni, para relajar las piernas, han sido 2h30´de pedaleo con alguna subida y par de arreones de los buenos, la historia sigue, Lanzarote está a la vuelta de la esquina.

Mañana más y mejor.

ENTRENANDO

Esta semana ha salido ventosa, así que hemos realizado una bicicleta ideal para Lanzarote.

El Lunes 51 km de bici contra el viento y 2000 de natación (comienzo a pegarme con el cloro de nuevo)

Martes 70Km + 2000 natación

Miércoles 58 km de bici por unas subidas que no conocía y que me dejaron literalmente reventado, había salido a rodar por llano, pero Toni y Fran tenían otros planes para mí, he de reconocer que aunque casi reviento es un buen sitio para ponerse uno fuerte cara a Lanzarote, así que repetiré más ocasiones.

Jueves 40 km+ 2000 natación

Viernes 13 km de carrera a pie + 1hora gym

Sábado 66 km entre viento y lloviznas terminando con unas cervecitas que no todo va a ser sufrir.

Domingo  día para la familia.

Esta semana el viento o vendaval sigue instalado en Ibiza así que ayer nuevamente tocó pegarse contra él en compañía de Toni, 60 km de bici para terminar haciendo un 3000 en la piscina y quedar agotado.

Mañana más y si se puede mejor.

VENCIENDO LA DESIDIA

Tengo abandonado el blog, falta de tiempo sería la principal causa ya que cuando dispongo de algo de tiempo lo último que en estos momentos me apetece es ponerme ante el ordenador, en fin …. trataré de ir subsanándolo.

En estos dos primeros meses y medio del año he ido pasando por varias facetas, abandone la natación para centrarme un poco en la bicicleta y más en  la carrera a pie con la meta del maratón de Sevilla, si bien  al final por problemas de logística con los vuelos me hizo inviable la asistencia al mismo.

 Quizás de modo inconsciente fue el detonante en mi para que me invadiera una desidia en la cual solamente pensar en subirme a la bicicleta o irme a la piscina me hacían sentir mal, y únicamente la vencía calzándome las zapatillas  y saliendo a correr, zapatillas auriculares y buena música era lo único ante lo que mi cuerpo no se revelaba.

Pero… Lanzarote se aproxima y comenzó una guerra interna al mismo tiempo el 7 de Abril con el agua que estará aún helada toca el ICAN de Málaga, y con solo quince días ya os imagináis lo que saldrá.

Así que ayer por fin me plante cara a mi mismo y comencé de nuevo a pedalear, y como no podía de  ser de otra manera en el Km. 50 reventé el cable del cambio que atravesó la camisa y no quedó más remedio que dejarla en el taller, amablemente me dijeron que en un par de horas estaría y menos mal porque si arranco y tengo un día por medio sin bici no se si volvería a comenzar, así que mientras la reparaban me hice un dos mil en la piscina que me pareció que estaba cruzando el estrecho, no os voy a describir las sensaciones pero me apetecía llorar en el agua.

Así que hoy vuelvo a la batalla, todo preparado para una vez terminada la jornada hacer que esas bielas giren y más tarde el cloro vuelva a atacar mis fosas nasales.

En cuanto a números desde enero llevo pedaleados 840km corrido a pies 433 y nadados 22km, así que ni en mi peor año, apañados voy este año para Lanzarote, un año que respetan las lesiones voy yo y me vengo abajo.

SIGO GASTANDO ZAPATILLA

El domingo finalicé la semana con la Pujada al Puig den Missa, carrera rápida de 2.2 km en ascenso en la que no me iban las piernas, sensaciones malas aunque el culpable fui yo por no hacer un calentamiento adecuado, ya que es necesario tener el corazón a tope para salir como requiere esta prueba amen de calientes las piernas para afrontar las rampas con buenas zancadas, así que me atravesé la meta con 9’23”.

Lunes14, comienzo el entreno en el gimnasio machacando durante una hora el tren inferior, seguidamente me subo a la cabra y con las piernas ardiendo recorro 38km tras los cuales en rápida transición me enfundo las zapatillas de correr  y realizo 8km de cross finalizando con una zambullida en la piscina y 1000 metros crol.

Martes 15, las obligaciones hacen que me tome el día de descanso.

Miércoles 16,  salgo a correr en compañía de Toni  por caminos y colinas nos cascamos 22.7km.

Jueves 17,  para descargar las piernas optamos por la bici, tras el trabajo quedo con Toni y realizamos 68km en 2h29’ a una media de 27km/h

Viernes 18, salimos a correr alternando caminos y asfalto realizando 15km.

Sábado 19, me lo tomo de descanso, solo realizo estiramientos.

Domingo 20, se celebra la final insular de cross escolar y popular, así que nos fuimos la familia al circuito de cross, la ciclogenesis explosiva ha dejado el circuito como debe estar un campo de cross, barro y más barro, añadiéndole la fuerza del viento que en algunos tramos endurecía aún más el recorrido.

Pelayo, gana su carrera demostrando que le gusta correr en cualquier terreno.

Carmen a su vez realiza una gran carrera que la coloca en el cuarto puesto en su categoría de veteranas.

En mi carrera ( esta vez si realice un mejor calentamiento, aunque un retraso por la entrega de premios a las categorías escolares me hicieron bajar un poco la temperatura) conseguí marcar un ritmo que pude mantener durante los 6km que tenía que recorrer y a cada uno más costoso por la acumulación de agua y barro en los pies, pero finalizando en segundo puesto en mi categoría de Veterano B.

Hoy comenzamos otra semana, Lanzarote se acerca rápido y la forma parece costar pillarla, así que no hay tiempo que perder queda mucho que pedalear.

COMIENZA EL AÑO, SE ACERCAN LAS PRUEBAS

Pues ya solo queda comenzar a ponerlo todo en el asador, comencé el año cuando otros aún seguían celebrándolo corriendo en compañía de Carmen, y festejándolo con 22 km.

El día 2 eso si nos lo tomamos de descanso (creo, ya que no tengo nada anotado, o algo hice y se me paso anotarlo).

El día 3 12km, el 4 los mismos, el sábado 58 km de bici .

Y  terminé la semana corriendo 21km en compañía de Carmen.

Esta semana  lunes 40km de bici + 1500 natación

Martes en compañía de Toni  realizamos 8 Km. del recorrido de la Extrem de Santa Eulalia y me quedaron las piernas calentitas.

Toni es el compañero de club que también se viene a Lanzarote este año así que ya realizamos muchos éntrenos juntos, eso si, aún me toca trabajar para estar a su nivel, está fuerte el tío.

El miércoles 1 hora de pedaleo  para 30 Km. + 1 hora de carrera a pie para 13km.

El jueves 2 horas de MTB + 35 minutos de carrera a pie 8km

El viernes 2 horas de ciclismo metiendo ya subidas + 1500 de natación

Y hoy he salido de casa antes de que apareciese el sol y he recorrido los 17.5km que la separa de mi lugar de trabajo con la luz frontal para poder ver donde ponía los pies ;-)  y es que en Febrero me espera la primera del año, la maratón de Sevilla, (de momento solo me queda localizar unos billetes asequibles), y hay que ir poniéndose serio.

Mañana más y  si se puede mejor!!!