viernes, 9 de mayo de 2014

AHORA YA SI!! RUMBO A LANZAROTE 2014

Todo el bacalao vendido, mañana viajamos a la Isla de lava por quinto año consecutivo, con la misma ilusión del primer año y también con esos temores de última hora, y es que aunque ya lo conozca, ninguno ha sido igual, siempre surgen cosas nuevas que hacen de esta prueba distinta y única.


Por primera vez estaré arropado por el calor de mi familia en Lanzarote, en pasadas ediciones me arropaban y sufrían en la distancia, este año podrán hacerlo en vivo, bueno, siempre queda parte que seguirá sufriendo en la distancia, mi familia es muy Grande!!! y no todos podrán venir.


Bicicleta ya empaquetada en su maleta, últimas prendas que guardar en las maletas y mañana rumbo a esa isla de lava donde me reencuentro con grandes amigos, porque al fin de cuentas este IronMan para mi es eso, el encuentro anual con grandes amigos, con los que reir sufrir el día de la prueba y pasarlo bien los siguientes.


La próxima entrada del blog ya será disfrutando del Atlántico!! See You.



martes, 29 de abril de 2014

I CAN MALAGA 2014 - Ahora Rumbo LANZAROTE

El día 25 con un año más a mis espaldas, ya son 47!! Salí junto a un nutrido grupo de triatletas de esta isla ibicenca rumbo a Málaga por segundo año consecutivo, está vez decidimos enviar las bicicletas por empresa de transporte y viajar en avión y no en barco y furgoneta como en el año pasado.

Reencuentro con esa bulliciosa ciudad y nuevamente repetimos alojamiento en el Petit Palace que se encuentra prácticamente en la calle Larios, arteria comercial de la ciudad.

Tras montar las bicicletas salimos a saborear un poco lo que Málaga ofrece.



El día 26 tras un desayuno salimos aprobar las bicicletas algo más de una hora , recoger dorsales junto al faro del puerto.






 Tras volver al hotel decidimos ir a probar el agua del mar, como la zona de nado de la competición se encontraba a unos 5km del alojamiento preferimos nadar en la playa de la Malagueta donde se realizó el pasado año ya que nos quedaba más cerca, además el espigón del puerto paraba el cansino viento que ya amenazaba con lo que sería al día siguiente.




El agua estaba a menos temperatura que en Ibiza pero aun par de grados más caliente que el pasado año.
Una vez comprobado todo a comer y a entregar las bicicletas en boxes y una buena caminata de una hora de regreso al hotel ya que no encontramos ni una parada de bus en todo el paseo.

Domingo 27, con taxis solicitados  partimos a las 06:30 dirección a boxes, acabar los preparativos colocarnos neoprenos, probar el agua, ¡OFU! Como decían por allí que fría estaba.

Unos 15 minutos antes se da la salida a la prueba de 1900-40-10 y tras esperar esos quince minutos comenzamos.

La salida de natación fue muy limpia, junto a mi todo el recorrido nadó Juan Tur que debutaba y prácticamente no tuvimos ningún incidente que no fuese habitual en este sector.

Salimos del agua neopreno fuera en las duchas y cuando nos acercamos a la carpa nos dicen que mostremos el dorsal del brazo para que nos den la bolsa, (se me hace extraño, cada uno sabe que la colgó en su percha y no es usual que te la den) al entrar en la carpa lo comprendí, todo el chiringuito se les había venido abajo, se habían desmotando el sistema de almacenamiento y todas estaban por el suelo tiradas y mezcladas, y los voluntarios haciendo lo que buenamente podían por que las encontrásemos lo antes posible, tras encontrar la de bike, casco gafas dejar neopreno y salir pitando.

Comienzo la bici y comienzo a notar el viento, me acoplo pero no estoy a gusto el viento comienza a pegar fuerte y acaba desesperándome una bicicleta que prometía ser rapidísima se convierte en un desgaste muy grande hasta que renuncio  a forzar la máquina al fin para mí es un entreno para Lanzarote, busco un desarrollo cómodo cambiándolo cada vez que el viento pega menos, seis geles uno cada 14 -15 km y  así paso las dos vueltas de bici.


Llego a la última transición y dentro del caos de la primera tenían ordenadas en el suelo las bolsas para que fuese más rápida su localización,  calcetines  zapatillas y a correr por el paseo, cuatro vueltas para los 21km, aquí solo decir que empecé suave y fui remontando según avanzaba la prueba, noté el desgaste de la bici y este año tardé 10´más que el anterior en terminarla, fui consumiendo un gel en cada vuelta y en la última me día cuenta de que me faltaba uno, pero ya estaba hecho así que tampoco lo eché de menos.




Al final se me escaparon 5´respecto al año anterior pero terminé contento porque ha sido un buen entrenamiento en unión de buenos y grandes amigos de Ibiza, de Málaga y de otras partes de España que estamos chiflados por este deporte.



Gracias a Lorena Torres por sus fotos.

Aquí os dejo unas imágenes de la armada ibicenca, faltan Campillo y Diego de los que no logré encontrar fotos en el gran reportaje de TriaWorld.


lunes, 7 de abril de 2014

SE ACABÓ MARZO- SE ACABA EL TIEMPO!!

Aquí estoy de nuevo, no me prodigo mucho por el blog, no tengo mucho tiempo y el que dispongo trato de emplearlo en entrenar y en atender mis obligaciones familiares.

¡Que contaros! pues que como siempre el tiempo empieza a pasar muy rápido, ya estamos en abril en 20 días mi primera prueba el half de Málaga y 20 días más tarde el IM de Lanzarote, ya se me empieza a atragantar esto, menos mal que al llegar la primavera los días han crecido y estas dos próximas semanas podré exprimirlas un poco más o eso espero.

Aquí mis totales del mes de Marzo, que no es mucho pero menos es nada.


Ayer dispute nuevamente la cursa Passeig Passeig aquí en Ibiza, esta vez me acompañó mi  buen amigo Juan Tur, que me motivo para no decaer en toda la carrera y pillar a David Izquierdo que se nos escapo desde la salida, la verdad que al final disfrutamos de un día soleado y perfecto para esos 15km que unen las poblaciones de Eivissa y Santa Eularía des Ríu.
El tiempo se nos fue un poco pero aún así supercontento con 1h4' que empleamos en realizarlos.


Ahora comienza una nueva semana de carga, ¿Quién dijo miedo?

Mañana más y si se puede mejor.


lunes, 3 de marzo de 2014

Y YO SIN DORMIR!!


Pues se terminó febrero y el tiempo empieza a correr más rápidamente, y el clima sigue sin ayudar mucho, aunque parece que poco a poco va mejorando, y mientras espero poder enfundarme el neopreno y comenzar a dar brazadas en el mar sigo intoxicándome con el cloro de la piscina.

Este mes ha tenido de todo, días de mucha carga y algunos más relajados, lo malo que los de mucha carga serán los relajados del mes de marzo y los de mucha carga no quiero ni pensar en ellos.

Todos los que nos dedicamos a esto por afición sabemos lo duro que es sacar cada entrenamiento, compaginar trabajo familia y entrenamientos esto  hace que nos planteemos muchas veces si merece la pena, la verdad es que este año esa pregunta ronda por mi cabeza una y otra vez.

Siempre que empiezo la temporada asumo que voy a poner toda la carne en el asador y que voy a pelear por rebajar al tiempo de competición todo lo que pueda, pero el día al día  me hace ver que aquello solo quedará en intenciones y en un bonito sueño, a estas alturas ya solo pienso que si lo acabo dignamente será un buen resultado, porque hay que ser realista, saltarse entrenamientos por no tener tiempo material de realizarlos sumándole un cansancio que cada día va a más me hace ver esto de forma más objetiva.

Llega un momento en que viendo la calidad y cantidad de los entrenamientos que consigo o no realizar, me hace pensar si estoy disfrutando de lo que hago y verdaderamente para disfrutar debo de dejar de pensar en tiempos, no puedo sacrificar (ni quiero) el poco que me queda  por rebajar unos minutos al tiempo final, que a estas alturas y conociéndome como me conozco se que no serían muchos los que rebajaría.

Ahora le sumo el no poder descansar, noches y noches de insomnio cuando debería estar durmiendo para recuperarme de los entrenamientos hace que aún estos se vuelvan más duros, pruebas médicas para buscar los motivos, al parecer todo apunta a una apnea del sueño continuada, en fin, que todo se está yendo al traste.

Pero como sarna con gusto no pica y no es momento de tirar la toalla, seguiremos y que sea lo que Dios quiera, pero mi mente solo estará centrada en cruzar la línea de meta olvidándome de cronos y demás historias.

Ya queda menos 27 de abril en Málaga y 17 de Mayo en Lanzarote, así que a tratar de acumular lo máximo para llegar a meta con el menor sufrimiento posible.

Febrero quedó así


Bueno pues sea como sea a seguir!!!

lunes, 3 de febrero de 2014

SE ACABÓ ENERO Y LANZAROTE SE ACERCA

Sigo por aquí, haciendo lo que puedo como puedo y cuando puedo, jeje, y el blog muy abandonado, no hay tiempo para todo.

 Hay que ir poniéndose las pilas, este mes ha pasado rápido y eso que era en cuesta, así que los siguientes serán de vértigo y tengo mucho por hacer, las cosas de momento van rodando con algún que otro altibajo y porque no decirlo con algunos días de desmotivación total, veo que el día a día no me hace avanzar y uno tiene que rendirse ante la evidencia, soy el que soy y no doy más.

Así que aceptándolo consigo bajarme un poco de tensión y motivarme para tratar por lo menos de terminarlo entero anímicamente.

De momento el mes de enero quedó así.




Ale vamos a tratar de darle más en serio a esto.
Mañana más y si se puede mejor.

lunes, 13 de enero de 2014

REANUDANDO EL CAMINO

Estamos de nuevo en marcha, después del  pequeño parón tras la caída de la bici y una vez que los huesos dejaron de doler, poco a poco he ido retomando los entrenamientos, la parada no fue muy larga escasamente una semana, pero lo suficiente para perder todas las sensaciones tanto en el agua como en la bici, por lo que retomar la natación es lo que más me está costando.

Poco a poco he ido volviendo a aumentar los tiempos de carrera que no los ritmos, lo que pronto habrá que empezar a hacer, y parece que a día de hoy estamos preparados para empezar a darnos caña.

Desde la caída hasta el día de hoy estos son los entrenamientos realizados.






Este fin de semana, he realizado mi primera carrera de montaña, corta 11km pero exigente, con subidas de esas que te ponen en corazón cerca de la garganta, el tiempo que tarde 1h2’ no es muy bueno, pero después de todo lo pasado me ha dejado buen sabor de boca, aunque sigo pensando que esta modalidad de carreras no está hecha para mi.

Una foto de los primeros metro de la carrera por la playa de Santa Eulalía.


Pues a seguir, ya hoy más y si se puede mejor.


domingo, 15 de diciembre de 2013

UN PEQUEÑO BACHE

Seguimos tratando de pillar la forma, machacando la técnica de natación que ya empieza a notarse, no es que mejore mucho pero los tiempos bajan un poquito y el corazón se mantiene en las mismas pulsaciones ,corriendo sigo realizando salidas a bajas pulsaciones (bajas para mi quede claro, para otros serian duras) que hacen que sume volumen y gane en fondo, y en bici poco a poco pillando la forma.

Estas dos últimas semanas han quedado así:

En cuanto al bache que menciono en el encabezado os comento, hoy se celebraba la carrera ciclista del pavo, una carrera de 40km que hacía unos años no se celebraba, tomamos la salida más de 800 ciclistas, la salida fue neutralizada hasta el km 4 donde nada más iniciarse se produce una caída que me corta del grupo con el que iba, así que evitado el irme al suelo continua alcanzando a unos y otros haciendo un grupito y tirando hacia la cabeza, sobre el km 15 al entrar en una rotonda dos ciclistas se van al suelo y los evito nuevamente por los pelos, se vuelve a cortar el grupo y me uno a los que van un poco más adelante, ya con ellos vamos pillando  y a la vez nos pilla otro grupo que viene fuerte por atrás, hacemos un pequeño pelotón que nos hace rodar muy rápido, ya estamos de regreso a Ibiza y a falta de 2km el pelotón se engancha y antes de que pueda darme cuenta me veo dando una vuelta por el aire y siento como mi cuello se dobla tras golpear la cabeza contra el suelo y mi cuerpo hace un movimiento contorsionista y mis piernas pasan junto a mi cabeza para después de dar otra vuelta en el aire dar de espaldas nuevamente contra el suelo y quedarme un tiempo que me pareció eterno con la sensación de haberme partido el cuello, poco a poco fui recobrando la sensibilidad y comprobé que podía mover piernas y brazos por lo que traté de incorporarme ganándome la broca de los agentes de tráfico y de algún otro del pelotón que se paro tras el accidente, momento en que comprobé que no era el único lesionado y que había otro bastante mal en medio de la carretera, la ambulancia que venía de camino le haría más falta a el ya que yo no me había roto nada, solo los típicos desgarrones de piel desde el trasero hasta la clavícula, así que me subí a la bici que aún podía rodar y acabé la carrera. Solo decir que el casco me salvó la vida sin ningún genero de dudas.
Ahora veremos como cursan las lesiones para poder seguir entrenando, de momento no creo pueda nadar ni correr en una buena temporada y en bici habrá que agenciarse un nuevo casco. Gracias a esos Ángeles que me velan en cada pedaleada, porque aún no se como solo me ocurrió esto con la leche que me di.


sábado, 30 de noviembre de 2013

LLEGA EL INVIERNO PERO HAY QUE SEGUIR!!

Esta semana ha sido un poco más relajada con un par de días de descanso, mucho frío aquí en Ibiza ya echo de menos el calor del verano, cada año llevo peor esta época.

Lunes: 50´de técnica de natación

Martes: 1h30´de bicicleta de carretera + 30´de carrera a pie +50’ de gimnasio

Miércoles: 2500 m de nado + 1h de MTB

Jueves: DESCANSO ;-)

Viernes: 9km de carrera a pie + 2500 metros de natación.

Sábado: 2h de bici de carretera + 20´de gimnasio

Domingo: Descanso



El Jueves aprovechando el día de descanso realicé el ajuste de las bicis de carretera y la cabra, las puse en las manos de Toni Taulet quién corrigió los ángulos de  mi posición sobre las bicicletas con lo que gané en eficacia de pedaleo consiguiendo que fuese más redondo.




Parece mentira lo que hace cambiar unos milímetros la posición de la cala de una zapatilla o la posición del sillín, es increíble como esas pequeñas cosas hacen que el pedaleo sea agradable y eficiente o un suplicio.

Mientras escribo estas líneas el viento ulula y el agua golpea con fuerza contra la ventana de casa, calefacción a tope y un deseo en mi mente, que la próxima semana mejore dentro de lo posible la meteorología para poder sacar el máximo partido a las horas de entreno.


La próxima semana más y si se puede mejor!!!

domingo, 24 de noviembre de 2013

SE HACE CAMINO AL ANDAR

Esta semana ha quedado así:

LUNES.- 1 hora de sesión de técnica en la piscina

MARTES.-  Tenía programadas dos hora de bicicleta de carretera, pero cuando llevaba  30 minutos nuevo pinchazo de la rueda trasera, no me lo podía creer, tres en dos días, no llevaba cámara y tenía que ponerme a parchear, estaba frío soplaba el viento y no me apeteció ponerme a hacer de mecánico así  que llame a mi amigo Barrenuca que me rescató y me llevó para casa.
Así que me cambie y realice los circuitos del gimnasio que tocaban para terminar corriendo 50´, la verdad es que ya echo de menos el calor veraniego.

MIÉRCOLES.- natación 2400m + 1h35´de MTB

JUEVES.- natación 3000m + 50´de gimnasio + 50´de carrera a pie

VIERNES.- natación 2000m + 53´de carrera a pie

SÁBADO.-  2h40´de bicicleta con un viento que no envidiaba nada al de Lanzarote. La salida era a cadencia  buscando altas cadencias que a mí me cuestan mucho mantener, me pasaban algunas grupetas y yo seguía a lo mio," no te piques me decía a mi mismo, que ellos son ciclistas y tu no vas ni para atrás sigue a lo tuyo" y claro mi mente comenzó a charlar conmigo, me decía no eres ciclista tampoco nadador, de hecho nadas peor que una piedra con flotador, en el agua te pasan hasta los tablones flotando y de correr ya ni te digo nada, si te subes a un podio es porque los que de verdad corren se han ido a pruebas más importantes... no me martirices le decía yo, todo eso ya lo se pero lo importante es que cuando llegue el momento en vez de hablarme así cuando las piernas no quieran seguir tu cambies tu discurso y me digas eso de " venga que puedes, no hay dolor un poco más y ya está, eres muy malo pero muy cabezón y lo uno compensa a lo otro y.." bufff y solo eran 2h30´de pedaleo no quiero ni pensar de que hablaré conmigo cuando me toquen salidas de 6 o 7 horas!!!  ;-)


Domingo.- 3h8´de caminata que me dejaron las plantas de los pies calentitas, después disfrutar con la familia y  los compañeros del club de una paella en la cala de Benirras, el día no acompañó ya que el viento entraba con fuerza de mar a tierra y la más estaba revuelta, aun  así con neopreno unos y a pelo otros más valientes, nos zambullimos en las frescas aguas  de  Benirras.







Mañana más y si se puede mejor!!!

domingo, 17 de noviembre de 2013

AHORA DESPACIO PARA MÁS TARDE PODER IR RÁPIDO

Lunes: Comenzamos la semana con una sesión de técnica en la piscina en compañía de Juanjo para corregir defectos que son muchos, 1500 metros para ir abriendo boca.

Martes: Salida en bici a rodar suave 45km seguimos con 7.5km de carrera a pie y finalizamos con 45´en el gimnasio.

Miércoles:  1h30’ de bicicleta de montaña, seguidos de sesión de piscina 1600m finalizando con estiramientos.

Jueves:  1h de natación para 3000m seguimos con 7km a pie y finalizando con 50’ en el gimnasio

Viernes: sesión suave de agua,1500 metros seguido de 8.5km de carrera a pie y estiramientos

Sábado: bicicleta 52km plato pequeño, cadencia  y sin forzar seguido de 35´de gimnasio

Domingo: Caminata por el monte de 2h30´bajo una incesante lluvia.


Y con esto doy por finiquitada la segunda semana de acondicionamiento.





Mañana más y si se puede mejor!!!!!

domingo, 10 de noviembre de 2013

EMPEZAMOS CON LOS CIMIENTOS

Bueno señores, pues esta semana he comenzado el camino, pasito a pasito para tratar de llegar a la isla de la lava dentro de 188 días lo mejor preparado posible para enfrentarme a mi quinta edición seguida de ésta prueba.


De momento comienzo la fase de preparación general iniciando trabajo de condición física, haciendo trabajos suaves, de poca intensidad en todas las materias, centrándome en la técnica de natación en las sesiones de agua, que falta me hace.

Así ha quedado la primera semana







Pues seguimos, mañana más y si se puede mejor.

viernes, 1 de noviembre de 2013

ÚLTIMA SEMANA Y COMENZAMOS

Primer mes finiquitado, está última semana la he dedicado a unas sesiones de toma de contacto con la piscina, y sesiones de calentamiento y estiramientos en el gimnasio, si os digo la verdad nunca había estirado tanto y he descubierto las pedazo de agujetas que se le quedan a uno solo de estirar.

Lunes: Una hora de calentamiento con poco peso y muchas repeticiones en el gym seguido de una hora de estiramientos, finalizando con 1000m suaves de crol.

Martes: Treinta minutos de calentamiento + 1 hora de estiramientos + 1500 crol suaves

Miércoles: Treinta minutos de calentamiento+ 1 hora de estiramientos + 2000 crol suaves

Jueves: Treinta minutos calentamiento+ 30’ estiramientos + 1500 crol suaves

Viernes: Hoy  día familiar, salida en MTB toda la familia y después nos vamos a pasar la tarde en el Spa, toca relajación total con un circuito de aguas termales de esos que te dejan para el arrastre de lo relajado que sale uno.

Aquí os dejo el grafico de lo realizado e ingerido este mes, esta aplicación de trainingpeaks sirve para analizar muchas cosas.





El día cuatro Comienzo, ya con plan, la aventura de la nueva temporada, esta vez bajo la tutela de un compañero de club, gran triatleta con un gran curriculum deportivo que tratará de que haga las cosas con cabeza, a ver si lo consigue.

domingo, 27 de octubre de 2013

TRIATLÓN SPRINT PARA FINZALIZAR TEMPORADA

Otra semana finiquitada y un sprint para cerrar la temporada de triatlones de Ibiza (que no la mía que acaba de empezar, aún en fase pre-entrenos).

Lunes: Primera toma de contacto con la piscina, una hora haciendo técnica y corrigiendo posiciones en el agua, y observando que cada largo algo oculto estiraba la piscina .¡Que duros los reencuentros acuáticos!!

Martes: Treinta minutos de natación + cinco kilómetros de carrera a pie.

Miércoles: Sesión de punciones secas en el fisioterapeuta  más descanso el resto del día.

Jueves: 2500m de natación y técnica + 6.5 km. de carrera a  pie.

Viernes: Relax, por causas ajenas.

Sábado: Me he inscrito en un triatlón sprint que se celebra en Ibiza, así que por la mañana salgo con la bici de carretera guardada hace tiempo en el garaje, para revisar que todo está correcto, hago 20km y tras comprobar ruedas y cambios la guardo en la furgoneta.

Después de comer algo liviano bajo para Eivissa, ya que la prueba comienza a las 15:30, en principio  me he inscrito para hacer bulto y disfrutar de la prueba aunque al final, disfrutar disfruté poco.

Pues ya reunidos en el lugar saludos a compañeros de club y resto de participante ya que aquí nos conocemos casi todos.


A las 15:30 se da la salida, el comienzo fue algo apretado con algún que otro toque pero en unos metros ya encontré posición, algo de corriente en el agua y la distancia más larga de los 750m que tocaban, de la última boya a la playa entre la corriente y un despiste me salí del rumbo y tocó nadar algo más, no obstante, llego a boxes y quedan muchas bicis lo que me da un punto de ánimo.








Algún problema con la goma porta-dorsal que se me desmonta la salir corriendo con la bici y me hace perder un tiempo antes de comenzar a pedalear, ya rodando me uno a un grupo en el  que cuando recupero el aliento comienzo a entrar a los relevos, un circuito rápido a cuatro vueltas, y a falta de 7 km pusssfff!  la rueda de atrás se viene abajo, el grupo se va y no llevo para repararla, más que nada, porque aunque sabía que podía pasar pensé que si sucediese me retiraba y está.
Como una medusa me hizo retirarme del último olímpico que hice, me sabía mal retirarme así que seguí pedaleando los 7 km sabiendo que podía acabar de cargarme la rueda, fueron 7 km a paso tortuga y tras el calvario llegué a boxes, ahora sí que estaban casi todas las bicis, así que comencé a correr ya teniendo en mente tratar de no entrar el último, al final ese objetivo lo conseguí  remontando unas cuantas posiciones lo que me costó una rampa de isquios tras pasar la línea de meta.









Domingo: Salida en MTB con la familia, con el Club ciclista  Santa Eulalia que organiza salidas cicloturistas para que disfrutemos en familia.





Al llegar a casa 500m en la piscina, 20 largos para soltar y abrir el apetito.
Y finiquitada esta semana.

Comenzamos la siguiente.