lunes, 21 de enero de 2013

SIGO GASTANDO ZAPATILLA



El domingo finalicé la semana con la Pujada al Puig den Missa, carrera rápida de 2.2 km en ascenso en la que no me iban las piernas, sensaciones malas aunque el culpable fui yo por no hacer un calentamiento adecuado, ya que es necesario tener el corazón a tope para salir como requiere esta prueba amen de calientes las piernas para afrontar las rampas con buenas zancadas, así que me atravesé la meta con 9’23”.

Lunes14, comienzo el entreno en el gimnasio machacando durante una hora el tren inferior, seguidamente me subo a la cabra y con las piernas ardiendo recorro 38km tras los cuales en rápida transición me enfundo las zapatillas de correr  y realizo 8km de cross finalizando con una zambullida en la piscina y 1000 metros crol.

Martes 15, las obligaciones hacen que me tome el día de descanso.

Miércoles 16,  salgo a correr en compañía de Toni  por caminos y colinas nos cascamos 22.7km.

Jueves 17,  para descargar las piernas optamos por la bici, tras el trabajo quedo con Toni y realizamos 68km en 2h29’ a una media de 27km/h

Viernes 18, salimos a correr alternando caminos y asfalto realizando 15km.

Sábado 19, me lo tomo de descanso, solo realizo estiramientos.

Domingo 20, se celebra la final insular de cross escolar y popular, así que nos fuimos la familia al circuito de cross, la ciclogenesis explosiva ha dejado el circuito como debe estar un campo de cross, barro y más barro, añadiéndole la fuerza del viento que en algunos tramos endurecía aún más el recorrido.

Pelayo, gana su carrera demostrando que le gusta correr en cualquier terreno.

Carmen a su vez realiza una gran carrera que la coloca en el cuarto puesto en su categoría de veteranas.
En mi carrera ( esta vez si realice un mejor calentamiento, aunque un retraso por la entrega de premios a las categorías escolares me hicieron bajar un poco la temperatura) conseguí marcar un ritmo que pude mantener durante los 6km que tenía que recorrer y a cada uno más costoso por la acumulación de agua y barro en los pies, pero finalizando en segundo puesto en mi categoría de Veterano B.


Hoy comenzamos otra semana, Lanzarote se acerca rápido y la forma parece costar pillarla, así que no hay tiempo que perder queda mucho que pedalear.

sábado, 12 de enero de 2013

COMIENZA EL AÑO, SE ACERCAN LAS PRUEBAS



Pues ya solo queda comenzar a ponerlo todo en el asador, comencé el año cuando otros aún seguían celebrándolo corriendo en compañía de Carmen, y festejándolo con 22 km.

El día 2 eso si nos lo tomamos de descanso (creo, ya que no tengo nada anotado, o algo hice y se me paso anotarlo).

El día 3 12km, el 4 los mismos, el sábado 58 km de bici .

Y  terminé la semana corriendo 21km en compañía de Carmen.

Esta semana  lunes 40km de bici + 1500 natación

Martes en compañía de Toni  realizamos 8 Km. del recorrido de la Extrem de Santa Eulalia y me quedaron las piernas calentitas.







Toni es el compañero de club que también se viene a Lanzarote este año así que ya realizamos muchos éntrenos juntos, eso si, aún me toca trabajar para estar a su nivel, está fuerte el tío.

El miércoles 1 hora de pedaleo  para 30 Km. + 1 hora de carrera a pie para 13km.

El jueves 2 horas de MTB + 35 minutos de carrera a pie 8km

El viernes 2 horas de ciclismo metiendo ya subidas + 1500 de natación

Y hoy he salido de casa antes de que apareciese el sol y he recorrido los 17.5km que la separa de mi lugar de trabajo con la luz frontal para poder ver donde ponía los pies ;-)  y es que en Febrero me espera la primera del año, la maratón de Sevilla, (de momento solo me queda localizar unos billetes asequibles), y hay que ir poniéndose serio.

Mañana más y  si se puede mejor!!!