CUATRO LEYES

Hoy 45' de abdominales, lumbares y fondos, seguidos de 2300 metros
con técnica nado y series de 50 y 25.
__________________________________________________________________

En la India se enseñan "Cuatro Leyes de la Espiritualidad" La primera dice:, "La persona que llega es la persona correcta".Es decir que nadie llega a nuestras vidas por casualidad, todas las personas que nos rodean, que interactúan con nosotros, están allí por algo, para hacernos aprender y avanzar en cada situación.

La segunda ley dice:, "Lo que sucede es la única cosa que podía haber sucedido". Nada, pero nada, absolutamente nada de lo que nos sucede en nuestras vidas podría haber sido de otra manera. Ni siquiera el detalle más insignificante. No existe el: "si hubiera hecho tal cosa...hubiera sucedido tal otra...". No. Lo que pasó fue lo único que pudo haber pasado, y tuvo que haber sido así para que aprendamos esa lección y sigamos adelante. Todas y cada una de las situaciones que nos suceden en nuestras vidas son perfectas, aunque nuestra mente y nuestro ego se resistan y no quieran aceptarlo.

La tercera dice:, "En cualquier momento que comience es el momento correcto"., Todo comienza en el momento indicado, ni antes, ni después. Cuando estamos preparados para que algo nuevo empiece en nuestras vidas, es allí cuando comenzará.

La cuarta y última:, "Cuando algo termina, termina"., Simplemente así. Si algo terminó en nuestras vidas, es para nuestra evolución, por lo tanto es mejor dejarlo, seguir adelante y avanzar ya enriquecidos con esa experiencia.

*_Creo que no es casual que estén leyendo ésto., Si este texto llega a nuestras vidas hoy, es porque estamos preparados para entender que ningún copo de nieve cae alguna vez en el lugar equivocado!, Vive Bien. ♥Ama con todo tu Ser y se Inmensamente Feliz.

OTRO DÍA MENOS PARA FIN DE AÑO.

Que cortos son los días!!!, bueno los días siguen siendo igual de largos me refiero a la luz, jeje, hoy tras salir del trabajo y apurando el tiempo me meto un plato de lentejas, una ensalada y me subo a la bici (no es lo mejor eso de hacer la digestión pedaleando, pero no queda otra) 46 km incluyendo tres series en cuestas.

A continuación al gimnasio (cuando los dias sean más largos lo haré a la inversa, primero gimnasio y despues bici, pero ahora hay que aprovechar las horas de luz).

1 hora realizando de todo un poco, 3 series de cada 15 repeticiones.

Al salir 5 series de cuestas cortitas (unos 75m) pero con mucho desnivel, para transferir el trabajo del gimnasio.

Mañana más y mejor.

Saludos.

QUINTA SEMANA

Hoy comienzo la quinta semana, si bien me encuentro un poco agotado y con fuertes molestias en la garganta,- seguro que el agua fría del sábado tiene algo que ver -.

Sobre las 18:00 horas he bajado a la piscina y antes de comenzar he realizado 45' de abdominales, dorsales y fondos..


.. para despues realizar 2200 metros:

200 calentamiento
10x50/recuperacion 20"
10x100/r 30"
200 pie crol
300 crol pull

Las sensaciones han sido las de estar cansado, pero esperemos que un sueño reparador solucione esto.

Mañana más y mejor.

MI ENEMIGA LA BÁSCULA

Hoy al levantarme tocaba pesarse, es sabido que en estas fechas siempre nos excedemos un poco, si bien, yo suelo controlarme para no tener que sufrir después perdiendo esos kilos de más ganados, por lo que no suelo excederme, de hecho no he probado ni un solo trozo de turrón, polvorón y demás postres navideños, a no ser las irrenunciables "casadielles" -postre típico asturiano de estas fechas - que como cada año me envía mi señora madre ¡¡¡y que están de miedo!!!!, aún así no suelo pasarme tampoco, el caso es que hoy la báscula marcó 90.5 kg. y últimamente no pasaba de los 87.

Esto motivó que automáticamente me enfundase la ropa de ciclismo y saliese a pedalear por 2h30', soplaba un viento de unos 28km y desde casa parecía que no hacia viento, así que salí con la Cerveló y las ruedas de perfil de 88 y madre mía nuevos apuros con las rachas de viento, el regreso a casa fue duro ya que el viento castigaba fuerte, pero como la salida era para rodar y tratar de quemar algo los excesos al final estuvo bien con 65.3 km realizados.

Y para terminar de gastar un poco más salí a realizar "cacos" (caminar-correr-caminar) en compañía de carmen 1h20'.

Mañana a seguir quemando grasa!!!!, más y mejor.

Esta cuarta semana del primer ciclo termina con 10h20' de entrenamiento.

COPA NADAL 2010

Hoy tras el madrugón que nos han dado los niños impacientes por ver si Santa les había dejado algún presente bajo el árbol de Navidad, y con algo de resaca aún de los excesos en la cena de anoche, disfrutamos viendo a los niños abriendo sus regalos y otra vez el Santa se olvidó de los papis, a lo que rápidamente dió solución Pelayo "eso os pasa porque... como nos castigais tanto, Santa... está enfadado con vosotros, así que tenéis que ser buenos y no reñirnos tanto", ...¡cuatro años y no sabe nada el tío!, jeje.

Tras el desayuno nos preparamos y nos vamos para Sant Antoni donde se celebrará la Copa Nadal de natación, una travesía dentro de las aguas portuarias que rondará los 400m, de un agua fría de verdad.






Foto de rigor y la verdad que había momentos en que pensaba que ya realizada la foto para que sufrir el frío, jeje, pero bueno, ya que estamos allí vamos a sentir esas agujas clavándose en la piel.




Tras la salida y al contacto con el agua los pulmones se contraen, y cuesta respirar, así que solo queda una opción nadar lo más rápido posible para acabar cuanto antes.


A Vicente se le ha puesto en el cuello la única medusa que debia haber en todo el frío Mediterraneo y le hizo una gracia bonita, eso si, resarcida con llevarse en el sorteo dos días de hotel para dos persona a pensión completa- será suertudo el tío -


El Triminidundi salió con la mándibula congelada, no podía articular palabra, jeje.
¿estaba fría eh?

Ha sido una experiencia fría y divertida a la vez, seguro que el próximo año, si Dios quiere, repetiré.

No os dejéis engañar por el sol, hacia un fresquito bueno.

FELIZ NAVIDAD

Hoy solo desearos una alegre Noche Buena en la mejor de las compañías y un Feliz día de Navidad, que Noé os traiga muchas cosas ya que se que habéis sido buenos y lo que no pueda que lo traigan en enero Sus Majestades de Oriente.


Disfrutad y ser Felices!!!!!

PEGÁNDOME CON EL VIENTO

Salgo del trabajo y nada más llegar a casa me cambio y comienzo con la bici - no sea me pase lo de ayer y me de pereza - Viento fuerte del Oeste 37km/h con ráfagas(muy continuas) de hasta 46Km, que hacen moverse la rueda delantera cuando golpea de forma inesperada, 2h15' de pedaleo con el plato pequeño y que en muchas ocasiones la fuerza del viento me hace poner el desarrollo como si de un puerto de primera se tratase y no me deja avanzar, así que un buen entrenamiento tras los 61.5km que conseguí realizar.

Nada más regresar a casa y sin tiempo a enfriarme bajo con el coche hasta el Gym donde toca una sesión de tren superior.

Bueno pues otro día finiquitado, y mañana si se puede más y mejor.

PUES.... ¡SALUD!

Otro año más me conformo con la salud (que no es poco, eso si a ver si el 2011
viene sin lesiones) por lo que es la fortuna en cuanto a loteria de Navidad nada de nada,otro año sin que toque un euro, pero como es tradición hay que jugar algo, por si suena la flauta.

Hoy no me encontraba al 100%, así que me salté del entreno los 50' de carrera y sólo realicé la natación, 2100 de técnica.

A ver si mañana se me ha pasado esta flojera.

CUARTA SEMANA

Comenzada la cuarta semana de acondicionamiento-entrenamiento, ayer se complicó un poco la cosa y solo pude realizar la sesión de piscina, 2300metros.

Hoy tocaba gimnasio para seguir acondicionando la musculatura antes de comenzar los ejercicios para ganar fuerza, 1 hora entretenida, y como ya había caído la noche, al llegar a casa monté la bicicleta sobre el rodillo y una hora de pedaleo a plato pequeño, con mucha cadencia intercalando tres series de 5' a plato recuperando 3' entre ellas y tratando de mantenerme en 140-45 pulsaciones durante las mismas, saliendo 31 km si moverme del salón ;-)

Mañana será otro día para entrenar, aunque antes estaremos aquí pendientes de los números de lotería de Navidad, a ver si con un poco de suerte nos sonríe u os sonríe la fortuna. ¡Suerte! y si no ya sabéis ¡SALUD!

Mañana más y si se puede mejor.

III CURSA POPULAR LA SALSA

Me levanto con una tortículis tremenda, anoche me quedé dormido en el sofá y la postura no debió lo más correcta, observo por la terraza el tiempo y está cayendo la del pulpo, así que como que no apetece mucho correr, aún así se prepara toda la familia y se llevan a este que escribe que no puede ni mover el cuello, jeje, menuda papeleta.

Una vez allí parece que el calor del reflex está posibilitando moverse al cuello, Pelayo realiza su carrera, tras él Laura y después llega el turno a los papis.

La carrera es un recorrido que comienza con una vuelta al campo de fútbol sigue por el exterior con una pequeña subida para bajar después por una carretera hasta el torrente donde el perfil comienza a subir hasta el último km que de nuevo es de bajada, son 6 km exigentes que a mi se me hicieron duros en las primeras bajadas ya que aparecieron molestias periostíticas (estas parece que no van a desaparecer), al final 26'40" por mi crono, que no está nada mal para mi primera carrera, aunque estoy totalmente fuera de punto.

Carmen realizó una gran carrera sorprendiéndonos a todos lo fuerte y fresca que llegó.






Después en compañía de Vicente y María José una comilona de las buenas para recuperar (por decir algo) las energías (alguna disculpa hay que poner) ;-).


Fin de semana terminado. Mañana más y si se puede mejor.

CON ACENTO O SIN ACENTO

Hoy sesión de calentamiento, después progresivos en la pista hasta no poder tirar más y valorar los futuros pulsos de trabajo y después sesión de vuelta a la calma.

Desde la pista de atletismo a la piscina donde realizamos 2200 de nado, técnica, series y demás.

Bueno ahora habrá que revisar la ortografía ya que aún no estoy al corriente de las nuevas reglas en cuanto a la acentuación de las palabras, toda la vida mirando por aprender a acentuar correctamente y ahora van y lo quitan, si es que .....

CADA UNO EN SU SITIO

Y yo en el mio me quedé despues de las series en una subida de 2km con la bicicleta, además de fundido totalmente en la última a menos de 100 metros de coronar, eso si realizadas a unos 5ºC de temperatura y con 25km/h de viento frontal, llegando a las 175 pulsaciones en la última en la que de corazón habría aguantado más pero las piernas dijeron hasta aquí hemos llegado.

Fúeron 44km en 1h 55' y llegando a casa congeladito ya que el material no está preparado para estas temperaturas ya que aquí no suelen ser usuales.

Hoy más y si se puede mejor.

SE ACABRARON LAS VACACIONES!!!

Ayer descanso total, el cuerpo lo pedía y hay que hacerle caso, que luego nos rompemos.

Hoy último día de vacaciones, 5º de temperatura, lluvia y frio, a las 9 empiezo en el gimnasio tronco inferior superior, abdominales dorsales, y esas cosas que se hacen en un Gym.

A continuación salgo a la pista de atletismo, hace un viento que produce una sensación térmica por debajo de los 5ºC a los que estamos, dedico 30' a realizar técnica de carrera. A continuación 43' de carrera continua por terreno variado y con bastantes desniveles, tratando de no sobrepasar las 150 pulsaciones, salen casí 8Km, continuando con 5 series de cuestas de 100 metros y 2 series de 100 en pista.

Transición en el vestuario y hoy tocan 2200 metros entre técnica, series y nado continuo.

Día y vacaciones finiquitado. Mañana más y si se puede mejor.

No os paseis con los turrones y demás viandas que después toca bajarlos de la tripita ;-).

CANSADO

Hoy 40' de carrera continua seguido de 2000 metros de natación variada.

Buuff, me voy a descansar, hoy me siento que no valgo para nada, a ver si con un buen sueño se arregla.

Mañana más y si se puede mejor.

UN DÍA COMPLETO

Esta mañana he comenzado el día con una salida en con la flaca, nada más abandonar el pueblo por la carretera a Eivissa me he cruzado con Vicent, así que ha dado la vuelta y hemos seguido juntos y he realizado junto a él 65,7 km terminando el recorrido en la Playa de Benirras (Recorrido), donde nos hemos cambiado y en compañía de mis niños hemos salido a intentar pescar algo en la barca.




Pescar no pescamos pero pasamos un tiempo divertido ya que aparecieron delfines y nos estuvieron haciendo compañía un rato. Mientras nosotros tratábamos o mejor dicho mojábamos los anzuelos, nuestras respectivas se curraban un peazo paella que quitaba el sentido y de la que disfrutamos mientras recuperábamos las fuerzas.


Bonito día en el que disfrutamos tanto del deporte como de los amigos y familia.


Mañana comienzo la tercera semana de entrenos, así que más y si se puede mejor.

A LA RICA PROTREINA!!!!

Hoy ha sido un día más tranquilo (no hablaré del tiempo) día dedicado a la familia hasta la tarde donde acompañado por Vicente y Carmen hemos salido a correr sobre una hora por Santa Eulalia, por terreno variado incluyendo tres vueltas al campo de cross, han salido 12.300 metros y Vicente sabiéndole a poco nos puso a hacer Skipin cada vez que nos encontrábamos una cuestecita, jeje, divertido ;-(

Una vez en casa hemos recuperado a base de buena proteína natural (la sabrosa cecina) sustituta por esta vez del Jamón habitual y regada con un buen vino de Penedés.

SIGO VERANEANDO EN DICIEMBRE

Otro día fabuloso de sol y calor, y otra mañana aprovechada.

Comencé con una sesión de gimnasio de 1 hora, continuando con 50 minutos corriendo por el campo de cross (que por cierto está arregladito y bien pisado) se nota que el fin de semana habrá carreras.

A continuación seis series de cuestas de unos 100 metros pero muy muy cuesta, jeje, acabé fundido, así que ¿que mejor para recuperar que una sesión de nado?, transición en los vestuarios y 2000 metros variados con técnica de nado, al terminar si que estaba realmente fundido.

Esta tarde a disfrutar con los niños lo que queda de sol.

Mañana más y mejor, ¡no holgazaneéis! ¡a entrenar!

¡PRECIOSO DIA!

Otro día increíble de sol y buena temperatura incluso con muy poco viento, así que uno se levanta con más energía y dispuesto a disfrutar de otra mañana de estos días de vacaciones.

Tras llevar a los niños al colegio me dirijo al gimnasio donde realizo una hora de hierros tanto tren superior como inferior. Al terminar me subo a la bici que llevaba en el coche y salgo a pedalear durante 1h45' realizando 50 km con plato pequeño y mucha cadencia y al terminar directo a la piscina donde realizo una sesión de 2000 metros variados.

Así que la mañana bien empleada y la tarde en compañía de Pelayo a disfrutar de ese calor que el día de hoy nos brindó mojando los anzuelos de las cañas en el puerto sin mucho éxito en cuanto a capturas, eso si, disfrutamos!!!!.

Mañana más y si se puede mejor.

NO ES POR DAR ENVIDIA

Pero hoy hemos tenido un día de verano, ventoso eso si, pero para disfrutarlo. He salido con Carmen a pedalear "de corto" con el sol calentando de lo lindo y también nos acompañaron Vicente y María José que venían pedaleando desde Ibiza, todo ello amenizado después con una suculenta paella de pescado y marisco que nos hemos ventilado en un plis-plas en Cala Martina , mientras observásemos a los intrépidos kite-surfistas haciendo virguerías con sus tablas sobre el mar y sus cometas en el cielo.

Cincuenta kilómetros de pedaleo en buena compañía sin más interés que realizarlos con mucha cadencia y a ritmo de paseo, ¡un disfrute vamos!

HOY PARECIA PRIMAVERA

Este tiempo está loco, hoy ha amanecido un día soleado y ventoso, hemos alcanzado los 21º de temperatura y en camiseta de manga corta hemos estado toda la mañana, como los niños no tenían cole hemos bajado al pueblo con sus bicis para que disfrutaran del sol.

Por la tarde una hora de gimnasio, 2 series de 20 repeticiones tronco superior e inferior.
A continuación 30' de carrera continua a 155 pulsaciones, continuamos con cuatro series de skipin haciendo talón, rodillas, punteras, tobillos, salto, (vamos un poco de todo), 2 series de 100 a tope y 10´ carrera continua para finalizar.

Otro día disfrutando de lo que hacemos.

Mañana más y si se puede mejor.

DE PASEO

Hoy a amanecido un día con mucho viento rachas de hasta 70km/h por lo que hemos decidido no navegar hasta Formentera - a la carrera de la Constitución- ya que el viaje (de salir el barco) sería movido, además de estar lloviznando. Así que la familia decidió salir a patear las colinas cercanas y hacer unos cuantos kilómetros en plan excursionista, acercándonos hasta el túnel de acceso a Cala Blanca, para después seguir hasta Cala Llonga donde degustamos un vermut (no todo va a ser isotónicos) los papás y refrescos las demás criaturas.

Por la tarde 1h34' de pedaleo suave con plato pequeño y mucha cadencia, contra un viento fuerte que va bien para hacernos amigos.

PASEO

EIVISSA PATRIMONIO DE LA HUMANIDAD

Con mi compi Javi

Hoy se ha celebrado la primera carrera de Eivissa Patrimonio de la Humanidad. Un recorrido de 10 km con una cuestecita de escalones que nos llevaba a Dalt Vila y que rompía el ritmo, pero un recorrido -al menos para mi- muy bonito.

Mi intención era probar como estaba de soleos y también si mi pies se había recuperado, y la verdad es que parece que así ha sido. 43'55'', para empezar no ha estado mal.

Al término nos esperaban unas cocas de pimientos, sobrasada y butifarra y vino payes, para recuperar lo perdido.

Tras el ágape y una vez en casa ropa de bici y 1h30' de pedaleo en compañía de compañeros de club.

Mañana es la carrera de la Constitución en Formentera, estamos inscritos, si el día esta bueno quizás nos acerquemos a realizarla.

UNOS DÍAS DE VACACIONES

Ayer salida en bici de 1h45' para 50km, en los que me llevé algún que otro susto con el viento, pensé que no soplaría y dejé la rueda de perfil delantera puesta y en la bajada a Ibiza desde Can Furnet casi salgo volando con una racha lateral y el consiguiente acojone que me entró. De momento aparcaré la Cervélo y volveré a la flaca a la que le he puesto bielas de 180mm y un plato grande de carbono de 54. ¡A ver como anda ahora!

Hoy he comenzado con 20' de calentamiento en la máquina de remo y después una sesión de 1h de pesas tanto tronco inferior como superior, haciendo dos series de cada con 20 repeticiones, a continuación he salido a correr durante 40' tratando de no sobrepasar las 155 pulsaciones saliendo 7.250 metros (trotando que no estoy para más) Recorrido

Y tras la carrera bajo el agua y el frío transición en el vestuario de la piscina y 2000 metros de natación fijándome en la técnica y en posición del cuerpo (parece que algo vamos mejorando, pero poco no os creáis ;-P )

Pues así ha quedado el día y contento con la sesión.

Veremos que toca mañana, eso si intentaré hacerlo lo mejor posible.

Como reza la entrada estoy unos días de vacaciones (los que no pude disfrutar en verano) así que trataré de aprovecharlos haciendo lo que más me apetece ¿a que sabéis a que me refiero?

OFICIALMENTE INICIO LA TEMPORADA

Hoy, día uno, comienzo oficialmente el entrenamiento para la temporada 2011, objetivo principal Lanzarote y trataré de llegar bien para el Home de Ferro, el inicio quizás lo realice en Arinaga, así que estas tres seran las pruebas a priori a realizar. Después de Lanzarote no tendré (en teoría)nada de tiempo para entrenar hasta Septiembre, donde tendré que empezar de nuevo si quiero llegar al HdF preparado.

Hoy día inaugural de la temporada comencé con una sesión de running por caminos de tierra en Santa Gertrudis en compañía de mis dos compañeros de Club con los que últimamente suelo entrenar Vicent y María José, hemos trotado 4000 metros y después realizado seis series en una cuesta de 150 metros para terminar con otro 3000 que nos llevaron hasta la piscina donde realizamos 30 minutos de abdominales antes de la sesión de agua donde hicimos 2000 metros variados.
Terminamos con otros abdominales y estiramientos por lo que ha sido un buen inicio, contento sobre todo porque no me ha dolido el pie.

Mañana más y mejor, eso si con suavidad que es el inicio.