domingo, 15 de diciembre de 2013

UN PEQUEÑO BACHE

Seguimos tratando de pillar la forma, machacando la técnica de natación que ya empieza a notarse, no es que mejore mucho pero los tiempos bajan un poquito y el corazón se mantiene en las mismas pulsaciones ,corriendo sigo realizando salidas a bajas pulsaciones (bajas para mi quede claro, para otros serian duras) que hacen que sume volumen y gane en fondo, y en bici poco a poco pillando la forma.

Estas dos últimas semanas han quedado así:

En cuanto al bache que menciono en el encabezado os comento, hoy se celebraba la carrera ciclista del pavo, una carrera de 40km que hacía unos años no se celebraba, tomamos la salida más de 800 ciclistas, la salida fue neutralizada hasta el km 4 donde nada más iniciarse se produce una caída que me corta del grupo con el que iba, así que evitado el irme al suelo continua alcanzando a unos y otros haciendo un grupito y tirando hacia la cabeza, sobre el km 15 al entrar en una rotonda dos ciclistas se van al suelo y los evito nuevamente por los pelos, se vuelve a cortar el grupo y me uno a los que van un poco más adelante, ya con ellos vamos pillando  y a la vez nos pilla otro grupo que viene fuerte por atrás, hacemos un pequeño pelotón que nos hace rodar muy rápido, ya estamos de regreso a Ibiza y a falta de 2km el pelotón se engancha y antes de que pueda darme cuenta me veo dando una vuelta por el aire y siento como mi cuello se dobla tras golpear la cabeza contra el suelo y mi cuerpo hace un movimiento contorsionista y mis piernas pasan junto a mi cabeza para después de dar otra vuelta en el aire dar de espaldas nuevamente contra el suelo y quedarme un tiempo que me pareció eterno con la sensación de haberme partido el cuello, poco a poco fui recobrando la sensibilidad y comprobé que podía mover piernas y brazos por lo que traté de incorporarme ganándome la broca de los agentes de tráfico y de algún otro del pelotón que se paro tras el accidente, momento en que comprobé que no era el único lesionado y que había otro bastante mal en medio de la carretera, la ambulancia que venía de camino le haría más falta a el ya que yo no me había roto nada, solo los típicos desgarrones de piel desde el trasero hasta la clavícula, así que me subí a la bici que aún podía rodar y acabé la carrera. Solo decir que el casco me salvó la vida sin ningún genero de dudas.
Ahora veremos como cursan las lesiones para poder seguir entrenando, de momento no creo pueda nadar ni correr en una buena temporada y en bici habrá que agenciarse un nuevo casco. Gracias a esos Ángeles que me velan en cada pedaleada, porque aún no se como solo me ocurrió esto con la leche que me di.


sábado, 30 de noviembre de 2013

LLEGA EL INVIERNO PERO HAY QUE SEGUIR!!

Esta semana ha sido un poco más relajada con un par de días de descanso, mucho frío aquí en Ibiza ya echo de menos el calor del verano, cada año llevo peor esta época.

Lunes: 50´de técnica de natación

Martes: 1h30´de bicicleta de carretera + 30´de carrera a pie +50’ de gimnasio

Miércoles: 2500 m de nado + 1h de MTB

Jueves: DESCANSO ;-)

Viernes: 9km de carrera a pie + 2500 metros de natación.

Sábado: 2h de bici de carretera + 20´de gimnasio

Domingo: Descanso



El Jueves aprovechando el día de descanso realicé el ajuste de las bicis de carretera y la cabra, las puse en las manos de Toni Taulet quién corrigió los ángulos de  mi posición sobre las bicicletas con lo que gané en eficacia de pedaleo consiguiendo que fuese más redondo.




Parece mentira lo que hace cambiar unos milímetros la posición de la cala de una zapatilla o la posición del sillín, es increíble como esas pequeñas cosas hacen que el pedaleo sea agradable y eficiente o un suplicio.

Mientras escribo estas líneas el viento ulula y el agua golpea con fuerza contra la ventana de casa, calefacción a tope y un deseo en mi mente, que la próxima semana mejore dentro de lo posible la meteorología para poder sacar el máximo partido a las horas de entreno.


La próxima semana más y si se puede mejor!!!

domingo, 24 de noviembre de 2013

SE HACE CAMINO AL ANDAR

Esta semana ha quedado así:

LUNES.- 1 hora de sesión de técnica en la piscina

MARTES.-  Tenía programadas dos hora de bicicleta de carretera, pero cuando llevaba  30 minutos nuevo pinchazo de la rueda trasera, no me lo podía creer, tres en dos días, no llevaba cámara y tenía que ponerme a parchear, estaba frío soplaba el viento y no me apeteció ponerme a hacer de mecánico así  que llame a mi amigo Barrenuca que me rescató y me llevó para casa.
Así que me cambie y realice los circuitos del gimnasio que tocaban para terminar corriendo 50´, la verdad es que ya echo de menos el calor veraniego.

MIÉRCOLES.- natación 2400m + 1h35´de MTB

JUEVES.- natación 3000m + 50´de gimnasio + 50´de carrera a pie

VIERNES.- natación 2000m + 53´de carrera a pie

SÁBADO.-  2h40´de bicicleta con un viento que no envidiaba nada al de Lanzarote. La salida era a cadencia  buscando altas cadencias que a mí me cuestan mucho mantener, me pasaban algunas grupetas y yo seguía a lo mio," no te piques me decía a mi mismo, que ellos son ciclistas y tu no vas ni para atrás sigue a lo tuyo" y claro mi mente comenzó a charlar conmigo, me decía no eres ciclista tampoco nadador, de hecho nadas peor que una piedra con flotador, en el agua te pasan hasta los tablones flotando y de correr ya ni te digo nada, si te subes a un podio es porque los que de verdad corren se han ido a pruebas más importantes... no me martirices le decía yo, todo eso ya lo se pero lo importante es que cuando llegue el momento en vez de hablarme así cuando las piernas no quieran seguir tu cambies tu discurso y me digas eso de " venga que puedes, no hay dolor un poco más y ya está, eres muy malo pero muy cabezón y lo uno compensa a lo otro y.." bufff y solo eran 2h30´de pedaleo no quiero ni pensar de que hablaré conmigo cuando me toquen salidas de 6 o 7 horas!!!  ;-)


Domingo.- 3h8´de caminata que me dejaron las plantas de los pies calentitas, después disfrutar con la familia y  los compañeros del club de una paella en la cala de Benirras, el día no acompañó ya que el viento entraba con fuerza de mar a tierra y la más estaba revuelta, aun  así con neopreno unos y a pelo otros más valientes, nos zambullimos en las frescas aguas  de  Benirras.







Mañana más y si se puede mejor!!!

domingo, 17 de noviembre de 2013

AHORA DESPACIO PARA MÁS TARDE PODER IR RÁPIDO

Lunes: Comenzamos la semana con una sesión de técnica en la piscina en compañía de Juanjo para corregir defectos que son muchos, 1500 metros para ir abriendo boca.

Martes: Salida en bici a rodar suave 45km seguimos con 7.5km de carrera a pie y finalizamos con 45´en el gimnasio.

Miércoles:  1h30’ de bicicleta de montaña, seguidos de sesión de piscina 1600m finalizando con estiramientos.

Jueves:  1h de natación para 3000m seguimos con 7km a pie y finalizando con 50’ en el gimnasio

Viernes: sesión suave de agua,1500 metros seguido de 8.5km de carrera a pie y estiramientos

Sábado: bicicleta 52km plato pequeño, cadencia  y sin forzar seguido de 35´de gimnasio

Domingo: Caminata por el monte de 2h30´bajo una incesante lluvia.


Y con esto doy por finiquitada la segunda semana de acondicionamiento.





Mañana más y si se puede mejor!!!!!

domingo, 10 de noviembre de 2013

EMPEZAMOS CON LOS CIMIENTOS

Bueno señores, pues esta semana he comenzado el camino, pasito a pasito para tratar de llegar a la isla de la lava dentro de 188 días lo mejor preparado posible para enfrentarme a mi quinta edición seguida de ésta prueba.


De momento comienzo la fase de preparación general iniciando trabajo de condición física, haciendo trabajos suaves, de poca intensidad en todas las materias, centrándome en la técnica de natación en las sesiones de agua, que falta me hace.

Así ha quedado la primera semana







Pues seguimos, mañana más y si se puede mejor.

viernes, 1 de noviembre de 2013

ÚLTIMA SEMANA Y COMENZAMOS

Primer mes finiquitado, está última semana la he dedicado a unas sesiones de toma de contacto con la piscina, y sesiones de calentamiento y estiramientos en el gimnasio, si os digo la verdad nunca había estirado tanto y he descubierto las pedazo de agujetas que se le quedan a uno solo de estirar.

Lunes: Una hora de calentamiento con poco peso y muchas repeticiones en el gym seguido de una hora de estiramientos, finalizando con 1000m suaves de crol.

Martes: Treinta minutos de calentamiento + 1 hora de estiramientos + 1500 crol suaves

Miércoles: Treinta minutos de calentamiento+ 1 hora de estiramientos + 2000 crol suaves

Jueves: Treinta minutos calentamiento+ 30’ estiramientos + 1500 crol suaves

Viernes: Hoy  día familiar, salida en MTB toda la familia y después nos vamos a pasar la tarde en el Spa, toca relajación total con un circuito de aguas termales de esos que te dejan para el arrastre de lo relajado que sale uno.

Aquí os dejo el grafico de lo realizado e ingerido este mes, esta aplicación de trainingpeaks sirve para analizar muchas cosas.





El día cuatro Comienzo, ya con plan, la aventura de la nueva temporada, esta vez bajo la tutela de un compañero de club, gran triatleta con un gran curriculum deportivo que tratará de que haga las cosas con cabeza, a ver si lo consigue.

domingo, 27 de octubre de 2013

TRIATLÓN SPRINT PARA FINZALIZAR TEMPORADA

Otra semana finiquitada y un sprint para cerrar la temporada de triatlones de Ibiza (que no la mía que acaba de empezar, aún en fase pre-entrenos).

Lunes: Primera toma de contacto con la piscina, una hora haciendo técnica y corrigiendo posiciones en el agua, y observando que cada largo algo oculto estiraba la piscina .¡Que duros los reencuentros acuáticos!!

Martes: Treinta minutos de natación + cinco kilómetros de carrera a pie.

Miércoles: Sesión de punciones secas en el fisioterapeuta  más descanso el resto del día.

Jueves: 2500m de natación y técnica + 6.5 km. de carrera a  pie.

Viernes: Relax, por causas ajenas.

Sábado: Me he inscrito en un triatlón sprint que se celebra en Ibiza, así que por la mañana salgo con la bici de carretera guardada hace tiempo en el garaje, para revisar que todo está correcto, hago 20km y tras comprobar ruedas y cambios la guardo en la furgoneta.

Después de comer algo liviano bajo para Eivissa, ya que la prueba comienza a las 15:30, en principio  me he inscrito para hacer bulto y disfrutar de la prueba aunque al final, disfrutar disfruté poco.

Pues ya reunidos en el lugar saludos a compañeros de club y resto de participante ya que aquí nos conocemos casi todos.


A las 15:30 se da la salida, el comienzo fue algo apretado con algún que otro toque pero en unos metros ya encontré posición, algo de corriente en el agua y la distancia más larga de los 750m que tocaban, de la última boya a la playa entre la corriente y un despiste me salí del rumbo y tocó nadar algo más, no obstante, llego a boxes y quedan muchas bicis lo que me da un punto de ánimo.








Algún problema con la goma porta-dorsal que se me desmonta la salir corriendo con la bici y me hace perder un tiempo antes de comenzar a pedalear, ya rodando me uno a un grupo en el  que cuando recupero el aliento comienzo a entrar a los relevos, un circuito rápido a cuatro vueltas, y a falta de 7 km pusssfff!  la rueda de atrás se viene abajo, el grupo se va y no llevo para repararla, más que nada, porque aunque sabía que podía pasar pensé que si sucediese me retiraba y está.
Como una medusa me hizo retirarme del último olímpico que hice, me sabía mal retirarme así que seguí pedaleando los 7 km sabiendo que podía acabar de cargarme la rueda, fueron 7 km a paso tortuga y tras el calvario llegué a boxes, ahora sí que estaban casi todas las bicis, así que comencé a correr ya teniendo en mente tratar de no entrar el último, al final ese objetivo lo conseguí  remontando unas cuantas posiciones lo que me costó una rampa de isquios tras pasar la línea de meta.









Domingo: Salida en MTB con la familia, con el Club ciclista  Santa Eulalia que organiza salidas cicloturistas para que disfrutemos en familia.





Al llegar a casa 500m en la piscina, 20 largos para soltar y abrir el apetito.
Y finiquitada esta semana.

Comenzamos la siguiente.

miércoles, 23 de octubre de 2013

AMIGÁNDOME CON LA PISCINA

Segundo día de piscina, hoy ya me ha parecido un poquito más corta, si bien no me he excedido y solo he estado 30’ nadando, 500m de calentamiento, estiramientos, 2x(2x200 recuperando 15¨+ 100 palas) y para la ducha. He salido contento porque hoy el pulso no se me ha disparado tanto como ayer, si bien noto, más que falta de tono muscular falta de músculo directamente, así que habrá que empezar a trabajarlo ya que observo que, según pasan los metros cada vez acorto más la remada.

Al llegar a casa me encuentro a Carmen para salir a correr –acaba de salir de una lesión de sóleo y talón- así que vuelvo a vestirme con ropa deportiva y la acompaño, realizamos 5 Km. por terreno variado, a ritmo muy tranquilo y ella termina contenta ya que apenas se resiente si bien creo necesita algunas sesiones más de fisioterapia para estar al 100%.

Hoy me toca a mí pasar por el físio ya que arrastro un problema en la parte inferior del sóleo derecho, nada que no se solucione con una punción seca, así que dependiendo de cómo salga del mismo será lo que hagamos hoy.


¡Vamos! ¡Que esto solo está empezando!

martes, 22 de octubre de 2013

PASADA LA GRIPE RETOMAMOS LAS GANAS

Bueno pues parece ser que ya he pasado el primer episodio gripal del año, una semana que empezó con tembleque, fiebre, inflamación de garganta y terminó con mis narices más rojas que las del reno de Santa, y con un montón de paquetes de clínex.

Aún en esas condiciones salí algo a correr para ayudar a que el cuerpo pelease contra el virus y con unas sudadas tratar de erradicarlo lo más rápido posible.

Tres días miércoles 30´ jueves 45´ y domingo 50´ de carrera a pie con un total de 24km.




He comenzado una nueva semana de acondicionamiento y ayer fue el primer día de piscina, -por cierto- ha crecido en este tiempo que no he interactuado con ella, visualmente sigue teniendo 25 metros pero os aseguro que cuando te metes en ella hay algún mecanismo que la estira y estira para que no llegues al otro lado.

Pues una hora viendo todo lo que he perdido, haciendo técnica siendo corregido por Juanjo y terminando verdaderamente agotado, así que esta semana no quedará otra que repetir y repetir.



Pues eso, que por aquí seguimos y hoy ya si se puede más y mejor.

miércoles, 16 de octubre de 2013

PRIMER GRIPAZO DE LA TEMPORADA

Una anotación rápida de cómo quedó mi anterior semana
Lunes: 12 km a pie
Martes: 48 km de bici
Miércoles:  15 km a pie
Jueves: gimnasio (sentadillas y pecho)
Viernes: descanso
Sábado: Gym + 6km a pie+33km de carretera



En cuanto al domingo salí con el amigo Barrenuca a correr por la carretera de Ses Salines, el tenía una tirada larga de 30 km y yo pretendía acompañarle durante 20 km, pero ya en el km 5 no me sentía a gusto en el 10 las pulsaciones se me disparaban y 500 metros después abandono dejándole solo con sus km, más tarde  a él le sucedió algo parecido y en el 20 decidió dejarlo.

Ya en casa comienzan los típicos escalofríos y ese malestar general y date!, el cuerpo no es tonto, primer gripazo de la temporada.
Esta diferencia de temperaturas entre el amanecer  las horas centrales y el atardecer , hacen que uno este ligero de ropa y pasa lo que pasa.

Pues he comenzado esta semana con el lunes y el martes a base de ibuprofeno y paracetamol y cuando parecía que remitía se volvió un catarro de nariz de esos de clínex tras clínex, pero hoy he salido a trotar un poco a ver si sudando de otra manera ayudo a que se marche antes.

He realizado 6 km suaves y las patas no iban ni patras, aunque eso me pasa también cuando estoy sano ;-)


Pues nada esperando mejoría a ver si mañana se puede más y mejor.

miércoles, 9 de octubre de 2013

QUE CANSAO QUE ES ESTO!!!!

Parafraseando a un buen amigote con el que he compartido algún que otro Lanzarote,

No se si será el cambio de estación, pero llevo tres días sin pegar ojo y lo de esta noche fue criminal vueltas y vueltas hasta que decidí levantarme e irme al salón a mirar la TV a ver si me atacaba Morfeo, pero dieron las 04.30 y seguía con los ojos como platos, regresé a la cama y cerré los ojos dos segundos después sonaba el despertador, eran las 06:30. Noche desperdiciada sin un buen descanso todo se complica.

Llevo los críos a sus quehaceres matutinos y llamo al amigo Barrena, - “estoy fundido” me dice, hoy descanso – no consigo convencerlo ni para nadar ni para salir en bici, así que me quedo pensando que hacer, por apetecer me metería en la cama pero se que posiblemente no descansaría y además me remordería la conciencia.

Pues nada zapatillas, y a correr, 14.7 km en 1h11´ con la piernas como vigas de hormigón armado y con la respiración forzada para poder hacerlas trabajar, pero al final salió un entreno que es lo que interesa.





Pues mañana más y si se puede descansado mejor!!!

martes, 8 de octubre de 2013

ESTO SIGUE!!!

Por aquí de nuevo tras una semana sin escribir, que no sin entrenar, poco a poco vamos empezando a dar forma al cuerpo y preparándolo para lo que luego vendrá.

Esta pasada semana me he cogido algún día de descanso ya que como todos ya sabemos a veces sumar es menos, hay que asimilar lo que se está haciendo aunque sea poco.

Lunes: 10.4 Km. muy tranquilos.
Martes: Solo gym, sesión de pesas, sentadillas y pecho.
Miércoles: 16 Km. un poquito más alegre que el lunes
Jueves: Descanso
Viernes: 18 Km. en compañía de Vicenta que prepara su maratón de Valencia, rodamos por un  circuito duro muy rompe piernas y al ritmo que, cada tramo el sofocante calor y humedad nos permitía.

Sábado: Descanso, dedicado a los niños, partido de básquet de Laura, actividades náuticas en San Antonio, y a disfrutar del peque corriendo en su prueba de la milla urbana donde se le escapó la victoria por menos de un metro, pero donde no perdió oportunidad de fotografiarse con los mejores.
                                  
                                                     Beatriz Antolin



                                                   Khadijla Raumoni 


                                                        Martín Fiz

                                                 Reyes Estévez




Domingo: 25 Km. por asfalto, primera tirada larga y se me hizo muy ..muy dura ya que me exprimí a tope, diluviándome en el último km.

Al final aunque mentalmente me parecieron muchos más la cosa quedó en 68 km. metro más metro menos.



Y ya entramos en esta semana

Lunes, con las piernas un poco tocadas me llama el amigo Barrenuca, ¿que?¿vamos a trotar?- le contesto, si es en plan soltar y tranquilo me apunto- ,me dice - si, tranquilo que ayer me pegué una pecha de kilómetros- pues nada, salimos a correr y que creéis que pasó... 12 km con el gancho puesto, como si de una serie se tratara, el decía que era yo el que tiraba y yo que si me quería matar, al final salió un entreno bueno y los dos fundidos.

Hoy aprovechando que tengo la mañana libre tras dejar a las criaturas en sus respectivos coles me animo a salir en bici, para tratar de descongestionar  un poco las piernas, no llevo ni  300m y el tubular (tenía dos años) hace pufff..., vuelta para casa, empiezo la tarea de cambiarlo pero cuando llevo un rato decido cambiar la rueda, jopeé también está abajo, la bomba se ha fastidiado, si parece que todo se pone en contra, busco un botellín de CO2 y se infla en un periquete, así que entre pitos y flautas casi una hora perdida, pero al final salgo  y ruedo 50 Km. un poco más alegre de lo que iban el Tito y el Piraña  en Verano Azul.

Así que por aquí seguimos


Mañana más y si se puede mejor.

lunes, 30 de septiembre de 2013

ACOMPAÑADO POR EL PEQUE

Hoy se ha complicado la jornada, así que a última hora he salido a trotar durante una hora en compañía del peque de la casa, quien con su mtb me ha ido acompañado, amén de alguna que otra rampa que me tocado darle algún que otro empujoncito para no privarme de su compañía, ha salido un rodaje suave aunque que por terreno exigente.




Así que nada más que anotar en este día.

Mañana más y si se puede mejor.

domingo, 29 de septiembre de 2013

COMIENZO DE TEMPORADA DE CARRERAS EN IBIZA

    Hoy se daba la salita a la temporada de carreras en la isla de Ibiza con la prueba de 10km del Pla de Sant Mateu, carrera que sirve de toma de contacto con la nueva temporada y en la que cada año el personal llega con mejor estado de forma, viendo verdaderos galgos con unos tiempos increíbles para “estar comenzando”.

Pues tras esta primera semana de entreno me animé a participar aunque los gemelos estaban bastante tocados, cosa que solucioné momentáneamente con una buena dosis de espray radiosalil.

Tras darse la salida me contagié del ritmo y sobre el km tres me di cuenta de que me había emocionado y me dejé caer,  tengo que ser realista de donde estoy y ese ritmo no era el mio, de hecho tardé casi dos km en recuperar el aliento y unas pulsaciones asequibles, tanto me pasé que al paso por el km 5 estuve a punto de abandonar, pero mi cabeza aguantó al “tómatelo como otro entrenamiento” y eso me ayudo a seguir.
Al final conseguí finalizar en un tiempo de 45’14”, que tampoco está nada mal para el inicio de temporada.





Así ha quedado está semana





Mañana más y si se puede mejor.

viernes, 27 de septiembre de 2013

OTRO DÍA CON BARRENUCA

¿Te hace acompañarme a “soltar patas” una hora? Me espeta el Barrena a las 8:30 de la mañana, ¿dejamos los niños en el colegio y después salimos?

- Puffff, no me siento las piernas, mejor dicho si que las siento, las siento tanto que no quieren moverse, pero bueno todo sea por acompañarte, eso si, ¡soltar es a soltar! que te conozco y cuando me doy cuenta voy con el gancho.

Hoy me respetó, 14 km por asfalto y tierra, con sube-bajas continuos que definitivamente no creo me sirviesen para soltar piernas, más bien para que pasasen de hormigón a hormigón armado, pero otro día para empezar a sumar.



Mañana sábado trabajo de mañana (jope, ¡si hasta me alegro!) así que toca descanso y relax en lo de gastar zapatilla, patas en alto y sofing (eso quiero hoy veremos que me depara el día).


Así que mañana más (descanso) y si se puede de la mejor manera.

jueves, 26 de septiembre de 2013

DE MEDUSA EN MEDUSA Y TIRO POR QUE ME TOCA

     Nuevo día, hoy me he levantado con las patas cargadas, he quedado con Barrena que tenía un entreno de tres series de 3000 metros, le he acompañado y he corrido un par de ellos, el primero a ritmo de calentamiento quejándome a cada paso de las agujetas que arrastro, el segundo tratando de seguir a Alex que se ha recuperado mejor que yo, y he conseguido terminarlo en 12´3´´ a una media de 4´1´´ el km y unos 200 metros por detrás de mi liebre, el tercero lo he comenzado pero me he dado la vuelta tras unos cientos de metros, las patas no querían saber nada, así que abandoné a mi liebre que se quedó sólito currándose su entreno mientras yo le esperaba en el coche.

Una vez lo dio por concluido me bajé para la playa, me puse el neopreno y a nadar sorteando medusas que parecían paracaídas y que aparecían de improvisto metiéndome unos sustos de la leche y haciéndome tragar unos buenos buchazos de agua.

En línea recta son unos 2180 metros que seguro se fueron muchos más de los zigzag que hice tratando de esquivar las susodichas y sus filamentos, y es que últimamente el Mediterráneo esta imposible por la cantidad que invaden sus aguas, ya les es indiferente que la temperatura del agua este fresca o ardiendo, siempre te las encuentras.


Pues ya está otro día liquidado, y mañana si se puede más y mejor.




miércoles, 25 de septiembre de 2013

LA PRIMERA EN LA FRENTE

Pues hoy “más” si que fue, -por lo de sumar entreno- lo de “mejor” vamos a obviarlo, jeje, pero bueno es lo que tiene el inicio de temporada, porque donde otros estáis cerca de finalizar vuestras temporadas triatléticas, este menda que siempre va a la inversa está comenzándola.

Hoy el amigo Barrenuca se unió a mí en su primer día de bici, su objetivo además de la maratón de Valencia este año repetir y mejorar su anterior marca en el  IM de Zurich del próximo año (como algún otro pelao que lee estas líneas y que este año seguro cierra el crono en las 9h, ¿eh buitre?, pero de este personaje os hablare en otra entrada )

Lo que nos reímos, el título de globero nos queda grande  y tampoco llegamos a algún otro título triatlético que corre por las redes, o sea ni al mínimo... ni al cinco pelao.

Salimos a las 9.30 horas y recorrimos 62 Km. a una media de 24km por hora, ;-)))  ahora nos reímos pero hubo momentos que nos faltaban hasta fuerzas, pero vamos a tomarlo como lo que es, la primera salida oficial y que llevamos las  patas cargadas de sentadillas y carreritas varias desde el inicio de semana, sin obviar que somos unos mataos amen de que el circuito tampoco era llano, “pero casi” ;-)




Bueno, pues na, aquí seguiremos dando el callo.
Mañana más y si se puede mejor.


martes, 24 de septiembre de 2013

SEGUNDO DÍA DE OTOÑO, PRIMERO DE AGUJETAS!!

Esta semana, aprovechando que tengo turno laboral de tarde aprovecho las mañanas para después de dejar los niños en sus respectivos coles, tratar de empezar a coger un poquito de forma.

Hoy he comenzado con una sesión de sentadillas, abdominales y lumbares, que sumadas a las series en cuesta de ayer me han dejado unas agujetas en mis posaderas de las que me hacen reír.

Después de sudar la gota gorda con las abdominales – madre mía que duro es eso – he quedado con el gran Alex, “Barrenuca” para los amigos, me cuenta que anda fastidiado del piramidal y que si voy flojuelo me acompaña, si…si, para mi quisiera estar así de flojo, aquí todos lloran y nadie entrena, en fin que hicimos un circuito de 8km de esos que lo único llano es cuando lo miras en la pantalla del ordenador y quedé calentito y con la agujetas ya bien clavadas en el trasero.

Pero como esto es lo que nos gusta, y nadie dijo que fuese fácil pero si divertido,- al menos cuando sufres en compañía- seguiremos avanzando.

Mañana más y si se puede mejor.

Os dejo unas fotos de la otra isla Pitiusa, Formentera un paraíso en el Mediterráneo que no podéis dejar de conocer, se celebró el pasado fin de semana la primera edición de un acuatlon, triatlón sprint y olímpico que seguro se mantendrán en el tiempo, así que buena forma de conocerla, animaros!!.






lunes, 23 de septiembre de 2013

DE REGRESO!!!!

Hola gente, se terminó el verano, hoy primer día de otoño y primer entreno cara a la nueva temporada. Ha sido un duro verano sin apenas poder hacer nada de nada, tratando de no ganar peso para que la vuelta a la rutina no se hiciese tan dura y la verdad que conseguí mantenerme el los 85kg así que algo es algo.

Como anécdota contaros que este fin de semana, se me ocurrió la idea de participar en un olímpico, en la isla de Formentera, a 30 minutos en barco de aquí, y como apenas había disfrutado de la familia en estos días me fui con ellos a pasar el finde y correrlo.

El triatlón estaba muy bien organizado, de esos que da gusto vamos, ninguna queja, pero no fue mi día, a la falta de entreno se le sumó una minúscula medusa que me tocó el cuello y ya en el 500 de natación me comenzó a afectar, pensé en retirarme en ese momento pero comencé la segunda vuelta al circuito de agua, transición a la bici y en el km 35 me comencé a bloquear, el pulso se disparó las piernas no andaban y directo al puesto médico donde me enchufaron de todo y una hora después me dejaron escaparme para disfrutar del final de fiesta.














Bien, pues nada, aquí estamos de nuevo, este año dos objetivos ICAN Málaga e IronMan Lanzarote, el Ican contaba con que fuese en fechas parecidas a las de este año pero lo han retrasado y quizás me venga muy justo porque solo le separan solo 20 días del Ironman, pero, -quien dijo miedo- esto se hace para pasarlo bien, y ya está.

Pues hoy he comenzado con una hora de pesas que estoy muy blandito (o como dice buitre "muy moña") y solo mirarlas temblaba, siguiendo con 6km de carrera a pie para calentar y 10 series de 300 en cuesta para empezar a recordar a las piernas que han de ponerse a trabajar.

Así que venga, vamos!!!!

Mañana más y si se puede mejor!!!