domingo, 17 de noviembre de 2013

AHORA DESPACIO PARA MÁS TARDE PODER IR RÁPIDO

Lunes: Comenzamos la semana con una sesión de técnica en la piscina en compañía de Juanjo para corregir defectos que son muchos, 1500 metros para ir abriendo boca.

Martes: Salida en bici a rodar suave 45km seguimos con 7.5km de carrera a pie y finalizamos con 45´en el gimnasio.

Miércoles:  1h30’ de bicicleta de montaña, seguidos de sesión de piscina 1600m finalizando con estiramientos.

Jueves:  1h de natación para 3000m seguimos con 7km a pie y finalizando con 50’ en el gimnasio

Viernes: sesión suave de agua,1500 metros seguido de 8.5km de carrera a pie y estiramientos

Sábado: bicicleta 52km plato pequeño, cadencia  y sin forzar seguido de 35´de gimnasio

Domingo: Caminata por el monte de 2h30´bajo una incesante lluvia.


Y con esto doy por finiquitada la segunda semana de acondicionamiento.





Mañana más y si se puede mejor!!!!!

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