lunes, 30 de septiembre de 2013

ACOMPAÑADO POR EL PEQUE

Hoy se ha complicado la jornada, así que a última hora he salido a trotar durante una hora en compañía del peque de la casa, quien con su mtb me ha ido acompañado, amén de alguna que otra rampa que me tocado darle algún que otro empujoncito para no privarme de su compañía, ha salido un rodaje suave aunque que por terreno exigente.




Así que nada más que anotar en este día.

Mañana más y si se puede mejor.

domingo, 29 de septiembre de 2013

COMIENZO DE TEMPORADA DE CARRERAS EN IBIZA

    Hoy se daba la salita a la temporada de carreras en la isla de Ibiza con la prueba de 10km del Pla de Sant Mateu, carrera que sirve de toma de contacto con la nueva temporada y en la que cada año el personal llega con mejor estado de forma, viendo verdaderos galgos con unos tiempos increíbles para “estar comenzando”.

Pues tras esta primera semana de entreno me animé a participar aunque los gemelos estaban bastante tocados, cosa que solucioné momentáneamente con una buena dosis de espray radiosalil.

Tras darse la salida me contagié del ritmo y sobre el km tres me di cuenta de que me había emocionado y me dejé caer,  tengo que ser realista de donde estoy y ese ritmo no era el mio, de hecho tardé casi dos km en recuperar el aliento y unas pulsaciones asequibles, tanto me pasé que al paso por el km 5 estuve a punto de abandonar, pero mi cabeza aguantó al “tómatelo como otro entrenamiento” y eso me ayudo a seguir.
Al final conseguí finalizar en un tiempo de 45’14”, que tampoco está nada mal para el inicio de temporada.





Así ha quedado está semana





Mañana más y si se puede mejor.

viernes, 27 de septiembre de 2013

OTRO DÍA CON BARRENUCA

¿Te hace acompañarme a “soltar patas” una hora? Me espeta el Barrena a las 8:30 de la mañana, ¿dejamos los niños en el colegio y después salimos?

- Puffff, no me siento las piernas, mejor dicho si que las siento, las siento tanto que no quieren moverse, pero bueno todo sea por acompañarte, eso si, ¡soltar es a soltar! que te conozco y cuando me doy cuenta voy con el gancho.

Hoy me respetó, 14 km por asfalto y tierra, con sube-bajas continuos que definitivamente no creo me sirviesen para soltar piernas, más bien para que pasasen de hormigón a hormigón armado, pero otro día para empezar a sumar.



Mañana sábado trabajo de mañana (jope, ¡si hasta me alegro!) así que toca descanso y relax en lo de gastar zapatilla, patas en alto y sofing (eso quiero hoy veremos que me depara el día).


Así que mañana más (descanso) y si se puede de la mejor manera.

jueves, 26 de septiembre de 2013

DE MEDUSA EN MEDUSA Y TIRO POR QUE ME TOCA

     Nuevo día, hoy me he levantado con las patas cargadas, he quedado con Barrena que tenía un entreno de tres series de 3000 metros, le he acompañado y he corrido un par de ellos, el primero a ritmo de calentamiento quejándome a cada paso de las agujetas que arrastro, el segundo tratando de seguir a Alex que se ha recuperado mejor que yo, y he conseguido terminarlo en 12´3´´ a una media de 4´1´´ el km y unos 200 metros por detrás de mi liebre, el tercero lo he comenzado pero me he dado la vuelta tras unos cientos de metros, las patas no querían saber nada, así que abandoné a mi liebre que se quedó sólito currándose su entreno mientras yo le esperaba en el coche.

Una vez lo dio por concluido me bajé para la playa, me puse el neopreno y a nadar sorteando medusas que parecían paracaídas y que aparecían de improvisto metiéndome unos sustos de la leche y haciéndome tragar unos buenos buchazos de agua.

En línea recta son unos 2180 metros que seguro se fueron muchos más de los zigzag que hice tratando de esquivar las susodichas y sus filamentos, y es que últimamente el Mediterráneo esta imposible por la cantidad que invaden sus aguas, ya les es indiferente que la temperatura del agua este fresca o ardiendo, siempre te las encuentras.


Pues ya está otro día liquidado, y mañana si se puede más y mejor.




miércoles, 25 de septiembre de 2013

LA PRIMERA EN LA FRENTE

Pues hoy “más” si que fue, -por lo de sumar entreno- lo de “mejor” vamos a obviarlo, jeje, pero bueno es lo que tiene el inicio de temporada, porque donde otros estáis cerca de finalizar vuestras temporadas triatléticas, este menda que siempre va a la inversa está comenzándola.

Hoy el amigo Barrenuca se unió a mí en su primer día de bici, su objetivo además de la maratón de Valencia este año repetir y mejorar su anterior marca en el  IM de Zurich del próximo año (como algún otro pelao que lee estas líneas y que este año seguro cierra el crono en las 9h, ¿eh buitre?, pero de este personaje os hablare en otra entrada )

Lo que nos reímos, el título de globero nos queda grande  y tampoco llegamos a algún otro título triatlético que corre por las redes, o sea ni al mínimo... ni al cinco pelao.

Salimos a las 9.30 horas y recorrimos 62 Km. a una media de 24km por hora, ;-)))  ahora nos reímos pero hubo momentos que nos faltaban hasta fuerzas, pero vamos a tomarlo como lo que es, la primera salida oficial y que llevamos las  patas cargadas de sentadillas y carreritas varias desde el inicio de semana, sin obviar que somos unos mataos amen de que el circuito tampoco era llano, “pero casi” ;-)




Bueno, pues na, aquí seguiremos dando el callo.
Mañana más y si se puede mejor.


martes, 24 de septiembre de 2013

SEGUNDO DÍA DE OTOÑO, PRIMERO DE AGUJETAS!!

Esta semana, aprovechando que tengo turno laboral de tarde aprovecho las mañanas para después de dejar los niños en sus respectivos coles, tratar de empezar a coger un poquito de forma.

Hoy he comenzado con una sesión de sentadillas, abdominales y lumbares, que sumadas a las series en cuesta de ayer me han dejado unas agujetas en mis posaderas de las que me hacen reír.

Después de sudar la gota gorda con las abdominales – madre mía que duro es eso – he quedado con el gran Alex, “Barrenuca” para los amigos, me cuenta que anda fastidiado del piramidal y que si voy flojuelo me acompaña, si…si, para mi quisiera estar así de flojo, aquí todos lloran y nadie entrena, en fin que hicimos un circuito de 8km de esos que lo único llano es cuando lo miras en la pantalla del ordenador y quedé calentito y con la agujetas ya bien clavadas en el trasero.

Pero como esto es lo que nos gusta, y nadie dijo que fuese fácil pero si divertido,- al menos cuando sufres en compañía- seguiremos avanzando.

Mañana más y si se puede mejor.

Os dejo unas fotos de la otra isla Pitiusa, Formentera un paraíso en el Mediterráneo que no podéis dejar de conocer, se celebró el pasado fin de semana la primera edición de un acuatlon, triatlón sprint y olímpico que seguro se mantendrán en el tiempo, así que buena forma de conocerla, animaros!!.






lunes, 23 de septiembre de 2013

DE REGRESO!!!!

Hola gente, se terminó el verano, hoy primer día de otoño y primer entreno cara a la nueva temporada. Ha sido un duro verano sin apenas poder hacer nada de nada, tratando de no ganar peso para que la vuelta a la rutina no se hiciese tan dura y la verdad que conseguí mantenerme el los 85kg así que algo es algo.

Como anécdota contaros que este fin de semana, se me ocurrió la idea de participar en un olímpico, en la isla de Formentera, a 30 minutos en barco de aquí, y como apenas había disfrutado de la familia en estos días me fui con ellos a pasar el finde y correrlo.

El triatlón estaba muy bien organizado, de esos que da gusto vamos, ninguna queja, pero no fue mi día, a la falta de entreno se le sumó una minúscula medusa que me tocó el cuello y ya en el 500 de natación me comenzó a afectar, pensé en retirarme en ese momento pero comencé la segunda vuelta al circuito de agua, transición a la bici y en el km 35 me comencé a bloquear, el pulso se disparó las piernas no andaban y directo al puesto médico donde me enchufaron de todo y una hora después me dejaron escaparme para disfrutar del final de fiesta.














Bien, pues nada, aquí estamos de nuevo, este año dos objetivos ICAN Málaga e IronMan Lanzarote, el Ican contaba con que fuese en fechas parecidas a las de este año pero lo han retrasado y quizás me venga muy justo porque solo le separan solo 20 días del Ironman, pero, -quien dijo miedo- esto se hace para pasarlo bien, y ya está.

Pues hoy he comenzado con una hora de pesas que estoy muy blandito (o como dice buitre "muy moña") y solo mirarlas temblaba, siguiendo con 6km de carrera a pie para calentar y 10 series de 300 en cuesta para empezar a recordar a las piernas que han de ponerse a trabajar.

Así que venga, vamos!!!!

Mañana más y si se puede mejor!!!