jueves, 29 de abril de 2010

CANSADETE

Hoy la piernas no van, ya desde el primer momento siento que solo puedo ir paseando, me voy al encuentro de Fátima y cuando nos encontramos seguimos al encuentro de Toni, por el camino se nos une Fernando y pedaleamos con tranquilidad hasta que aparece el fiera de Toni, se acabó la tranquilidad, el tío va con sus series a plato , así que unos kilómetros más adelante Fátima le mantiene el ritmo y Fernando y yo nos quedamos, no tengo las piernas para el pedaleo, en realidad hoy tocaba correr, así que regreso a Santa Eulalía en compañía de Fernando que está comenzando a pedalear después de un parón y tampoco le apetece ir más rápido, nos despedimos y subo hasta casa, han sido 35km en 1h20’.

Al bajar de la bicicleta me siento fatal, y me pasa por la cabeza eso de “buen momento para probarte”, así que , me cambio el calzado y comienzo a trotar (si se le puede llamar así), poco a poco mi cabeza va venciendo al cuerpo en las ganas de pararse y mantengo un ritmo continuo y llevadero termino con unos 10 Km y dando gracias a la piernas por seguir cuando no estaban para ello.


Me noto cansado así que un baño en la piscina de casa y lo doy por terminado, ahora a descansar y a saborear el Jamón de cada jueves.

Mañana más y si se puede (que no lo tengo claro) mejor.

miércoles, 28 de abril de 2010

HOY AGUA Y BTT

Primera hora de la mañana y tras dejar las criaturas en el colegio me voy al médico a que me extraigan la sangre y me hagan electro para ver que pasa con esa anemia, tras lo cual me voy a desayunar al Puntal ya que llevo desde ayer por la noche sin meter nada en el cuerpo por eso de estar en ayunas. Aquí como me cuidan me invitan a un desayuno anti-anemia, para que me recupere y no ponga tantas excusas, jeje. Después al ir a coger el coche miro el mar y me encuentro con esto


¿Qué? ¿apetece? ........... ¿a que si?, pues nada, subo a casa cojo el neopreno y bajo a la playita esa que se ve al fondo de la imagen, mi casa está en una urbanización en esa montañita, así que si cerquita, desde la playa hasta la boya blanca hay aproximadamente 1000 metros, ¡esta guay eso de tener ese pedazo piscina para entrenar! ¿a que si?, pues realizo a ritmo tranquilo (el mio, jeje) poco más de 2000 metros.

Subo para casita, al llegar miro la piscina de la urbanización y parece que me llama, además el agua dulce va de coña para quitarse el sal, jeje


Otros 500 metros, y no sigo porque voltear con el traje me está produciendo un roce desagradable en el cuello.

A continuación me he metido una lata de fabada asturiana (para reponer hierro) y rápidamente me preparé para salir en BTT.

Bajé al pueblo y me uní a los ciclistas de aquí y algún compañero de trabajo que se está animando a pedalear. En cuanto me vieron se frotaron las manos (le vamos a dar pal pelo se dijeron, jeje, saben que odio este tipo de bici) me metieron por trialeras de estas que calientan las piernas, pero hoy no han podido conmigo, jeje, cuando me decían que había mejorado, yo les decía que era la pulsera que me daba equilibrio, jaja, Fátima, creo que vas a tener un montón de ventas, jeje, voy a solicitar que me patrocine la casa de las pulseritas, si un patoso como yo consigue sobrevivir a estos y le doy publicidad algo tendré que sacar ¿no? Jaja, aunque quizás sea el entrenamiento diario lo que me ha permitido sobrevivirles, eso si, de una caída no me libré.

Al final han sido 45 km en 2h30’ en las que me las han hecho pasar canutas.

Rellenando los botes en un pozo de agua Ibicenco.


Mañana más y si se puede mejor.

martes, 27 de abril de 2010

PEDALEANDO


Tratando de mejorar la posición en la bicicleta y la efectividad en el pedaleo ( a ver si consigo bajar de las ocho horas en la bici ;-P ) me he agenciado en TRIDEPORTE estos pedales ZERO.

Y la mejor manera de probarlos fue pedaleando, así que me uní al grupo de veteranos de ciclistas de Santa Eulalía que salian a las 16´. También se unio Fátima,

También he aprovechado para hacerme con un par de pulseras power balance ( que aunque no este demostrado que sirvan para nada, los que las usan dicen encontrarse mejor, así que yo como estoy todo el día quejándome, aunque sean placebo voy a probarla, y otra para Carmen)

Jeje , la mezcla del placebo y los pedales ha surtido efecto, el nuevo sistema me ha agradado mucho y pedaleando de pie consigo más potencia y me desenvuelvo mejor con estos que con los antiguos look ( que ya sufrieron lo suyo con esta patata encima), en definitiva 2h58' de pedaleo 80Km media 27km/h y buenas sensaciones.
Mañana más y si se puede mejor.

lunes, 26 de abril de 2010

REINICIANDO.

Natación 3000 metros
Correr 20' para ir desentumeciendo las piernas del viaje, que se nota, hoy no querían hacer nada.

El médico me ha pedido analíticas nuevas así que no sabré nada hasta dentro de unos días, lo bueno que el valor de la hemoglobina ha pasado de 12.5 (debajo del mínimo 13) a 16.6 (debajo del máximo 17) en solo unos días (serían los churrascos, jeje)

No me extiendo que tengo que leer muchas entradas de vuestros blogs para ponerme al día. Gracias a todos por las felicitaciones, así da gusta hacerse viejo, jeje. Un abrazo.
Mañana más y si se puede mejor.

domingo, 25 de abril de 2010

UN AÑO MÁS


De regreso a Ibiza tras unos 9000 km de viaje y con un año más en el cuerpo que me llegó en pleno vuelo. Ya son 43 castañas que serán las del grupo de edad de Lanzarote, los días siguen bajando y aún me quedan cosas por hacer, de momento mañana visitar al médico a ver como está la anemia, espero que los churrascos que me metí en Río ayudasen a controlarla un poco, aunque milagros no hay.
Lo dicho, ya de regreso, así que mañana más y mejor si se puede.
Un saludo amigos.

sábado, 24 de abril de 2010

DESPIDIÉNDOME DE RÍO

Ayer después de cenar decidimos salir a tomar algo en la noche de Rio, cuando nos encontrábamos en una terraza degustando una cerveza y música en directo comenzó el diluvio, así que no quedó otra que regresar al hotel, por un parte me vino bien, así estaría descansado para trotar un poco por la mañana.

A las siete ha dejado de llover así que salgo a trotar, hoy además del circuito de Copa Cabana, continuo por el de la playa de Ipanema volviendo después unos kilómetros más por el anterior, han sido 21km en 1h45’ sin sol pero con una humedad increíble, eso sí parecía que estuviese inmerso en una media real de la cantidad de personas de toda edad y condición atlética que se encontraban haciendo lo mismo.

Con esto me despido ya casi de Río, hoy por la tarde retorno a casa y me quedan muchas horas de espera y vuelos hasta llegar.

Un saludo.

Ayer también descubrimos que hasta la base del Pan de Azucar se puede subir andando atravesando lo que sin ningún género de dudas me pareció una jungla tropical, donde nos encontramos monós pequeñitos y supergraciosos así como mariposas del tamaño de mi mano de un color azul increible.
Después uno puede optar a subir al Pan por la vias de escalada abiertas, en esta foto como es de móvil no se aprecian pero habia gente trepando por ella, una gozada que habrá que dejar para otra ocasión y recordar viejos tiempos.

viernes, 23 de abril de 2010

DESDE São Sebastião do Rio de Janeiro


El famoso Jet Lag, se hace presente, tras cenar al poco de llegar a Rio siendo la hora local las 22:00, cinco horas más en España, me fui a descansar al hotel, pero a las tres de la mañana mis ojos se abrieron, se que las descompensación horaria tiene estas cosas, pero pensé que cansancio acumulado me haría dormir muchas más horas, aún así seguí intentando dormitar, consiguiéndolo hasta las seis, me asome a la ventana del hotel y ya vi gente corriendo por el paseo de Copa Cabana, así que me calce las zapatillas y salí arduo antes de que despuntase el sol en el horizonte.

Ya había (no quiero exagerar, pero si dijese más de doscientas personas haciendo running no creo que me equivocase) ¡que pasada!. El paseo tiene un carril bici de 4km de largo marcado el recorrido cada 400 metros en los dos sentidos, una vuelta al carril son 8 km de agradable running, contagiado por la gente me di un par de vueltas, 16 Km en 1h15’, a un ritmito de esos que uno va a gusto empapándose de lo que los ojos van descubriendo a cada paso. Eso sí la temperatura ya rondaba los treinta y tantos grados y el nivel de humedad creo que también rondaría el 90%, ya que en el primer kilómetro ya iba chorreando.

Tras esta carrerita una buena ducha y un opíparo desayuno a bese de todo de tipo de frutas tropicales regado con mejores zumos (vitaminas a tope ) y a continuación una buena caminata y posterior subida al Pan de Azúcar (esto en teleférico) donde contemplé la inmensidad de este maravilloso lugar ( eso si, la bruma estropeaba un poco el paisaje)



Mañana por la tarde retorno a Ibiza donde llegare el domingo, pero por la mañana intentaré volver a saborear los kilómetros de Copa Cabana.

Un saludo.

martes, 20 de abril de 2010

JE JE, ¡AHORA ANEMIA!, ¿QUE MÁS ME FALTA?


Después del trabajo he salido un par de horas en bici, cuando llevaba unos cuarenta minutos me he encontrado con Toni y ya he seguido con él hasta finalizar mi entreno.
Hemos realizado tres series de unos 5 minutos (a mi me parecieron más largas) con toda la artillería metida, descongestionando las piernas entre series con mucha cadencia durante otros 5’, después continuamos con 20’ acoplados (que a mi me parecieron una serie extralarga).
Al llegar a Santa Eulalia me despido de Toni que aún le queda un ratillo de pedaleo.
Han sido 57 km en 1h57’ a una media de 29km/h.

Hoy, como cada tres meses me tocaba donar sangre, y una vez realizado todo el papeleo y tras extraerme esa gotita que analizan para ver como está uno de hierro, el doctor me ha dicho que por esta vez mejor que me quedase con lo que es mío, que el nivel de hierro era bajo y que tenía anemia.

Le comento que cada mañana tomo hierro combinado con vitamina C para asimilarlo mejor, por lo que me realiza un papelito para el médico de cabecera, jeje, si es que lo que no me pase a mi, cuando digo yo que parezco el pupas, en fin…

Mañana me voy a Barcelona donde pasaré la noche ( y si me quedan ganas y fuerzas un poco de running) y a primera hora de la mañana salgo en un viaje relámpago hasta Brasil, así que esta semana la doy por finalizada, además me vendrá bien unos días de descanso aunque me llevo las zapatillas por si puedo disfrutar de un momento corriendo por la playa de Rio.

Un saludo.

lunes, 19 de abril de 2010


Hoy ha salido a rodar con la bici después del trabajo, yo conmigo mismo, y que malas sensaciones, parecía que no iba ni para tras, ¿será que de salir con gente que me hace rodar fuerte, cuando salgo solo me relajo?, yo creo que no, pero me da la sensación de que soy más lento y eso que trato de forzarme.

He cogido rumbo a los naranjos y seguí para la Cala San Vicente, subir la Pujada con viento y sol, sudando y disfrutando del solecito, al bajar dirección San Juan me desvío para Portinax, (las primeras rampas que dicho sea de paso, no son nada del otro mundo se me atragantan de tal manera que casi pienso en poner pie en tierra, eso si, me lo saco rápidamente de la cabeza, esta carretera está hecha polvo, hoy nuevamente he perdido otro bote de los que van atrás debido a los baches que tiene ( y no lo he sentido caer, los oídos me ululaban con el viento y no sentí ni su impacto ), cuando fui a echarle mano me percate de la pérdida, jope, me quedé sin bebida.

Una vez en Portinax comienzo la ascensión (esta vez por carretera decentemente asfaltada) y corono llegando nuevamente a la carretera que me lleva para Eivissa, me acoplo y hago toda esta parte en esta posición, llegando a la rotonda de los cazadores giro para Santa Eulalia y vuelvo a acoplarme manteniendo el pedaleo hasta la entrada del pueblo, desde allí subo para casa y terminada la bici por hoy. 2h 39’ y 65 km que no son muchos, pero para este estado extraño de cansancio que siento los doy por buenos.

Después he bajado a la piscina donde ya se estaban deslizando en el agua los dos Tonis del equipo (tampoco se pierden una), como mi estado anémico no era muy alto he nadado continuo durante 40' (unos 2000 metros) ducha y para casa.

Mañana más y si se puede mejor.

domingo, 18 de abril de 2010

II DUATLON FESTES DE SANT JORDI (SES SALINES)

Hoy he disfrutado viendo este duatlón, en el que Pedro Ventura se ha proclamado vencedor (como en el campeonato Balear) y segundo ha sido José Gambacorta, que ha realizado una carrera espectacular llegando a la T1 en 1ª posición y remontando en la última parte hasta la segunda posición los puestos que perdió por problemas mecánicos con su bici.


La gente del club genial pero esa parte la dejo para el blog del club y que Eligio se lo curre.


Laura ha corrido en categoría Benjamin y en modalidad mixta (niños y niñas y ha hecho tercera de la general y 1ª niña.




Y hoy ha sido el debut de mi niño, Pelayo al que acabo de quitarle las ruedas traseras de su bici, se ha empeñado en participar al ver el ambiente y como lo hemos pasado, me ha pedido que me mantuviese a su lado por si se caía con la bici, pero lo ha hecho súper bien haciendo un cuarto puesto (de 5 ;-) ). Sinceramente ha merecido la pena este día. Su madre, su hermana y yo hemos disfrutado viéndolo y la gente del club animándolo, espero que la semilla del deporte prendiese en él este día.








Hoy yo me lo he tomado de relax, era el día de los niños, después a comprar unos libros par ellos en "S´Alamera" donde celebraban de forma adelantada el día Sant Jordi (día del libro).

El peque le ha cogido gusto a la bici y ha seguido pedaleando en compañía de su hermana por el paseo marítimo de Santa Eulalia toda la tarde, así que hoy cero patatero de entrenamiento, pero también viene bien descansar.

Después del susto de la rodilla y de una semana no muy buena en cuanto a volumen la misma quedó así:

80’ de carrera en el agua
natación 9700m.
bici 132km.
carrera 14.4km

La próxima semana asuntos laborales me llevarán a Brasil, tendré que cruzar el charco (si el aeropuerto no está cerrado) así que de miercoles a domingo lo pasaré practicamente volando con un día de descanso donde aprovechare para conocer un poco Rio, a ver si el lunes y martes antes de irme puedo hacer algo.
Un saludo.

fotos duatlón FESTES SANT JORDI

Duatlón Ses salines

sábado, 17 de abril de 2010

Hoy temprano bajo para la piscina, Laura tiene entrenamiento de bici como cada sábado en la escuela de triatlón, Pelayo me acompaña, también me hace coger su bici a la que ya hemos quitado las dos rueditas traseras, ya consigue pedalear sin caerse a sus cuatro añitos.
Mientras Laura hace su entrenamiento el niño, mi mujer, y yo entramos en la piscina.
Carmen y yo nos alternamos 50 nadando y cuidando de la criatura, después hacemos series de cien, Pelayo nos acompaña haciendo pies y así a lo tonto me casco 2000 metros, eso si, en una hora, pero bueno, nos hemos divertido, el tío se a animado a aprender a voltear, (la vuelta el gato la llama), jaja, le va quitando el miedo.

Después para casa a comer, me he metido una fabada entre pecho y espalda, estaba hartito de pasta a diario, y no acabo de terminar y me llama el PRO, Toni, para salir en bici, el tiene cuatro horas, yo un par, le comento lo de la vianda que me acabo de meter, pero bueno, me cambio y una media hora después salgo a su encuentro, ni os cuento la sensación de pedalear con el estómago llenito de fabada, jaja.

Viento lateral, viento por atrás y la vuelta desde Ses Salines con viento de cara, hoy me he sentido bastante cómodo, he sufrido un poco en algún punto concreto del recorrido, pero Toni me ha respetado, jaja, llegando a Santa he intentado escaparme, lo he metido todo acoplado y sufriendo, el cuenta marcaba 45km/h, cuando el Pro pasa a mi lado me guiña el ojo y me arranca las pegatinas de la bici, que manera de rodar creo que pasó a 50 por hora y con viento de cara, que tío, este en Roth va a dar guerra.

Han sido 67 Km en 2h15' 29km/h de media, y pulsaciones que llegaron a 165.

Cuando me estaba quitando la ropa me fijo en el pantalón de correr, tengo los isquios muy cargados y me digo, lo mejor para probar sensaciones, así que me cambio y salgo a trotar 25' dando una vueltita de 5km de los que comencé bajando 2 y terminé subiendo 3 hasta casa.


Así que doy por bueno el sábado.

Mañana veremos que depara el día , de momento me iré a ver el duatlón de Ses Salines, para animar a Eligio ,Toni, Fatima, Petu y demás y como no, a mi niña que participa en su categoría.

viernes, 16 de abril de 2010

Hoy poquita cosa, tras el trabajo comer y al terminar me entraron unas ganas tremendas de lanzarme al sofá así que me dejé llevar, me quedé frito nada más tomar contacto con el.
Sobre las 8 de la tarde con remordimiendo de conciencia, me calcé las zapatillas de correr y salí dutrante 45' y como no, me pilló la lluvia salieron 9.4Km.



A ver si mañana respeta el tiempo y puedo nadar un poquito en el mar para recuperar la sesión que tenía que realizar hoy.

jueves, 15 de abril de 2010

X QUADRIATLON ISLA DE IBIZA “Memorial Vicent Yern”


Comienzo el post anunciando este Quadriatlón que se celebrará el próximo 8 de mayo, y en el que posiblemente participe como último entreno para Lz. Toda la información clickando AQUÍ

ANIMAROS OS LO PASAREIS BIEN DISFRUTANDO ESTA PRUEBA. Sobre todo si como yo nunca os habéis subido a una piragua (Kayak de mar también sirven, y será lo que pille porque en una piragua seguro no salgo ni de la orilla, jaja, anda que no es complicado el equilibrio).

En cuanto al día de hoy, salir del trabajo, meterme rápidamente un plato de pasta, ponerme la ropa de bici, quedar con Alex (que me abandonó en la aventura de LZ pero no en la de Home de Ferro) y salir a pedalear en su compañía.

Alex lleva desde el IM de Zurich sin coger la bicicleta, así que me va bien, no me dará caña y podre probar la rodilla. Salimos tranquilos dirección a Es canar y cuando vamos por la carretera de Cala Nova nos cruzamos con Toni (el buitre) jeje, media vuelta y en su compañía seguimos, poco más adelante aparece Fonso, nuevamente media vuelta y los cuatro ya continuamos juntos.

También nos cruzamos con Eligio que sigue poniéndose fuerte pa Lanzarote, creo que iba en compañía de Fátima su coach, aunque no puedo asegurarlo.

Me encontré bastante bien, hice una serie de unos 4 o 5 km acoplado contra el viento a una media de 40km/h (en llano, quede claro) y la rodilla respondió perfectamente y sin dolor.
Después de 1h 30' Fonso y Alex se van y yo continuo con Toni, me queda 1 hora y a él algo más.
Al final han sido 65 km en 2h28' a una media de 26km/h, y feliz porque parece que lo de la rodilla solo se quedó en un susto.

Para festejarlo esta noche Jamonada ( como me conocéis, jaja, ya me lo recordáis y todo).

Mañana más y si se puede mejor.

miércoles, 14 de abril de 2010

HOY FÍSIO

A las cinco tenía hora con la físio,(Ana es la fisio del PDV el equipo de baloncesto femenino de Santa Eulalia, que este año no ha tenido suerte y desciende a segunda) tras examinarme la rodilla me dió buenas noticias, en principio no se aprecia ninguna lesión en la rodilla, y ya no duele, por lo que aproveché para soltar el resto de la musculatura, ya que desde hace mucho tiempo no lo hacia. Mañana saldre en bicicleta para ver como reaccióna, suave y sin forzar y pendiente de ella en todo momento, al más mínimo dolor se para.

Hoy sesión de piscina:
2X500
4x100
6x200/40´´ progresivas impares tuba
100 piernas
4x25c/1´ fuertes
300 suaves
TOTAL: 3100

A continuación 40' de carrera continua en el agua moviendo las piernas a toda leche y con el corazón latiendo con fuerza, (sudo hasta en el agua), me han quedado los cuadriceps calentitos.

Mañana veremos si todo va viento en popa y solo ha sido un pequeño susto, y si se puede más y mejor.

martes, 13 de abril de 2010

CONTINUANDO

Bueno, seguimos con los antiinflamatorios ( que dicho sea de paso me caen fatal) me han dejado K.O. toda la tarde y he dormitado casi cuatro horas en el sofá. Cuando me he despertado eras casi las 20:00 horas y no con muchas ganas preparé la bolsa y baje a la piscina ( por no irme a la cama con la sensación de no haber hecho nada).

Toni ya estaba calentado el agua en su calle cuando llegué, y bueno realicé 2 series de 1000 metros crol con pull (solo brazos) después 300 muy.. muy suaves y para casa.

Así que no ha estado mal, siestorra tremenda y 2300 de natación.

Mañana más y si se puede mejor.

lunes, 12 de abril de 2010

VISITA MÉDICA

En primer lugar agradecer a cada uno de vosotros que me habeis dado ánimos e interesado por esta lesión tanto a través del blog, telefónicamente y en persona, es increible la cantidad de buena gente que une este mundo. Un abrazo a todos, de verdad.
Esta mañana me he acercado al hospital, me han dado cita para el traumatólogo el día 4 de mayo, así que con la misma me he dirigido al servicio de urgencias, allí me han atendido rápidamente me han hecho dos placas de la rodilla y me han diagnosticado una "entesopatia cabeza perone con probable distensión llexterno", me han recetado una rodillera de control lateral y antiinflamatorios, cinco días con ella y a ver cono evoluciona.



Está claro que no puedo pedalear ni correr pero de nadar no han dicho nada, jeje, además puedo seguir corriendo en el agua (que ya estoy acostumbrado) de echo este año prácticamente he corrido más en el agua que en tierra firme.

Veremos como evoluciona la lesión, el IM está pagado, el viaje también, así que a las malas salgo y hasta donde llegue, máxime después de ver el vídeo que ha colgado Toño, si solo puedo nadar pues eso, si puedo hacer algún km en bici también lo daré por bueno. Ahora tengo claro que lo tengo más cuesta arriba, pero me da igual, mi propósito era terminar y espero poder hacerlo, pero sino, me rendiré ante la situación y disfrutaré de lo que pueda.

Es mucho tiempo entrenando y esperando compartir unos días con muchos de vosotros para tirarlo todo por la borda, si este año no se puede LZ seguirá ahí, pero que lo disfruto seguro, aunque sea esperándoos en la línea de meta.

De momento hoy y para levantar el ánimo después del palo de ayer, 40’ de carrera continua en el agua, seguido de :

4 X( 50 crol 100 braza )
4 X 50/5”
1 X 400 A1/1’
2 X 200 A1/ 45”
4 X 100 A1 / 30”
300 Suaves

Un abrazo a todos y mañana más y si se puede mejor.

domingo, 11 de abril de 2010

DEFINITIMANTE ESTE NO ES MI AÑO

8:30 de la mañana comienzo a pedalear en compañía de Toni, vamos al encuentro de Alfonso y del otro Toni, los encontramos en Es Canar y ponemos rumbo a Ibiza, a mitad de camino nos cruzamos con Fátima y Eligio que se unen al grupo y seguimos dirección a Ibiza por delante 4 horas de pedaleo.



En el kilómetro sesenta más o menos y quedando unos 25 metros para coronar una rampita un fuerte dolor en la pierna derecha (que achaco al gemelo) me hace quedarme, el grupo se va y unos 7km después contacto con ellos, sigo pedaleando con ellos pero no voy bien, el dolor no puedo localizarlo así que a los 5km más o menos se me van de nuevo, les dejo irse, no tengo capacidad de mantener ese ritmo, así que continuo solo.

Cerca de aeropuerto me lo encuentro de nuevo, Fátima ya había abandonado el grupo, sigo con ellos pero pedalear a su ritmo (que tampoco es alto) me es un verdadero suplicio, poco después nos abandona Eligio que pone rumbo a San José ( está fuerte el jodio, este Lanzarote sin problemas), y seguimos los tres que quedamos hasta que finalizamos las cuatro horas en la Playa de Ses Salines, 112km y un dolor increíble.

En la playa nos esperan nuestras señoras y criaturas (los que las tenemos) y tras sopesarlo un buen rato, me pongo en neopreno y aunque el agua está fresquita nado una media hora en la que disfrute un montón, el agua estaba transparente y limpia además de fresquita.

Al salir me cuesta caminar y cuando miro la pierna veo una bola en la cara externa de la pierna, bajo la rodilla ( ya empezamos, pienso, ¿ahora que me toca?), pues eso, que el dolor se transformo es esto.




Tras pasar unas horas en la playa, dejamos allí a las familias y Toni y el que esto escribe nos volvemos pedaleando, no porque me apeteciese, Carmen llevó su coche y con los niños la bici no entra, Toni la misma circunstancia así que regresamos pedaleando y yo sufriendo en cada una de ellas.

Mañana al médico a ver que es esto y veremos si no se me acaba el sueño de Lanzarote aquí (espero que no sea nada, pero no pinta nada bien)

Al final han sido 140 km de bici y unos 2000 metros de mar (más o menos).

Mañana veremos si más o si se acabó.

Totales de esta semana
bici 349 km
natación 9.200 metros
carrera 24.3 kilómetros

sábado, 10 de abril de 2010

Sa Cala y Portinax

Primer día primaveral, sol... sol y más sol, el aire eso sí aún es frío. Esta mañana he bajado a la piscina de casa y me he tumbado en una hamaca con libro, los niños correteando alrededor y se han zambullido en las frías aguas de la piscina (tienen valor o no sienten el frío, porque no me meto ni de coña). Un poquito de sol en mi piel que podría anunciar una conocida marca de leche asturiana y una agradable mañana.

Cuando los niños se van a comer yo me enfundo la ropa de ciclismo (hoy de corto) y salgo a pedalear ya que tocan tres horas.

Pongo rumbo a San Carlos sigo a la Cala de San Vicente, continuo con la pujada a Sa Cala y desciendo hasta San Juan, giro a la derecha y cojo las rampas que me llevan al descenso hacia Portinax.

Al llegar a la playa continuo hacia Cala Xarraca y comienzo la ascensión hacia la carretera de San Juan, otro subida alegre y a molinillo, cuando enlazo con esa carretera pongo rumbo a San Miguel y continuo hacía San Mateo, donde recorro el Pla y continuo a Santa Gertrudis desviándome hacia San Rafael y regresando a casa. (como podéis observar las poblaciones de Ibiza van de Santo en Santo).

Cala Xarraca (bonito lugar para nadar)
Han sido 75 km con un viento del carajo, que daba por todo menos por donde me vendría bien con un acumulado positivo de 980 metros, 2248 kcalorias consumidas y una velocidad media de 25 km/h.

IV TRAVESIA A NADO ISLA DE FORMENTERA

Si queréis disfrutar de una travesía en aguas increíbles y transparentes no debéis perdérosla.

Podéis clikcar en los Trípticos para ampliarlos.





INFORMACIÓN


IMAGENES DE LA 3ª EDICIÓN (POR AHI SE ME VE EN ALGUNA ;-D , y ¡como no! en la última papeando, jeje )


Ayer cero patatero, la sinusitis me trae en jake, cuantos menos días quedan más problemas aparecen, en fin, que sea lo que Dios quiera.

jueves, 8 de abril de 2010

"J " DE JUEVES "J" DE JAMÓN

Hoy he pasado la mañana con los niños y con un iboprufeno del dolor de cabeza que la sinusitis me produce, a las 16 horas he salido en bici para la piscina donde aparece Toni con Javi y otro grupo de ciclistas que no conozco, pero que pronto y pedaleando acabas conociendo. Hemos pedaleado dirección San Carlos (aunque ellos ya venían desde Ibiza), seguimos hacia San Juan, San Miguel San Mateo, San Rafael y a Ibiza. Allí subimos las bicis a la furgo de Toni y para casa. Para mi 59 km en 2h con una cadencia entre 58 y 114 y 490 metros de acumulado positivo, 1584 Kcalorias. Los demás se han ido a los 72 km que buenos son, pero yo contento con mis dos horas que era lo que me tocaba.
A continuación nos encontramos de nuevo en la piscina y aquí cada uno a lo suyo. Me tocaba una sesión de 2000 metros como quisiera, en plan tranqui era lo tónica del día, así que al final
1000 crol
600 crol pull
4X100 crol/10''
Total 2000

Y como tercera transición , Jamonada, hoy en compañía de los niños y Carmen, así que Jamón acompañado de unas Rabas del Cantábrico y un Pulpo a la Gallega , regado con unas cervecitas los papis y unos cola-caos los críos, vamos, recuperación completa seguro.

Mañana más y si se puede mejor.

miércoles, 7 de abril de 2010

Hoy he quedado a correr con Toni Mari Juan, otro miembro del equipo de Santa Eulalia, el llevaba sin correr unas tres semanas desde su última media de montaña, así que como mi ritmo iba aser tranquilo salimos a disfrutar de la carrera. el tiempo revuelto, frio, nublado y que en cualquiefr momento podría descargar, pero que al final nos respetó. Trotamos durante 1h15' y realizamos 14.800 metros, a un ritmo medio de 5'08" y máximo de 4´23", con un acumulado positivo de 105 metros.

D. Toni Marí Juan compañero de fatigas en el día de hoy y quizas mañana sobre la bici.


Tras la carrera entré en el gimnasio a estirar durante 30' ya que hacerlo ayer me produjo buenas sensaciones en la carrera de hoy, así que a seguir.

Continué con las piscina en Santa Gertrudis.

4x800/15´´
1ª crol
2ª palas + pull
3ª tuba + aletas
4ª 8x100/10´´ comodo
Total =3200


Mañana más y si se puede mejor.

martes, 6 de abril de 2010

Como en Baleares los niños comienzan más tarde las vacaciones de S.Santa, pues también las terminan más tarde así que hasta el día 12 los tenemos en casa, esto ha motivado que me cogiese el segundo turno de tres días que la empresa nos facilita en estas fechas, además de tener que utilizar otro de vacaciones para poder cuidarlos, ya que al no tener familia por estos lares nos tenemos que ir apañando, lo bueno, otra semana para seguir sumando entrenamientos.

Hoy comencé con 50' de carrera continua 9,5 km, con sensaciones peores de lo que me hubiese gustado, ritmo tranquilo y sin dolor de tibias, eso si, parece esta parte va siendo la tónica en las últimas salidas, espero continúe así para ir progresando.

Después una hora de estiramientos, ya que en la carrera pasé muchas molestias en isquio y glúteo izquierdo, y eso de estirar en mi asignatura pendiente, y según el dicho "más entrena quién más estira".

Tras los estiramientos a la piscina donde tocaba una sesión suave, (para las que el coach me suele poner), eso si modifiqué su entrenamiento ya que no estaba yo muy fino en el agua.

500 crol
500 crol pull
500 palas y aletas
500 pull y palas
Total : 2000

El gripazo me ha dejado una desagradable sinusitis con una terrible cefalea, en cada giro de la piscina me quería morir de dolor (sería la presión), así que tendré que claudicar y visitar al médico a ver que solución me da.

Mañana más y si se puede mejor.

lunes, 5 de abril de 2010

OTRA VUELTITA EN BICI



Nuevamente el circuito del Home de Ferro, hoy ya con conocimiento de causa, y creo que ha hecho que no me pareciese tan duro, bueno la cuestecita se las sigue trayendo, 2.5km con una pendinte del 15%, lo bueno, que hoy la subi sin poner el 27, así que un puntin hemos ganado. Aún me sigue comiendo la cabeza pensar en subir esa rampita tres veces, jeje, hay que ir acostumbrando el tarro.

Al final han salido unos 75km en 2h50' con 980 metros de acumulado positivo y 2448 kcalorias consumidas.

Espero que esta semana pueda ya comenzar a cumplir cada uno de los entrenamientos diarios, hoy por lo menos así ha sido.

sábado, 3 de abril de 2010

PASEO POR EL CIRCUITO DEL HOME DE FERRO 2010

8:3O de la mañana, comienzo a pedalear dirección a Ibiza, el día está con nubes y claros y el tiempo aún es frío, y tengo viento de cara con el que me pelearé durante todo el recorrido, porque como suele pasar nunca pega por detrás.
Al llegar a Ibiza se me ocurre la idea de hacer el circuito del home de ferro que se celebrará este año, así que puse rumbo hacia San José, desviándome unos 7km después hacia Port Roig, todo este trayecto con aire soplando de cara y acoplado no superaba los 24km/h la carretera por la que se transita a continuación es la típica de toboganes con curvas hasta que enlazamos con la que se dirige de San José a Es Cubells, un par de kms antes de esta población nos desviamos a la derecha y seguimos subiendo ( la verdad es que es un recorrido exigente) y cuando coronamos comienza un descenso vertiginoso hasta la playa de Cala D´hort, deciros que bajaba clavando los frenos y un poquitín acojonado ya que aún en esas circunstancias el cuentakilómetros marcaba 77km/h, bajando a tumba abierta se superan lo 90km seguro, eso si además de valor hay que tener un buen seguro de vida, jeje, mientras bajaba pensaba " no disfrutes tanto que ahora te toca subirlo y si se baja tan rápido verás cuando lo veas a la inversa" llegué a la playa donde hay una especie de rotonda en la que se realiza el giro y comienza el retorno, justo en el lugar me paré y tome esta foto, es un paisaje, no la carretera de vuelta esa dejo que la descubráis cuando vengáis.
VISTA DE CALA D´HORT EN EL PUNTO DE GIRO


Comienza la ascensión, bien sabéis que yo subiendo soy malo, nulo diría yo, pero ésta se me atragantó, plato pequeño y un 27 atrás ( seguro que a vosotros no os hará falta) pero comencé de pies sobre la bici y cuanto más ascendía mas lejos llegaba la subida ¿porcentaje? no lo se pero mucho seguro, trataré de averiguarlo, se hace larga la subida muy….muy larga, porqué no tiene ni un solo descanso hasta arriba, ahora si cuando coronas las subidas que quedan las haces a plato porque las piernas se han puesto como acero, y solo queda deshacer lo andado, por carretera de toboganes hasta la principal donde durante unos pocos kms iremos descendiendo y muy rápido hacia Ibiza donde haremos el giro y volveremos a empezar.

No me apetecía volver a enfrentarme a la cuestecita en mi primer día (o segundo ) después de la convalecencia, así que puse rumbo a Ses Salines y después retorné a Santa Eulalia.

Han sido 89.43Km en un tiempo de 3h24' con una velocidad media de 26.30km/h y máxima de 77.6km/h (bajando a Cala D´Hort y “frenando”) con una cadencia media de 69rpm, pulsaciones medias de 147 y máximas de (alucinar) 207 según el Polar, 2810 Kcalorias consumidas.

Al llegar a casa transición y con Carmen me voy por el campo a soltar Piernas durante una media hora, con unas sensaciones increíbles, las piernas responde no hay dolor y como no quiero abusar aunque creo podría correr mucho más tiempo sin problemas lo dejo ahí.

Lo dicho chicos circuito de Home de Ferro para los que les guste escalar, yo veré como me pasan muchos….. muchos en esa subidita.


Un abrazo y mañana más y mejor si se puede.