martes, 31 de marzo de 2009
SUMAMOS UN POCO DE RODILLO
Primero una sesión de agua, 4000 metros pull en 1H15'37'', vamos 1h16', genial!!! he bajado 14 minutos desde la última vez que cronometré un cuatro mil (1h30'), y eso que sigo jo... con la costilla, aunque he de reconocer que la flotabilidad del pull ayuda a mejorar el nado, aunque se dejen de utilizar las piernas, que yo mucho la verdad no las utilizo, me pesan demasiado y en que con una envergadura de 1.94cm las piernas son lo que más me pesan jeje.
Más tarde y en casita coloqué el rodillo en la terraza, ya que esta tarde por fin dejó de llover (esperemos que retornen rápidamente estos últimos días primaverales y soleados) y poniendo el selector primero en el nivel tres y más tarde en el cuatro realice una sesión de 45 minutos con bastante desarrollo, para cargar un poco las piernas y el corazón, pulsaciones 145-158 , cadencia de pedaleo 85-100.
Intenté utilizar la posición sobre el acople corto que tengo instalado pero " va a ser que no" la dichosa costilla aún no me permite esa posturita. Que ganas tengo de olvidarla, siempre poniéndola como disculpa, ¡pero es lo que hay!
Hoy espero caer rendido, ni me acerqué al sofá para que Morfeo no se apoderase de mi.
Mañana más y espero que mejor.
POR CIERTO ACADEMIA CIVIL - EL MUSEL 6º EN EL RANKING NACIONAL DE CLUBES 2009 (SON UNOS CRACK)
lunes, 30 de marzo de 2009
MÁS PULLBOY
Continua el mal tiempo por esta isla, no ha parado de llover en todo el día y se espera más de lo mismo para toda la semana, tendré que volver a colocar la bici en el rodillo, por otra parte no se si ha sido el cambio horario pero llevo dos tardes que me quedo pajarito en el sofá, hoy me ha costado pues eso, una sesión de rodillo.
Al salir del trabajo como casi todos los días a la piscina, 3000 metros crol con pullboy en 54 minutos (esto va mejorando), seguido de 500 aletas y tuba+500 aletas y palas+ 100 croll vuelta a la calma.
4100 metros ( la costilla molestó solo un poquito al final, aún tengo que salir del agua usando la escalera)
domingo, 29 de marzo de 2009
AL FINAL NO PARTICIPÉ
viernes, 27 de marzo de 2009
SUPERANDO EL BACHE
Por lo demás hoy una sesión de piscina después del trabajo 3250 metros en 60' clavados (1h para ponerlo correctamente), crol y pull, la costilla solo empezó a molestar al salir del agua, así que creo que es buena señal.
Mañana la niña tiene entreno de bici con su equipo de triatlón, así que aprovecharé para darme una vuelta en MTB con ella, además van a mirar su nuevas equipaciones así que a cotizar ;-).
Buen fin de semana a todos.
jueves, 26 de marzo de 2009
VAMOS BIEN
miércoles, 25 de marzo de 2009
FELIZ
Siento que estoy en recuperación y este examen lo apruebo!!
Además feliz porque a traves de la red he conseguido retomar una amistad que hace 20 años se habia perdido.
Que decir un día para recordar. Ahora a valorar si el Domingo estaré preparado para aguantar lo 15Km de carrera de montaña, cuando llevo ( ya ni me acuerdo del tiempo que no he corrido) tiempo sin entrenar, pero creo que aunque sea en plan entreno disfrute y estar con lo amigos, puede merecer la pena.
May, mañana me inscribo y hacemos la prueba piano piano (hasta que empecemos a picarnos, jeje).
Un saludo , lo dicho un buen día.
martes, 24 de marzo de 2009
UN POCO MÁS DE AGUA
lunes, 23 de marzo de 2009
PROBANDO EN EL AGUA
Pues hoy después del trabajo me anime a probar como estaba para la natación, si bien es verdad que aún durante la noche solo puedo acostarme boca arriba, y que cada vez que me muevo me despierto por el punzado que me transmite la costilla, durante el día apenas me acuerdo de ella a no ser por algún movimiento brusco. Así que me tiré al agua y probé a nadar con pull.
En verano alguna sesión swin como esta
sábado, 21 de marzo de 2009
EN MTB PERO DESPACITO!!
Hoy a las 10:30 Laura tenía entrenamiento con su club de triatlón, así que una hora antes, salimos de casa con las bicis de montaña, bajamos desde la urbanización hasta el río de Santa Eulalia y cruzamos su puente, a través del paseo de la playa llegamos al nuevo auditorio y junto al mar cogimos un camino por el que pedaleamos un ratito, desde allí ya nos dirigimos hacia la piscina donde estaban llegando sus compañeros y entrenadora. Aparecieron por el lugar Jero y David (http://santaeulaliasantiago.blogspot.com/) y con ellos me fui, dejando la niña en buenas manos.
Desde la piscina nos dirigimos a través de senderos y no senderos “alguna confusión siempre existe” o eso me decían mientras se reían, (porque por allí no pasaba ni una cabra) hasta San Carlos. Desde este bonito pueblo y por sendas desconocidas para mi a Es Canar y regreso a Santa Eulalia pedaleando literal y verdaderamente al lado del mar.
Tras Dejar a Jero con sus obligaciones David y yo nos dirigimos a por las nuestras que se habían quedado entrenando junto a
Al final desoyendo las instrucciones médicas he realizado 38Km, eso si, los que realicé con mi hija muy livianos en su recorrido, pero aún así ejercitando un poco las piernas. Este Lunes probaré si la costilla me permite retomar la natación (tengo ganas de bracear).
viernes, 20 de marzo de 2009
IVÁN RAÑA
Iván Raña reconoce que puede dejar la multidisciplina aunque aclara que "dejo abierta la puerta del triatlón para Londres 2012"
De pisar sobre seguro a caminar en un campo de minas. Iván Raña, todo un supercampeón del triatlón, ya ha catado en sus tres primeras pruebas la dureza del ciclismo: debut en la Challenge de Mallorca (caída, luxación de clavícula y tres semanas de baja), Clásica de Almería (fuera de control) y Vuelta a Murcia (90º de 95 corredores en meta, a 38"20 del ganador). Raña posee un fabuloso palmarés como triatleta: un oro (2002) y dos platas mundiales (2003 y 2004), dos oros (2002 y 2003) y una plata (2001) europeos y dos quintos puestos olímpicos (2000 y 2008). Sin embargo, su pasión por el ciclismo es tal que, si le saliese bien esta aventura sobre dos ruedas, sería capaz de dejar el triatlón, según confiesa en esta entrevista. "Y ahora me voy a rodar en la 'cabra', que las 'cronos' aún no son lo mío".
¿Qué conclusiones sacó al acabar su primera gran vuelta en Murcia?
Me quedé flipado con el ritmo. Cuando encienden la moto es una locura. Me quedé cortado el primer día a 20 kms. de meta y me metí en un grupito de diez. Pensaba que íbamos rápido, pero en la meta me dijeron que perdimos cuatro minutos. ¡Y yo pensando que íbamos rapidillo!
Como para desanimarse, ¿no?
Sufrí simplemente para aguantar en el paquete, pero con más experiencia habría ido mejor. Acabar después de una lesión ya fue un éxito. Mosquera me dio algún empujón para no quedarme, o Veloso subiéndome delante del pelotón. Mucha gente no podría entender cómo se vive una carrera por dentro. Cuando en la tele ves al grupo rodando fácil en el llano, no es lo que parece, vas todo el día en una tensión constante.
Y menudo debut el 8 de febrero.
Fue la típica montonera, que se lían porque estás tocándote todo el rato. No creo que pecase de pardillo porque se cayeron seis o siete ciclistas más. Fue todo muy rápido y se produjo el efecto dominó. Las caídas están ahí y hay que intentar esquivarlas. Si eres ciclista, tienesque arriesgar, pero sí me fastidió no acabar en mi debut.
¿Correrá el Giro o la Vuelta?
Hay cuatro o cinco compañeros fijos y los otros tendremos que demostrarlo. No todos doblarán Giro y Vuelta y tengo posibilidades de correr una de las dos. La Vuelta me haría más ilusión porque se corre en casa, pero el Giro también me motiva. Lo primero es acabar carreras. Sé que no iré si no ruedo rápido. El equipo no puede llevar a nadie para hacer bulto y yo no iré porque sea guapo, que no lo soy.
Sueñe despierto. ¿Qué etapa le gustaría ganar?
Una etapa en la Vuelta sería la leche. Las más míticas están en el Tour, pero ahí no vamos a estar. Soñar puedes soñar muchas cosas. Ganar una etapa mítica con algún coloso sería la leche. Y cuando están todos los gallos: así es como se hacen las etapas míticas.
¿Algún puerto en especial?
El Tourmalet. De pequeño decía 'qué mal me suena' y lo tengo mitificado viendo a Indurain. Lo que ves de pequeño es lo que más te marca.
¿Por quién apuesta en el Tour de Francia: Contador o Armstrong?
Armstrong puede llegar en el mejor momento de su vida. Creo que hará Giro y Tour y no sé si lo asimilará. Para mí sería el favorito número 1 si se centra para ganarlo porque llegaría con una experiencia y tranquilidad que no tiene nadie. Sabe llevar la presión. No se trata sólo de darle rápido a los pedales, sino que hay otras cosas y es el tío que mejor domina eso. Igual físicamente hay gente más fuerte, pero mentalmente transmite una solidez como nadie.
O sea, apuesta por Armstrong.
Si se centra para el Tour, Armstrong lleva más carrera que Contador. No es lo mismo correr con 25 o 35 años. Sabes qué hacer en cada momento. Armstrong tiene esa experiencia y esa ventaja sobre los demás, lo que no significa que Contador sea débil de cabeza, pero para Armstrong todas las situaciones son familiares.
Pasándose al ciclismo, el deporte más mancillado por el dopaje, ¿no se ha metido en la boca del lobo?
Parece que los ciclistas estén más perseguidos. La gente desconfía más de ellos, pero es un deporte más complejo que el triatlón y a veces no se respeta a los ciclistas lo que se debería. Se habla de dopaje más por morbo que otra cosa. Por cada positivo se monta un follón tremendo. Parece que por meterse uno a ciclista ya vas a ir sucio. Puede haber gente que juegue sucio, pero es un deporte que te tiene que gustar mucho. No es ir a pasear por el parque con la bici.
¿Y la 'Operación Puerto'?
Dicen que hay más deportistas. Si siguen con ello, que sigan con todos y, si no, que se cierre de una vez el tema. Que se castigue a quien se tenga que castigar porque se están cargando un deporte y no a los culpables. Que no se escondan unos y se saquen otros. No entiendo por qué sólo castigan a los ciclistas. Es un tema que ya aburre.
¿Qué cambio principal encuentra de ser triatleta a ciclista?
Físicamente tienes que adaptarte, coger hábitos, el trabajo en equipo. A nivel táctico, tengo que aprender a estar en competición. Saber moverse en carrera es lo más complicado. Te encuentras un poco perdido. Con 29 años cuesta aprender más los cambios que con 18 porque vengo hecho de un deporte con rutinas diferentes.
¿Le hicieron alguna novatada?
No, los compañeros son estupendos. Cuando llovía y yo iba tiritando en la bicicleta me decían. '¡Bienvenido al ciclismo!' El ambiente es muy bueno.
Tiene un año de contrato, ¿no?
Sí. Mi objetivo es saber dónde puedo estar y demostrar que la apuesta no fue sólo mediática. Si me dicen que siga otro año, mi objetivo estaría cumplido e igual me plantearía otro año para explotar mis posibilidades. Pero por ahora quiero pensar en un año sabiendo que tengo abierta la otra puerta del triatlón.
¿Por qué la pasión por el ciclismo?
De pequeño siempre lo veía por la tele, las carreras me parecían películas de acción con subidas, bajadas, todo mítico. Eso fue lo que me enganchó. Cuando empecé como aficionado, esa acción en carrera es lo que me llenó siempre. Y me gusta salir a entrenar en bici con el fresco de la mañana y mirando el paisaje. Aquí si cedes un poco te pasan diez por encima. Son hachazos de aquí y allá, muy agresivo. Quiero intentar hacerme ahí un hueco.
¿Teme que después del ciclista desaparezca el gran triatleta?
En principio confío en que no, ahora no le tengo miedo a eso. Si me engancho mucho al ciclismo, puedo dejar el triatlón, pero dejo la puerta abierta para poder estar en los Juegos de Londres-2012. Me motivaría mucho estar en mis cuartos Juegos.
¿Se plantea retirarse del triatlón?
Este año me lo tomo de experimento. Me quiero centrar para rendir bien como ciclista y que acaben contentos conmigo a final de temporada.
¿Cuándo tuvo su primera bici?
Mía propia a los 12 ó 13 años, pero monté por primera vez a los 5 en la del vecino. No tenía ruedas pequeñas, pero aprendí esa misma tarde porque no sabía cuándo probaría otra. Echaba el pie a tierra cuando veía que caía. A la quinta intentona vas avanzando. De pequeño aprendes rápido.
Fuente : Mundo Deportivo
miércoles, 18 de marzo de 2009
NO ME HE RESISTIDO
He recibido hace dos días mi Felt RXC Two, tras colocarle todo en su sitio y ajustarla solo quedaba probarla, pero mi condición física no estaba para bici de montaña, tras encontrarme con Jero, Dani y otros ciclistas del grupo de Kandani, que me animaron a hacer con ellos la salida de hoy, no me pude resistir, quería estrenarla , así como las zapatillas unas luck muy chulas. A las 15:30 tras el curro nos juntamos todos en Kandani y desde ahí partimos. Nada más empezar ya me prepararon la primera emboscada, una bajada desde la falda de Puig den Missa hacia el puente viejo, como podéis imaginar " me rajé" ellos bajaron todos, pero yo solo con pensar fallar y darme una leche se me quitaron las ganas, quiero estrenar la bici pero de forma tranqui, no estanpándome a la primera y aumentando la lesión en caso de caida así que la bajé andando, que era casi tan difícil como en bici. A partir de ahí comenzó una nueva aventura, eso si, tuvieron el detalle de que, cuando el recorrido transcurría por sitios bastante complicados para efectuarlo con una costilla fastidiada, alguien del grupo me acompañaba por rutas alternas y un poquito menos complicadas.
viernes, 13 de marzo de 2009
PARADA OBLIGADA
Al final ha tenido que ser. He ido a la piscina al salir de trabajar y hoy ya no ha sido lo mismo, 40 largos y cada uno que hacía aumentaba el dolor así que me tenido que dar por vencido, no puedo seguir entrenando, y creo que tendrán que ser mucho más de dos días de parón total, ¡ como fastidia!, y veremos para cuanto tiempo tengo, porque esto cada día duele más, y posiblemente lo empeoré por no parar al primer síntoma. En fin, a lo hecho pecho. He estado leyendo un poco de fisuras de costillas y hablan de recuperaciones en uno o dos meses ( si tengo que parar un mes perderé todo lo que había conseguido, aunque no fuese mucho), espero que esta se recupere rápidamente, porque me conozco y en una semana estaré probando a ver si puedo soportar el entreno ;).
jueves, 12 de marzo de 2009
LA BICI TAMBIÉN SE RESIENTE ,-)
En Kandani (centro de reunión de todos lo que de una u otra forma practican algún deporte a pedales en este pueblo de Santa Eulalia) me encontré con David, que me ha enviado unas fotos del duatlón, así que aquí las cuelgo.
Foto:Esgarrapats Foto:Dani
Pues eso, hoy una sesión suavecita para que no me riñan los amigos ;-) .
miércoles, 11 de marzo de 2009
NOLOTIL AND WATER
martes, 10 de marzo de 2009
PROBANDO EN LA BICI
lunes, 9 de marzo de 2009
UNA DE COSTILLA
sábado, 7 de marzo de 2009
UNA PIEDRA EN MI CAMINO
Me dijo que mi destino era rodar y rodar….., jeje, pues eso, rodé!!! Que piñazo me dí. Gracias a Dios todo quedo en rasguños y un ligero dolor de costillas.
Comienza la prueba, tres kilómetros que se realizan a una vuelta en el que después se irá en MTB. Circuito pedregoso y para mi durillo, prácticamente todo el recorrido en subida, aunque solo una de ellas dura, pero que cuestecilla, solo pensar que después tendría que pasar por ahí en bici ya se me estaba empezando a descomponer el cuerpo.
La carrera bien, en mi tono, cuando llego a la transición faltan ya bicis pero quedan bastantes, así que ilusionado agarro la mía y salgo a todo lo que puedo dar, voy camino de la primera rampa y ya estoy pensando como tomarla ( hice una vuelta calentando al circuito y la subí casi sin problemas, solo que se me levantaba mucho la rueda delantera y perdía tracción) comienzo la subida y ya empiezan a pasarme los máquinas que me seguían, uno que si “voy por la derecha” otro que si “voy por la izquierda”, a mi solo me queda el centro ¿ y que hay en el centro? pues una Sabina contra la que me estampe, aquí fue poca cosa, solo destroce mis nike vomero, sigo por la rampa empujando la bici hasta que encuentro un lugar apropiado para subirme a ella y prosigo, kilómetro y medio más adelante hay un paso estrecho y pedregoso, el que va delante mueve con la rueda trasera un pedrusco y este me lo como yo (literalmente) con vuelta de campana incluida, menuda leche que me dí, los que me siguen se paran , ya que he bloqueado el paso, me preguntan si estoy bien, y rápidamente les respondo que si (jaja, me dolía hasta el carnet de identidad), me quito para dejarles pasar y vuelvo a cabalgar mi montura, continuo el recorrido y ya dolorido y desmoralizado pienso que al llegar al primer paso por meta para mi se acabo la aventura, es cuando sale esa voz interior y me dice “ aquí no se retira ni el tato, tu a acabarlo que es a lo que has venido” agacho la cabeza y le digo, pues tu mandas.
Al final termino los 9km de bici ( destrozado ) y comienzo el circuito pedregoso de 1Km al que tenía que dar tres vueltas, y aquí vuelvo a ser yo, empiezo a recuperarme y a pasar algún que otro duatleta, en cada vuelta voy ganando algún puestito y pienso “por lo menos no cerrare la prueba ;-).
Una vez terminado, feliz por haberlo conseguido, eso si, con un dolor de costillas de los buenos, tiempo empleado 1h 8', puesto 72 de la general y 9 de veteranos - pulsaciones durante la prueba 162-201 ( jaja, que pulsaciones)
A preparar el próximo!!
De Laura que decir, se le atraganto un poquito la bici pero hizo primera en benjamines.May, Toni, gracias por las fotos!!
viernes, 6 de marzo de 2009
I'M READY
jueves, 5 de marzo de 2009
DUATLÓN DE CALA BASSA 3 km-9km-3km
El próximo 7 de Marzo, a las 16:00 horas dará comienzo el II Duatlón de Cala Bassa, primera prueba puntuable para la Challenge Sant Josep 2009. Una vez finalizada la prueba absoluta de Duatlón se realizarán las pruebas de promoción para los más pequeños.
Las distancias de los parciales son las siguientes, 3Km a pie,9Km de MTB y 3Km a pie para acabar.
El primer parcial a pie se realizará dando una vuelta al circuito marcado en rojo (3km), en el segundo parcial en bici se darán 3 vueltas al circuito marcado en rojo (9Km), y el último parcial a pie se realizará dando 3 vueltas al circuito marcado en azul (3km).
Pues Laura está inscrita ya con su Club.Yo lo he hecho esta tarde, me he apuntado, el problema es que aun no tengo BTT así que como creo que no llegará mi nueva adquisición , tendré que alquilar una para la ocasión. ( Me he inscrito porque solo son 9 Km, pero tengo claro que llegaré el último, nunca he andado en BTT, y en la de carretera me estoy iniciando, pero bueno, alguna vez hay que empezar).
Hoy día de descanso laboral y día pasado por agua, viento y mucho frio, después de dejar a los niños en sus respectivos colegios y de hacer unas compras para el cumple de Pelayo ( mañana hara tres años que nos alegró con su presencia) preparamos nuestras mochilas para ir a la piscina y con ropa de running para después.
Me hice una sesión seguida de crol 2100 metros, y mientras Carmen terminaba su sesión me dedique a estirar un poco que falta me hace. Como bién dice Robert en su artículo, es algo de lo que nos olvidamos a menudo.
Pero de Running nada de nada, cuando miramos el esterior estaban cayendo chuzos de punta, diluviaba y la verdad que no nos importa sufrir con sol pero vamos, con este tiempo lo mejor descansar un poquito.
miércoles, 4 de marzo de 2009
IX QUADRIATLON ISLA DE IBIZA
DOMINGO 17 DE MAYO DEL 2009
1.5 KM NATACIÓN
7 KM PIRAGUA
40 KM DE CARRERA EN BICI
10 KM DE CARRERA A PIE
LA PRUEBA SE PODRÁ REALIZAR A NIVEL INDIVIDUAL O BIEN POR EQUIPOS DE 2,3 O 4 PERSONAS (HOMBRES O MUJERES INDISTINTAMENTE)
INSCRIPCIONES:
20€ PARA INDIVIDUALES
50 € POR EQUIPOS
PREMIOS EN METÁLICO PARA LOS PRIMEROS CLASIFICADOS EN CATEGORÍA MASCULINA Y FEMENINA.
TROFEOS PARA LOS TRES PRIMEROS DE CADA CATEGORÍA:
- EQUIPOS
- INDIVIDUALES
- BOMBEROS-POLICÍAS
- VETERANOS
- LOCALES
MÁNDANOS TU EMAIL Y RECIBIRÁS INFORMACIÓN PUNTUAL
MAS INFORMACIÓN EN quadriatlonisladeibiza@hotmail.com
o al teléfono 607800439
--------------------------------------------------------------------------------------------
Pues aquí queda la información así que si alguien se anima¡¡¡
( Yo de momento no tengo piragua, pero quien sabe, quizás como entreno, jeje)---------------------------------------------------------------------------------------------
Hoy muy poco tiempo disponible, y el poco muy frío y malo, así que a la piscina 2400 crol con pull.
Mañana tengo el día libre, Carmen también, a ver si el tiempo nos permite una salida en bici, sino más agua y quizás una hora de running.
martes, 3 de marzo de 2009
REGRESO DEL FRIO
lunes, 2 de marzo de 2009
AVANZANDO EN EL AGUA
Hoy tenía dos sesiones una de agua y otra de running, como Carmen entraba en su trabajo en el turno de tarde no disponía de más de una hora y media, además partida, así que tras el laboro me fui a la piscina, salté al agua y realicé un 1500 crol con pull en 27'37'', salí como un spunnik del agua me cambié y rápidamente a buscar a Pelayo a la guardería.
Totales de la semana pasada:
domingo, 1 de marzo de 2009
DESCANSO
Recorrimos sobre 40Km en unas dos horas y fue como un descanso en la semana, después de sentir mi cuerpo totalmente agotado, este salir a pedalear, me sirvió para reconfortarme. Por la tarde a disfrutar de un deporte que tenía totalmente abandonado "el sofing" mucho sofá y mucho descanso, a ver si esta semana la empiezo con mejores sensaciones.