domingo, 30 de noviembre de 2014

PRIMERA SEMANA DE UNAS CUANTAS

Primera semana finiquitada, todos los comienzos son duros y con kilos de más se hacen aún más si cabe, y eso que ha sido una semana de toma de contacto como quién dice.

El lunes después de la sesión de abdominales y lumbares nadamos el grupo bajo la supervisión de Juanjo, para empezar a corregir con técnica los defectos adquiridos.

Martes 40 minutos de carrera a pie, a trote y sin forzar siguiendo con 1h20´de bici.

Miércoles 15´caminar+30´trote+15´caminar estos últimos se quedaron en unos ocho ya que el frío secaba el sudor sobre la piel y no era plan de pillar un gripazo a la primera de cambio.

Jueves “descanso” no apetecía, pero donde manda patrón….!!!

Viernes 30´de acondicionamiento dorsales lumbares + natación, 2800 metros en varios grupos.

Sábado 2h19´de MTB, si no se me da bien la bicicleta, la de montaña ni os cuento, han sido unas risas tratando de no pasarme más tiempo en el suelo,  en compañía de Juan que también se enfrentará por primera vez a Lanzarote este año.



Domingo, tocaba salida por montaña de tres horas que se quedó en la mitad por rotura de la planta de una de las botas, dando al traste con el entreno.


Bueno, pues primera semana finiquitada y de momento con ganas de más.

Mañana más y si se puede mejor.

lunes, 24 de noviembre de 2014

COMENZAMOS LA TEMPORADA

Bueno, por aquí estoy de nuevo, trataré de dar continuidad a las entradas de este blog en este periodo que hoy comienzo cara al próximo IronMan que será, como viene siendo de costumbre el que se realiza en la isla de Lanzarote, a esta próxima edición me desplazaré si todo sigue su curso normal, con una expedición de amigos desde la isla de Ibiza con el fin de disfrutar tanto junto a estos como con todos lo que año tras año allí nos reunimos  el placer y el desafío de terminarla.

Sera mi sexta vez consecutiva en esta aventura y espero que solucionados ya unos problemas de salud que me impedían avanzar, sea este año, si nada se tuerce el que consiga realizar mi carrera, aunque Lanzarote es la isla y más vale entrenar para poder dar lo máximo y esperar los obstáculos que su magia me pondrá ese día.

Hoy comienzo el plan de entreno, dirigido por segundo año consecutivo por Juan José Serra Bonet, a ver si entre sus conocimientos y mi cabezonería este año consigo terminar con un mejor sabor de boca.

Esta semana pasada realicé alguna serie de entrenos para ver de dónde parto, aunque tampoco  me hacía mucha falta para saberlo, peso actual 90kg, distancia más larga corrida esta semana 13km en 1h3’, y en la piscina 2000 metros (que se me hicieron interminables) en 40´ y en el mar  1136m en 21:06, así que como podéis observar hay mucho trabajo por hacer.


Esta primera semana será de acondicionamiento a las tres rutinas, y comenzaremos el día de hoy con una sesión de core y una de natación dirigida por el míster.

Pues lo dicho, comenzamos!!