martes, 13 de diciembre de 2011

SE ACABA LO BUENO


Miércoles comenzamos en la piscina, pero esta vez como espectadores, viendo como se desenvuelve nuestro peque en este medio, y a sus cinco años la verdad es que apunta maneras.



 Tras regresar el peque al cole y aprovechando el día soleado que tenemos,  y como el sóleo izquierdo está pidiendo un tiempo de reposo dejamos descansar las zapatillas y cambio la rutina por un paseo con la bicicleta de carretera en compañía de Carmen, 40 km con mucha cadencia  para que las piernas no sufran haciendo un pequeño paréntesis para degustar una cerveza y bocadillo de cecina en Santa Gertrudis (hay que darle algún placer al estómago).



El viernes comencé  con una sesión en el gimnasio en el que las sentadillas tuvieron una especial relevancia, (tanta que el sábado apenas podía levantarme de la cama de la agujetas que llevaba), tras el gimnasio nos fuimos a la pista de atletismo, mi primer día con plantillas en las zapatillas, carrera continua tratando de acostumbrarme a ellas y para finalizar una hora de natación continua en la piscina.


El domingo las agujetas me piden algo de agua, amanece un día precioso miro el mar y está como un plato, parece una enorme piscina,  me pongo en contacto con Martina ( que está preparando su debut en Half Challenge) y en su compañía tras dejar su bici (ya estaba dando pedales) y la de mi familia bajamos a la playa realizando unos 2000 metros en un agua cristalina y transparente, fresca  que no helada en la que daba gusto nadar.


 También segundo día de darme un capricho, comencé abriendo una de esas tabletas de turrón de chocolate la cual terminó como tenía que terminar, quedando solo el envoltorio y un remordimiento de conciencia que duró breves segundos.

Lunes, se nos terminan estos días de descanso en los que he podido compartir unas horas de entrenos con mi mujer, y lo despedimos con una salida en MTB, 46 km que nos dejaron piernas calentitas y los traseros desacostumbrados ya al sillín de la bici protestando.



Pues la próxima semana comienzo la nueva temporada, objetivos determinados  si las lesiones me respetan, será un año duro y no hay tiempo que perder, de momento una maratón, un media distancia, dos de larga distancia y un cuadriatlón, así que a centrarse!!!

jueves, 8 de diciembre de 2011

TRIPLETE EN FORMENTERA


Este  martes se celebraba en Formentera  la XXXIII CURSA DE LA CONSTITUCIÓ, así que tras un madrugón,  en día festivo (vamos como siempre) nos acercamos a la estación marítima a fin de embarcarnos hacia la Pitiusa menor.

Las piernas no estan recuperadas así que decido que correré acompañando a Carmen, ya que siempre que digo esto al final me acabo escapando, pero esta vez seré su liebre ya que hace mucho que no corre esta distancia y tiene solo unos días de entrenamiento.


Una vez en Formentera comienzan  las carreras de los peques, Pelayo compite en la categoría iniciación sobre una distancia de 400 metros en un circuito urbano,  y consigue hacerse con el segundo puesto, ¡comienza bien el día!

Laura participa como infantil en una carrera de 2800m que sale desde San Ferran y consigue entrar en primera posición.



Carmen y yo salimos en la parte de atrás del pelotón para ir poco a poco remontando alguna posición, esta carrera tiene un recorrido muy bonito y acompañado de un día como el del martes – soleado y caluroso- se convierte en un lujo para los sentidos, máxime cuando vas a un ritmo que no te hace sufrir.

Al final terminamos el recorrido en 1h2’ lo que le supuso el 2º puesto en su categoría de veteranas.


Así fue un día de carreras disfrutando de los paisajes de esa bonita isla  y aprovechando su agua para refrescar los sóleos.


domingo, 4 de diciembre de 2011

SEMANA POS MARATON


Semana pos maratón, en la que realice tres sesiones de carrera a pie más bien podrían definirse como salidas a trotar para soltar piernas, en las que sumé 30km.
Las piernas están duras como tablones y el sóleo izquierdo sigue doliendo lo suyo, pero ya lo  trato como si de un dolor psicosomático se tratara.
Hoy se celebraba en  la II edición de la carrera Ibiza Patrimonio, sobre un circuito de 10km (9600m según la mayoría de los gps), en un principio tenía pensado hacer de liebre a Carmen pero al final prefirió ir a su bola ya que no se encontraba con buen cuerpo.
Yo salí con idea de terminarla con tranquilidad aunque al final quizás fui un poco más rápido de lo que tenía pensado, esta carrera se realiza en un circuito urbano de 5km, con dios subidas al casco antiguo por el Portal Nou, que combina escaleras y una rampa por el interior de un túnel por el que se accede a la Plaza del Sol de  Dal´t Vila.
Ni que decir tiene que ambas subidas las realicé andando, no había para más, aun así realicé un tiempo total 41’58” a 4´12” el km siendo mi posición el 87 de 255 y el 13 de 32 en mi categoría  veterano -45.
Así que como continuación a la semana del maratón no estámal.

El martes tenemos nuevamente carrera en la que iré acompañado nuevamente de mi mujer y esta vez los niños también correrán en sus categorías. Esta vez será en la isla de Formentera en la que será la XXXIII carrera de la Constitución, sobre un recorrido de 12 km.

miércoles, 30 de noviembre de 2011

OBJETIVO LANZAROTE 2012

Aquí estamos de nuevo, perfilando las pruebas del 2012, nuevamente mi gran reto será culminar el IronMan de Lanzarote, si es posible rebajarle algo de tiempo, pero ante todo terminarlo, conozco mis limitaciones.

De momento estoy inscrito en la maratón de Sevilla el mes de Febrero, en Marzo en el Valencia Larga distancia Txperience, y en Mayo el quadriatlon isla de Ibiza .

Ese mismo mes en Lanzarote que no solo es un IronMan sino el reencuentro anual con un montón de amigos, locos amigos, que disfrutamos sufriendo en las inclemencias y hermosos paisajes que nos ofrece la isla conejera.

Tras Lanzarote viene un parón, comienza mi época de mayor trabajo, ya sabéis, Ibiza=verano=trabajo. Me gustaría tener tiempo para entrenar en estos meses estivales para el Challengue del Maresme, pero creo que finales de septiembre me viene un poco justo, así que posiblemente opte por repetir el Maratón de Valencia.


En cuanto a entrenamientos después del maratón el lunes descanso, el martes 9km en 53’46’’ con las piernas como tablones en compañía de Carmen y hoy 12km en 1h3’33’’ con las piernas un poco mejor pero algo acalambradas aún.

Perfilada la temporada 2012 solo queda que las lesiones me respeten por un año, aunque visto lo visto poca confianza tengo.

martes, 29 de noviembre de 2011

MARATÓN DE VALENCIA

Bueno pues doy por finalizada la temporada con esta maratón que no ha salido como me hubiese gustado pero que tampoco me puedo quejar analizando los días que entrené y las condiciones en las que lo hice, os la comento brevemente para no aburriros.

Como siempre espectacular ambiente y una salida emparejada con la de 10 km que producía un efecto alucinante.




Comienzo la carrera en la parte trasera del pelotón y tardo algo más de 3’ en cruzar el arco de inicio, ya sabéis como es comenzar a correr entre tanta gente, mi primer km en 5’32”, a partir de ahi los km van cayendo entre 4’34” y 5’03” según la aglomeración que me encuentro, en el km 7 más o menos voy emparejado con un italiano (típico maratoniano, de esos que se les nota nada más correr un rato junto a él) apenas mira el reloj y va clavando más o menos (el más, yo menos) el paso por cada km, así que me sirve de liebre perfecta, paso la media en 1h44’ y comenzamos a incrementar el ritmo mis piernas van respondiendo los incrementos y el sóleo aunque está presente desde la salida me permite ir y se lo agradezco, pero en el km 23 se acaba mi sueño, comienzo a sentir un fuerte dolor en el pecho bajo el esternón, me oprime y no me permite respirar, me paro y siento un mareo, camino y parece que la sensación de dolor en el pecho disminuye, pienso que es el pulso que se me ha disparado, pero contrario a este pensamiento el pulso no hace más que caer de forma veloz, (la verdad es que me asusto un poco), comienzo a correr de nuevo pero a intensidades por debajo de 5’ km el dolor reaparece, así que asumo que el reto se me acaba de escapar y sigo a ritmos entre 5 y 5’30”.

Al llegar al km 38 comienzan los calambres en el cuádriceps, no lo entiendo me he hidratado bien toda la carrera (aunque solo pude tomar un gel en el km 10 ya que el resto los perdí, no veais la cara se me quedo en el 20 cuando fui a echar mano de uno y vi que habían volado), el caso es que los calambres me obligan a parar en más de una ocasión escapándoseme a 6’ el km alguno de ellos (más de los que quisiese).

Paso el km 40 a 3h30” y los dos últimos acalambrado me impiden disfrutar del final del maratón, termino en 3h42’05” tiempo real, es mi mejor marca, pero me queda un sinsabor al saber que está vez podía haber bajado algo más mi anterior marca.




Es lo que tiene el maratón, al final pone a cada uno en su sitio y tristemente yo no me libré, pero bueno, feliz de haber terminado mi tercer maratón.

Doy por finalizada la temporada, aunque el domingo si las piernas están recuperadas participaré (de forma testimonial, es decir a ritmo diversión) en la segunda edición de la prueba Eivissa Patrimoni (10km), ya que viendo el poco interés que tienen los poderes públicos en esta isla con las pruebas deportivas hay que reventar con participantes aquellas que aún se celebran a ver si se dan cuenta que la gente quiere hacer deporte.

miércoles, 23 de noviembre de 2011

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domingo, 20 de noviembre de 2011

A UNA SEMANA

Lunes:- 1 hora de bicicleta en el rodillo y sesión de abdominales lumbares.

Martes.- descanso.

Miércoles:- carrera continua, 9000 metros en 48´, a mitad de recorrido comienzo a tener molestias en el sóleo derecho y estas cada vez van a más. Estiramientos, abdominales y lumbares.

Jueves.- Tocan series de 5000 a 5’ recuperando 3’ entre cada una. Comienzo con un calentamiento de 25’ que clavo en 5000 metros, pero aparecen las molestias del sóleo nuevamente. Realizo la primera serie a 4’50” pero me rompo, el sóleo duele mucho así que decido parar, queda poco más de una semana y no quiero estropearlo.

Viernes,sábado y domingo parado, dándole vueltas a la cabeza, los dos primeros días apenas podía apoyar el pie, parece que hoy ya está un poco mejor a base de radiosalil, hielo y masajes. Creo que mañana iré a correr dentro de la piscina tengo que evitar en medida de lo posible perder lo poco que he acumulado y evitar que la lesión aumente, las cartas están sobre la mesa y habrá que jugar con ellas.

Solo espero que en alguna ocasión pueda culminar el entreno para un objetivo sin que medie lesión alguna y poder dar todo lo que sea capaz, pero parece ser que mi cuerpo se rompe con demasiada facilidad, así que paciencia no queda otra.

Como ya viene siendo normal en mí correr con problemas espero poder terminar la maratón de Valencia de forma digna, el tiempo ya como que me da lo mismo, será la última carrera de la temporada así que esperemos el sóleo resista, de momento a mimarlo.

domingo, 13 de noviembre de 2011

OTRA SEMANA MÁS SOLO QUEDAN DOS

Semana tras el parón obligado.

El lunes 18km de carrera continúa y 2050m de natación.

Martes.- 25’ de calentamiento seguido de 8x(400 en pendiente del 5% recuperando en la bajada + 100 progresivos) terminando con 10’ de carrera continua 15.680m.

Miércoles: Salida en bici para recuperar piernas del martes, tras un mal descanso y peor alimentación en el km 25 me dio una pájara de esas que hacen historia, penando para regresar a casa, aprovechándome de Toni y David que me acompañaron , 52 km penosos a una media de 25km/h.

Jueves: Aún no me he recuperado del pajarón que me dio ayer sobre la bicicleta, me encuentro agotado y mareado así que me tomo el día de descanso.

Viernes: Parece que ya he recuperado la energía, 10km de carrera continua en 50´ terminando con 6 x100 progresivos, más tarde a la piscina 1500 de técnica.

Sábado: 20’ de calentamiento 2x(12’ a 175 pulsaciones) recuperación 3’ terminando con 10’ de carrera continua y 6x100 progresivos.

Domingo: Hoy tocan 145’ de carrera, como se celebra el primer cross de la temporada en Buscastell ( a 20 km de casa por una carrerilla con sus cuestecitas) decido acercarme al circuito corriendo para aprovechar el tiempo 1h45`. Una vez allí y después de esperar algo más de media hora, realizo la carrera de mi categoría, un 4000 en 17´47" (más o menos), sin más pretensiones que sumar esos metros.


Carmen se anima a correr y hace segunda en categoría veterana.



Esta ha sido una semana en la que no las he tenido todas conmigo, quizás las sesiones del lunes y martes (tras una semana de parón por las anginas) hicieron que pagase el miércoles y el jueves con el pajarón, pero parece que conseguí reponerme.

Dos semanas para estar corriendo por las calles de Valencia, esperemos no llegue ninguna pájara más.

La próxima semana más y mejor si se puede ( que se debe de poder)

martes, 8 de noviembre de 2011

SEMANA DE PARO OBLIGADO

La semana pasada ha sido de parón, el lunes comenzaron unas molestias en la garganta que el martes se habian transformdo en una inflamación con placas que me dejaron KO.

Toda la semana en casa sin salir y tratando de expulsarlas lo antes posible a base de antibióticos que me han dejado tocado.

El sábado noto una mejoría salgo a trotar 40' en compañia de Carmen 8300 metros.
Domingo nuevamente en casa ya que lleva una semana diluviando y no sea que lo empeore.

Ayer lunes ya bastante mejor en lo que a la garganta se refiere sali a correr 1h32' seguía lloviendo así que enfundado en el chubasquero recorrí 18km terminando a la puerta del trabajo de Carmen en Ibiza, quien me devolvió a casa en coche.

Durante la carrera el pulso estaba altísimo y el ritmo medio de carrera fue de 5'11", las piernas respondieron aunque no negaré que notaba flojera.

Hoy retomaré los entrenos con natación y carrera a pie, veremos como responde el cuerpo, ya no queda casi nada, así que tendremos que afinar lo que podamos Valencia está a 17 días, y esta parada no ha beneficiado.

lunes, 31 de octubre de 2011

RÉQUIEM POR EL HOME DE FERRO

Mis entrenos tendentes a terminar decentemente la maratón e Valencia dentro de 27 días siguen su curso.

Hoy dedico esta entrada a una prueba que quiso ser y no la dejaron, después de muchas horas de trabajo, bastó (como siempre) que aquellos que nos gobiernan no le diesen la impotancia que se merecía, la dejaron sin permisos, sin recursos económicos y no pudo más.

Un grupo de amigos nos juntamos el día que debía celebrarse para rendirle homenaje y despedirnos de ella.




ULTIMA HORA DE IBIZA Y FORMENTERA

DIARIO DE IBIZA

Desde aquí solo agradecer a las instituciones su incansable labor por hacer desaparecer día a día pruebas deportivas, por ayudar al desfomento del deporte y que las generaciones venideras no tengan ni idea de que era eso de hacer deporte y competir entre amigos.

domingo, 23 de octubre de 2011

OTRA SEMANA

Terminamos la cuarta semana.

Lunes .- 1600 metros de natación y 38km de bici suave para recuperar piernas del domingo.
Martes.- 25´ de calentamiento 8x( 200 en cuesta desnivel 10% + 100 progresivos) 10’ de rodaje.
Miércoles.- Tras 20´de calentamiento debo de abandonar por una gastroenteritis que me obliga ir abonando los campos y me deja totalmente fuera de combate.
Jueves y viernes.- Parón total
Sábado.- 20´de calentamiento + 6x100 progresivos + 5´ rodaje.
Domingo.- 20km en 1h33’

38 km de bicicleta, 1650 m de natación, carrera 41.42 km.

El domingo estaba inscrito en la XXIX Semimaratón de Ibiza, nuevamente una prueba de esta isla ha sido suspendida, esta vez por la negación del permiso para cortar la carretera del nuevo responsable de la agrupación de tráfico que nos ha tocado en suerte, por lo visto cortar una carretera (lo cual lleva realizándose 28 años) no es posible por ser una artería de comunicaciones terrestres (será que sus predecesores no sabían esto).

La organización que recibió la negación a pocos días del evento tuvo que organizar una carrera urbana de 9.600 metros a fin de que tanto los corredores locales como aquellos participantes que venían de afuera pudiesen disputar alguna prueba.

Otros decidimos correr el recorrido por el que debía discurrir la prueba a fin de reivindicar y mostrar nuestra indignación con ésta situación, así que un nutrido grupo comenzamos la carrera a las 9h para unirnos a los que disputaban la de 9km y hacer una entrada reivindicativa.


Este fue el dorsal que portamos.


Día a día se estan cargando las pruebas deportivas de esta isla.

lunes, 17 de octubre de 2011

VAMOS A POR LA CUARTA

Terminada otra semana salvando las molestias de las tibias, lo que no consigo centrar es mi pulso.

Esta semana comenzó con sesión de bici y natación el lunes para soltar las piernas de la tirada del domingo.

El martes 20’ de carrera continúa a 160-65 pulsaciones, continuando con 10x100 y terminando con 10’ a 160-165.

Miércoles 25’ de carrera continúa seguidos de 12x200 en cuesta del 10% y 10’ de carrera continúa.

Jueves natación 1550 metros seguidos de 1h en manos del físio, para soltar piernas de las cuestas del día anterior.

Viernes 50´ de farlek alternando ritmos a 175-180 pulsaciones con ritmos a 150-155
Sábado para descansar y dedicarlo a la familia de forma íntegra.

Domingo 110’ de carrera continua en el circuito de cross (este ha sido el entrenamiento más duro de la semana más que físico ha sido psicológico, dar vueltas en un circuito empedrado de 1600 metros con subidas y bajadas, vamos cross total)

Al final han sido 8h10´59” en los que he realizado 3050m de natación 38km de bici y 47.74km de carrera a pie, además de ejercicios de fortalecimiento y estiramientos.

Vamos a por la cuarta!!!.

lunes, 10 de octubre de 2011

A POR LA TERCERA SEMANA

El jueves tocaba farlek pero tras 20' de calentamiento tuve que dar finalizado el entreno por lo insoportable del dolor de tibias, que deciros, la cabeza empezó a maquinar y todos los pensamientos eran negativos.

Hielo en las piernas cada poco tiempo, antiinflamatorios cada 8 horas, sesiones de estiramientos, más hielo y el sábado de descanso total lograron que el domingo pudiese realizar 1h35' de carrera continua más 6x100 progresivos tan solo con ligeras molestias al correr con las compressport para evitar al máximo las vibraciones en las tibias.



Ahora comienzo entre hielo y antiinflamatorios la tercera semana un poco mejor de cabeza tras haber superado la tirada del domingo.

Hoy 38km de bici solo para soltar seguido de 1500 metros de natación y sesión de estiramientos.

Mañana más y si se puede mejor.

jueves, 6 de octubre de 2011

¡ AY..AY..AY!!!!!!!!!!!

Que viene el lobo!!! Ya empezamos, apenas semana y media de entrenos y comienza a manifestarse la gran temida… la maldita periostitis.

Si es que así no hay manera de hacer algo bien, si ya es duro correr con la molestia del menisco roto ahora aparece esto.

Martes 40’ de carrera continúa a los treinta minutos comienza en la pierna derecha una sensación conocida, odiada y que no me gusta nada, pero es que apenas unos minutos después la misma sensación se coloca en mi otra pierna, no me lo puedo creer ¡otra vez no!.

Termino el entreno y rápidamente estiramientos, me coloco hielo y después crema antiinflamatoria, por la noche más hielo más estiramientos y más crema.

Miércoles, 20´de calentamiento en carrera continua en compañía de Alex y de Richi, en este rodaje el dolor está presente desde las primeras zancadas (mi cabeza está que arde del cabreo que me está entrando a cada paso) después 10x200 en cuesta al 10% , aquí no duele mientras subo , la recuperación andando, trotando en bajada sí que duele.

Para terminar 10’ más de carrera contínua, me descalzo y la realizo por el césped del campo de fútbol para aliviar la tensión.

Así que nuevamente dolorido comienzo estiramientos y después más hielo.

Esta vez no se cual ha sido el motivo de que reapareciese esta molestia, las zapatillas son prácticamente nuevas y bien amortiguadas para mi peso actual, unas mizuno wave creation, el incremento de kilómetros en el tiempo ha sido paulatino, 7,8,10,13,16, pero parece ser que soy propenso a sufrir esta en particular y cualquier otra por lo que estoy viendo.

Hoy es un día de descanso activo, saldré 1h30’ en bici y después sesión de natación, de esta manera descansaran las tibias y veremos mañana como evoluciona la inflamación.

Lo dicho, no hay manera de hacer un ciclo entero sin que aparezca algún duende y la fastidie.

lunes, 3 de octubre de 2011

SEGUIMOS EL PLAN

Viernes- 7 km de Farlek y 6x100, continuando con una sesión de abdominales y lumbares.

Sábado - descanso.

Domingo, con la piernas doloridas como hacía mucho tiempo no las sentía – las series en cuestas del miércoles me las dejaron temblando- y en ayunas salí a realizar 1h30’ de carrera a ritmo tranquilo, en el km tres ya iba sufriendo y pensando en abandonar, los cuádriceps me estaban matando así que comencé a entrenar la mente.
Poco a poco fui superando las malas sensaciones y aunque el ritmo fue tranquilo conseguí sacar 16.600 metros (la primera tirada larga del entreno para el maratón) no es que sea mucho pero por algo se empieza.

Al finalizar la tirada realicé 6x100 terminando fuerte y después 10’ de trote para volver a la calma (en mi caso para sufrir y cansarme más aún) ;-)
Hoy lunes 1h30’ de bicicleta (solo pedalear para soltar) y un poco de agua en la piscina de casa, batidas de piernas y nado relajado.

Así que hay estamos, seguimos acondicionando cuerpo y mente y viendo como la tripita que salió tras el parón veraniego se resiste a disminuir, así que será cuestión de seguir dándose caña.

jueves, 29 de septiembre de 2011

RUMBO A LA MARATON DE NOVIEMBRE


El domingo me acerqué a San Mateo donde se disputa en Ibiza una de las mejores pruebas populares de atletismo sobre la distancia de 10km en un recorrido a dos vueltas, y que el amigo Darío organiza de manera excelente.

Mi tiempo final fue de 44’17” por lo que en mis condiciones actuales de peso y entrenamiento me doy por satisfecho.

El lunes 1h30´de bicicleta sin más pretensión que ir relajando las piernas y el martes me lo tomé de descanso.

Ahora comienzo la preparación de el último reto de la temporada, la maratón de Valencia, así que dispongo de un par de meses justos para conseguir llegar a meta lo más entero posible.

Ayer en compañía de Toni comencé el plan, 25’ de calentamiento en el campo de cross continuando con ocho series de 200m en cuesta terminando con 10’ de enfriamiento.(estos últimos tras las cuestas se me atragantaron)
Hoy 50’ de carrera para 10km por terreno variado terminando con 6 series de 100m a tope.

Empezamos!!!!!!!!
Primer objetivo rebajar 4 kg (por lo menos) así que volvemos a ensaladas y cositas a la plancha!!! para tratar de perder de vista esta barriguita tan poco atlética.

sábado, 24 de septiembre de 2011

REQUIEM POR EL HOME DE FERRO


David ha tenido la idea y con el nombre de la entrada ha creado el evento en Facebook.
La mítica prueba desaparece. En homenaje a todos estos años de deporte unos cuantos amigos del triatlón realizarán el recorrido por el que hubiera discurrido su décimocuarta edición. La fecha será la misma, 30 de Octubre de 2011. Y el lugar también, la playa de Figueretas.Podrás hacer los tres sectores o aquel que prefieras.
Las horas de salida para cada uno de los sectores serán:
Natación - 8:00 a.m.
Ciclismo – 9:00 a.m.
Atletismo – 11:30 a.m.
Si en algún momento quieres acompañar a este puñado de amigos, estás invitado.

Será nuestra forma de despedir el evento y a la vez protestar por la destrucción de eventos deportivos en "esta Ibiza que no solo de Fiestas vive".
Como decía mi buena amiga May "que dificil organizar una prueba- por las pegas que te ponen- y que facil montar una megafiesta ilegal".

Pues eso que el día 30 a las 8 intentaremos estar el mayor numero posible a fin de dejarnos ver por las carreteras por las que no nos permitieron competir.



En otro orden mañana se celebra los 10km del Pla de San Mateu, allí me presentaré con mis 4 kg más a sufrir un poco y divertirme, a ver si la lluvia nos respeta que hoy ha hecho acto de presencia y han caido al medio día unos tormentones de aupa.

miércoles, 21 de septiembre de 2011

CARTA DE DESPEDIDA DEL HOME DE FERRO


La Asociación deportiva Home de Ferro entidad organizadora de la
prueba de triatlón de larga distancia que ha tenido sede en la isla de Ibiza desde 1996 y que ha organizado 13 ediciones de esta carismática prueba y 2 del home de ferro de triatlón cros se despide de este proyecto.

Esta asociación, que entre su currículum cuenta con la organización de:

-8 campeonatos de España absolutos

-1 campeonato del mundo en 2003.

-1 campeonato de Europa de triatlón cros en 2007.

-1 prueba de las series mundiales en 2010.

Todos ellos elogiados con informes favorables de Federación Española,Federaciones mundiales, instituciones ibicencas y sobre todo con la satisfacción general de todos sus participantes en todas sus ediciones.

Home de Ferro se despide sin poder concluir Y CANCELANDO la
edición del 2011(Campeonato de España y prueba de las series mundiales)por motivos de falta de aportaciones económicas necesarias de las principales administraciones implicadas, por los recortes impuestos por Govern Balear para el 2011, por la falta de pago de deudas pendientes del 2007 desde el Govern, por la denegación del correspondiente permiso del Ayuntamiento de San José para utilizar las carreteras debido a las quejas de algunos vecinos en 2010, por la farragosa burocracia de permisos que está anclada en el pasado y que no ha mejorado en los últimos 15 años,por la imposibilidad de montar una prueba de calidad a nivel mundial con
un presupuesto paupérrimo e insuficiente, por el cansancio de una
directiva que ha trabajado con tesón, profesionalidad y gratuidad en
momentos muy duros y que ve que nada contracorriente,…….

En definitiva nos vamos por que somos una molestia para vecinos
y presupuestos de las administraciones. Nos vamos por que no tenemos
que convencer a nadie de que home de ferro ha gestionado con
austeridad y cabeza cada euro que ha recibido de administración y de que es merecedor de más aportaciones e implicación. Nos vamos nosotros como asociación y los más de 500 visitantes que iban a venir este año a finales de Octubre.

Quedan para el recuerdo la imagen de 500 voluntarios trabajando
en 2003, quedan para el recuerdo los más de 10.000 visitantes que hemos traído a Ibiza a hacer deporte, quedan para el recuerdo los deportistas ibicencos que han empezado a hacer deporte por la imagen que ha proyectado nuestra organización, quedan para el recuerdo las imágenes
de televisiones de todo el mundo, los archivos fotográficos de prensa y miles de cámaras particulares y sobre todo los buenos momentos de convivencia con los voluntarios, los corredores, las instituciones y patrocinadores y todos los amigos que hemos hecho por el camino.

Agradecemos a la Federación Española de Triatlón la confianza
depositada en Home de Ferro, el apoyo permanente y sin fisuras de todos estos años y lamentamos profundamente no haber podido hacer del 2011 una edición de calidad como Home de Ferro sabe hacer.

Pedimos disculpas y comprensión por los principales damnificados
de esta edición, los corredores que ya estaban inscritos y que deberán cancelar sus vacaciones deportivas en Ibiza. Deseamos que de Ibiza se lleven el recuerdo de nuestro trabajo desde 1996-2010.

Ibiza a 17 de septiembre de 2011

LA DIRECTIVA

Nota: La Federación Española de Triatlón procederá a devolución o
compensación de la inscripción.


Que decir, otra prueba al traste, creo que los políticos de esta isla están más por la labor de vender una imagen de fiesta drogas y discotecas que la de una isla en la que el deporte y la cultura vendan el verdadero sentir de los que en ella habitamos.

Ante esta situación y habiéndole esfumado la posibilidad de terminar la temporada con esta prueba me he inscrito en la maratón de Valencia, donde parece que sus políticos ayudan a que la prueba cada día crezca más y la imagen de su ciudad se venda de forma gratuita por la publicidad que conlleva y lo que sus participantes transmitan. Comienza la inmigración deportiva!!!!!

Pues en Valencia el 27 de Noviembre terminaremos la temporada, después operaré la rodilla para recuperarla en diciembre y así comenzar en Enero la preparación para mi tercer IM de Lanzarote.

Por cierto señores Políticos de Ibiza, no estaría de más que hablasen con sus homólogos Conejeros y escuchasen lo que una prueba de triatlon de larga distancia beneficia a una isla turística.

miércoles, 7 de septiembre de 2011

MÁS TIEMPO PARA MI !!!

Por fin!!!!! Vuelvo a horarios normales, y a partir del 19 comenzaré a entrenar de forma continuada, o eso espero, para tratar de terminar la prueba del Home de Ferro, ya que con poco más de un mes no se como saldrá la cosa.

Del 13 al 19 me lo tomo como unas minivacaciones para disfrutar con mis niños y mi mujer, que los he tenido muy abandonados estos meses por cuestiones laborales.

Esta última semana he comenzado, no obstante, a tener una primera toma de contacto con el agua, 1500 m el primer día en 30´, 2000m en 40´ haciendo ejercicios varios el segundo día y 2000m en 36´ el tercero ( algo es algo), una salida a correr de 15km en 1h9’ en la que me sobró el último kilómetro y dos días después otra, también de 15km con algo más de cuestas que resolví en 1h13'.

El Domingo asistí con la familia a la carrera con más solera de las Baleares, que se celebra aquí, en la isla de Ibiza, en la ciudad de Sant Antoni con motivo de las fiestas de Sant Bartomeu, es una prueba de velocidad en un circuito urbano y durillo de 500 metros por vuelta en el que participé en la categoría de V40.

En los momentos previos realicé un calentamiento de 25’ unos 5km que son los que necesito llevar en las piernas para poder ir cogiendo ritmo, prueba que terminé en 2ª posición tras adelantar al amigo Guillem Alemany a falta de unos 100 metros de meta.



Mis niños participaron en sus respectivas categorías haciendo 3ª puesto tanto Laura como Pelayo, así que fue una tarde divertida.




Así que espero dentro de poco volver a estar a diario a pie de blog para ir poniendo cosillas.

lunes, 29 de agosto de 2011

AHORA CON FLOTADOR

Había dejado el blog en vísperas del triatlón cross de Cala Bassa, deciros que acudí y que me retiré, no por problemas físicos (que los había) - acrecentados por unos kilitos de más que se me han colocado alrededor de la cintura y parecía llevaba un flotador que me facilitaba la flotación en el segmento de natación- lo que sucedió fue que tras la natación y cuando apenas llevaba 2km de bici la rueda trasera perdió todo el aire, la cámara tenía una doble mordida y no llevaba cámara de repuesto, así que hay finalizó mi aventura, al menos nadé e hice la T1 lo que me ayudó a comprobar que mi estado de forma deja mucho que desear, para ser correcto estado puede haber.. forma ninguna.

Aún así disfruté del día que es de lo que en definitiva se trata esto, de divertirse en compañía de los amigos.












Tras esta prueba otra semana en blanco en la que solamente salí un día a correr 7 km y en la que mi flotador - aún controlando la ingesta de alimentos- parece haber aumentado unos centímetros más, por lo que a la espera de terminar a finales de la primeras semanas de septiembre las tareas que me tienen sin disponibilidad horarias para entrenar, espero poder mantenerlo a raya y que no siga creciendo.

Este domingo asistí (nuevamente tras noche sin dormir) a la travesía de natación que se celebraba en Sant Antoni, llegar a casa a las 8 de la mañana cambiarme subirme a la bicicleta y salir en compañía de Javier hasta la playa de Calo des Moro donde se celebraba la prueba, travesía de 750 metros donde comprobé nuevamente que el flotador ayuda pero me hace más lento ;-).



Los ganadores se llevan como trofeo sendas langostas, y la organización sortea otras cuatro entre los participantes (nuevamente sin ser agraciado) y este año una de ellas se fue a las manos del compañero de club Toni Marí, de la que dará buena cuenta en suculenta caldereta.




Tras la entrega de trofeos regresamos nadando al punto de partida, lo que al final se convirtió en un entreno 1500 metros (menos es nada).

Ahora toca seguir esperando que llegue el momento de poder empezar a entrenar de forma continuada, el Home de Ferro espera, y a este paso con poco menos de un mes para entrenarlo será una verdadera aventura.

Por cierto así de bonita ha quedado la flaca con sus nuevos zapatos



jueves, 18 de agosto de 2011

ALGUNAS COSITAS

Hola a todos, que abandonado tengo el blog, cosa normal dado que apenas dispongo tiempo para mi... menos para escribir, además de que no hay mucho que contar; desde la última entrada solo he podido salir a correr un día 15 km y una salida en bici que se truncó a los 20km por una caída.

Bajaba todo lanzado por una carretera de la isla cuando tras frenar en una curva derrapó mi rueda trasera y al tratar de controlarla realicé un segundo derrapaje, la fuerza fue tal que el tubular se salió completamente del aro y di con mis posaderas en el suelo durante varios metros, cosa normal en mi ya que ese día estrenaba equipación , y había que estrenarla del todo, jeje, así que tras una llamada me pasó a recoger Carmen y magullado y herido en el orgullo di por terminado el intento de tirada larga en bici, físicamente solo rasguños en pierna posaderas y codo, los cuales protegieron la bici que no sufrió deterioro alguno.

Tubular fuera


Estado en que quedo el tubular tras el frenado.


Así que de momento de entrenamientos cero patatero y este domingo se celebra aquí en Cala Bassa un Triatlón Cross, y tras ser hostigado por el Trimindundi Linares y demás miembros de tan preciada agrupación triatlética no me quedó más remedio que inscribirme, así que allí estaré en línea de salido sin haber nadado, corrido o pedaleado en mucho tiempo y para más detalle bici de montaña, ¡con lo bien que se me da! Jeje, ¡apañado estoy!



En otro orden de cosas aquí os dejo una bici de carbono que busca dueñ@,la ha puesto en venta el amigo Richi es una talla S por si a alguien le interesa y pide 1500€.

domingo, 31 de julio de 2011

FIN DE SEMANA


Pues así ha quedado la semana, 6h44’18” ha sido el tiempo que he podido aprovechar, sé que no es mucho, más bien no es nada, pero en las circunstancias actuales me tengo que dar por contento.
Hoy he realizado una travesía a nado de 400m en la Playa de Figueretas , y os puedo asegurar que el corazón casi se me sale, las piernas se me hundían y lo pasé fatal, me recordó el inicio de la natación de Lanzarote, no por la cantidad de gente ya que solo éramos unos 90 sino por las sensaciones taquicardias y los agarrones de pies hasta llegar a la primera boya, jaja, echaba de menos esas sensaciones.
Después seguí con la bici hasta completar un total de 56 km ( entre acercarme a la prueba y regresar dando un rodeo para alargar un poco el entreno) realizándolo en 1h59’ a una media de 28.5 km/h.
Esta parte del pedaleo la compartí con Toni Marí compañero del club que se está preparando para el I Can de Mallorca y con Toni del Trijasa.



En cuanto a la semana que decir los números no son muchos casi 28 km a pie 116 de bici en dos sesiones y los 400m de nado de la travesía(subiría al menos el tiempo si sumase las horas de rehabilitación donde estoy comprobando el beneficio del “bosu” para fortalecer y buscar mayor equilibrio).
Veremos si está semana que entra al menos puedo llegar a estos números ;-)

martes, 26 de julio de 2011

COMENZANDO


El sábado me animé a subirme a la bici, tenía polvo desde la última vez que la utilicé, salí a probarla dirección a Eivissa, se nota que hace tiempo que no pedaleo, tampoco fue mal del todo ya que aunque comencé rodando a 26km/h la medía fue subiendo según pasaban los kilómetros terminando los 30 km unos segundo por debajo de la hora, así que contento ya que la bici parece acordarse de mi.

El lunes y nuevamente en compañía de mi mujer y cómplice salí a correr, ella me marca el ritmo, se pone delante y yo a chupar rueda, bueno es este caso diríamos zapatilla, de está manera evita que me pase de ritmo y perjudique la rodilla, realizamos 10.250 metros por un terreno bastante cuesto lo que hacía ese ritmo suave fuese llevadero, vamos que si lo aumenta seguro me hace sufrir.

A partir del km 7, que es la distancia que hasta ahora estábamos corriendo comenzaron las molestias en la rodilla, pero está claro que mientras no se intervenga esto siempre va a estar ahí, así que con tranquilidad y cuidados tenemos que seguir.

Creo que si consigo ir sacando una hora o dos al día podré estar en la salida del Home de Ferro, eso sí, no se que problema habrá ya que aunque he recibido el e-mail de confirmación de la inscripción sigo sin aparecer en el listado, pero bueno, supongo que será algún problema burocrático que se solucionará antes o después.

Un secreto, me está costando horrores ponerme en marcha de nuevo, estoy de un vago insuperable, en fin, ¡será cuestión de echarle bemoles!

Hoy tras el curro quedé con el trimindundi Linares para salir en bici y hacer una vuelta al recorrido del Home de Ferro con su bajada a cala d´hort pero se me complicó todo y al final no se me arregló, así que a las 18h bajo un calor de justicia salí a correr tratando de mantenerme por debajo de las 150 pulsaciones, jeje, que iluso, no me queda nada para regular el pulso, pero bueno fueron 7km que para seguir acondicionando el cuerpo y la pierna no estan mal, hoy me ha salido una medía de 5´km sin que doliese la rodilla así que feliz.

viernes, 22 de julio de 2011

NUEVO OBJETIVO

Abandonado tengo el blog pero poca cosa que contar, comentaros que sigo asistiendo religiosamente cada día a la sala de rehabilitación del hospital, donde durante poco más de una hora diaria tratan de recuperar mi rodilla.

La verdad es que algo se está notando ya que por las tardes suelo salir a correr en compañía de Carmen por un circuito de 7 km, ella marca el ritmo para que no me emocione y el más rápido ha sido hasta hoy de 5’20” el km, pero me viene genial para ir acondicionando el pulso, durante estas carreras noto la molestia del menisco aunque ya es soportable.

No obstante la fisioterapeuta que me lleva me ha dicho en el día de hoy que lo mejor que podía hacer era operarla y mirando fechas no sería antes del mes de Noviembre, ante esa vicisitud se me encendió una lamparita en la cabeza y me dije el Home de Ferro es a finales de Octubre así que si me opero en Noviembre puedo intentar hacerlo.

Dicho y hecho, entré en la página de la FETRI y me inscribí en la prueba OPEN del Home de Ferro ya que al no haber participado en ningún clasificatorio del campeonato de España de Larga Distancia era la única posibilidad que tenía, así que en esa me encuentro, tratando de recuperar la rodilla lo mejor posible antes de pasar por el cuchillo para a su vez tratar de afrontar la prueba de la mejor manera, eso sí, solo un objetivo intentar terminarla, ya que será la tercera vez que me lo proponga y con un poco de suerte la primera que esté en la línea de salida.

Ya tengo objetivo, ya tengo motivación para desempolvar la bicicleta el bañador y demás enseres, tiempo apenas dispongo por el trabajo y la familia, pero en aquel que buenamente pueda ir agenciándome trataré de sacar los entrenos que me lleven a disputar esta prueba, en la que ya considero mi isla.

Así que espero volver a retomar este sitio con mis historias, sino día a día si un poco más a menudo.

Un saludo y si queréis disfrutar de una bonita prueba en una isla mágica no dejéis de asistir al Home de Ferro, con suerte el día será más benévolo que en la anterior edición, tal y como suelen ser los días ibicencos.

jueves, 7 de julio de 2011

REHABILITACIÓN



Bueno, pues rehabilitándome me hayo, comienza el tercer día y esto me parece tiene visos de tener que acabar en manos del cirujano.

Me he encontrado en el centro de rehabilitación a Fran, el trimindundi y miembro de la grupeta que fue atropellado por una conductora despistada; se encuentra en fase de rehabilitación también y verlo hace que yo no pueda quejarme de nada ya que con todo lo que le ha pasado está mentalmente fuerte y peleando por volver a dar guerra lo antes posible (aunque su pareja no opina lo mismo ;-) y le pide que cambie la bicicleta por algo menos peligroso, ¿un parapente quizás?, jeje)



Ya sabéis como va esto más o menos, magneto, ultrasonidos, corrientes, ejercicios varios y mientras los realizo, animadas conversaciones con Fran sobre que pruebas vamos a hacer si nos dejan las respectivas lesiones y/o parejas.







Sigo nadando ya que ese movimiento de piernas no solo no perjudica sino que beneficia a la rodilla, también espero a la próxima vez que mis compañeros trimindundis me saquen a pasear en bicicleta en plan “verano azul” para que no se me olvide el pedalear y lo que más me apetece (será porque no puedo, que sino seguro no me pasaría) es salir a correr, quizás porque observo como se van sumando gramos día a día a este cuerpo y el correr es la única herramienta que tengo para mantenerlos a raya, además me han llegado desde EEUU las mizuno wave creation (donde además de estar mucho mejor de precio, a la mitad prácticamente, también es más fácil encontrar mi número de pie ya que un 48 por aquí es complicado de encontrar).




Así que en esas estamos, seguiremos rehabilitando para ponernos lo más rápido posible a sufrir mientras disfrutamos de lo que más nos gusta.


Por cierto hoy parten rumbo a Roth mis compañeros de club Toni Marí alias el Buitre y Alejandro Barrena, Alex para los amigos, este último lucirá en su Argon E-114 la marca Ibizatri, la cual espero le haga volar sobre la carretera.


A los dos mis mejores deseos y que consigan sus objetivos.

Toni Marí


Alex y el que esto suscribe