lunes, 24 de junio de 2013

DÍAS DE MANTENIMIENTO Y ENGRASE


 

Aprovechando que más o menos el buen tiempo ha llegado he instalado en la terraza mi gimnasio particular, pelota fitnes, gomas, pesas, etc. De esa manera aprovecho mejor el poco tiempo me tengo y me quito la desidia de tener que acercarme al gym.

Ahora solo dispongo de una hora o dos al día (con mucha suerte), la sesión de gimnasio la suelo realizar viendo amanecer, es decir a las 6 de la mañana cuando suena el despertador salto de la cama y trato de aprovechar al máximo para después una ducha y a currar, que es lo que toca.

 

Lunes: Gimnasio +8km run

Martes: Gimnasio + 1000 natación

Miércoles: Gimnasio + 7500 run

Jueves: Gimnasio + 1500 natación

Viernes: Gimnasio+ 7500 run

Sábado: Gimnasio + 2 horas bici

Domingo: 1000 natación+ 30km bici+ 8km run

 

Lunes: Gimnasio + 2000 natación

Martes: Gimnasio + 8km run

Miércoles: Gimnasio + 1h bici

Jueves: Gimnasio + 8km run

Viernes: Salida Challengue Cervecera, cena+cervezas+risas +resaca del 10!!! (para morirse)

Sábado: 4000 natación para quitarme el resacón de la fiesta de la noche anterior.

Domingo: 1500 natacion+60 km bici+ 8km carrera
 
Y así sigo, tratando de mantenerme en el peso y lo más en forma posible para cuando pueda arrancar de nuevo sea lo menos costoso, además las sesiones de pesas me están viniendo bien, sobre todo las sentadillas, a ver si de una vez consigo ganar un poco de fuerza en el tren inferior.
 
Bueno pues hoy lunes descanso porque una avería me ha dejado sin la sesión matutina pero mañana más y si se puede mejor.
                                          Aquí os presento  la Challenge Cervecera

domingo, 9 de junio de 2013

OTRO POCO Y UN SPRINT CROSS

Pues se va terminando mi tiempo libre, se acabó lo que se daba hasta septiembre, ahora tendré que ir robando horas de sueño si quiero sacar algún entreno,  llega el verano (por lo menos sobre el calendario, aunque climatológicamente no lo parezca) y hay que dedicar más tiempo al mundo laboral.

Está semana he podido encadenar siete días de suaves entrenos:

martes: 1 hora de gym
miércoles: 1 hora de gym 45´de carrera a pie
jueves: 1 hora de gym 1 hora de mtb
viernes:1 hora de gym
sábado: 1h de natación
domingo:triatlón cross sprint en Ses Salines.

Sobre el triatlón contaros que el agua estaba muy revuelto e infestado de medusas, muchos valientes se metieron sin neopreno y sufrieron sus picaduras, yo aún con él no me libré y cuatro de ellas me dejaron marcado, y fueron pocas ya que por momentos no me atrevía ni a meter la cara en el agua, había a montones, me tocaron los dos pies la mano izquierda y una bien grande el lateral derecho de la cara cogiéndome oreja y cuello, y con la alergia que tengo a esas picaduras aún cuando esto escribo horas después sigo con la oreja y cuello como si con un martillo me hubiesen machacado.



La el circuito de bici no era duro, perdida de tracción por la arena y poca velocidad ya que la mtb y yo como que no nos llevamos, en bici soy malo pero sobre este tipo de bici me llevo el premio a la inutilidad, eso si me pasan todos pero sigo dando pedales, al final con llegar soy feliz.



La carrera a pie me gustó cinco vueltas de un kilómetro alternando arena y asfalto a la que lleguécon los pies calientes por las picaduras y la oreja derecha ardiendo, como único fallo que no hubiese ni un triste avituallamiento de agua ya que en bici no pude echar ni un trago por la arena y aquí el sol pegaba de lo lindo y mis labios parecían cartones de sal, por lo demás salvando las medusas y que la mar no estaba como suele en esta playa ha sido una bonita prueba.



Después unas risas con los amiag@s y por esta semana todo liquidado.



Intentaremos que mañana podamos un poco más y si se puede mejor.


lunes, 3 de junio de 2013

EN MARCHA !!!





Ya estamos en marcha de nuevo, esta semana he comenzado a moverme.
El lunes 30 km de bici + 4 km run
Martes descanso
Miercoles 36km bici +8 km a pie
Jueves 7km a pie,
Viernes 13km a pie
Sábado  descanso
Domingo 90 km de bici en 3h10´
Lunes gimnasio tren inferior + 7km a pie.

Poco a poco vamos volviendo a coger tono.

Mañana más y si se puede mejor.