domingo, 27 de octubre de 2013

TRIATLÓN SPRINT PARA FINZALIZAR TEMPORADA

Otra semana finiquitada y un sprint para cerrar la temporada de triatlones de Ibiza (que no la mía que acaba de empezar, aún en fase pre-entrenos).

Lunes: Primera toma de contacto con la piscina, una hora haciendo técnica y corrigiendo posiciones en el agua, y observando que cada largo algo oculto estiraba la piscina .¡Que duros los reencuentros acuáticos!!

Martes: Treinta minutos de natación + cinco kilómetros de carrera a pie.

Miércoles: Sesión de punciones secas en el fisioterapeuta  más descanso el resto del día.

Jueves: 2500m de natación y técnica + 6.5 km. de carrera a  pie.

Viernes: Relax, por causas ajenas.

Sábado: Me he inscrito en un triatlón sprint que se celebra en Ibiza, así que por la mañana salgo con la bici de carretera guardada hace tiempo en el garaje, para revisar que todo está correcto, hago 20km y tras comprobar ruedas y cambios la guardo en la furgoneta.

Después de comer algo liviano bajo para Eivissa, ya que la prueba comienza a las 15:30, en principio  me he inscrito para hacer bulto y disfrutar de la prueba aunque al final, disfrutar disfruté poco.

Pues ya reunidos en el lugar saludos a compañeros de club y resto de participante ya que aquí nos conocemos casi todos.


A las 15:30 se da la salida, el comienzo fue algo apretado con algún que otro toque pero en unos metros ya encontré posición, algo de corriente en el agua y la distancia más larga de los 750m que tocaban, de la última boya a la playa entre la corriente y un despiste me salí del rumbo y tocó nadar algo más, no obstante, llego a boxes y quedan muchas bicis lo que me da un punto de ánimo.








Algún problema con la goma porta-dorsal que se me desmonta la salir corriendo con la bici y me hace perder un tiempo antes de comenzar a pedalear, ya rodando me uno a un grupo en el  que cuando recupero el aliento comienzo a entrar a los relevos, un circuito rápido a cuatro vueltas, y a falta de 7 km pusssfff!  la rueda de atrás se viene abajo, el grupo se va y no llevo para repararla, más que nada, porque aunque sabía que podía pasar pensé que si sucediese me retiraba y está.
Como una medusa me hizo retirarme del último olímpico que hice, me sabía mal retirarme así que seguí pedaleando los 7 km sabiendo que podía acabar de cargarme la rueda, fueron 7 km a paso tortuga y tras el calvario llegué a boxes, ahora sí que estaban casi todas las bicis, así que comencé a correr ya teniendo en mente tratar de no entrar el último, al final ese objetivo lo conseguí  remontando unas cuantas posiciones lo que me costó una rampa de isquios tras pasar la línea de meta.









Domingo: Salida en MTB con la familia, con el Club ciclista  Santa Eulalia que organiza salidas cicloturistas para que disfrutemos en familia.





Al llegar a casa 500m en la piscina, 20 largos para soltar y abrir el apetito.
Y finiquitada esta semana.

Comenzamos la siguiente.

miércoles, 23 de octubre de 2013

AMIGÁNDOME CON LA PISCINA

Segundo día de piscina, hoy ya me ha parecido un poquito más corta, si bien no me he excedido y solo he estado 30’ nadando, 500m de calentamiento, estiramientos, 2x(2x200 recuperando 15¨+ 100 palas) y para la ducha. He salido contento porque hoy el pulso no se me ha disparado tanto como ayer, si bien noto, más que falta de tono muscular falta de músculo directamente, así que habrá que empezar a trabajarlo ya que observo que, según pasan los metros cada vez acorto más la remada.

Al llegar a casa me encuentro a Carmen para salir a correr –acaba de salir de una lesión de sóleo y talón- así que vuelvo a vestirme con ropa deportiva y la acompaño, realizamos 5 Km. por terreno variado, a ritmo muy tranquilo y ella termina contenta ya que apenas se resiente si bien creo necesita algunas sesiones más de fisioterapia para estar al 100%.

Hoy me toca a mí pasar por el físio ya que arrastro un problema en la parte inferior del sóleo derecho, nada que no se solucione con una punción seca, así que dependiendo de cómo salga del mismo será lo que hagamos hoy.


¡Vamos! ¡Que esto solo está empezando!

martes, 22 de octubre de 2013

PASADA LA GRIPE RETOMAMOS LAS GANAS

Bueno pues parece ser que ya he pasado el primer episodio gripal del año, una semana que empezó con tembleque, fiebre, inflamación de garganta y terminó con mis narices más rojas que las del reno de Santa, y con un montón de paquetes de clínex.

Aún en esas condiciones salí algo a correr para ayudar a que el cuerpo pelease contra el virus y con unas sudadas tratar de erradicarlo lo más rápido posible.

Tres días miércoles 30´ jueves 45´ y domingo 50´ de carrera a pie con un total de 24km.




He comenzado una nueva semana de acondicionamiento y ayer fue el primer día de piscina, -por cierto- ha crecido en este tiempo que no he interactuado con ella, visualmente sigue teniendo 25 metros pero os aseguro que cuando te metes en ella hay algún mecanismo que la estira y estira para que no llegues al otro lado.

Pues una hora viendo todo lo que he perdido, haciendo técnica siendo corregido por Juanjo y terminando verdaderamente agotado, así que esta semana no quedará otra que repetir y repetir.



Pues eso, que por aquí seguimos y hoy ya si se puede más y mejor.

miércoles, 16 de octubre de 2013

PRIMER GRIPAZO DE LA TEMPORADA

Una anotación rápida de cómo quedó mi anterior semana
Lunes: 12 km a pie
Martes: 48 km de bici
Miércoles:  15 km a pie
Jueves: gimnasio (sentadillas y pecho)
Viernes: descanso
Sábado: Gym + 6km a pie+33km de carretera



En cuanto al domingo salí con el amigo Barrenuca a correr por la carretera de Ses Salines, el tenía una tirada larga de 30 km y yo pretendía acompañarle durante 20 km, pero ya en el km 5 no me sentía a gusto en el 10 las pulsaciones se me disparaban y 500 metros después abandono dejándole solo con sus km, más tarde  a él le sucedió algo parecido y en el 20 decidió dejarlo.

Ya en casa comienzan los típicos escalofríos y ese malestar general y date!, el cuerpo no es tonto, primer gripazo de la temporada.
Esta diferencia de temperaturas entre el amanecer  las horas centrales y el atardecer , hacen que uno este ligero de ropa y pasa lo que pasa.

Pues he comenzado esta semana con el lunes y el martes a base de ibuprofeno y paracetamol y cuando parecía que remitía se volvió un catarro de nariz de esos de clínex tras clínex, pero hoy he salido a trotar un poco a ver si sudando de otra manera ayudo a que se marche antes.

He realizado 6 km suaves y las patas no iban ni patras, aunque eso me pasa también cuando estoy sano ;-)


Pues nada esperando mejoría a ver si mañana se puede más y mejor.

miércoles, 9 de octubre de 2013

QUE CANSAO QUE ES ESTO!!!!

Parafraseando a un buen amigote con el que he compartido algún que otro Lanzarote,

No se si será el cambio de estación, pero llevo tres días sin pegar ojo y lo de esta noche fue criminal vueltas y vueltas hasta que decidí levantarme e irme al salón a mirar la TV a ver si me atacaba Morfeo, pero dieron las 04.30 y seguía con los ojos como platos, regresé a la cama y cerré los ojos dos segundos después sonaba el despertador, eran las 06:30. Noche desperdiciada sin un buen descanso todo se complica.

Llevo los críos a sus quehaceres matutinos y llamo al amigo Barrena, - “estoy fundido” me dice, hoy descanso – no consigo convencerlo ni para nadar ni para salir en bici, así que me quedo pensando que hacer, por apetecer me metería en la cama pero se que posiblemente no descansaría y además me remordería la conciencia.

Pues nada zapatillas, y a correr, 14.7 km en 1h11´ con la piernas como vigas de hormigón armado y con la respiración forzada para poder hacerlas trabajar, pero al final salió un entreno que es lo que interesa.





Pues mañana más y si se puede descansado mejor!!!

martes, 8 de octubre de 2013

ESTO SIGUE!!!

Por aquí de nuevo tras una semana sin escribir, que no sin entrenar, poco a poco vamos empezando a dar forma al cuerpo y preparándolo para lo que luego vendrá.

Esta pasada semana me he cogido algún día de descanso ya que como todos ya sabemos a veces sumar es menos, hay que asimilar lo que se está haciendo aunque sea poco.

Lunes: 10.4 Km. muy tranquilos.
Martes: Solo gym, sesión de pesas, sentadillas y pecho.
Miércoles: 16 Km. un poquito más alegre que el lunes
Jueves: Descanso
Viernes: 18 Km. en compañía de Vicenta que prepara su maratón de Valencia, rodamos por un  circuito duro muy rompe piernas y al ritmo que, cada tramo el sofocante calor y humedad nos permitía.

Sábado: Descanso, dedicado a los niños, partido de básquet de Laura, actividades náuticas en San Antonio, y a disfrutar del peque corriendo en su prueba de la milla urbana donde se le escapó la victoria por menos de un metro, pero donde no perdió oportunidad de fotografiarse con los mejores.
                                  
                                                     Beatriz Antolin



                                                   Khadijla Raumoni 


                                                        Martín Fiz

                                                 Reyes Estévez




Domingo: 25 Km. por asfalto, primera tirada larga y se me hizo muy ..muy dura ya que me exprimí a tope, diluviándome en el último km.

Al final aunque mentalmente me parecieron muchos más la cosa quedó en 68 km. metro más metro menos.



Y ya entramos en esta semana

Lunes, con las piernas un poco tocadas me llama el amigo Barrenuca, ¿que?¿vamos a trotar?- le contesto, si es en plan soltar y tranquilo me apunto- ,me dice - si, tranquilo que ayer me pegué una pecha de kilómetros- pues nada, salimos a correr y que creéis que pasó... 12 km con el gancho puesto, como si de una serie se tratara, el decía que era yo el que tiraba y yo que si me quería matar, al final salió un entreno bueno y los dos fundidos.

Hoy aprovechando que tengo la mañana libre tras dejar a las criaturas en sus respectivos coles me animo a salir en bici, para tratar de descongestionar  un poco las piernas, no llevo ni  300m y el tubular (tenía dos años) hace pufff..., vuelta para casa, empiezo la tarea de cambiarlo pero cuando llevo un rato decido cambiar la rueda, jopeé también está abajo, la bomba se ha fastidiado, si parece que todo se pone en contra, busco un botellín de CO2 y se infla en un periquete, así que entre pitos y flautas casi una hora perdida, pero al final salgo  y ruedo 50 Km. un poco más alegre de lo que iban el Tito y el Piraña  en Verano Azul.

Así que por aquí seguimos


Mañana más y si se puede mejor.