miércoles, 29 de diciembre de 2010

CUATRO LEYES

Hoy 45' de abdominales, lumbares y fondos, seguidos de 2300 metros
con técnica nado y series de 50 y 25.
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En la India se enseñan "Cuatro Leyes de la Espiritualidad" La primera dice:, "La persona que llega es la persona correcta".Es decir que nadie llega a nuestras vidas por casualidad, todas las personas que nos rodean, que interactúan con nosotros, están allí por algo, para hacernos aprender y avanzar en cada situación.

La segunda ley dice:, "Lo que sucede es la única cosa que podía haber sucedido". Nada, pero nada, absolutamente nada de lo que nos sucede en nuestras vidas podría haber sido de otra manera. Ni siquiera el detalle más insignificante. No existe el: "si hubiera hecho tal cosa...hubiera sucedido tal otra...". No. Lo que pasó fue lo único que pudo haber pasado, y tuvo que haber sido así para que aprendamos esa lección y sigamos adelante. Todas y cada una de las situaciones que nos suceden en nuestras vidas son perfectas, aunque nuestra mente y nuestro ego se resistan y no quieran aceptarlo.

La tercera dice:, "En cualquier momento que comience es el momento correcto"., Todo comienza en el momento indicado, ni antes, ni después. Cuando estamos preparados para que algo nuevo empiece en nuestras vidas, es allí cuando comenzará.

La cuarta y última:, "Cuando algo termina, termina"., Simplemente así. Si algo terminó en nuestras vidas, es para nuestra evolución, por lo tanto es mejor dejarlo, seguir adelante y avanzar ya enriquecidos con esa experiencia.

*_Creo que no es casual que estén leyendo ésto., Si este texto llega a nuestras vidas hoy, es porque estamos preparados para entender que ningún copo de nieve cae alguna vez en el lugar equivocado!, Vive Bien. ♥Ama con todo tu Ser y se Inmensamente Feliz.

martes, 28 de diciembre de 2010

OTRO DÍA MENOS PARA FIN DE AÑO.

Que cortos son los días!!!, bueno los días siguen siendo igual de largos me refiero a la luz, jeje, hoy tras salir del trabajo y apurando el tiempo me meto un plato de lentejas, una ensalada y me subo a la bici (no es lo mejor eso de hacer la digestión pedaleando, pero no queda otra) 46 km incluyendo tres series en cuestas.

A continuación al gimnasio (cuando los dias sean más largos lo haré a la inversa, primero gimnasio y despues bici, pero ahora hay que aprovechar las horas de luz).

1 hora realizando de todo un poco, 3 series de cada 15 repeticiones.

Al salir 5 series de cuestas cortitas (unos 75m) pero con mucho desnivel, para transferir el trabajo del gimnasio.

Mañana más y mejor.

Saludos.

lunes, 27 de diciembre de 2010

QUINTA SEMANA

Hoy comienzo la quinta semana, si bien me encuentro un poco agotado y con fuertes molestias en la garganta,- seguro que el agua fría del sábado tiene algo que ver -.

Sobre las 18:00 horas he bajado a la piscina y antes de comenzar he realizado 45' de abdominales, dorsales y fondos..


.. para despues realizar 2200 metros:

200 calentamiento
10x50/recuperacion 20"
10x100/r 30"
200 pie crol
300 crol pull

Las sensaciones han sido las de estar cansado, pero esperemos que un sueño reparador solucione esto.

Mañana más y mejor.

domingo, 26 de diciembre de 2010

MI ENEMIGA LA BÁSCULA


Hoy al levantarme tocaba pesarse, es sabido que en estas fechas siempre nos excedemos un poco, si bien, yo suelo controlarme para no tener que sufrir después perdiendo esos kilos de más ganados, por lo que no suelo excederme, de hecho no he probado ni un solo trozo de turrón, polvorón y demás postres navideños, a no ser las irrenunciables "casadielles" -postre típico asturiano de estas fechas - que como cada año me envía mi señora madre ¡¡¡y que están de miedo!!!!, aún así no suelo pasarme tampoco, el caso es que hoy la báscula marcó 90.5 kg. y últimamente no pasaba de los 87.

Esto motivó que automáticamente me enfundase la ropa de ciclismo y saliese a pedalear por 2h30', soplaba un viento de unos 28km y desde casa parecía que no hacia viento, así que salí con la Cerveló y las ruedas de perfil de 88 y madre mía nuevos apuros con las rachas de viento, el regreso a casa fue duro ya que el viento castigaba fuerte, pero como la salida era para rodar y tratar de quemar algo los excesos al final estuvo bien con 65.3 km realizados.

Y para terminar de gastar un poco más salí a realizar "cacos" (caminar-correr-caminar) en compañía de carmen 1h20'.

Mañana a seguir quemando grasa!!!!, más y mejor.

Esta cuarta semana del primer ciclo termina con 10h20' de entrenamiento.

sábado, 25 de diciembre de 2010

COPA NADAL 2010

Hoy tras el madrugón que nos han dado los niños impacientes por ver si Santa les había dejado algún presente bajo el árbol de Navidad, y con algo de resaca aún de los excesos en la cena de anoche, disfrutamos viendo a los niños abriendo sus regalos y otra vez el Santa se olvidó de los papis, a lo que rápidamente dió solución Pelayo "eso os pasa porque... como nos castigais tanto, Santa... está enfadado con vosotros, así que tenéis que ser buenos y no reñirnos tanto", ...¡cuatro años y no sabe nada el tío!, jeje.

Tras el desayuno nos preparamos y nos vamos para Sant Antoni donde se celebrará la Copa Nadal de natación, una travesía dentro de las aguas portuarias que rondará los 400m, de un agua fría de verdad.






Foto de rigor y la verdad que había momentos en que pensaba que ya realizada la foto para que sufrir el frío, jeje, pero bueno, ya que estamos allí vamos a sentir esas agujas clavándose en la piel.




Tras la salida y al contacto con el agua los pulmones se contraen, y cuesta respirar, así que solo queda una opción nadar lo más rápido posible para acabar cuanto antes.


A Vicente se le ha puesto en el cuello la única medusa que debia haber en todo el frío Mediterraneo y le hizo una gracia bonita, eso si, resarcida con llevarse en el sorteo dos días de hotel para dos persona a pensión completa- será suertudo el tío -


El Triminidundi salió con la mándibula congelada, no podía articular palabra, jeje.
¿estaba fría eh?

Ha sido una experiencia fría y divertida a la vez, seguro que el próximo año, si Dios quiere, repetiré.

No os dejéis engañar por el sol, hacia un fresquito bueno.

viernes, 24 de diciembre de 2010

FELIZ NAVIDAD


Hoy solo desearos una alegre Noche Buena en la mejor de las compañías y un Feliz día de Navidad, que Noé os traiga muchas cosas ya que se que habéis sido buenos y lo que no pueda que lo traigan en enero Sus Majestades de Oriente.


Disfrutad y ser Felices!!!!!

jueves, 23 de diciembre de 2010

PEGÁNDOME CON EL VIENTO

Salgo del trabajo y nada más llegar a casa me cambio y comienzo con la bici - no sea me pase lo de ayer y me de pereza - Viento fuerte del Oeste 37km/h con ráfagas(muy continuas) de hasta 46Km, que hacen moverse la rueda delantera cuando golpea de forma inesperada, 2h15' de pedaleo con el plato pequeño y que en muchas ocasiones la fuerza del viento me hace poner el desarrollo como si de un puerto de primera se tratase y no me deja avanzar, así que un buen entrenamiento tras los 61.5km que conseguí realizar.

Nada más regresar a casa y sin tiempo a enfriarme bajo con el coche hasta el Gym donde toca una sesión de tren superior.

Bueno pues otro día finiquitado, y mañana si se puede más y mejor.

miércoles, 22 de diciembre de 2010

PUES.... ¡SALUD!

Otro año más me conformo con la salud (que no es poco, eso si a ver si el 2011
viene sin lesiones) por lo que es la fortuna en cuanto a loteria de Navidad nada de nada,otro año sin que toque un euro, pero como es tradición hay que jugar algo, por si suena la flauta.

Hoy no me encontraba al 100%, así que me salté del entreno los 50' de carrera y sólo realicé la natación, 2100 de técnica.

A ver si mañana se me ha pasado esta flojera.

martes, 21 de diciembre de 2010

CUARTA SEMANA

Comenzada la cuarta semana de acondicionamiento-entrenamiento, ayer se complicó un poco la cosa y solo pude realizar la sesión de piscina, 2300metros.

Hoy tocaba gimnasio para seguir acondicionando la musculatura antes de comenzar los ejercicios para ganar fuerza, 1 hora entretenida, y como ya había caído la noche, al llegar a casa monté la bicicleta sobre el rodillo y una hora de pedaleo a plato pequeño, con mucha cadencia intercalando tres series de 5' a plato recuperando 3' entre ellas y tratando de mantenerme en 140-45 pulsaciones durante las mismas, saliendo 31 km si moverme del salón ;-)

Mañana será otro día para entrenar, aunque antes estaremos aquí pendientes de los números de lotería de Navidad, a ver si con un poco de suerte nos sonríe u os sonríe la fortuna. ¡Suerte! y si no ya sabéis ¡SALUD!

Mañana más y si se puede mejor.

domingo, 19 de diciembre de 2010

III CURSA POPULAR LA SALSA

Me levanto con una tortículis tremenda, anoche me quedé dormido en el sofá y la postura no debió lo más correcta, observo por la terraza el tiempo y está cayendo la del pulpo, así que como que no apetece mucho correr, aún así se prepara toda la familia y se llevan a este que escribe que no puede ni mover el cuello, jeje, menuda papeleta.

Una vez allí parece que el calor del reflex está posibilitando moverse al cuello, Pelayo realiza su carrera, tras él Laura y después llega el turno a los papis.

La carrera es un recorrido que comienza con una vuelta al campo de fútbol sigue por el exterior con una pequeña subida para bajar después por una carretera hasta el torrente donde el perfil comienza a subir hasta el último km que de nuevo es de bajada, son 6 km exigentes que a mi se me hicieron duros en las primeras bajadas ya que aparecieron molestias periostíticas (estas parece que no van a desaparecer), al final 26'40" por mi crono, que no está nada mal para mi primera carrera, aunque estoy totalmente fuera de punto.

Carmen realizó una gran carrera sorprendiéndonos a todos lo fuerte y fresca que llegó.






Después en compañía de Vicente y María José una comilona de las buenas para recuperar (por decir algo) las energías (alguna disculpa hay que poner) ;-).


Fin de semana terminado. Mañana más y si se puede mejor.

viernes, 17 de diciembre de 2010

CON ACENTO O SIN ACENTO

Hoy sesión de calentamiento, después progresivos en la pista hasta no poder tirar más y valorar los futuros pulsos de trabajo y después sesión de vuelta a la calma.

Desde la pista de atletismo a la piscina donde realizamos 2200 de nado, técnica, series y demás.

Bueno ahora habrá que revisar la ortografía ya que aún no estoy al corriente de las nuevas reglas en cuanto a la acentuación de las palabras, toda la vida mirando por aprender a acentuar correctamente y ahora van y lo quitan, si es que .....

CADA UNO EN SU SITIO

Y yo en el mio me quedé despues de las series en una subida de 2km con la bicicleta, además de fundido totalmente en la última a menos de 100 metros de coronar, eso si realizadas a unos 5ºC de temperatura y con 25km/h de viento frontal, llegando a las 175 pulsaciones en la última en la que de corazón habría aguantado más pero las piernas dijeron hasta aquí hemos llegado.

Fúeron 44km en 1h 55' y llegando a casa congeladito ya que el material no está preparado para estas temperaturas ya que aquí no suelen ser usuales.

Hoy más y si se puede mejor.

miércoles, 15 de diciembre de 2010

SE ACABRARON LAS VACACIONES!!!

Ayer descanso total, el cuerpo lo pedía y hay que hacerle caso, que luego nos rompemos.

Hoy último día de vacaciones, 5º de temperatura, lluvia y frio, a las 9 empiezo en el gimnasio tronco inferior superior, abdominales dorsales, y esas cosas que se hacen en un Gym.

A continuación salgo a la pista de atletismo, hace un viento que produce una sensación térmica por debajo de los 5ºC a los que estamos, dedico 30' a realizar técnica de carrera. A continuación 43' de carrera continua por terreno variado y con bastantes desniveles, tratando de no sobrepasar las 150 pulsaciones, salen casí 8Km, continuando con 5 series de cuestas de 100 metros y 2 series de 100 en pista.

Transición en el vestuario y hoy tocan 2200 metros entre técnica, series y nado continuo.

Día y vacaciones finiquitado. Mañana más y si se puede mejor.

No os paseis con los turrones y demás viandas que después toca bajarlos de la tripita ;-).

lunes, 13 de diciembre de 2010

CANSADO

Hoy 40' de carrera continua seguido de 2000 metros de natación variada.

Buuff, me voy a descansar, hoy me siento que no valgo para nada, a ver si con un buen sueño se arregla.

Mañana más y si se puede mejor.

domingo, 12 de diciembre de 2010

UN DÍA COMPLETO

Esta mañana he comenzado el día con una salida en con la flaca, nada más abandonar el pueblo por la carretera a Eivissa me he cruzado con Vicent, así que ha dado la vuelta y hemos seguido juntos y he realizado junto a él 65,7 km terminando el recorrido en la Playa de Benirras (Recorrido), donde nos hemos cambiado y en compañía de mis niños hemos salido a intentar pescar algo en la barca.




Pescar no pescamos pero pasamos un tiempo divertido ya que aparecieron delfines y nos estuvieron haciendo compañía un rato. Mientras nosotros tratábamos o mejor dicho mojábamos los anzuelos, nuestras respectivas se curraban un peazo paella que quitaba el sentido y de la que disfrutamos mientras recuperábamos las fuerzas.


Bonito día en el que disfrutamos tanto del deporte como de los amigos y familia.


Mañana comienzo la tercera semana de entrenos, así que más y si se puede mejor.

sábado, 11 de diciembre de 2010

A LA RICA PROTREINA!!!!

Hoy ha sido un día más tranquilo (no hablaré del tiempo) día dedicado a la familia hasta la tarde donde acompañado por Vicente y Carmen hemos salido a correr sobre una hora por Santa Eulalia, por terreno variado incluyendo tres vueltas al campo de cross, han salido 12.300 metros y Vicente sabiéndole a poco nos puso a hacer Skipin cada vez que nos encontrábamos una cuestecita, jeje, divertido ;-(

Una vez en casa hemos recuperado a base de buena proteína natural (la sabrosa cecina) sustituta por esta vez del Jamón habitual y regada con un buen vino de Penedés.

viernes, 10 de diciembre de 2010

SIGO VERANEANDO EN DICIEMBRE

Otro día fabuloso de sol y calor, y otra mañana aprovechada.

Comencé con una sesión de gimnasio de 1 hora, continuando con 50 minutos corriendo por el campo de cross (que por cierto está arregladito y bien pisado) se nota que el fin de semana habrá carreras.

A continuación seis series de cuestas de unos 100 metros pero muy muy cuesta, jeje, acabé fundido, así que ¿que mejor para recuperar que una sesión de nado?, transición en los vestuarios y 2000 metros variados con técnica de nado, al terminar si que estaba realmente fundido.

Esta tarde a disfrutar con los niños lo que queda de sol.

Mañana más y mejor, ¡no holgazaneéis! ¡a entrenar!

jueves, 9 de diciembre de 2010

¡PRECIOSO DIA!

Otro día increíble de sol y buena temperatura incluso con muy poco viento, así que uno se levanta con más energía y dispuesto a disfrutar de otra mañana de estos días de vacaciones.

Tras llevar a los niños al colegio me dirijo al gimnasio donde realizo una hora de hierros tanto tren superior como inferior. Al terminar me subo a la bici que llevaba en el coche y salgo a pedalear durante 1h45' realizando 50 km con plato pequeño y mucha cadencia y al terminar directo a la piscina donde realizo una sesión de 2000 metros variados.

Así que la mañana bien empleada y la tarde en compañía de Pelayo a disfrutar de ese calor que el día de hoy nos brindó mojando los anzuelos de las cañas en el puerto sin mucho éxito en cuanto a capturas, eso si, disfrutamos!!!!.

Mañana más y si se puede mejor.

miércoles, 8 de diciembre de 2010

NO ES POR DAR ENVIDIA

Pero hoy hemos tenido un día de verano, ventoso eso si, pero para disfrutarlo. He salido con Carmen a pedalear "de corto" con el sol calentando de lo lindo y también nos acompañaron Vicente y María José que venían pedaleando desde Ibiza, todo ello amenizado después con una suculenta paella de pescado y marisco que nos hemos ventilado en un plis-plas en Cala Martina , mientras observásemos a los intrépidos kite-surfistas haciendo virguerías con sus tablas sobre el mar y sus cometas en el cielo.

Cincuenta kilómetros de pedaleo en buena compañía sin más interés que realizarlos con mucha cadencia y a ritmo de paseo, ¡un disfrute vamos!

martes, 7 de diciembre de 2010

HOY PARECIA PRIMAVERA

Este tiempo está loco, hoy ha amanecido un día soleado y ventoso, hemos alcanzado los 21º de temperatura y en camiseta de manga corta hemos estado toda la mañana, como los niños no tenían cole hemos bajado al pueblo con sus bicis para que disfrutaran del sol.

Por la tarde una hora de gimnasio, 2 series de 20 repeticiones tronco superior e inferior.
A continuación 30' de carrera continua a 155 pulsaciones, continuamos con cuatro series de skipin haciendo talón, rodillas, punteras, tobillos, salto, (vamos un poco de todo), 2 series de 100 a tope y 10´ carrera continua para finalizar.

Otro día disfrutando de lo que hacemos.

Mañana más y si se puede mejor.

lunes, 6 de diciembre de 2010

DE PASEO

Hoy a amanecido un día con mucho viento rachas de hasta 70km/h por lo que hemos decidido no navegar hasta Formentera - a la carrera de la Constitución- ya que el viaje (de salir el barco) sería movido, además de estar lloviznando. Así que la familia decidió salir a patear las colinas cercanas y hacer unos cuantos kilómetros en plan excursionista, acercándonos hasta el túnel de acceso a Cala Blanca, para después seguir hasta Cala Llonga donde degustamos un vermut (no todo va a ser isotónicos) los papás y refrescos las demás criaturas.

Por la tarde 1h34' de pedaleo suave con plato pequeño y mucha cadencia, contra un viento fuerte que va bien para hacernos amigos.

PASEO

domingo, 5 de diciembre de 2010

EIVISSA PATRIMONIO DE LA HUMANIDAD


Con mi compi Javi

Hoy se ha celebrado la primera carrera de Eivissa Patrimonio de la Humanidad. Un recorrido de 10 km con una cuestecita de escalones que nos llevaba a Dalt Vila y que rompía el ritmo, pero un recorrido -al menos para mi- muy bonito.

Mi intención era probar como estaba de soleos y también si mi pies se había recuperado, y la verdad es que parece que así ha sido. 43'55'', para empezar no ha estado mal.

Al término nos esperaban unas cocas de pimientos, sobrasada y butifarra y vino payes, para recuperar lo perdido.

Tras el ágape y una vez en casa ropa de bici y 1h30' de pedaleo en compañía de compañeros de club.

Mañana es la carrera de la Constitución en Formentera, estamos inscritos, si el día esta bueno quizás nos acerquemos a realizarla.

viernes, 3 de diciembre de 2010

UNOS DÍAS DE VACACIONES


Ayer salida en bici de 1h45' para 50km, en los que me llevé algún que otro susto con el viento, pensé que no soplaría y dejé la rueda de perfil delantera puesta y en la bajada a Ibiza desde Can Furnet casi salgo volando con una racha lateral y el consiguiente acojone que me entró. De momento aparcaré la Cervélo y volveré a la flaca a la que le he puesto bielas de 180mm y un plato grande de carbono de 54. ¡A ver como anda ahora!

Hoy he comenzado con 20' de calentamiento en la máquina de remo y después una sesión de 1h de pesas tanto tronco inferior como superior, haciendo dos series de cada con 20 repeticiones, a continuación he salido a correr durante 40' tratando de no sobrepasar las 155 pulsaciones saliendo 7.250 metros (trotando que no estoy para más) Recorrido

Y tras la carrera bajo el agua y el frío transición en el vestuario de la piscina y 2000 metros de natación fijándome en la técnica y en posición del cuerpo (parece que algo vamos mejorando, pero poco no os creáis ;-P )

Pues así ha quedado el día y contento con la sesión.

Veremos que toca mañana, eso si intentaré hacerlo lo mejor posible.

Como reza la entrada estoy unos días de vacaciones (los que no pude disfrutar en verano) así que trataré de aprovecharlos haciendo lo que más me apetece ¿a que sabéis a que me refiero?

miércoles, 1 de diciembre de 2010

OFICIALMENTE INICIO LA TEMPORADA


Hoy, día uno, comienzo oficialmente el entrenamiento para la temporada 2011, objetivo principal Lanzarote y trataré de llegar bien para el Home de Ferro, el inicio quizás lo realice en Arinaga, así que estas tres seran las pruebas a priori a realizar. Después de Lanzarote no tendré (en teoría)nada de tiempo para entrenar hasta Septiembre, donde tendré que empezar de nuevo si quiero llegar al HdF preparado.

Hoy día inaugural de la temporada comencé con una sesión de running por caminos de tierra en Santa Gertrudis en compañía de mis dos compañeros de Club con los que últimamente suelo entrenar Vicent y María José, hemos trotado 4000 metros y después realizado seis series en una cuesta de 150 metros para terminar con otro 3000 que nos llevaron hasta la piscina donde realizamos 30 minutos de abdominales antes de la sesión de agua donde hicimos 2000 metros variados.
Terminamos con otros abdominales y estiramientos por lo que ha sido un buen inicio, contento sobre todo porque no me ha dolido el pie.

Mañana más y mejor, eso si con suavidad que es el inicio.

martes, 30 de noviembre de 2010

PEDALEANDO BAJO EL AGUA

Hoy toca salida en bici, rodar con tranquilidad, poco desarrollo y mucha cadencia, amenizado por la lluvia tipo "orbayu" al principio y más fuerte al terminar. En compañía de María José y Vicent, acabamos empapados hasta los huesos, pero cumplimos.

Han salido unos 44 km,aun que no todos registrados por fallos al iniciar y para el Timex, kilómetros en lo que nos hemos divertido atravesando charcos y evitando piscinas que se formaban con los baches de algunos tramos de las carreteras.

RECORRIDO

Mañana más y si se puede mejor.

OTRO DÍA

El Domingo al final fue día de descanso y de compartir con la familia.
Ayer una sesión de agua 2500 metros realizando ejercicios de técnica y posicionamiento en el agua, amenizado con series de abdominales y lumbares antes y después de la natación.
Hoy está por ver que realizamos. Ahora al trabajo después ya veremos, eso si trataremos de que sea más y mejor.
Buenos días gente.

sábado, 27 de noviembre de 2010

SESAMOIDEOS

Ayer salí de nuevo a trotar con Carmen otros 8.5km a ritmo suave, el soleo sigue bien pero ahora reapareció el dolor producido por los sesamoideos del primer metatarso, así que nuevo parón en cuanto a correr y zapatillas nuevas que me tengo que buscar.

Hoy me he abrigado y he salido a pegarme un poco con el aire, podía buscar ir a favor, pero ir en contra es lo que me ayuda a entrenar Lanzarote y aunque aún no he empezado el específico hoy 75 km en soledad para ir entrando en materia.

BICI

Mañana creo que la lluvia será la compañía así que habrá que ponerse el chubasquero.

Pues nada mañana más y si se puede mejor.

FETRI abre la Larga distancia a distancia IM

jueves, 25 de noviembre de 2010

TROTANDO

El frío se acerca y para quitarlo un poco he salido a trotar con Carmen, ritmo tranquilo ya que llevo bastantes días sin correr. Las sensaciones me parecieron buena y los soleos no molestaron. Ahora iré incrementando tiempos y ritmos pero con tranquilidad para no romperme de nuevo.
Han sido 8310 metros en 48'22". CIRCUITO

Con un poco de suerte en Diciembre que tengo pensado comenzar a entrenar cara a Lanzarote estaré libre de lesiones para tratar de trabajar correctamente.
Mañana más y si se puede mejor.

miércoles, 24 de noviembre de 2010

CORRIGIENDO

Hoy me he pasado la tarde en la piscina, he quedado con Vicent, compañero de club y amigo, hemos estado nadando juntos, bueno yo nadaba y el corregía y hay mucho que pulir, agarre de agua, patada, posiciones, vamos que hay mucho trabajo por hacer.

Además en las series fuertes acabo descompensándome mucho lo que provoca que el corazón se ponga a mil ya que el esfuerzo al no deslizarse correctamente es mucho mayor.

Pues ha sido una tarde muy productiva y termina uno con buen sabor al ver que algo progresamos.

Estamos preparando el calendario para la próxima temporada, de momento este año repito Lanzarote pero hablando con gente del club estamos pensando participar en los circuitos de larga que se celebren este año, yo por el trabajo no podré muchos pero de momento estamos valorando irnos unos cuantos a Arinaga, veremos en que queda.

Mañana más y si se puede mejor, ¡¡¡abrigaros que llega una ola de frío polar!!!, bueno los amigos del otro lado del charco ya disfrutan de buenos días de sol y calor, ¡¡¡¡que envidia me dan!!!

martes, 23 de noviembre de 2010

HOY BICI

Salida en Bici, sol y mucho frío y aire sobre todo pedaleando hacia San Rafael y San Antonio. Al llegar a Ses Paises me uno a Vicent y María José, y seguimos por Benimusa hacia San José para proseguir hasta Eivissa donde nos despedimos, la noche está cayendo a pasos agigantados y se nos hará de noche antes de llegar a casa, tendré que meter el chaleco reflectante en el bolsillo porque la tarde ya no da para nada.

Han sido 63.64km en 2h5' a una media de 30.6 km/h.

RECORRIDO


Hoy un grupo y una canción que me gusta



www.quedeletras.com

lunes, 22 de noviembre de 2010

LUNES SOLEADO Y GRIPOSO

Sigo tocado, pero con ganas, me he puesto a limpiar y sacar brillo a la cabra, que se queda toda pegajosa de las bebidas isotónicas que se le caen por encima por la mala puntería del que la monta, jeje.Así que hay que darle sus minutos de limpieza, eso si a ésta de momento no la toca el agua, y aprovechando las barras del toldo la misma se queda en suspensión para ajustes y limpieza.


Al terminar he mirado el día, soleado pero frio, me he dicho, "venga vete a nadar un poco a ver como te sientes", y rápidamente he preparado la bolsa y me he acercado a Santa Gertrudis.


1000 crol + 20X50 (1 pies de crol 1 nado) + 2X200crol + 4x25
2500 que puedo sumar, al salir noto el cansancio pero la gripe se está ahogando.

Veremos como estamos mañana y más y mejor si el cuerpo lo permite.

domingo, 21 de noviembre de 2010

FIN DE SEMANA

El sábado me preparo para salir en bici, hace bastante aire y aunque me siento con gripe en el cuerpo intento pedalear un poco pero en una hora estoy de regreso en casa, el aire sopla de lo lindo y mi cuerpo no está para mucho más.
Aún así salen 30km que suman algo.

El domingo estoy inscrito en una carrera local la "III Cursa de la Sobrassada", pero decido no participar, además de no encontrarme bien no he entrenado apenas y creo sería contraproducente, pero me acerco ya que Pelayo también esta inscrito en la categoría iniciación y después aprovecho a realizar unas fotos de los participantes con el móvil.


En definitiva un finde tranquilo, veremos si esta semana puedo retomar la normalidad.

viernes, 19 de noviembre de 2010

"Just One Moment Action y vive tu gran sueño"

"Just One Moment Action y vive tu gran sueño"

ESTE ES EL SLOGAN QUE SE ME OCURRIO PARA LA CAMPAÑA DE JOMA, SI NO OS IMPORTA USAR EL LINK Y LA VOTAIS (BUENO SI OS GUSTA, SI NO TAMBIEN, JEJE, GRACIAS)

jueves, 18 de noviembre de 2010

GRIPE?

Hoy dolores musculares y escalofríos por todo el cuerpo, he decidido no hacer nada en lo que entrenos se refiere, comer bien descansar ¡ah! y probar a ver si el mejor medicamento me recupera rápido.

miércoles, 17 de noviembre de 2010

DIA EXTRAÑO

Tras el trabajo he llevado al niño a su clase de natación, una vez en casa me cambio y decido ir corriendo hasta el gimnasio para ir calentando, son 5km y me he sentido fatal corriendo, tenía la sensación de pesar 100kg me costaba mover las piernas y hasta respirar, jope, no lo podía entender pero sufrí más que en una maratón, jaja, y eso que iba trotando.

Después 1 hora de gimnasio tres series de 20 repeticiones tren inferior y superior, acabé molido, Carmen me acompañó la última media hora y después corrimos unas vueltas por la pista para transferir un poco el ejercicio a la carrera.

A ver si el cuerpo se recupera de esta vagancia, no se so será el cambio del clima, pero la sensación no me ha gustado nada.

Mañana más y si se puede mejor.

martes, 16 de noviembre de 2010

A PEDALEAR!!!

SALIDA DE HOY


He bajado al pueblo un poco tarde ya que habia quedado a las 15:30 pero me había olvidado el casco en el coche de Carmen el otro día que fuimos a patinar, así que nada más llegó baje para Santa y pille a David con el grupo que ya salía del pueblo y me uní a ellos para hacer 64km con un día soleado pero que ya es frio, las piernas aún lo soportan y lo sobrellevaron, pero las manos ya empezaron a quejarse, hasta el punto que en una de esos palos que dan no era capaz de mover la maneta del cambio, jeje, es que soy de calorcito!!!!

Al final un bonito día pedaleando en compañía de buena gente y esforzandome por no quedarme en las subidas, parece que poco a poco lo vamos logrando.

MAñana más y si se puede mejor.

Os dejo un enlace al blog de Ceci donde comenta la noticia de doble Deca world challenge 76km de natación 3600km de bicicleta y 840 km de carrera a pie ¿a alguien le apetece? tras 47 horas ya había dos tridecaironmans que habian salido del agua, un español Carlos Ochoa, seguia nadando y se encontraba en 6ª posición.

¿sera esto sano?

lunes, 15 de noviembre de 2010

UN POCO CABREADO Y UN POCO DE PISCINA

La verdad es que me ha fastidiado bien el nuevo horario de la piscina de Santa Eulalia. Con la disculpa de la crisis y para ahorrar dinero en personal (ya ves que se van a ahorrar) cierran de 13h a 16h. Con lo que han dado al traste con todo mi sistema de entrenamiento y el de mucha gente que aprovechaba la salida del trabajo para hacer su sesión de agua. Para mi, salir de trabajar y poder hacer la sesión de natación era genial, así me quedaba tiempo para poder correr y atender las obligaciones paternales.
En fin, ahora tras salir del trabajo como no puedo nadar me voy a casa a comer, digestión y cuando llego a la piscina ( en Sta Gertrudis, ya que la de Sta Eulalia está copada por el equipo de natación) sobre las 17h el cuerpo no está igual y arrancar y mantenerte nadando es más duro, al menos para este que escribe.

Estamos llegando a una situación en que aprovechando la disculpa de la crisis se está fastidiando a usuarios y trabajadores, no olvidemos que son instalaciones municipales y que además de impuestos el usuario paga, lo que da que pensar que al ser gestionada por un ente privada y para ganar cuatro euros más está fastidiando a muchísimos usuarios, por lo que el Ayuntamiento debería tomar cartas en el asunto.

No todo es dinero, los servicios municipales, como estas instalaciones deportivas están para servir al administrado ya que éste con sus impuestos es el que las mantiene, máxime cuando además paga por su utilización, así que si el Ayuntamiento cede su gestión a un ente privado, lo mínimo sería que le obligase a cumplir con horarios que habían sido establecidos antes de su cesión no olvidando que este servicio no está establecido como negocio, sino para el disfrute y bienestar del pueblo.

Pues eso, después de este inciso motivado por el cabreo que me han hecho pillar los señores del Club Nautico de Sta Eulalia, solo he nadado 2000 metros (a 11 km de mi anterior piscina), ya que debo acostumbrar el cuerpo a nadar en estos nuevos horarios.

sábado, 13 de noviembre de 2010

VIENTO Y SOL



Salida en bici, hoy solo, o estan descansando o preparando la maratón de San Sebastian, el caso es que más solo que la una. 100 km disfrutando de un bonito día y viento, 3h20' creo que el gps falla, yo no voy tan rápido, jeje, 29.9 km/h.

Mañana más y si se puede mejor.

viernes, 12 de noviembre de 2010

PISCINA

Hoy poco tiempo pa entrenar 1500 de natación en compañia de Carmen. Por cierto con unas agujetas terribles en el vientre de los abdominales de antes de ayer después de correr, bufff, si uno está viejo pa esto, jeje.

Mañana más. Buen fin de semana amigos!!!!.

miércoles, 10 de noviembre de 2010

Y NO PENSABA CORRER

Pues eso, que baje con la idea de ir al gimnasio, Carmen iba a correr y me dije -caliento trotando un poco y después al gym -. Comenzamos a trotar por el campo de cross y me sentía muy agusto así que se me fue olvidando lo de ir al gimnasio y cuando nos dimos cuenta era la hora de recoger a los niños de su clase de Judo.

Ha estado bien 8km a ritmo tranquilo que me sirve para ir entrando en sintonía poco a poco.

Mañana más y si se puede mejor.

lunes, 8 de noviembre de 2010

PROBANDO LAS PIERNAS

RECORRIDO
Hoy he probado a correr, he salido con Carmen y hemos trotado 8.6km por Santa Eulalía en 51'22", tranquilos y sin forzar, he comprobado que el soleo no está del todo recuperado, así que creo que aún le daré más días de reposo y que seguiré en el gimnasio fortaleciéndolo.

Después una hora en la piscina, haciendo series no muy fuertes y pie de crol (que por cierto no acabo de pillar la técnica, este año será mi asignatura pendiente) 2500m.

Ahora cena un poco de tertulia familiar y a descansar.
Mañana más y si se puede mejor.
Saludos.

domingo, 7 de noviembre de 2010

ACOPLADO CONTRA EL VIENTO

Salida en bici

Con viento del W he salido a pedalear un poco tarde, ya sabemos, una cosa es la que uno pretende hacer y otra es la que se puede, pero bueno, he disfrutado pegándome con el viento durante 52.4 km y sacando una media de 29.5km/h, así que estamos en el buen camino. Me gustaba ver mi sombra mientras pedalaba , ¡ahora si voy acoplado!

sábado, 6 de noviembre de 2010

DÍA EXTRAÑO

8.30h, me voy a la piscina, llevo la flaca en el coche, la idea es nadar una hora y pedalear 3. Nada más llegar, primera sorpresa con los nuevos horarios no abre hasta las 10 y cierra a las 13h, ¡menuda faena! así que para no perder la mañana me cambio en el coche y me voy con la flaquita, que ya ha vuelto a su estado natural, con manillar de carretera (eso si, acople corto), un plato del 54 y la cadena recortada- ya que la llevaba muy larga- así empiezo el entreno aunque en sentido inverso.

Cuando llevo 15km tras pasar por San Lorenzo mi rueda trasera se encuentra con un cristal, parada, cambio de cámara y " me he olvidado la bomba de hinchar" cuando estoy llamando a casa aparece un grupo de ciclistas, Vicente un amigo (del que desconocía esta faceta) va entre ellos, me dejan su bomba y cuando me pongo a hinchar veo que la cubierta está cortada y la cámara sale por ella, les doy las gracias y se van.

Deshincho la rueda lo justo para que la cámara permanezca en su sitio y con tranquilidad regreso a la piscina, vuelvo a pinchar a falta de 300 metros, pero esta vez pedaleo hasta el coche.

30km que no me han sabido a nada, después una hora en la piscina que estaba a tope realicé 3000 metros.

Cuando llegué a casa Pelayo me esperaba con su caña para ir a pescar, así que nos pasamos la tarde mojando el anzuelo, eso si hoy pillamos una pieza buena para poner en el horno, algo es algo.

Veremos como está mañana el tiempo y si podemos pedalear tres o cuatro horas.

Saludos.

viernes, 5 de noviembre de 2010

PRIMERA SUBIDA A LA CALA

Salida en bici tras la jornada laboral, aquí a las 18:30 ya es noche cerrada así que no hay que despirtarse mucho.
Primera subida a la cala de S. Vicente de la temporada y resoplando, jeje, pero bueno no ha estado mal del todo, continuando por S. Juan, S. Miguel, S. Mateo, Sta. Gertrudis y regreso a Sta Eulalia.

Ducha y a por la Ración de jamón del jueves en El Puntal del Cantábrico, hoy acompañado de un buen rioja.


Datos del Timex Global Triner

lunes, 1 de noviembre de 2010

HOME DE FERRO 2010

Día épico donde se forjaron verdaderos triatletas de hierro, quienes vencieron la distancia pueden presumir de haber soportado una edición verdaderamente dura del HOME DE FERRO.

A las 5 de la mañana me dirijo hacia Eivissa, el viento sopla sin piedad, los triatletas alojados en el hotel junto a los boxes pueden escuchar como el viento desplaza vallas y mueve todo lo que por la zona está suelto, las bicis oscilan sobre la barra en boxes y parece que en cualquier momento saldrán volando, el mar está encabritado, la zona de nado tendrá que ser modificada a tres vueltas para ofrecer abrigo al nado y que sea un poco más llevadero, está lloviendo la carretera se ha vuelto peligrosa el viento y el agua ha arrastrado mucha suciedad al asfalto, lo que a la larga producirá una sucesión de pinchazos en las bicis de los triatletas.

En estas condiciones los participantes van ocupando sus lugares en los boxes, de reojo observan el mar, contra el viento que literalmente les lleva sus cajones de material se van colocando los neoprenos, se les ve concentrados y tratando de que la climatología les afecte lo menos posible, muchos amigos preparándose, y poco a poco llega la hora de la verdad, van acercándose a la cámara de llamadas y situándose frente al mar para tratar de negociar con él 4000 metros, mirándole con respeto pero sin miedo a sabiendas que podrán vencerle.

Comienza la prueba, salidas separadas elite masculino, femenino, grupos de edad y open, en pocos minutos todos estan luchando contra los obstáculos que Poseidón trata de imponerles, mientras ellos nadan, los que esperamos observando la prueba soportamos el diluvio, pero solo somos espectadores, ellos son los héroes del día.

Vuelta tras vuelta van robándole metros al mar y ya comienzan a correr hacia la transición, bajo una lluvia persistente, por delante tres vueltas duras de 40km cada una contra un viento implacable a 58 km/h con rachas de hasta 68km/h, mientras se dirigían hacia San José y en la desviación a Es Cubells protegidos algo del aire pero carretera sinuosa y con toboganes, que bajo la lluvia se hace más dura si cabe y propensa a pinchar cámaras y tubulares con facilidad.

Durante este sector se produjeron numerosos abandonos, aun así muchos siguen queriendo ser de hierro y soportan con caídas incluidas las inclemencias y vencen los 120 km.

Comienza la carrera a pie y la climatología nos da un respiro e incluso se despeja el cielo, sale el sol y comienza a apretar, el viento baja su intensidad aunque nunca llega a desaparecer, el calor comienza a acompañar a los corredores durante los 30 km de carrera a pie, aunque unas tres horas después se vuelve a cerrar el cielo y comienza el diluvio cuando aún quedan atletas de hierro luchando por un sueño, un reto o una ilusión, poco a poco todos van haciendo su entrada bajo el reloj que les cuenta lo que les ha tocado sufrir, eso si nadie les podrá negar que son doblemente de hierro.


Y entre otros muchos estaban unos buenos amigos a los que lié para que lo intentasen les metí el gusanillo y me demostraron que cuando alguien se lo propone no hay nada que pueda evitar su consecución.

Mi más sincera enhorabuena a Javi, el trimindundi Linares, Terron,Fran y Toni Mari, a Diego por su tercer puesto en Open,a Rosa por su octavo puesto en la general femenina tras su aparatosa caida de la bici a los 10 km de inicio y que con coraje terminó toda laprueba, a Dani Muniz por esa gran carrera a pie y su cuato puesto, a Velasco (academia Civil el Musel) por su alegría en toda prueba y ser quién me enchancho a este deporte, a Jessica (esta rubia no está loca) por su campeonato de España, a Campillo por su genial temporada, a Èric por su campeonato de España y su gran carrera, a todos los triatletas de los clubes ibicencos participantes. A todos ¡sois Homes de Ferro con todos los honores tras vencer este día!.

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DIARIO DE IBIZA

IBIZA | PABLO SIERRA DEL SOL Con las luces del nuevo día y bajo un intenso chaparrón, el decimocuarto Home de Ferro se puso en marcha. Con la playa de ses Figueretes convertida en un barrizal, los 232 participantes del triatlón de larga distancia hacían lo imposible para calentar los músculos, desafiando al frío, el viento y la insistente lluvia. El maratoniano evento volvía después de un año de ausencia con las peores condiciones climáticas posibles.

El pistoletazo de salida de la competición, que oficiaba como Campeonato de España de la especialidad y prueba de las World Series, profetizaba que Stephen y Bella Bayliss se impondrían en categorías masculina y femenina, repitiendo el doblete logrado en la edición de 2006. 7 horas, 13 minutos y 32 segundos después, la teoría se hizo práctica, cuando la británica entró vencedora en la meta de la playa de Vila, 66 minutos después de la llegada de su marido, el más rápido en recorrer los 4 kilómetros a nado, los 120 en bicicleta y los 30 de carrera a pie que remataron el duro reto.

Después de completar tres vueltas al recorrido náutico, la carrera masculina ya tenía un grupo de elegidos dispuestos a alcanzar la victoria. El danés Rasmus Stubager, el belga Bart Colpaert y el español Peru Alfaro acompañaban a Bayliss en cabeza. Llegaba el turno de descolgar la bicicleta de los boxes y emprender camino hacia Cala d´Hort por un camino lleno de toboganes, repechos y con el agravante de la humedad presente en la carretera, que amenazaba con provocar caídas.

La subida a Cala d´Hort, suprimida
Los triatletas se vieron aliviados por la supresión de la bajada y subida a la playa. El tramo de duros desniveles frente a es Vedrá tuvo que ser eliminado por la organización debido a la inseguridad de la empinada calzada en medio de un eventual aguacero. De todas maneras, el recorrido por el municipio de Sant Josep (tres vueltas a un circuito de 40 kilómetros) fue lo suficientemente duro para que se produjeran grandes diferencias.

Un Bayliss lanzado pedaleó velozmente (invirtió 3h14´44´´ en la bici) para llegar a la última transición, la que termina de seleccionar a los candidatos al triunfo, en primer lugar, escoltado a minuto y medio por el vasco Alfaro, que demostraba el buen estado de forma con el que había llegado a Eivissa para disputar el Home de Ferro. El gallego David Castro también remontaba posiciones, mientras que el ibicenco Juan Carlos Campillo dosificaba sus fuerzas esperando el embate final a pie por las calles de Vila, que le llevó a la 17ª plaza.

El recorrido por la ciudad fue un duelo táctico entre Bayliss y Alfaro, que empezaba a definirse como campeón de España. La subida al Portal de ses Taules fue el punto más espectacular y difícil de superar de los 7´5 kilómetros de circuito (cuatro vueltas en total). Los 2´37´´ de diferencia entre ambos ilustran la lucha de un podio que completó Castro. «¡Ánimo, que eres tercero de España!», espetaba al sabadellense Miquel Blanchart su entrenador en el último giro del trazado a pie. Finalmente, el catalán alcanzó el sexto puesto final y completó el podio nacional.

El tiempo invernal que recibió de amanecida a los participantes fue mutando con el paso de la mañana. A mediodía, el público que se congregó en la meta de ses Figueretes disfrutaba del sol en manga corta. Las cuatro estaciones sobrevolaron Eivissa en menos de medio día, contratiempo que no pudo con la fortaleza de Bella Bayliss en categoría femenina. La británica no dio opción a la gallega María Saleta Castro, tercera en la general y vencedora del Nacional.

En la línea de meta, después del sobrehumano esfuerzo, el matrimonio Bayliss se fundió en un abrazo que hizo retroceder a más de uno cuatro años atrás en el tiempo. Sin embargo, la victoria del combate contra el clima no fue exclusiva de la pareja anglosajona. Los 232 hombres y mujeres de ferro que se enfrentaron al tiempo y a la distancia los vencieron.


GALERIA
XIV Edición del triatlón Home de Ferro


viernes, 29 de octubre de 2010

ANTE SALA AL HOME DE FERRO

Esta mañana en compañía de Alex 60km con mucha cadencia, los últimos 10km acoplados contra en viento y disfrutando. Alejandro se está poniendo a tono muy rápidamente, hoy ya daba guerra.

He bajado a Eivissa, ya me he encontrado con más blogeros que han venido ha disputar la prueba, ya se respira ambiente triatlético, he asistido a la charla pre-competición y disfrutado de la compañía de los amigos.

El tiempo no pinta bien, parece que el día de la prueba estará revuelto, cada página que miramos cambia sus pronósticos, me fío de Windguru, ya que suele acertar bastante, de momento pronostica para el 31 a las 07:00 horas un viento de 58km/h con rachas de hasta 68 km/h amainando muy poco hasta los 44 km/ con rachas de hasta 50 sobre las 10:00, así que a acoplarse muchachos, la verdad que estando allí con todos sentía envidia por no participar, aunque me libraré de una ventolera, jeje.

A los Finisher les espera una bonita medalla conmemorativa así como un chaleco de forro polar, aunque como siempre el mayor obsequio será cruzar la meta.




Ahora a poner la MTB a punto para seguir la carrera a pie.

Saludos.

jueves, 28 de octubre de 2010

DÍA COMPLETO

Hoy he salido a pedalear con Fátima Blazquez y Èric, hemos realizado una vuelta al circuito del home de ferro, en el desvío hacia cala d´hort se nos unió Charly, triatleta mallorquín, así que cuando coronamos antes del descenso tanto Fátima como yo, dejamos que Carlos y Èric disfrutasen de la bajada y posterior subida esperándoles en el alto(si hay que bajar se baja, pero bajar por bajar, como que no, jeje)cuando regresaban se les via subir a ritmo y sin agobios, buena rampita nos dijeron, pero vamos, viéndoles se nota que están fuertes, 37 km yo, ellos alguno más.
Regresamos a Eivissa y nos despedimos. Más tarde quedo con María José y Vicent en la piscina de Santa Gertudis, 1500 haciendo técnica una ducha y disparados para Eivissa.

Allí asistimos a una Charla de Virginia Berasategui y Juan Carlos Campillo, donde nos hablaron de sus aventuras en Hawaii y demás competiciones





Tras la ponencia directo a Santa Eulalia, es Jueves, y eso significa...., eso es, lo habeis acertado, ¡jamonada!, pues eso, jamoncito, Ribera de Duero, y grata conversación.

Mañana más y si se puede mejor.

miércoles, 27 de octubre de 2010

MÁS GIMNASIO

Hoy 1hora de gym haciendo tres series y 15 repeticiones por serie trabajando tren superior e inferior con pesos modreados tirando a flojos( que uno no está pa más agujetas).

Continuando en la piscina con 1000 crol y 5 series de 200 para ir ganando un poco de soltura en el agua.

He bajado a Eivissa y ya he visto acoplados rodando por la carretera, así como también ha comenzado la instalación de gradas y zonas de boxes en la playa de Figueretas.

Mañana más y si se puede mejor.

martes, 26 de octubre de 2010

CONSTRACTURILLAS

Hoy me he encontrado con Alex, amiguete (además de ser quien me proove cada jueves de mi preciada proteína pernil, dígase buen jamón) que se ha inscrito en Roth este año tras abandonarme en mi aventura a Lanzarote de la edición pasada.

Me comentó que ayer había empezado a correr un poco y hoy decidimos salir para hacer unos kilómetros con la bici teníamos unos 27 km de viento del norte que en algunas zonas era muy molesto, para ser su primer día después de casi un año sin pedalear no ha estado tan mal, me acuerdo cuando me llevaba a gancho y luego se me perdía cuando estaba a punto de irse a Zürich hace un par de años, y conociéndole en un mes ya ni le pillo, de momento hoy 52km.



Después a la piscina donde sin más agobios que el sentirme deslizar mejor realicé 2000 metros haciendo 1000 continuos y 10X100.

Como dice tricaletero las contracturillas musculares (para mi agujetas, jeje) hicieron acto de presencia, pero no inmpidieron que realizase lo que tocaba, aunque no veáis las posturitas para poder sentarme en el coche y salir de él.

Mañana más y si se puede mejor.

lunes, 25 de octubre de 2010

ACONDICIONAMIENTO



A nadie se le escapa que es necesario un buen acondicionamiento múscular para evitar lesiones durante la temporada, para ganar fuerza y ser más efectivo.
Hoy tras 50' de hierros me he dado cuenta del porque solo tengo un abdominal, jeje, y mañana a ver quién me levanta de la cama, menudas agujetas me esperan.

Mañana más y si se puede mejor.

domingo, 24 de octubre de 2010

FIN DE SEMANA

El viernes rodar con la cabra 50 Km para ir buscando posición y medidas, cada día vamos corrigiendo algo y se va notando.

Sábado, hoy cambio de chip, Pelayo agarra su caña de pescar y dice papí vamos a la playa, así que día de pesca, la verdad habría salido más barato ir a la pescadería que comprar cebos y aparejos, pero bueno el niño está cogiéndole gusto a eso de comer el pescaito que saca, aunque por el volumen tampoco va a engordar mucho, jeje.

Domingo, me pongo en marcha con la bici, Santa Eulalia- Eivissa-San Josep-Sant Antoni, aquí me uno a Vicent y Mª Jose y nos vamos a Buscastell-Ses Marrades(Aquí nos cruzamos con Javi, el trimindundi Linares y Fran, que rodaban cara al Próximo Home de Ferro)-Pla de San Mateu- Sant Miguel- Sant Lorenz y Santa Eulalia, 85 km en un día soleado aunque un poco frio a primera hora.

Ya en Santa Eulalia nos pasamos a Ver a Alex en El Puntal donde recuperamos fuerza con una buena comida, Vicent y Mª José regresaron a casa en Bici para hacer la digestión, jeje, a mi me quedaba más cerca.




La organización del Home de Ferro me ha designado el puesto de seguir en MTB a la primera femina en la carrera a pie, todo un honor , eso si,¿podré seguirle el ritmo?.

viernes, 22 de octubre de 2010

PREVISIÓN METEOROLÓGICA HOME DE FERRO 31 DE OCTUBRE




(fuente: meteored.com)

De momento las expectativas climatológicas parece serán buenas, así que disfrutareis de un bonito día soleado, eso si, con el cambio horario comenzareis a nadar bajo la mirada de la luna pero ya de día, y apenas tendréis viento.


Como más de uno lo pedís aquí os dejo el perfil de la bici, facilitado por Javi, que debutará en el Tri con esta prueba.


Por otro lado y ya de índole personal, ayer recuperación pasiva a base de ingestión proteínica de las tapas de jamóncito de lo Jueves, que como bien dice el amigo tragabuche ésta es la mejor parte del entreno.

Hoy ya sustituido el tubular, si la tarde no se complica trataré de pedalear un poco.

miércoles, 20 de octubre de 2010

AGUA PARA RECUPERAR


Sesión de piscina, ahora ya sin presiones, me he dedicado a nadar centrándome en los movimientos en agarran agua y en ir practicando técnicas.

La verdad que nadando así (para aprender) he disfrutado, y como en mi cabeza no había tensiones por próximas citas me dió la impresión (a mí y al reloj) que nadando más tranquilo iba más rápido, quizás el posicionarme mejor en el agua ayude a agarrar más agua y eso se nota en el desplazamiento.
Han sido 3000 metros que han sentado bien ahora creo empezaré también con el acondicionamiento muscular, tranquilamente pero sin pausa, en cuanto al sóleo y el gemelo parece que el dolor va calmando pero aún sigue dando guerra aunque hoy apenas cojeaba al caminar.
Mañana más y si se puede mejor.

martes, 19 de octubre de 2010

ESTRENANDO

Salida en bici, aprovechando el último día de descanso y tras dejar los peques en el cole he salido a estrenar la cervelo, tratando de buscar sensaciones para ir corrigiendo la postura sobre la misma. He puesto direción a Santa Gertrudis donde había quedado con Mª José, compañera de club para rodar un poquito, allí y en compañía de Vicent, su pareja que estaba trabajando, nos tomamos unos cafés para quitarno el frio que esta mañana hacía pues aunque estaba soleado no pasaba de 8.5 grados que para Ibiza es fresquito.





Nos dimos una vuelta de unos cincuenta kilómetros y las sensaciones sobre la bici son increibles,la potencia que le trasmites con las piernas te la devuelve con creces en velocidad, así que contento, en ese aspecto, un poco dolido de las cervicales ya que la posición acoplado es más baja que en la otra y hay que tirar de cuello para mirar la carretera.

Y también de estreno en pinchazos, ya que el tubular trasero pinchó a 9 km de casa (golpeó un catadrioptico de asfalto y pufff!!!) y valiendome del móvil Alex vino a recogerme y regresarme a casa (esto son amigos, siempre puedes contar con ellos).

Así que estreno en el sentido amplio de la palabra.