martes, 30 de noviembre de 2010

PEDALEANDO BAJO EL AGUA

Hoy toca salida en bici, rodar con tranquilidad, poco desarrollo y mucha cadencia, amenizado por la lluvia tipo "orbayu" al principio y más fuerte al terminar. En compañía de María José y Vicent, acabamos empapados hasta los huesos, pero cumplimos.

Han salido unos 44 km,aun que no todos registrados por fallos al iniciar y para el Timex, kilómetros en lo que nos hemos divertido atravesando charcos y evitando piscinas que se formaban con los baches de algunos tramos de las carreteras.

RECORRIDO

Mañana más y si se puede mejor.

OTRO DÍA

El Domingo al final fue día de descanso y de compartir con la familia.
Ayer una sesión de agua 2500 metros realizando ejercicios de técnica y posicionamiento en el agua, amenizado con series de abdominales y lumbares antes y después de la natación.
Hoy está por ver que realizamos. Ahora al trabajo después ya veremos, eso si trataremos de que sea más y mejor.
Buenos días gente.

sábado, 27 de noviembre de 2010

SESAMOIDEOS

Ayer salí de nuevo a trotar con Carmen otros 8.5km a ritmo suave, el soleo sigue bien pero ahora reapareció el dolor producido por los sesamoideos del primer metatarso, así que nuevo parón en cuanto a correr y zapatillas nuevas que me tengo que buscar.

Hoy me he abrigado y he salido a pegarme un poco con el aire, podía buscar ir a favor, pero ir en contra es lo que me ayuda a entrenar Lanzarote y aunque aún no he empezado el específico hoy 75 km en soledad para ir entrando en materia.

BICI

Mañana creo que la lluvia será la compañía así que habrá que ponerse el chubasquero.

Pues nada mañana más y si se puede mejor.

FETRI abre la Larga distancia a distancia IM

jueves, 25 de noviembre de 2010

TROTANDO

El frío se acerca y para quitarlo un poco he salido a trotar con Carmen, ritmo tranquilo ya que llevo bastantes días sin correr. Las sensaciones me parecieron buena y los soleos no molestaron. Ahora iré incrementando tiempos y ritmos pero con tranquilidad para no romperme de nuevo.
Han sido 8310 metros en 48'22". CIRCUITO

Con un poco de suerte en Diciembre que tengo pensado comenzar a entrenar cara a Lanzarote estaré libre de lesiones para tratar de trabajar correctamente.
Mañana más y si se puede mejor.

miércoles, 24 de noviembre de 2010

CORRIGIENDO

Hoy me he pasado la tarde en la piscina, he quedado con Vicent, compañero de club y amigo, hemos estado nadando juntos, bueno yo nadaba y el corregía y hay mucho que pulir, agarre de agua, patada, posiciones, vamos que hay mucho trabajo por hacer.

Además en las series fuertes acabo descompensándome mucho lo que provoca que el corazón se ponga a mil ya que el esfuerzo al no deslizarse correctamente es mucho mayor.

Pues ha sido una tarde muy productiva y termina uno con buen sabor al ver que algo progresamos.

Estamos preparando el calendario para la próxima temporada, de momento este año repito Lanzarote pero hablando con gente del club estamos pensando participar en los circuitos de larga que se celebren este año, yo por el trabajo no podré muchos pero de momento estamos valorando irnos unos cuantos a Arinaga, veremos en que queda.

Mañana más y si se puede mejor, ¡¡¡abrigaros que llega una ola de frío polar!!!, bueno los amigos del otro lado del charco ya disfrutan de buenos días de sol y calor, ¡¡¡¡que envidia me dan!!!

martes, 23 de noviembre de 2010

HOY BICI

Salida en Bici, sol y mucho frío y aire sobre todo pedaleando hacia San Rafael y San Antonio. Al llegar a Ses Paises me uno a Vicent y María José, y seguimos por Benimusa hacia San José para proseguir hasta Eivissa donde nos despedimos, la noche está cayendo a pasos agigantados y se nos hará de noche antes de llegar a casa, tendré que meter el chaleco reflectante en el bolsillo porque la tarde ya no da para nada.

Han sido 63.64km en 2h5' a una media de 30.6 km/h.

RECORRIDO


Hoy un grupo y una canción que me gusta



www.quedeletras.com

lunes, 22 de noviembre de 2010

LUNES SOLEADO Y GRIPOSO

Sigo tocado, pero con ganas, me he puesto a limpiar y sacar brillo a la cabra, que se queda toda pegajosa de las bebidas isotónicas que se le caen por encima por la mala puntería del que la monta, jeje.Así que hay que darle sus minutos de limpieza, eso si a ésta de momento no la toca el agua, y aprovechando las barras del toldo la misma se queda en suspensión para ajustes y limpieza.


Al terminar he mirado el día, soleado pero frio, me he dicho, "venga vete a nadar un poco a ver como te sientes", y rápidamente he preparado la bolsa y me he acercado a Santa Gertrudis.


1000 crol + 20X50 (1 pies de crol 1 nado) + 2X200crol + 4x25
2500 que puedo sumar, al salir noto el cansancio pero la gripe se está ahogando.

Veremos como estamos mañana y más y mejor si el cuerpo lo permite.

domingo, 21 de noviembre de 2010

FIN DE SEMANA

El sábado me preparo para salir en bici, hace bastante aire y aunque me siento con gripe en el cuerpo intento pedalear un poco pero en una hora estoy de regreso en casa, el aire sopla de lo lindo y mi cuerpo no está para mucho más.
Aún así salen 30km que suman algo.

El domingo estoy inscrito en una carrera local la "III Cursa de la Sobrassada", pero decido no participar, además de no encontrarme bien no he entrenado apenas y creo sería contraproducente, pero me acerco ya que Pelayo también esta inscrito en la categoría iniciación y después aprovecho a realizar unas fotos de los participantes con el móvil.


En definitiva un finde tranquilo, veremos si esta semana puedo retomar la normalidad.

viernes, 19 de noviembre de 2010

"Just One Moment Action y vive tu gran sueño"

"Just One Moment Action y vive tu gran sueño"

ESTE ES EL SLOGAN QUE SE ME OCURRIO PARA LA CAMPAÑA DE JOMA, SI NO OS IMPORTA USAR EL LINK Y LA VOTAIS (BUENO SI OS GUSTA, SI NO TAMBIEN, JEJE, GRACIAS)

jueves, 18 de noviembre de 2010

GRIPE?

Hoy dolores musculares y escalofríos por todo el cuerpo, he decidido no hacer nada en lo que entrenos se refiere, comer bien descansar ¡ah! y probar a ver si el mejor medicamento me recupera rápido.

miércoles, 17 de noviembre de 2010

DIA EXTRAÑO

Tras el trabajo he llevado al niño a su clase de natación, una vez en casa me cambio y decido ir corriendo hasta el gimnasio para ir calentando, son 5km y me he sentido fatal corriendo, tenía la sensación de pesar 100kg me costaba mover las piernas y hasta respirar, jope, no lo podía entender pero sufrí más que en una maratón, jaja, y eso que iba trotando.

Después 1 hora de gimnasio tres series de 20 repeticiones tren inferior y superior, acabé molido, Carmen me acompañó la última media hora y después corrimos unas vueltas por la pista para transferir un poco el ejercicio a la carrera.

A ver si el cuerpo se recupera de esta vagancia, no se so será el cambio del clima, pero la sensación no me ha gustado nada.

Mañana más y si se puede mejor.

martes, 16 de noviembre de 2010

A PEDALEAR!!!

SALIDA DE HOY


He bajado al pueblo un poco tarde ya que habia quedado a las 15:30 pero me había olvidado el casco en el coche de Carmen el otro día que fuimos a patinar, así que nada más llegó baje para Santa y pille a David con el grupo que ya salía del pueblo y me uní a ellos para hacer 64km con un día soleado pero que ya es frio, las piernas aún lo soportan y lo sobrellevaron, pero las manos ya empezaron a quejarse, hasta el punto que en una de esos palos que dan no era capaz de mover la maneta del cambio, jeje, es que soy de calorcito!!!!

Al final un bonito día pedaleando en compañía de buena gente y esforzandome por no quedarme en las subidas, parece que poco a poco lo vamos logrando.

MAñana más y si se puede mejor.

Os dejo un enlace al blog de Ceci donde comenta la noticia de doble Deca world challenge 76km de natación 3600km de bicicleta y 840 km de carrera a pie ¿a alguien le apetece? tras 47 horas ya había dos tridecaironmans que habian salido del agua, un español Carlos Ochoa, seguia nadando y se encontraba en 6ª posición.

¿sera esto sano?

lunes, 15 de noviembre de 2010

UN POCO CABREADO Y UN POCO DE PISCINA

La verdad es que me ha fastidiado bien el nuevo horario de la piscina de Santa Eulalia. Con la disculpa de la crisis y para ahorrar dinero en personal (ya ves que se van a ahorrar) cierran de 13h a 16h. Con lo que han dado al traste con todo mi sistema de entrenamiento y el de mucha gente que aprovechaba la salida del trabajo para hacer su sesión de agua. Para mi, salir de trabajar y poder hacer la sesión de natación era genial, así me quedaba tiempo para poder correr y atender las obligaciones paternales.
En fin, ahora tras salir del trabajo como no puedo nadar me voy a casa a comer, digestión y cuando llego a la piscina ( en Sta Gertrudis, ya que la de Sta Eulalia está copada por el equipo de natación) sobre las 17h el cuerpo no está igual y arrancar y mantenerte nadando es más duro, al menos para este que escribe.

Estamos llegando a una situación en que aprovechando la disculpa de la crisis se está fastidiando a usuarios y trabajadores, no olvidemos que son instalaciones municipales y que además de impuestos el usuario paga, lo que da que pensar que al ser gestionada por un ente privada y para ganar cuatro euros más está fastidiando a muchísimos usuarios, por lo que el Ayuntamiento debería tomar cartas en el asunto.

No todo es dinero, los servicios municipales, como estas instalaciones deportivas están para servir al administrado ya que éste con sus impuestos es el que las mantiene, máxime cuando además paga por su utilización, así que si el Ayuntamiento cede su gestión a un ente privado, lo mínimo sería que le obligase a cumplir con horarios que habían sido establecidos antes de su cesión no olvidando que este servicio no está establecido como negocio, sino para el disfrute y bienestar del pueblo.

Pues eso, después de este inciso motivado por el cabreo que me han hecho pillar los señores del Club Nautico de Sta Eulalia, solo he nadado 2000 metros (a 11 km de mi anterior piscina), ya que debo acostumbrar el cuerpo a nadar en estos nuevos horarios.

sábado, 13 de noviembre de 2010

VIENTO Y SOL



Salida en bici, hoy solo, o estan descansando o preparando la maratón de San Sebastian, el caso es que más solo que la una. 100 km disfrutando de un bonito día y viento, 3h20' creo que el gps falla, yo no voy tan rápido, jeje, 29.9 km/h.

Mañana más y si se puede mejor.

viernes, 12 de noviembre de 2010

PISCINA

Hoy poco tiempo pa entrenar 1500 de natación en compañia de Carmen. Por cierto con unas agujetas terribles en el vientre de los abdominales de antes de ayer después de correr, bufff, si uno está viejo pa esto, jeje.

Mañana más. Buen fin de semana amigos!!!!.

miércoles, 10 de noviembre de 2010

Y NO PENSABA CORRER

Pues eso, que baje con la idea de ir al gimnasio, Carmen iba a correr y me dije -caliento trotando un poco y después al gym -. Comenzamos a trotar por el campo de cross y me sentía muy agusto así que se me fue olvidando lo de ir al gimnasio y cuando nos dimos cuenta era la hora de recoger a los niños de su clase de Judo.

Ha estado bien 8km a ritmo tranquilo que me sirve para ir entrando en sintonía poco a poco.

Mañana más y si se puede mejor.

lunes, 8 de noviembre de 2010

PROBANDO LAS PIERNAS

RECORRIDO
Hoy he probado a correr, he salido con Carmen y hemos trotado 8.6km por Santa Eulalía en 51'22", tranquilos y sin forzar, he comprobado que el soleo no está del todo recuperado, así que creo que aún le daré más días de reposo y que seguiré en el gimnasio fortaleciéndolo.

Después una hora en la piscina, haciendo series no muy fuertes y pie de crol (que por cierto no acabo de pillar la técnica, este año será mi asignatura pendiente) 2500m.

Ahora cena un poco de tertulia familiar y a descansar.
Mañana más y si se puede mejor.
Saludos.

domingo, 7 de noviembre de 2010

ACOPLADO CONTRA EL VIENTO

Salida en bici

Con viento del W he salido a pedalear un poco tarde, ya sabemos, una cosa es la que uno pretende hacer y otra es la que se puede, pero bueno, he disfrutado pegándome con el viento durante 52.4 km y sacando una media de 29.5km/h, así que estamos en el buen camino. Me gustaba ver mi sombra mientras pedalaba , ¡ahora si voy acoplado!

sábado, 6 de noviembre de 2010

DÍA EXTRAÑO

8.30h, me voy a la piscina, llevo la flaca en el coche, la idea es nadar una hora y pedalear 3. Nada más llegar, primera sorpresa con los nuevos horarios no abre hasta las 10 y cierra a las 13h, ¡menuda faena! así que para no perder la mañana me cambio en el coche y me voy con la flaquita, que ya ha vuelto a su estado natural, con manillar de carretera (eso si, acople corto), un plato del 54 y la cadena recortada- ya que la llevaba muy larga- así empiezo el entreno aunque en sentido inverso.

Cuando llevo 15km tras pasar por San Lorenzo mi rueda trasera se encuentra con un cristal, parada, cambio de cámara y " me he olvidado la bomba de hinchar" cuando estoy llamando a casa aparece un grupo de ciclistas, Vicente un amigo (del que desconocía esta faceta) va entre ellos, me dejan su bomba y cuando me pongo a hinchar veo que la cubierta está cortada y la cámara sale por ella, les doy las gracias y se van.

Deshincho la rueda lo justo para que la cámara permanezca en su sitio y con tranquilidad regreso a la piscina, vuelvo a pinchar a falta de 300 metros, pero esta vez pedaleo hasta el coche.

30km que no me han sabido a nada, después una hora en la piscina que estaba a tope realicé 3000 metros.

Cuando llegué a casa Pelayo me esperaba con su caña para ir a pescar, así que nos pasamos la tarde mojando el anzuelo, eso si hoy pillamos una pieza buena para poner en el horno, algo es algo.

Veremos como está mañana el tiempo y si podemos pedalear tres o cuatro horas.

Saludos.

viernes, 5 de noviembre de 2010

PRIMERA SUBIDA A LA CALA

Salida en bici tras la jornada laboral, aquí a las 18:30 ya es noche cerrada así que no hay que despirtarse mucho.
Primera subida a la cala de S. Vicente de la temporada y resoplando, jeje, pero bueno no ha estado mal del todo, continuando por S. Juan, S. Miguel, S. Mateo, Sta. Gertrudis y regreso a Sta Eulalia.

Ducha y a por la Ración de jamón del jueves en El Puntal del Cantábrico, hoy acompañado de un buen rioja.


Datos del Timex Global Triner

lunes, 1 de noviembre de 2010

HOME DE FERRO 2010

Día épico donde se forjaron verdaderos triatletas de hierro, quienes vencieron la distancia pueden presumir de haber soportado una edición verdaderamente dura del HOME DE FERRO.

A las 5 de la mañana me dirijo hacia Eivissa, el viento sopla sin piedad, los triatletas alojados en el hotel junto a los boxes pueden escuchar como el viento desplaza vallas y mueve todo lo que por la zona está suelto, las bicis oscilan sobre la barra en boxes y parece que en cualquier momento saldrán volando, el mar está encabritado, la zona de nado tendrá que ser modificada a tres vueltas para ofrecer abrigo al nado y que sea un poco más llevadero, está lloviendo la carretera se ha vuelto peligrosa el viento y el agua ha arrastrado mucha suciedad al asfalto, lo que a la larga producirá una sucesión de pinchazos en las bicis de los triatletas.

En estas condiciones los participantes van ocupando sus lugares en los boxes, de reojo observan el mar, contra el viento que literalmente les lleva sus cajones de material se van colocando los neoprenos, se les ve concentrados y tratando de que la climatología les afecte lo menos posible, muchos amigos preparándose, y poco a poco llega la hora de la verdad, van acercándose a la cámara de llamadas y situándose frente al mar para tratar de negociar con él 4000 metros, mirándole con respeto pero sin miedo a sabiendas que podrán vencerle.

Comienza la prueba, salidas separadas elite masculino, femenino, grupos de edad y open, en pocos minutos todos estan luchando contra los obstáculos que Poseidón trata de imponerles, mientras ellos nadan, los que esperamos observando la prueba soportamos el diluvio, pero solo somos espectadores, ellos son los héroes del día.

Vuelta tras vuelta van robándole metros al mar y ya comienzan a correr hacia la transición, bajo una lluvia persistente, por delante tres vueltas duras de 40km cada una contra un viento implacable a 58 km/h con rachas de hasta 68km/h, mientras se dirigían hacia San José y en la desviación a Es Cubells protegidos algo del aire pero carretera sinuosa y con toboganes, que bajo la lluvia se hace más dura si cabe y propensa a pinchar cámaras y tubulares con facilidad.

Durante este sector se produjeron numerosos abandonos, aun así muchos siguen queriendo ser de hierro y soportan con caídas incluidas las inclemencias y vencen los 120 km.

Comienza la carrera a pie y la climatología nos da un respiro e incluso se despeja el cielo, sale el sol y comienza a apretar, el viento baja su intensidad aunque nunca llega a desaparecer, el calor comienza a acompañar a los corredores durante los 30 km de carrera a pie, aunque unas tres horas después se vuelve a cerrar el cielo y comienza el diluvio cuando aún quedan atletas de hierro luchando por un sueño, un reto o una ilusión, poco a poco todos van haciendo su entrada bajo el reloj que les cuenta lo que les ha tocado sufrir, eso si nadie les podrá negar que son doblemente de hierro.


Y entre otros muchos estaban unos buenos amigos a los que lié para que lo intentasen les metí el gusanillo y me demostraron que cuando alguien se lo propone no hay nada que pueda evitar su consecución.

Mi más sincera enhorabuena a Javi, el trimindundi Linares, Terron,Fran y Toni Mari, a Diego por su tercer puesto en Open,a Rosa por su octavo puesto en la general femenina tras su aparatosa caida de la bici a los 10 km de inicio y que con coraje terminó toda laprueba, a Dani Muniz por esa gran carrera a pie y su cuato puesto, a Velasco (academia Civil el Musel) por su alegría en toda prueba y ser quién me enchancho a este deporte, a Jessica (esta rubia no está loca) por su campeonato de España, a Campillo por su genial temporada, a Èric por su campeonato de España y su gran carrera, a todos los triatletas de los clubes ibicencos participantes. A todos ¡sois Homes de Ferro con todos los honores tras vencer este día!.

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DIARIO DE IBIZA

IBIZA | PABLO SIERRA DEL SOL Con las luces del nuevo día y bajo un intenso chaparrón, el decimocuarto Home de Ferro se puso en marcha. Con la playa de ses Figueretes convertida en un barrizal, los 232 participantes del triatlón de larga distancia hacían lo imposible para calentar los músculos, desafiando al frío, el viento y la insistente lluvia. El maratoniano evento volvía después de un año de ausencia con las peores condiciones climáticas posibles.

El pistoletazo de salida de la competición, que oficiaba como Campeonato de España de la especialidad y prueba de las World Series, profetizaba que Stephen y Bella Bayliss se impondrían en categorías masculina y femenina, repitiendo el doblete logrado en la edición de 2006. 7 horas, 13 minutos y 32 segundos después, la teoría se hizo práctica, cuando la británica entró vencedora en la meta de la playa de Vila, 66 minutos después de la llegada de su marido, el más rápido en recorrer los 4 kilómetros a nado, los 120 en bicicleta y los 30 de carrera a pie que remataron el duro reto.

Después de completar tres vueltas al recorrido náutico, la carrera masculina ya tenía un grupo de elegidos dispuestos a alcanzar la victoria. El danés Rasmus Stubager, el belga Bart Colpaert y el español Peru Alfaro acompañaban a Bayliss en cabeza. Llegaba el turno de descolgar la bicicleta de los boxes y emprender camino hacia Cala d´Hort por un camino lleno de toboganes, repechos y con el agravante de la humedad presente en la carretera, que amenazaba con provocar caídas.

La subida a Cala d´Hort, suprimida
Los triatletas se vieron aliviados por la supresión de la bajada y subida a la playa. El tramo de duros desniveles frente a es Vedrá tuvo que ser eliminado por la organización debido a la inseguridad de la empinada calzada en medio de un eventual aguacero. De todas maneras, el recorrido por el municipio de Sant Josep (tres vueltas a un circuito de 40 kilómetros) fue lo suficientemente duro para que se produjeran grandes diferencias.

Un Bayliss lanzado pedaleó velozmente (invirtió 3h14´44´´ en la bici) para llegar a la última transición, la que termina de seleccionar a los candidatos al triunfo, en primer lugar, escoltado a minuto y medio por el vasco Alfaro, que demostraba el buen estado de forma con el que había llegado a Eivissa para disputar el Home de Ferro. El gallego David Castro también remontaba posiciones, mientras que el ibicenco Juan Carlos Campillo dosificaba sus fuerzas esperando el embate final a pie por las calles de Vila, que le llevó a la 17ª plaza.

El recorrido por la ciudad fue un duelo táctico entre Bayliss y Alfaro, que empezaba a definirse como campeón de España. La subida al Portal de ses Taules fue el punto más espectacular y difícil de superar de los 7´5 kilómetros de circuito (cuatro vueltas en total). Los 2´37´´ de diferencia entre ambos ilustran la lucha de un podio que completó Castro. «¡Ánimo, que eres tercero de España!», espetaba al sabadellense Miquel Blanchart su entrenador en el último giro del trazado a pie. Finalmente, el catalán alcanzó el sexto puesto final y completó el podio nacional.

El tiempo invernal que recibió de amanecida a los participantes fue mutando con el paso de la mañana. A mediodía, el público que se congregó en la meta de ses Figueretes disfrutaba del sol en manga corta. Las cuatro estaciones sobrevolaron Eivissa en menos de medio día, contratiempo que no pudo con la fortaleza de Bella Bayliss en categoría femenina. La británica no dio opción a la gallega María Saleta Castro, tercera en la general y vencedora del Nacional.

En la línea de meta, después del sobrehumano esfuerzo, el matrimonio Bayliss se fundió en un abrazo que hizo retroceder a más de uno cuatro años atrás en el tiempo. Sin embargo, la victoria del combate contra el clima no fue exclusiva de la pareja anglosajona. Los 232 hombres y mujeres de ferro que se enfrentaron al tiempo y a la distancia los vencieron.


GALERIA
XIV Edición del triatlón Home de Ferro