Domigo 30 de Noviembre

Otro día de familia pero en Ibiza pasado por agua, mucho, mucho agua y frio, primera prueba de la temporada de carreras de campo a través de Eivissa celebrada en el circuito de Buscastell, junto a la parroquia de Forada en Sant Antoni de Portmany. El circuito era bonito pero, tras las primeras pruebas, se fue tornando un auténtico barrizal. Menos el peque, competimos todos, cada uno en su categoria y nuevamente vencido por las feminas, mi mujer Carmen primera en Veteranas, otro trofeito, yo pues en mi tono, un cuatromil en 18:07 y terminé con tanto barro en los pies no se veian ni las zapatillas, como todos vamos, la ropa ni os lo cuento. A casita, una buena ducha, a comer y una tarde de esas que calentito en casa y viendo llover fuera, se agradece.

Sabado 29 de Noviembre

Hoy un poco de cacos: 10' caminando 15' corriendo 5' caminando 15' corriendo
30' de estiramientos bajo techo, que esta callendo el cielo, esto está tan verde como mi Asturias del alma. Verdaderamente esta isla es una belleza.

Jueves 27 de Noviembre

Hoy no tengo ni un minuto disponible, así que en blanco, la verdad es que con el frio que hace, el viento y el agua, mejor no tener tiempo para entrenar (pero solo hoy), jeje.

Viernes 28

Agua 100cr +50 esp +50 braza+50 mar+ 500 palas y pull+500 aletas croll+ 500 aletas y palas+100 tuba+200 croll suaves.

rodar 52:16 Ritmo min/Km Max 03:17 Med 05:01 Distancia 10.500 metros, Ritmo muy suave aún así malas sensaciones dolor de espinillas los dos primeros Km, el descanso de ayer no fue tan bueno, hoy agujetas a tope, me empecé a sentir mejor tras pasar por el km 4 de la rodada. Creo que los ASICS KINSEI están llegando a su limite, noto que la amortiguación ya no es la misma.

Miercoles 26 de Noviembre

Hoy tenía un par de horas para entrenar, así que me fui a la piscina y me hice la siguiente sesión.

50cr+500cr con pull+200pn+500palas+300 técnica+100braza+200 suaves

despues una hora de estiramientos.

ASÍ COMENZÓ ESTE LIO, ESPERO NO ARREPENTIRME

Hace un par de años se celebraba en Sant Antoni de Portmany, aquí en Ibiza, un triatlon Sprint y mi amigo Chema del Academia Civil -El Musel http://www.triacademiacivil.com/ se puso en contacto conmigo para que consiguiera alojamiento y transporte para un triatleta de su club, Alberto Velasco Rozada que venia a participar tras realizar el día anterior otro Sprint en la península. Realizadas las gestiones de alojamiento, yo realicé las de transporte y el día de la prueba también me fuí con él para disfrutarla en directo. Que deciros, me pareció impresionante el encadenamiento de pruebas y este deporte en sí, y en mi mente comenzó a fraguarse la idea, que creo puede pasarle por la cabeza a todo aquel que lo observa por primera vez, ¿será mi cuerpo capaz de ponerse en forma y realizar un triathlon?

Bueno, pues para realizar este sueño es necesario acondicionar el cuerpo, el cual después de 41 años de pasividad y mucho sofá y chuletones lo va a tener un poquito difícil, así que iré reflejando los entrenamientos diarios para conseguir este reto.

Tras haber disputado el año pasado alguna prueba popular de 5-10km, una medía maraton cuando solo llevaba tres meses corriendo dos o tres días a la semana y terminarla en 1:50:41 hace un par de meses empecé con la natación.

Lo primero ha sido pasar de nadar un largo de piscina de 25 m y pensar que me moría a, en un mes, conseguir encadenar un tres mil seguido. Ha sido duro pero divertido a la vez y el conseguirlo hace fortalecer la mente y creer que algún día podré ser finisher, ¿Cuando? no estaría mal poder intentarlo en el próximo Home de Ferro 2009 de Ibiza, mejor que en casa donde!! mientras no cierren la prueba antes de que termine, me doy por satisfecho.

Por cierto, agradecer a Chema, primero que por una gestión me engachase a este deporte y segundo el detalle de enviarme el tritraje de la Academia Civil- El musel, bonito y cómodo, espero estar algún día a la altura de poder lucirlo.

Semana 10 al 16 Noviembre

Lunes 10

Piscina 4x(75cr 25 br) -150 Técnica- 2x100/15'' pn -2x100/10'' braza con pull - 100 braza - 300 suaves

carrera a continuación 35'35'' Ritmo min/km Max 04'08'' Medio 04''58 distancia 7200 metros.

Martes 11

Piscina 200cr +50esp 4x50/10'' pn mariposa 300 tec 4x50/10'' braza con pull 100cr 50braza 100 croll 50 espalda.

trotando 38''38' Ritmo min/km Max 03''59' Med 05''12' distancia 7500 metros.

Miercoles 12

piscina 20x25/7'' (cr,esp,bra,mar) 4x25/30'' buceando 200 técn 4x100/5'' pn 2x100/5'' braza con pull 4x100/5'' completo 200 suaves.

Rodar 1h 45'' 45'' Ritmo min/Km Máx 03:21 Med 05:01 distancia 21km 100metros. (Empecé a correr y tenía buenas sensaciones, los km pasaban facilmente, además recorrido con muchas cuestas, la última tres km de los que queman).

Jueves 13

Después de la carrerita de ayer, hoy solo 1 hora de estiramientos, que los chuletones todavia se notan ;-)

Viernes 14

1 hora de gimnasio, despues tres rectas de 50m en la pista y un poco de tobillos.

Sabado 15

Hoy paseo en bicicleta acompañado de Carmen mi mujer, 2H30min por estos bellos parajes ibizencos .

Domigo 16

Hoy bici pero solo los niños, no se puede desatender a la familia.

Semana del 17 al 23 noviembre

Lunes 17

piscina 3x(100cr 50pn 50braza) 300 palas 300 aletas 300 suaves

1h gimnasio + 3 rectas pista + tobillos

Martes 18

5x(75cr+25 espalda)/5'' 200 téc 2x150/20'' palas 4x50/25'' progresivos 100pn 300 suaves.

30 minutos carrera continua, me quede sin pilas para el polar, no hay datos.

Miercoles 19

6x(50cr 50 esp) 2x300 cr cuidando técnica 2x200/20'' cr cuidando técnica 200 suaves

salir de la piscina y a correr 53:06 distancia 13000

Jueves 20

piscina, salí de trabajar con animos así que me tiré al agua y me hice 1500 cr suaves, para desentumecerme.

Viernes 21

piscina 500 palas 500 aletas 2x200 pn y se terminó que es viernes y mi niño de 2 años, Pelayo ,entra con su monitor en la piscina, uno que se queda en el agua, pa que no se note que se le cae la baba.

Sabado 22

Otro paseo en bici acompañado de mi mujer, cogiendo carreteras poco transitadas nos dimos la vuelta a media isla, disfrutando del paisaje.

Domigo 23

Fotos:Lorena Portero

Día de familia nos fuimos a Santa Getrudis, que está en fiestas, carrera popular, ya está toda la familia enganchada al deporte; en fin, mi niña Laura, benjamin, ganó su carrera, los que seais padres sabeis que sensación se tiene, aunque ya me tiene acostumbrado :el año pasado en otro de sus deportes ,el Judo ganó los tres campenatos a los que se presentó e hizo segunda en su categoria en un triatlon para niños que se celebró en Santa Eularia, en fin , una joya de niña. Su madre y, por ente , mi mujer quedó tercera en veteranas A, llevándose otro precioso trofeo, el manta, o sea yo, y nuevamente ganado por las feminas familiares, realizó los 9000 metros de un recorrido asfalto tierra en un tiempo de 37''45'. En fin, a disfrutar del Domingo.

Fotos: G.Quirós

Semana 24 al 30 Noviembre

Lunes 24

Piscina

50cr+200pn+500palas+100tuba técnica+500 aletas+ 200pn+100 cr

Empezando a rodar un poco tras salir del agua

31’.08’’ Ritmo min/Km Máx 03’50’’Med 05’02’’

Distancia 6.170m

Martes 25

Piscina

50cr+500palas+100pn+500aletas+100pn+200tuba+300cr

Rodar 52’47’’ Ritmo min/Km Máx 04’24’’ Med 05’21’’ Distancia 10.000 metros.

Sensaciones extrañas. Encadenar la piscina con el rodaje, pulsaciones muy altas para un ritmo lento. La verdad es que hacia un frío que pelaba, aunque sea asturiano, esto de llevar 16 años residiendo en esta isla hace que uno ya se encuentre desaclimatado a este tiempo frio, además con mucho aire y una lluvia continua, eso sí, al pasar por la playa de Es canar se formó una imagen de las que alegran la retina: dos enormes arcoiris superpuestos que parecia salir del medio del mar y acababan en la arena, hermoso de verdad.