domingo, 11 de noviembre de 2012

PREPARACION GENERAL BASE



Está semana ha quedado así :

- Lunes 2000 natación entre técnica y 2x500 uno con palas y otro sin.
  A continuación una hora de levantar hierros.

- Martes 10km en 48´ por carretera seguido de
  2500 natación, técnica + 8x50/20" palas+ 4x50/20" crol Fuertes .

- Miércoles 2200 natación (2x300+200palasfuerte+100 a tope)+ técnica.
   Una hotra de pesas.

- Jueves, me levanto con unas placas en la garganta que me dejan fuera de juego, recurro a la homeopatía   y  da buen resultado, parece que a última hora del día ya puedo tragar.

- Viernes tras sopesar si tomármelo libre al final decido probar si la garganta me deja y tratar de eliminar los resquicios de las anginas con el cloro de la piscina 2500 con 20x50 palas +10x50 nado.

- Sábado salgo a correr a las 20h, hace poco tiempo a esta hora aún lucía el sol y ahora es noche cerrada, comienzo suave pero poco a poco las piernas empiezan a moverse dándome buenas sensaciones, elijo una ruta con subidas y en 60´ recorro 13  km. finalizando con unos progresivos.

- Domingo, a las 8 estoy en la carretera en compañía de Natalia, compañera de club, hace un frio que se las pela y salimos más bien poco abrigados, así que con mucha cadencía para entrar en calor realizamos 62km en 2h24´.

Mañana comienza otra semana, así que si se puede más y mejor:
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