REGRESO A LA ISLA

Estamos de nuevo en Ibiza hemos dejado el tiempo del norte y regresado al sol y calor de esta isla (me gusta el sol, no puedo remediarlo).Me ha tocado trabajar toda la noche, regresando a casa y cumpliendo las correspondientes obligaciones paternales, sobre las 12 horas me libero un poco de ellas con el regreso de Carmen y como me encuentro desvelado cojo la bici y salgo a rodar un poco.

Le he colocado una tija de carbono de la firma Profile Design, que modifica el ángulo de la posición del cuerpo sobre la bicicleta y lo he notado en el pedaleo, se consigue una postura más erodinámica y un aumento de la velocidad al oponer menos resistencia al aire. Han salido 32 km en 1hora pedaleando por repechos cortos y circuito alternante, con una cadencia de pedaleo media de 84 bajo un sol y un calor de justicia que me han hecho utlizar un bote entero de agua en forma de ducha.

Tras la bici, mil metros crol en la piscina , comer y a dormir unas pocas horas que esta noche toca de nuevo.

Ahora me queda el reto de eliminar los 5K que adquirí estos días gracias a la gastronomía asturiana.

EL DÍA DESPUÉS

Comenzamos el día viajando hacia el oriente asturiano, dispuestos a pasar el día en Barro, un bonito pueblo junto al de Celorio en Llanes, allí nos encontramos con la familia y aprovechando que el día estaba medio decente para estas fechas bajamos a la playa, sin pérdida de tiempo me puse el neopreno y me hice un bonito circuito de unos 1200 metros, tras salir del agua y en compañía de Helios (mi cuñado) corrimos descalzos por la arena unos 5km, la verdad es que castiga bastante correr sin zapatillas, pero nos divertimos un rato, después otro chapuzón para refrescar. Más tarde fuimos a comer y la verdad que el plato que me metí era poco... poco dietético unos huevos fritos con patatas y morcilla matachana (toma colesterol!!!!) a continuación una pequeña siesta y tras el descanso y hurtándole la bici de montaña a mi hermana ( la cual me quedaba bastante pequeña, pero para hace unos kilómetros con subirle el sillín me las apañe) salí a rodar en compañía de mi cuñado y de un amigo de este, ¡que fuerte está el jodío! me hizo sacar la lengua para tomar aliento, entre que la MTB no es lo mio y que le metían que no veáis, yo de bici escoba siempre en la retaguardia, a lo cobarde, jeje y es que no daba más de mí, nos hicimos unos 30 km en algo más de una hora, terminando con un poco más de natación para refrescar, sobre 400 metros y dimos por finalizado el día playero-deportivo, dando cuenta de una buena empanada norteña y casera de atún.

La verdad que no teniendo ya objetivo, seguiré entrenando para no perder lo que he adquirido, ya que una vez de regreso a Ibiza me será muy difícil salir de la isla ha competir, así que lo más probable es que esta temporada para mi está finalizada antes de empezar, así es la vida. Veremos que nos depara el futuro, por lo menos no perder la ilusión y seguir entrenando.

MENUDO MAZAZO ME ACABO DE LLEVAR

IBIZA REDACCIÓN/S. M. C. La edición de 2009 de la prueba de triatlón de larga distancia Home de Ferro ha sido suspendida, según informó la asociación deportiva del mismo nombre en un comunicado. De haberse celebrado, la prueba hubiera cumplido su décimo cuarta edición. Home de Ferro 2009 iba a ser la final de la Copa de España y Es Canar era el escenario escogido para ello. La fecha prevista era la del próximo 27 de septiembre. Desde la asociación se achaca a motivos «multifactoriales» la decisión y destacan que coinciden «en un importantísimo desfase presupuestario».En este sentido, en el texto del comunicado, los organizadores citan causas tales como «los recortes de las ayudas del Consell de Ibiza entorno al 50% en los últimos dos años». Asimismo, se informa que el número de inscritos ha disminuido «debido a la colocación de una prueba rival en Barcelona con una semana de diferencia y con un potentísimo presupuesto». Otro factor que ha incidido radica «en las dificultades en el cobro de la deuda del Govern balear con respecto al Campeonato de Europa de Triatlón Cross que se organizó en Ibiza en el 2007 y la poca promoción que se ha podido hacer este año por la falta de presupuesto».Ritmo bajo de inscripcionesLa asociación Home de Ferro indica que, una vez confirmadas todas las ayudas que iba a recibir y después de comprobar el lento ritmo de inscripción, considera totalmente «temerario» tirar hacia delante este proyecto 2009 y espera poder trabajar «para que en el futuro se pueda recuperar la prueba». De este modo, deja una puerta abierta a la posibilidad de retomar la emblemática competición en el futuro.Asimismo, en su nota, la asociación deportiva aprovecha la ocasión para «pedir disculpas por los problemas que pueda ocasionar esta suspensión a los corredores que ya habían formalizado su inscripción, a la Federación Española de Triatlón, a todos los colaboradores, a las instituciones que han apoyado a la prueba todos estos años y, sobre todo, a los voluntarios». El comunicado concluye diciendo que «llega el momento de la reflexión y de sentarse a ver en qué dirección se quiere ir». La asociación Home de Ferro es la única organización deportiva fundada en Ibiza que ha contado con la capacidad para organizar un Campeonato del Mundo de triatlón de larga distancia y un campeonato de Europa de triatlón cross, en el año de creación del mismo. También ha acogido campeonatos de España y varias pruebas finales de la Copa de España, así como la Copa Ibérica. La prueba ha tenido caracter internacional practicamente desde su primera edición.

TREGUA DE LA LLUVIA

Pues aunque practicamente la totalidad de España se encuentra a altas temperaturas climatológicas y la zona mediterránea en alerta roja por los mismos motivos, proliferan los incendios en las zonas boscosas y montañosas, aquí desde que llegué no ha dejado de llover. Hoy amaneció soleado así que aproveché para correr unos 10.000 metros en compañía de Carmen por el parque Isabel la Católica y seguir hacia viesques corriendo por ese precioso parque fluvial que aún no conocía y que creo será a partir de ahora mi recorrido de running cuando este por estos lares.

Mañana si el tiempo lo permite nos dirigiremos hacia Llanes donde intentaremos pasar un día de playa en familia y si es posible mojar el neopreno que esta semana está siendo un verdadero desastre en cuanto a entrenamientos, eso si, la gastronomia de la tierra y los excesivos cuidados de la mami están consiguiendo que me cambie la curva de la felicidad, se nota que no es cervecera, pero se nota!!! y es que la comida del norte ¡is diferent!

FIN DE LA SEMANA 27

Siete de la mañana, amenaza lluvia pero parece que de momento aguanta, así que salgo a correr un poco. 1h15' para 16.500 metros a una media de 154 pulsaciones. Lo bueno de correr tan temprano es que después dispones del día entero para la familia. Mañana si el tiempo y el mar lo permite intentaré nadar con el neopreno.

Totales semanales:

Semana flojita por los viajes y demás pero para estar comenzando las vacaciones tampoco está mal.

Bici carretera 40km
Natacion 4.400metros en mar con neopreno
carrera 41.500 metros.

VAREKAI

Primer entrenamiento en Gijón, como comenté en la anterior entrada el día amaneció lluvioso aún así y de hacer bastante tiempo que Carmen no hace tiradas largas y tampoco muchas cortas se animó a correr conmigo, hicimos una salida entre continuos chaparrones y fuerte viento cuando corriamos por la playa de San Lorenzo así como algo de frio, ¡que diferente a correr por Ibiza!. El resultado final fueron quince kilometros que no estan nada mal.

El resto del día lo dedicamos a disfrutar de esta etapa vacacional y en la noche lo rematamos asistiendo al Circo del Sol que se encuentra por unos días en Gijón presentando el espectáculo Varekai ( impresionante en todos los sentidos) hemos disfrutado como los niños que aún llevamos dentro. Si podeís ,no dejeis de verlo os aseguro que merece la pena.

Circo del Sol - Varekai
Cargado por eMaTriKs. - Mira más videos de TV y películas.

DESDE XIXÓN

Pues ya estamos disfrutando de los primeros días de unas vacaciones, he llegado a Asturias, reencuentro con la familia y con la lluvia ( y es que si esto está tan verde por algo será) ya ando con el moco colgando por pasar del calor desmesurado de Ibiza al típico clima norteño, ayudado también en gran medida por el aire acondicionado del avión.

En la noche y aprovechándonos de la familia que nos han hecho de niñeras, Carmen y yo hemos tenido nuestro primer contacto con la gastronomía de esta tierra, sinceramente la disfruté sin preocupaciones ya que traigo la maleta preparada con lo suficiente para hacerme sudar cualquier pequeño desliz gastronómico que cometa, jeje.

Me he levantado a las 7 de la mañana, me he puesto la ropa de correr me he asomado a la ventana y pues como no iba a ser de otra manera "lloviendo a todo trapo", son las 8 y aún no ha parado, así que esperare a que Carmen se despierte y así nos mojaremos los dos y se nos hará más ameno el correr.

Carmen ha flipado con mi maleta de viaje, un par de pantalones unas camisetas ropa interior y neopreno, ropa de bici, ropa de running, dos pares de zapatillas, bañador gafas y gorro. No tienes remedio me ha dicho ;-).

UN POCO MÁS DE NEOPRENO

Penúltima noche antes de las vacaciones, tras llegar a Santa Eulalia me enfundo un tritraje y el neopreno y me tiro al agua, hoy apenas hay oleaje, aunque si mar de fondo, el agua está turbia y con mucha porquería flotando (algas, poseidonia y demás) cuando algo me roza los pies o las manos me respigo temiendo sea alguna medusa, pero gracias a Dios no me encontré con ninguna.
Hoy he nadado un pelín más rápido 40'23" para realizar algo más de 2000 metros, eso si salí con un colocón de miedo, eso de que el fondo se mueva para adelante y para atrás mientras nadas me provoca sensaciones extrañas que acaban en casi mareo. Aprovechando una ducha de playa, me quito la sal me limpio los pies de arena, unos calcetines (no se correr sin ellos) me pongo las zapas y a correr, 10km en 47'42" con unas pulsaciones medias de 158 y termino supercontento y echando espuma por la boca, jaja.

Pues hasta que llegue a Gijón se han acabado los entrenamientos, ya que he recibido una llamada para que esta tarde me pase a donar sangre ( la mía es muy cotizada, por el tipo de grupo no penséis mal, jeje) así que como me quitarán casi medio litro tendré que dejar pasar un día almenos sin hacer nada para recuperarla, cosa que creo logro rápidamente con unos buenos bocatas de jamón ibérico.

Semana 27

Hoy a las 8 de la mañana tras salir del trabajo, me dirigí a la playa de Santa Eulalia a nadar con el neopreno, soplaba levante y había unas olitas que metían miedo, no eran muy altas pero si muy continuas, habia un hombre colocando las hamacas en la playa y se me quedó mirando como interrogándome ¿ no te iras a meter con esa mar? o quizás eso creí que me decía con la mirada y sin embargo el que me lo preguntaba era yo, jeje, pero bueno y si el día de la prueba amanece un día así ¿que hago? ¿renuncio antes de empezar? pues habrá que acostumbrarse, aunque después de la experiencia de la travesía a Formentera creo que no me asustan muchas cosas.

Realicé algo más de 2200 metros, las olas sinceramente me lo pusieron difícil y me cansaron más de lo habitual comencé a las 08:24 y estaba de regreso a las 09:14 osea que tardé 50' y solo le dí un trago al agua salada (así que estoy progresando en cuanto a no pegar buches al agua, en cuanto a mi velocidad en el mar, me da la sensación de que estoy en retroceso)

En casa me desalinizo en la piscina, me pongo la ropa de bici y salgo a rodar un poquito, hace mucho aire, me cuesta pedalear frente a él y acoplarme (creo que estoy algo cansado) realizo 40km de los cuales me cronometro 30Km 1h06' 139 pulsaciones , velocidad media 27km/h y máxima 52.3Km/h, hoy no he conseguido rodar a 30km/h de media, pero bueno, tampoco está mal.

Ahora me voy a dormir un ratito que esta noche de nuevo al laboro. (Pero voy hasta feliz, el Jueves comienzo quince días de vacaciones y partiré hacía Asturias a encontrarme con la familia, los amigos y alguna que otra botellina de sidra ;-) )

SE ACABÓ LA SEMANA 26

Pues debido mayoritariamente a los horarios laborales no ha sido una de mis mejores semanas de entrenamiento. Hoy tras salir del trabajo he estado pendiente a través de Internet de un par de amigos que disputaban el IM de Zurich.

Toni Marí (alias el Buitre) que lo terminó en un más que expléndido tiempo de 9h40'48"

y (Alex) Alejandro Barrena Herreria con un tiempo de 10h53'15" . A los dos nuevamente mi más sincera enhorabuena y ya lo regaremos cuando regreseis.

He salido con la bici a estirar un poco las piernas ya que de la carrera de ayer se me quedaron cargadas y con un poco de dolor en gemelo y cuadriceps, he rodado 36km a una media de 29.5 Km/h y una cadencia de 83, después he nadado 1000 metros suavecitos con pull.

Totales Semanales

natación:5000 metros 3 sesiones

carrera: 22.700 metros 1 sesión

Bici carretera: 156km 2 sesiones 120+36

COMPRESSPORT

Pues aunque la media compresión IM me funciona muy bien me he hecho con las compressport (las IM tienes un calcetín demasiado grueso para correr con estas temperaturas).

Bueno, decir que tras sacarlas de su embalaje ya comenzaron a caérsele letras ( esperemos que solo fallen en cuanto a publicidad de la marca y no en cuanto a resultado).

Me toca trabajar unas cuantas noches, tras finalizar y sobre las siete para casita, cuando llego no tengo mucho sueño así que me pongo las medias la ropa de running y me voy para Es canar, el otro día me quedé mosqueado con el circuito del home de ferro así que voy a intentar dos vueltas.

Comienzo tras bajarme del coche y a ritmo suave para ir calentando.

Calentar se calienta rápido porque como podéis ver los primeros km son para arriba, el calor ya aprieta pasadas las ocho horas 30º y el sol es de justicia, la deshidratación galopa pasos agigantados.

Tras la primera vuelta me encuentro bien y voy animado por la segunda, el ritmo es parecido al de la primera y solo sufro por el calor que hace, mantengo el ritmo y casi sin enterarme estoy en el punto de comenzar la tercera, me digo, estoy bien vamos a intentarlo, y para delante, sigo con buenas sensaciones hasta la mitad de la subida que me da una pequeña pájara y bajo el ritmo a 6'Km pero me recuperao rápido, en el retorno que es cuenta abajo comienzo a sufrir un dolor en el cuadricep derecho pero no le hago mucho caso.

Al terminar la tercera vuelta pienso, el cuadricep me duele y la cuarta es la de la prueba así que lo dejo ahí, no sea que lo que es una molestia se convierta en averia.

Resultado, circuito duro duro (por lo menos para mi) distancia 22.700 metros tiempo 2h01'25" pulsaciones medias 160 ( al coronar en la tercera vuelta llegué con 190 arriba) ritmo medio 5'06" km Kcalorias 1949.

Las compressport funcionaron de miedo, en la primera vuelta se me puso un fuerte dolor en el gemelo izquierdo pero las medias lo controlaron y en la segunda vuelta ya ni me acordaba. Les doy un aprobado alto ya que además pueden estar colocadas en el segmento de agua ya que secan rapido y comprimen e gemelo en la natación (para mi de perlas ya que se me suben un montón) y como no, para probarlas no me las quité en la piscina donde realicé 2000 metros suaves a croll tras la carrerita.

Sensaciones finales pues.... " que no se como coño voy a correr esos treinta km después de la bici y de la natación, si antes tenía mis dudas, ahora ya no, lo voy a pasar fatal!

ENTRENAMIENTOS DOMESTICOS Y TRIATLETAS

Esto de estar de Rodriguez es lo que tiene!!!! además de las prácticas del ejercicio referenciado hoy he realizado una salida en bici de 120Km rodando a un media de 30Km hora y máxima de 50km/h, sufriendo en muchos tramos por el fuerte viento frontal, y tratando de acoplarme en la medida de lo posible para vencerlo (el acople que llevo es corto, para duatlones o triatlones con drafting). He disfrutado y sufrido ya que lo realicé en soledad para acostumbrarme a lo que me espera, y acabé con las patas ardiendo.

Tenía la intención de continuar con una transición a carrera, pero como que no, las piernas me pedían clemencia, así que opté por tirarme a la piscina con el pull y nadar 2000 metros a crol.

Después de tres días sin haber entrenado y remordiéndome la conciencia hoy he conseguido vencer esa situación.

DOS DIAS EN BLANCO

No es que me guste, pero así es, por distintos motivos llevo dos días olgazaneando y sin realizar ningún entrenamiento, trabajo excesivo calor y para que mentir encontrarme en una de estas casitas que se ven en la foto ( de unos amigos no os vayáis a creer...) aquí en Ibiza disfrutando de este sol y del mar, ya que el calor no permite correr broncearemos este cuerpo.

Mañana si el calor y el trabajo lo permite intentare una sesión de bici con transición a carrera, veremos que nos depara el día y es que aquí en verano no se pueden hacer planes porque posiblemente no se cumplan.

Saludos.

RECONOCIENDO EL CIRCUITO DE CARRERA A PIE DEL HOME DE FERRO

Picadura del talón (la que sería la primera de una serie de muchas)

Picadura del dedo de la mano (arriba) y de la pierna derecha bajo el gemelo (abajo)

picadura en el ocipital

en la frente frente

una picadura del pie

Esta fue la que me hizo abandonar, en toda la espinilla

Y esta en el cuello

Siete días después de la travesía a nado en Formentera aun tengo las secuelas de las medusas (y aún pican de lo lindo).

Esta noche ha sido horrorosa, un calor insoportable y ni una ráfaga de viento, conciliar el sueño ha sido prácticamente imposible así que sobre las cuatro horas me fui para el sofá y me puse el aire acondicionado para tratar de dormir un poco ( este tipo de frío a mi me afecta mucho y me produce inflamaciones en la garganta, pero el calor era tal que asumí el riesgo).

A las 08:00 me levanté me puse la ropa de correr, mis medias de compresión y con el coche me dirigí a Es Canar, tras bajarme del coche y sin calentar comencé el circuito del Home de Ferro, que deciros, quise que la experiencia fuese lo más parecida a arrancar tras lo que antes viene, y si estando fresco (aunque frío muscularmente) se me hizo duro el comienzo..... no quiero ni pensarlo.

En el regreso me lié un poquito pero rápidamente lo subsané, salí con la intención de hacer dos vueltas al mismo, pero como que no, ya a estas horas el calor era insoportable, la temperatura era tal que cuando pasaba corriendo por la sombra que algún pino proyectaba sobre la carretera, se me empañaban hasta las gafas de sol.

Llevaba un pequeño bote con bebida isotonica, pero no me dio para nada, la sudada fue tan tremenda que al terminar la primera vuelta decidí dejarlo para otro día y así llevar bastante hidratación. Datos del Polar tiempo 40'52" pulsaciones 156-173 velocidad media 12.6km/h máxima 16km/h ritmo medio 4'45" ritmo máximo 3'51" distancia 7900 metros temperatura 33ºC.

Una vez en casa bañador y una hora de natación a crol para tres mil metros (más para el saco). En el agua es el único sitio donde con este calor se está agusto y donde entrenar es agradable.

Totales de la semana (mala semana pero aún así intentando salvarla)

carrera 17900 metros

natacion 9000 metros

Bici carretera 83km

Ahora comienza mi semana 26 de entrenamiento, y cuando más tengo que entrenar menos tiempo tengo para hacerlo, así que veremos como resulta.

¡ MENUDO DÍA, ME ENCANTA ESTA ISLA !

A las nueve de la mañana llego montado en la flaca al "Puntal del Cantábrico", un restaurante que regenta Alex, triatleta del Santa Eulalia, con el que había quedado para hacer tres horas de bici. Alex se va en unos días para Zurich para enfrentarse a su primer IM y creo que saldrá de él como un campeón ya que su entrenamiento ha sido brutal en volúmenes y calidades, está fuerte fuerte, tanto que hoy solo tenía que rodar y mientras parecía que el paseaba yo iba con la lengua fuera.

Me mostró sobre la bici el recorrido a pie del Home de Ferro (aluciné) quien lo haya realizado el año pasado lo conoce y sabe de que hablo, quien no.... que se prepare, yo me he acojonado literalmente. Un recorrido de 7.5 km duro duro y que decir.... duro, que después del agua y la bici yo no se como lo podré afrontar.

Durante el recorrido en bici el tío con el con el plato metido y yo con cadencia tal que parecía que iba a molinillo para poder seguirle, me ha hecho rodar tramos a 54km por hora, yo flipaba, y cuando las piernas me parecían reventar le pedía clemencia, como el ya lo tiene todo hecho me la daba y yo creía morirme cuando dejaba de pedalear, que manera de rodar, un máquina.

Cuando en un tramo íbamos acoplados y yo a su rueda se me ocurrió coger el teléfono y hacerle una foto, lo que le quité la vista para guardar el teléfono Alex desapareció de mi vista y en la siguiente curva le ví en la lejanía y es que cuando vas a rueda a esas velocidades cualquier despiste se paga. En fin, que disfruté como un enano, y como aún me dolían los gemelos después de esas cortas escaramuzas rodamos tranquilos.

Al final salieron 83 km en tres horas. De regreso a Santa me tomé una clarita y como me enfrié rápido Alex me ahorró el sufrimiento de la subida a casa y la flaca y yo fuimos en la furgo.

Una vez en casa bañador y a la piscina tres mil metros a crol en 60' duchita y ya que había empezado el día en el Puntal pues para allí que me fui a saborear una tabla de Ibérico con una copita de vino (es lo que tiene estar de Rodriguez ;P).

Hacia un día espectacular así que acompañado de Alex, su mujer y sus niñas nos fuimos a Es Pins, en la playa de Es canar, donde se realiza la natación en el Home de Ferro y mientras mirábamos el mar y escuchábamos música chilaut nos metíamos unos mojitos de lujo (bueno Alex no, que tiene el IM cerca y se cuida pero su dona y yo si , y no nos acabamos con la reserva del lugar porque nos controlamos, jaja, , estaban de lujo.

Creo que mañana voy a probar a dar una vuelta al circuito a pie, aunque tengo claro que lo voy a pasar fatal, ya os contaré.

RECUPERANDO SENSACIONES

Día duro el de hoy, Carmen y los niños han comenzado sus vacaciones y a las tres de la mañana ya estaban en pie para comenzar la peripecia de su viaje, yo aún no me había acostado y sigo sin hacerlo, así que medio muerto. A las seis de la mañana les despedia en el avión y yo ponía rumbo al trabajo, al menos en Asturias no pasarán el calor que aquí estamos sufriendo.

Tras la jornada laboral y una buena comida me tumbé un ratito en el sofá pero el tremendo calor evitó que pudiese dormir algo, así que sobre las 18 horas puse rumbo a Ibiza, donde había quedado con Abraham para intentar correr un poco.

Hacía un sol y un calor de justicia pero aun así probamos y nos salio una buena sesión , a ritmo tranquilo eso si, ya que no era plan de deshidratarse rápidamente, 10km en 47'17".

Tras regresar a casa 1000 metros de natación en 20 minutos y sintiendo que el cuerpo empieza a responder, aunque aún me queda algún malestar estomacal y un pequeño dolor de cabeza.

Hoy Javier ya tenía mejor su cara del ataque de la medusa, jeje, ya le había deshinchado bastante aunque todavía lleva parte con gasas. En fin menuda experiencia la de la travesía a nado.

Por otro lado.... ¿cuando empieza la afición por el deporte? Pelayo lo tiene claro!!!