miércoles, 11 de noviembre de 2009

EL TIEMPO ESTÁ LOCO, AYER FRIO HOY 25ºC


Tras las sesión laborar comenzamos la deportiva.

Natación:

300 crol 100 espalda 200 crol 200 braza
100 piernas crol 100 piernas braza 100 piernas mariposa
4x200 crol con pull
200 crol suaves
4x25/1" a Tope (creí que me moría) y es que mirando después lo que Javi me había puesto tenía que descansar 1' y no 1", la faena que hace una sencilla apóstrofe.
300 crol suaves.

Total 2500

Transición en vestuario, correr 40 minutos por caminos de tierra y empedrados, pulsaciones 160-169 distancia 8Km ritmo medio 4'52" máximo 4'03" temperatura 23ºC, 679 kcalorias consumidas.

A continuación 20 minutos de estiramientos y a la ducha que por hoy ya está bien, me faltó el batido de proteínas para recuperar, pero ya estoy a la espera de que me llegue un cubo de 5kg para alimentar esa musculatura tras el deporte.

Ya he finiquitado lo que tenía como deberes de carrera a pie para esta semana, me queda una sesión de piscina y algo de gimnasio para dar por concluida la semana.

Mañana más y si se puede mejor.
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