Final de la jornada laboral y derecho a la piscina.
Piscina:
20X25/7´´ (c,e,br,m)
4x25/30´´ buceando
200 técnica
4x100/5´´ pn
4x100/5´´ braz con pull
4x100/5´´ completo
200 suaves
TOTAL: 1800
20X25/7´´ (c,e,br,m)
4x25/30´´ buceando
200 técnica
4x100/5´´ pn
4x100/5´´ braz con pull
4x100/5´´ completo
200 suaves
TOTAL: 1800
Una sesión de acondicionamiento del abdominal flotante este que tengo, 250 abdominales continuando con 60 escalones, para relajar las piernas.
Mañana más.
8 comentarios:
jeje para relajar krak?? vaya tio
Emilio,. relajar de forma irónica, jeje, no veas lo duro que se me hizo
Bueno bueno, veo que ya has empezado (si es que has parado alguna vez jeje).
Sigue así con los entrenos que para Lanzarotes estarás fuerte, pero no te olvides de lo mas importante, disfrutar.
Un saludo.
No paras macho,sigue asi que tienes dias de sobra para el ironman.Ve poco a poco que es como se consiguen las grandes cosas y empezando con tantos dias de margen seguro que haces un gran ironman,constancia es la base de todo y a ti te sobra asi que adelante¡¡¡.A pesar de no escribir siempre,soy de los que te iran vigilando y acompañando desde la distancia en tu gran objetivo 2010.
Un abrazo y mucha suerte campeon¡¡¡¡.
jejeje 250 abdominales para esto nunca tengo tiempo, pero no crees que son demasiadas? un día leí un articulo en el runner´s que no eran necesarias tantas con 100 bastaban. Un abrazo amigo, la federacion me ha mandado email del campeonato de larga distancia en 2010 en tu isla. Estaria bien amigo.
Dani.- Aunque no paré mucho, me están entrando achaques en estos primeros días al retomar los entrenamientos, me dicen que es normal, eso espero...
Rafa.- Me alegro que sigas por aquí, y espero que tras la cortina sigas luchando por retomar tus objetivos, un abrazo y pelea, merece la pena.
Alberto.- Jeje la barriga arde, me ha puesto el coach 500 para esta semana, como no había hecho ninguno me dije, lo parto en dos sesiones, jaja, ahora creo que los que faltan los repartiré en alguna más.
Menos mal que eran para relajarlas,comno te vas encontrando ,se te ve bien .Animo que vas por el buen camino
Ahí, trabajando la zona media, pa luego lucir abdominales. Este top corto, nada de mono para competir.
Un saludo.
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