lunes, 11 de octubre de 2010

COMENZANDO LA SEMANA

Comenzando con 50' de running por un circuito con muchas subidas y a un ritmo suave aunque alto de pulsaciones, 9.6kms.


Después a la piscina de Santa Gertrudis donde calleron 3.5 km

800 variados
4x150/20´´ pn aletas tuba
3x(3x200/30´´)
1er bloque palas + pull
2º bloque nado con aletas
3º bloque AII
300 suaves
TOTAL: 3500

mañana más y si se puede mejor.
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