Después a la piscina de Santa Gertrudis donde calleron 3.5 km
800 variados
4x150/20´´ pn aletas tuba
3x(3x200/30´´)
1er bloque palas + pull
2º bloque nado con aletas
3º bloque AII
300 suaves
TOTAL: 3500
mañana más y si se puede mejor.
lunes, 11 de octubre de 2010
COMENZANDO LA SEMANA
Comenzando con 50' de running por un circuito con muchas subidas y a un ritmo suave aunque alto de pulsaciones, 9.6kms.
Después a la piscina de Santa Gertrudis donde calleron 3.5 km
800 variados
4x150/20´´ pn aletas tuba
3x(3x200/30´´)
1er bloque palas + pull
2º bloque nado con aletas
3º bloque AII
300 suaves
TOTAL: 3500
mañana más y si se puede mejor.
Después a la piscina de Santa Gertrudis donde calleron 3.5 km
800 variados
4x150/20´´ pn aletas tuba
3x(3x200/30´´)
1er bloque palas + pull
2º bloque nado con aletas
3º bloque AII
300 suaves
TOTAL: 3500
mañana más y si se puede mejor.
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2 comentarios:
Miralo pokito a pokito y ya vamos doblando sesion amigo, que bueno. Po a seguir con esa buena racha de entrenos amigo. Un abrazo gustavo muy fuerte y pa pelayo tb ome que desde que fue a pescar hace mucho que no sabemos de el.
Mala suerte lo del cambio pero otro nuevo y palante
Animo socio
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