lunes, 10 de enero de 2011

PRIMERAS SERIES

Hoy, algo dolorido aún... ya no en el orgullo y si donde la espalda pierde su nombre he salido a entrenar, tocaba tres serie de 2000, ya estaba oscureciendo así que los realice en el campo de cross, por lo que resultó un poco más duro por la discontinuidad típica de estos terrenos.
20´ de calentamiento + 3 series de 2000 (1ª 4'07"-4'16")(2ª 4'13"-4'18") (3ª 4'36"-4'32")caminando 2' entre cada una de ellas terminando con 10' de enfriamiento.

Para ser el primer tes de la temporada estoy contento
A continuación sesión de piscina

200m variado
200m punto muerto
200m codo muy alto en recobro
300m pull respira cada 3
4x 50m patada
10 x 100m r´25 seg
4 x 50m fuertes
100 relax
Total 2400m.

Estoy fundido, mañana más y si se puede mejor
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