Día completo el de hoy, aprovechando que el de ayer, este y el de mañana los tengo libres (los que me tocan por Semana Santa), estoy intentando sacarles provecho.
Esta mañana a las 9:26 horas saltaba al agua de la piscina (que por cierto tenía una temperatura ideal), comenzaba una sesión de crol con pull continua, hasta finalizar los 4000 metros a las 10:40 horas así que los realicé en 1h14’ ( no está nada mal ;-)) ).
A continuación pequeña transición en el vestuario, camiseta, pantalón zapatillas y a correr!!!! El primer Km. sufrí otra vez con las espinillas y los gemelos pero esta vez se fue pasando más rápido. 1km 5’11’’, 2º 4’42’’ 3º 4’42’’ 4º 4’22’’ 5º 4’44’’ 6º 4’40’’ 7º 5’12 8º 4’38’’
9º 4’24’’ 10º 4’24’’ 11º 41’’ (esto solo fueron 100 metros). Distancia total 10.100 metros, tiempo 47’40’’.05, pulsaciones 133-184 velocidad medía 4.36 km/h. Esto ya me esta empezando a gustar, he conseguido bajar de lo 5 al km.
Para rematar el día a las 16:00 he quedado con el grupo de Kandani y con David&Jero para darnos una vuelta en MTB 4km para acercarme al punto de encuentro, todos estaban cansados y como siempre sería una salida tranquila ( ya comencé a temblar), les dije que yo si estaba cansado así que si tiraban yo abandonaba, jaja, y tiraron como no!!!, y yo allí al pie del cañón sufriendo como un jabato, con una caída y todo, por cierto de lo más gilipo…. casi en parado pero menudo costalazo me di, pensé “otra vez la costilla” pero gracias a Dios lo único que quedó de esta fueron una buenas marcas en mi parte trasera y el dolor en el orgullo ( y es que tenía que estrenar la equipación ). 45Km que casi me revientan ( en la distancia había discrepancias porque a cada uno nos marcaba una cosa pero haciendo media Km. arriba o abajo salía esto).
Esta mañana a las 9:26 horas saltaba al agua de la piscina (que por cierto tenía una temperatura ideal), comenzaba una sesión de crol con pull continua, hasta finalizar los 4000 metros a las 10:40 horas así que los realicé en 1h14’ ( no está nada mal ;-)) ).
A continuación pequeña transición en el vestuario, camiseta, pantalón zapatillas y a correr!!!! El primer Km. sufrí otra vez con las espinillas y los gemelos pero esta vez se fue pasando más rápido. 1km 5’11’’, 2º 4’42’’ 3º 4’42’’ 4º 4’22’’ 5º 4’44’’ 6º 4’40’’ 7º 5’12 8º 4’38’’
9º 4’24’’ 10º 4’24’’ 11º 41’’ (esto solo fueron 100 metros). Distancia total 10.100 metros, tiempo 47’40’’.05, pulsaciones 133-184 velocidad medía 4.36 km/h. Esto ya me esta empezando a gustar, he conseguido bajar de lo 5 al km.
Para rematar el día a las 16:00 he quedado con el grupo de Kandani y con David&Jero para darnos una vuelta en MTB 4km para acercarme al punto de encuentro, todos estaban cansados y como siempre sería una salida tranquila ( ya comencé a temblar), les dije que yo si estaba cansado así que si tiraban yo abandonaba, jaja, y tiraron como no!!!, y yo allí al pie del cañón sufriendo como un jabato, con una caída y todo, por cierto de lo más gilipo…. casi en parado pero menudo costalazo me di, pensé “otra vez la costilla” pero gracias a Dios lo único que quedó de esta fueron una buenas marcas en mi parte trasera y el dolor en el orgullo ( y es que tenía que estrenar la equipación ). 45Km que casi me revientan ( en la distancia había discrepancias porque a cada uno nos marcaba una cosa pero haciendo media Km. arriba o abajo salía esto).
Una vez de regreso me pasé con David y Jero por el negocio de este (Si venís a Santa Eulalia podréis degustar los mejores ibéricos de la isla) y alli su amable señora nos invito a unos ibéricos que nos recompusieron el cuerpo. Nos estábamos quedando fríos así que otros 4km y en casita.
Un día completo si señor.
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4 comentarios:
Y tan completo, menudo triatlón te has marcado hoy jeje
Saludos.
¿Amable señora? Venga... si parecia un atraco. Los tres con casco y gafas exigiendo un poco de Jamón.
Somos de lo peor!!
Solo deir que se que te lo has pasado bien, y que a todos se nos da mejor bajar que subir, no solo a ti.
Venga animo CAMPEON.
Gustavo hoy si que vas ha dormir tranquilo jejeje, por lo menos cansao jajaja, menudo tiempo en el agua ofu, buena carrerita y salita btt, COMPLETO.
Me alegro de que los entrenos ya vayan bien.Ahora a por ese duatlón.
FUERZA Y HONOR.
Dani - Completo y sufrido, y es que uno ya no está pa estos trotes, jaja.
David.- Gracias por la foto y de atraco nad, que ya nos lo tenía preparado ;-) , jaja, o eso dijo, desde luego no tenemos perdón, que abusones somos.
Alberto.- de lo cansao que estoy no tengo ni sueño, y pa mañana tienen preparada una de carretera, no creo que pueda, veremos como responde el cuerpo esta noche con el descanso.
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