miércoles, 27 de enero de 2010

CUMPLIENDO!!!

Bueno pues hoy 20' carrera continua, 6 x 30" cuestas, 20' de carrera continua fuerte (dentro de los fuerte que ahora puedo correr, "que no es mucho"), cinco minutos suaves. Los 45' los realice en el circuito de cross de Santa Eulalia y salieron 9750 metros que me dejan contento, todos por debajo de 5'km,siendo el más lento 4'52" y el más rápido 4'05", aunque creo que no hubiese podido correr 30' más, Kcalorias 733 pulso 150-160, aquí también estoy contento, parece que mi bomba empieza a trabajar mejor.
Al finalizar me subo al coche y me voy a Sta Gertrudis, que la piscina a esa hora esta más libre que la de aquí que tiene al equipo de natación ocupando todas las calles.
Sesión de agua:

800 (75crol 25 braza)
3x500/20´´ palas + aletas + tuba
200 suaves
5x200/15´´palas pull
300 suaves


Total 3800 metros

Mañana más.

9 comentarios:

Javi dijo...

Corriendo no se, pero vaya paliza nadando..

Triatlòn Nazareno dijo...

joer macho, vaya entreno de natacion , te esperamos en Sevilla para la Maraton

Toño dijo...

Y venga a ponerme los dientes largos con el agua. A ver si cojo tu ejemplo.

Angel dijo...

En natacion te sales, en la bici vas muy bien y en running, empiezas a tener buenas sensaciones.

Enhorabuena por esos entrenos tan buenos y fuertes.

Un saludo.

Unknown dijo...

buenos entrenos te pegas compañero.saldras todo arrugadito del agua,no?.saludos

pinarello dijo...

Estas que te sales y cogiendo ritmo que es lo que importa y a recuperar esa tibia que te veo que lo tienes todo controlado.Estate pendiente que en breve aremos una quedada para la maraton y poder conocernos toda esta gran familia que hemos creado.No sabes cuanto desearia ir al home ferro pero todo se andara.

Emilio dijo...

Cumpliendo? mas que eso no krak? Vas muy bien, las escamas no te molestan ???vaya maquina nadando¡¡¡

Bellotatlon dijo...

Que envidia amigo yo no tengo molestias pero estoy acojonao temiendo recaidas creo que aguantare hasta la sexta semana sin correr un abrazo amigo y ya mismos estas cogiendo maletas jejeje.

Anónimo dijo...

pedazos de entrenos.. ufffff que guay