miércoles, 27 de enero de 2010

CUMPLIENDO!!!

Bueno pues hoy 20' carrera continua, 6 x 30" cuestas, 20' de carrera continua fuerte (dentro de los fuerte que ahora puedo correr, "que no es mucho"), cinco minutos suaves. Los 45' los realice en el circuito de cross de Santa Eulalia y salieron 9750 metros que me dejan contento, todos por debajo de 5'km,siendo el más lento 4'52" y el más rápido 4'05", aunque creo que no hubiese podido correr 30' más, Kcalorias 733 pulso 150-160, aquí también estoy contento, parece que mi bomba empieza a trabajar mejor.
Al finalizar me subo al coche y me voy a Sta Gertrudis, que la piscina a esa hora esta más libre que la de aquí que tiene al equipo de natación ocupando todas las calles.
Sesión de agua:

800 (75crol 25 braza)
3x500/20´´ palas + aletas + tuba
200 suaves
5x200/15´´palas pull
300 suaves


Total 3800 metros

Mañana más.
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