Creo que casi recuperado

Esta mañana salida en bici 2h 13' para 64km, un día precioso con sol y algo de aire, pero disfruté, parece que este parón de unos días me ha venido que ni pintado. Al llegar a casa me puse el bañador y me lancé a la piscina 4000 crol con pull en 1h16'. Así que di el día por terminado después de el parón obligado. Ahora a preparar maletas y demás; mañana a disfrutar de Gijón por tres días. No se me olvidan las zapatillas, ya que seguro que allí me crece un poco la panza... y es que en el norte se come que no veas!!!.

David les ha hecho un pequeño homenaje a los crios y aqui lo cuelgo.

Empezando a salir del descanso forzoso

Pues seguimos con esta fastidiosa gripe, aunque gracias que ya no tengo fiebre y solo me quedan molestias en la garganta he podido realizar hoy las pruebas de aptitud física del trabajo, y la verdad para llevar desde el viernes en este estado he conseguido pasarlas bastante bien. He conseguido superarlas todas y los mil metros en pista, pese a la gripe, he conseguido correrlos en 3'31", que no está nada mal pa el abuelete griposo que esto escribe. Los cincuenta lisos ya ha sido otra cosa, un desastre 7" y es que a mi la velocidad como que no!! y del salto vertical mejor no hablar (que aunque también lo superé parece que salto para abajo, jeje), las demás sin problemas.En definitiva, que aunque me han visto con cara enfermiza me han dado el visto bueno.

A ver si con un poco de suerte mañana puedo rodar un par de horas en bici para soltar.

El viernes nos vamos por cuatro días al Xixón de mis amores, para un encuentro familiar ( y a ver si con un poco de suerte puedo festejar la permanencia de mi Sporting en 1ª). Eso si, me llevo las zapas que siempre me agrada correr por sus calles y también las ganas pa tomarme una botella de sidra ;-).

GRIPE PRIMAVERAL!!

Sábado.- Por la mañana acudo con Laura a su entrenamiento en la Escuela de Triatlón, hay una salida en MTB y me acoplo con ellos para que circulen más seguros en los tramos de carretera.

Por la tarde se realiza Campeonato de Ibiza y Formentera IV prueba Challenge Sant Josep , donde los niños de la escuela competirán en las pruebas de promoción. Yo no competiré, primero porque me siento un poco cascado y segundo porque la MTB aún no es lo mío, además creo que acerté ya que en el pasar de las horas mi cuerpo aprecia como algún virus no deseado se está apoderando de él.

Laura hace primera en su carrera de promoción y se pone supercontenta con otro trofeo para su colección.

Una vez en casa sigo notando que un pequeño Alien se está apoderando de mi!!!.

Domingo.- Hoy tengo programada una salida de cuatro horas en bici pero mi cuerpo me está pidiendo clemencia, en la mañana hay una salida cicloturista por la festividad del barrio de Puig den Valls, así que nos ponemos las ropa de ciclistas y nos vamos toda la familia, Pelayo en una sillita acoplada a la parte trasera de mi bici. La organización es a cargo de Kandani y nos damos un paseo bonito entre amigos.

Una vez en casa este Alien está más desatado, me duele la espalda, moqueo y ... pues nada que me pilló esta gripe primaveral, me meto en la cama sobre las cuatro de la tarde y ya no me levanto hasta la mañana de hoy para ir al trabajo.

Sigo teniendo el cuerpo dolorido así que posiblemente hoy sea otro día de descanso.

Eso si, a la espera de las crónicas de LZ y del Half, de este último ya he leído algo sobre fallos en el control en el sector de natación donde existieron salta boyas y en la bicicleta donde no se respetó el no drafting.

SAN VIERNES!!!

Hoy solo tenía como deberes nadar y además tenía el día libre, así que tras dejar los niños en el colegio me plantee el realizar la sesión en la piscina de casa, aún me notaba sin fuerza y la sesión era larga, tocaban 4000 metros.

Entonces pensé que sería más cómodo hacerla con el neopreno y de paso sigo acostumbrándome a usarlo.

Pues dicho y hecho me lo coloqué y salté al agua, la temperatura del agua estaba en ese punto de fría pero soportable e incluso agradable dada la temperatura exterior ya que eran las 9:40 y hacía unos 28º. Antes de comenzar lleno el traje de agua por delante y por detrás y bufff, si , esta fresquita, pero el neopreno rápidamente se ajusta como una segunda piel la temperatura sube en el interior y ale, a nadar!!!.

Primeros 1000 metros en 16 minutos los siguientes en 15 minutos, el tres mil en otros 15 minutos y los últimos 1000 me voy a 17 minutos, ya que aunque me había echado vaselina en la parte posterior del cuello el roce me produjo una pequeña irritación debido a los volteos al final de cada largo, lo que ralentizó un poquito el final.

Los cuatro mil en 1h3’ lo cual no está nada mal para mi, eso si, gracias al neopreno.

Alucino el tiempo que se rebaja con su utilización, no me extraña que los buenos nadadores se vean perjudicados por el uso de los que no lo hacemos tan bien, pero por mi que no se preocupen que aún así soy muy malo, y más en aguas abiertas, en la piscina es más fácil, no nadas de más como en el mar.

Después probé a quitarme el neopreno como si estuviese en una transición y no me salio nada mal, tendré que grabarlo para que os riáis un rato.

Me he reido un rato viendo como se accede a una pista de velocidad con la bici, siempre se aprende algo nuevo!!!


natación



y aquí otras pruebas de Lee Evans

EXTENUADO!!!

Pues hoy tocaban dos horas de bici ¡¡¡¡Suaves!!!!. Tras el trabajo llego a casa y hace un calor insoportable, así que aprovechando que la piscina comunitaria ya está lista, agarro el pullboy las gafas y decido nadar un poco, realizo 1000 metros crol. El agua está con ese puntito de frío que es agradable, ya que te refresca del calor exterior y cuando llevas un par de largos ya ni la sientes ( lo que también significa que en un par de días estará a la temperatura del pipí) tardo unos veinte minutos, me subo a casa me pongo ropa de bici y me voy hacia Kandani, ya que hoy como es jueves sale el grupo en carretera ¡gran error! (y es que no aprendo).

Como comenté, tenía que realizar dos horas suaves y con esta gente eso no existe, además tras los primeros km noté que no estaba nada fino, es más sufrí como hacía mucho tiempo no sufría en la bici. En ocasiones me ponía a tirar, pero tras poco tiempo en la cabeza me entraban unas pájaras de aupa, que me dejaban descolgado con el terrible sufrimiento de volver a conectar con el grupo, para más inri, los tíos cogieron un recorrido de subida tras subida y como la falta de fuerza me hacía quedarme le pedí a Vicente que me corrigiera por si hacia algo mal, con sus consejos conseguí coronar en cabeza un par de ellas lo que hizo que la pájara posterior fuese aún más grande. Se me abrió el cielo cuando tras una subidita de las guapas en Santa Ines enlazamos una bajada hasta Buscastell que me dió la vida.

Hacía tanto calor que nos quedamos sin bebida enseguida y aprovechando la parada en Buscastell entramos en una tienda de carretera y arrasamos con la bebida, bueno yo me metí un par de red bull de esos que dicen que dan alas a ver si conseguía volar un poco y por si no daban resultado los acompañé de un gel (es posible que esa mezcla sea casi doping,jeje, pero es que no podía con mi alma y la vuelta iba a ser igual de dura). Seguimos para San Antoni , Sant Rafael y para Santa Eulalia, en ese momento iba acoplado y a un ritmo guapo cuando la pájara se mostro en todo su explendor y les vi alejarse ( vamos le dije adios como quien saluda al piloto de un F1).

Seguí piano piano y pronto empecé a sentir el gel (o las alas de la bebida) eso sí, los veía muy en la distancia y sabía que restaban unos cinco km y no les pillaría, me acoplé apreté los dientes y a dejarme lo poco que me quedaba, osea poca cosa o nada. Cuando entré en el pueblo los vi al final de la calle principal así que seguí hasta pegarme a ellos ( ¡ostras estas aquí me dijeron!) sonreí por no vómitar del esfuerzo ,jaja.

En definitiva el polar marcaba 62km el tiempo 2h10' pulsaciones 141-170 y nada más dejar la bici me tire a la piscina pero para refrescarme, que lo merecía.

UN POQUITO MÁS

Ayer no pude disponer de un solo minuto para entrenar, perdiendo la posibilidad de hacer las 2h de bicicleta que tenía en el plan de entreno.

Hoy si he podido realizar los deberes, y parece mentira que con solo un día de descanso lo que cuesta ponerse otra vez a ello.

Para hoy tenía dos sesiones una de piscina y otra de carrera.

4x(100crol 100braza)
4x200/15´´ 1 crol 1 braza

10x150/15´´ (100 normal 50 progresivos)
200 suaves

Total 3.300 metros

En la piscina he compartido calle con Matias de triatlon Santa Eulalia que también participará en el Half junto a su mujer Sonia que también se pasó por la pisci para coger se último punto antes de la pueba, si les veis saludarlos, son unos kraks y muy buena gente!!

Más tarde 10 km corriendo en 44'53", pulsaciones medias 141 y máximas 205 ( 5 km eran para arriba y eso me las dispara) y un ritmo medio de 4'36".

Las piernas ahora un poco duras veremos como están mañana!!.

Comenzamos la semana 19

Fotos del Duatlon para niños celebrado el Sábado en Santa Eulalia del Rio por parte de Soraya Pérez y el Club Triatlon Santa Eulalia.

Tenemos toda una generación que empieza y que nos hará disfrutar!!!!

Una foto del Quadriatlon

Joer es que parezco de verdad!!! jeje quien sabe si algun dia la bici y yo nos hacemos amigos, jaja.

Pues hoy solo he tenido tiempo para ir un poquito a la piscina y me da que esta semana será un poco difícil para afrontar el planing de entrenamientos que me tocan, así que haremos lo que el tiempo disponible nos permita.

Un poquito de agua:

1000 pull y palas

1000 pull crol

600 nado

Total: 2600

IX QUADRIATLON ISLA DE IBIZA

Este Sábado he salido a rodar en bici 1 hora suave para 28km.

Más tarde a instalar los boxes y recorridos para el duatlón que correrían los niños por la tarde. Laura hizo segunda en su categoría siendo primera su amiga Alba, que nos dejó a todos con la boca abierta del coraje que puso en la prueba, haciendo una carrera a pie y una bicicleta verdaderamente espectacular para una niña de ocho años. Creo que hemos descubierto un mineral en bruto para la escuela de triatlón.


A la siete reunión para el quadriatlón que se celebró en el día de hoy, la cual se demoró hasta algo más de las 21:00 y con el regreso a casa la noche fue muy corta.

A las cinco de la mañana ya estaba en pie, desayuno, preparar el material y para Ibiza a recoger a Fco.Javier, son la seis de la mañana cuando nos encontramos, guardar su mochila y rumbo a Cala Bassa donde llegamos a eso de las 6:30 más o menos.
Allí estaban los colaboradores montando boxes, poniendo alfombras, otros en el mar marcando nuevos recorridos ( este quadriatlón iba a celebrarse en Ses Salines, pero como siempre suele suceder la política juega sus cartas y parece ser que el deporte le importa bien poco, permisos que no llegan así que cambio de escenario para su realización).
La organización se encontró con numerosos problemas a menos de una hora de comenzar la prueba, la playa estaba balizada para embarcaciones , por lo que había que montar los recorridos evitando las corcheras que delimitaban las zonas. En fin, con voluntad de organización y participantes todo se va solucionando.

La mar es un espejo a estas horas, agua tranquila, más incluso que una piscina, pero aún está fría, y se observan medusas, lo que hace se agradezca el uso de neopreno, aún así hay unos cuantos valientes que van a pelo.

Nuestro palista viene con su piragua por mar desde Sant Antoni , y es que Dani es un fenómeno en esto del remo.

Y un poco más tarde llega Javier, nuestra baza en la carrera a pie.

Hemos montado un equipo de relevos, participaremos en la modalidad bomberos y policías, el único que esta a la altura de las circunstancias es el palista (por su palmarés deportivo), los demás alguna competición de estas locales y poco más, eso si, le vamos a poner todas las ganas del mundo.

Comienza la prueba con la natación, Fco.Javier con su neopreno Orca S2 de estreno, se lanza al agua y comienza a llevar manotazos y patadas por todas partes, jaja, eso sí, el tio se va a la derecha del circuito y sigue sin achicarse, tiene que dar tres vueltas saliendo en cada una de ellas y pasando bajo el arco para control de chip, realiza las tres vueltas entre el ánimo de los que allí estamos y le pasa el Chip que hace de testigo a Dani, que salta sobre la piragua deslumbrando a los allí presentes y dando muestras de su calidad de palista, eso no son remos, son un par de hélices!!!, 5 vueltas a un circuito para completar un total de 7Km, ¡que fenómeno!, ¡cómo disfrutamos viéndole remar!.Y yo preparándome para la siguiente posta. Dani hizo el parcial más rápido de piragua de todos los competidores ( y eso que venía de competir y ganar el día anterior en Formentera sin tiempo a descansar) y una vez en la playa carrera por la arena y me entrega el Chip.

En ese momento la Organización había pactado con los participantes por equipos que una vez recibido el chip demoraríamos la salida en bici 20 minutos a fin de no estar por delante de aquellos que se estaban cascando solos todo el quadriatlón, así que esperé los veinte minutos de rigor y a la cuenta atrás del árbitro de la Federación me puse en marcha.
El recorrido eran seis vueltas para completar unos 40km a un circuito en una carretera de subida con un giro sobre cono y a bajar lo subido, en este punto decir UFFFF, la subida no es que fuese nada del otro mundo y menos para los ciclistas, pero a mí se me atragantó, jaja.
Realicé los primeros metros con mucha cadencia para ir cambiando de desarrollos continuamente ya que tenía falsos llanos que quemaban un poco, cada giro de circuito era acoplarse y a bajar a tope (59km/h marcaba el cuenta en la bajada), así sufriendo en las subidas y acoplado en las bajadas recorrí el tramos con los ánimos del equipo y de todos los amigos (que ya son muchos, que animaban a este matao de la bici), llegué al relevo pinchado (aunque no lo descubrí hasta que la bici estaba en boxes y menos mal que fue en la última que si no menuda faena para el equipo) tiempo aproximado (1h12')
Javier cogió el último relevo y se marcó un carrerón de los buenos, dando cinco vueltas a un circuito de dos km en unos 29 minutos ( no quiero poner tiempos porque no dispongo de ellos).

Al final este modesto equipo quedó cuarto en la general y 1º en categoría de Bomberos y Policías. Disfrutamos de lo lindo y lo mejor ¡Ya los tengo a todos enganchados ;-) !

Hay mogollón de fotos hechas por amigos pero en estos momentos no dispongo de ellas ( en breve estarán aquí colgadas).

Gracias a May y Toni, así como Toni Mari, Matias y Sonia de triatlón Santa Eulalia, a los Esgarrapat Mariano y Petu y a todos aquellos que nos animasteis.

Volveremos!!!!
Nuestra más sincera felicitación a todos los que afrontaron en solitario esta prueba (por fenómenos) y al resto de los equipos. Da gusto descubrir que este deporte es el de una gran familia.
La hacemos extensible a los organizadores, que consiguieron resolver los problemas (que fueron muchos) con voluntad y contando siempre con los participantes.





Totales semanales:



Natación:11600 metros

Carrera a Pie: 22100 metros

bici carretera: 68Km (así como me van a ir las cosas ;-), más aún cuando 40km de estos son los de la prueba, jeje)

OTRO QUE SE APUNTA AL TRI

El piloto británico Jenson Button, actual líder del campeonato del mundo de Fórmula Uno, tomará parte del triatlón de Londres que se celebra cada año con fines benéficos, según dio a conocer un portavoz de la escudería, Brawn GP.
Button, participará en el "Make A Wish Foundation", dicha prueba se disputará el 1 de agosto y contara con la participación de un total 11.000 competidores.

Este triatlón de Londres consta de 1.500 metros de natación, 40 kilómetros de bicicleta y 10 kilómetros corriendo.

"Es el triatlón más grande del mundo, así que pensé que sería una fantástica oportunidad para recaudar fondos para una organización benéfica que está muy cerca de mi corazón", dijo Button en la página que ha habilitado con dicho fin. \\JGC-EMP// fuente "ZONE F1".


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Ahora volviendo a este futuro (espero) finisher, lo acontecido hoy.


Tras la jornada laboral nuevamente sesión de piscina :



900 (75c 25 braza)


6x(50pn 50 nado)


6x(50tec 50 nado)


1x800 palas aletas 25 fuerte 75 normal


2x400/15´´ palas + pull


300 suaves



Total: 4000 metros



Transición en el vestuario , ropa de correr, la nuevas medias y hoy tenía que trotar suave treinta minutos, al final realicé 7km en 35'13", 149 pulsaciones medias y a un ritmo medio de 5'06" el Km. Noté la carrera de ayer, hoy no tenía las piernas tan finas, pero como tocaba correr suave, lo agradecí.



Mañana se celebra en Santa Eulalia un duatlón promoción para los mas peques, así que me apuntado para ayudar en la organización del evento, se han apuntado uno 140 crios y nos ha desbordado la previsión a la vez que nos ha alegrado la respuesta en las inscripciones ( a ver cuantos se presentan).



Laura participará en su categoría benjamin, a ver como se le dá mañana.

Y a partir de las 19:00h reunión técnica para el quadriatlon en Playa de Embossa, donde recogeremos dorsales y demás.



Si puedo mañana a primera hora saldré a rodar una hora suave de bici que es lo que como entrenamiento toca y nada más, que el domingo a las siete hay que estar en boxes para el quadriatlon.

DÍA DE RUNNING

Esta tarde había quedado en Ibiza con ese grupito de amigos con los que a veces quedo para correr un poco, la tarde estaba lluviosa lo que propició que fallasen prácticamente todos, solo se presentaron al reto Carlos y Arancha, pero Carlos tiene una rodilla mal y está a la espera de una resonancia magnética que valore la lesión que tiene, la cual también le imposibilita para la media maratón del día 16 de mayo en Formentera, así que como era tan numerosa la participación en vez de correr nos fuimos una hora al gimnasio.

Más tarde recogí a Carmen que estaba en el médico porque también anda con problemas en un hombro, y se me ocurrió volver corriendo a Santa Eulalia desde Ibiza, así no perdía el día y aprovechaba la distancia para entrenar.

Como no había calentado corrí los primeros kilómetros calentando y después intenté mantener un ritmo más o menos constante, pero los ocho primeros kilómetros son todos de subida, sin embargo creo que los corrí mejor ( en el mantenimiento del ritmo) que los que son para abajo.

1Km 4'45" 2Km 4'32" 3Km 4'24" 4Km 4'22" 5Km 4'14" 6Km 4:24 7Km 4'26" 8km 5'04" (este es el más empinado) 9Km 4'26" 10Km 4'20" 11Km 4'14" 12Km 4'14" 13Km 4'08" 14Km 3'46" 15Km 3'34"

Total 1h05' distancia 15.100 metros pulsaciones medias 162 maximas 221 ritmo medio 4'19" máximo 3'24" velocidad media 13.9 Km/h máxima 17.9 Km/h Kcalorias consumidas 1066.



He salido con las medias de compresión IM y la verdad que como se nota, nada más empezar tenía la molestia de la pierna derecha que no desapareció tras la sesión de fisio, pero las medias lo minimizaban tanto que apenas molestaba, también notaba que podía alargar la zancada más de lo habitual, las tensiones que sufro normalmente en los gemelos apenas las percibía, así que para la primera sesión que las utilizo les doy un aprobado alto (gracias Alberto por la recomendación, es una buena adquisición)

PREPARADO PARA EL IX QUADRIATLON ISLA DE IBIZA

El domingo, 17 de mayo del 2009 tendrá lugar la IX Quadriatlon Isla de Ibiza “Memorial Vicent Yern“.
Se puede participar de forma individual o por equipos formados por personas de cualquier sexo. La secretaría general de la Federación española comunica que el IX Quadriatlon Isla de Ibiza será Prueba Nacional y con muchas posibilidades de que en el 2010 se convierta en campeonato de España.
La prueba consiste en: 1,5 Km. de natación; 7 Km. de piragua; 40 Km. de carrera en bici y 10 Km. de carrera a pie.


Yo me he inscrito junto a tres compañeros de trabajo, ninguno ha participado nunca en una prueba de este tipo, de hecho, solo dos hemos realizado algún duatlón. Pero vamos con la ilusión de terminarlo y divertirnos, Javi realizará la sesión de natación, el tío se ha comprado hasta un neopreno, así que fijaros si tenemos ilusión!!, Daniel la parte de piragua (será nuestra mejor baza), de hecho ha ganado en más de una ocasión el descenso del Sella y otras pruebas, así que sera el que nos haga quedar medio bien, después está este manta(o sea, el que esto escribe) que realizará los cuarenta km en bici que iban a ser en una carretera rápida y llana, pero problemas burocráticos de última hora lo han trasladado a Cala Bassa, donde la carretera ya no es de iguales características, con subiditas y bajadas así que intentaré hacerlo lo mejor posible dentro de mis posibilidades, y para finalizar el otro Javi, quién como yo ha realizado algún duatlón y será el encargado de los 10km.


Mañana intentaré rodar un poco en bici para ver como están las piernas.


Hoy solo he tenido tiempo para nadar ya que esta semana llevo de niñera todas la tardes. Tras salir del trabajo he realizado la primera parte de la sesión para a continuación salir del agua cambiarme recoger a Pelayo del cole y de nuevo a la piscina, como el tenía su clase de natación he aprovechado para terminar los deberes de natación que programados para hoy, no así la carrera a pie, en fin, queda apuntada para cuando tenga tiempo.





Siguiendo los consejos de Alberto me he comprado unas medias de compresión, me hice con unas de la marca Iron Man (seré pijo), aunque la verdad es que fueron las únicas que encontré por aquí, ya os diré como resultan, también me compré otra pijada pero que funciona bien, por lo menos no llevo las manos pegajosas después de tomarme los geles.





Sesión de natación:



2x(200crol 100 braza150crol 50braza)
6x100/15´´ piernas aletas
6x300/20´´ tuba, palas AII, normal.
10x50c/1´ progresivos 0 a 50
200 suaves


Total: 4100

Sesión de fisio y más

Ayer Lunes tenía cita con el físio a fin de descargar brazos y piernas, intentando restablecerme de los calambres que sufría últimamente. Nada más comenzar, el fisio comprobó que verdaderamente me hacía falta y fue una sesión del las que hacen saltar las lágrimas, parecía que me estaba separando los músculos de los huesos en vivo, tras una sesión de casi una hora, cuando me soltó no sabía si reir o llorar, me recomendó que me hidratara mucho, que bebiese mucha agua y utilizase un poco menos las bebidas con sales, así como que me tomase el día de descanso, lo cual seguí a rajatabla (más bien porque me habría sido imposible hacer nada).

Hoy me he levantado aún con dolores en las piernas así que he decidido no correr ni salir en bici, eso sí, me he acercado a la piscina, ya que n ella no castigo tanto las piernas y a la vez siento que no hago el vago dejando los entrenamientos de lado.

Sesión de hoy :

4x400/20´´
1ª y 4ª variado
2ª pn 3ª braza

8x200/15´´
1-4 palas pull
5-8 nado aletas
300 suaves

Total: 3500

Al salir del agua me encontraba bastante bien, pero en el momento de escribir esto, aún siento los dedos del físio soltándome los músculos.

DUATLON CROSS SES SALINES 5-15-2

8:30 de la mañana, Laura y yo estamos subiendo las bicis al coche y nos ponemos en ruta hacia la Playa de Ses Salines, sigo con mal cuerpo y sinceramente no me apetece nada competir, además mientras nos vamos acercando mi estomago empieza a jugarme malas pasadas.

Una vez en el lugar, coger dorsales y comenzar a saludar a los amiguetes que uno va haciendo gracias a este deporte. Hablo con Toni de Triatlón Santa Eulalia, Veterano como yo, pero que aun estoy lejos de ponerme a su altura ( al final hizo segundo en nuestra categoría) y le comento mi estado de ánimo, pero una vez allí te vas contagiando del ambiente y menos el estomago todo se pasa.

Cuando se da la salida intento ir con el pero está muy fuerte y me quedo un poco más atrás, aún así me siento correr bien, la pierna me está respetando y no me da calambrazos, es un circuito de tierra y arena por el parque natural de Ses Salines, una vuelta de 5km en la que prácticamente los últimos tres km los hice en compañía de Sonia Triatlón Santa Eulalia (que haría 1ª en su categoría) y con un montón de gente tras nosotros que se notaban iban a gusto porque ninguno nos atacó.



Llegamos a la primera transición y veo muchas bicis (esto marcha bien) como no tengo las Transiciones bien ensayadas pierdo como siempre mucho tiempo, adelantándome 5 o 6 que venían por detrás, entre ellos el que hizo tercero en mi categoría. Salgo con la bici peleándome con los anclajes de los pedales, los cuales aún no controlo bien (mientras me sigue pasando gente) y comienzo a pedalear con mucha cadencia, el circuito no es nada técnico y es bastante rápido eso si mucha arena (por el lugar donde ese encuentra) que en ocasiones te frena y te avisa que al menor despiste estas en el suelo ( Gracias a Dios hoy ha sido mi primera prueba sin contratiempos, “ nada a que echarle la culpa” jeje).

Así que tres vueltas a ese mismo circuito de 5km y la última con todo metido

Foto: Esgarrapat

Así me fue en la transición, comienzo a correr los 2.5km que restan en un circuito a dos vueltas y voy como un verdadero palo de hormigón, consigo que las piernas comiencen a reaccionar a partir del 1 km donde pongo un ritmo guapo eso si, tipo diesel, hasta el final de la prueba. Tiempo invertido 59’33’’ posición 4º Veterano y desconozco mi puesto en la general, pero vamos, contento si que estoy, ya que es el primero en que bajo de la hora.

Terminando!!

Laura a su vez quedó primera en su categoría Benjamin, así como todos sus copañeros que hiceron podium en sus respectivas categorias. Gran labor la que está haciendo con estos niños Soraya Pérez.

En el día de hoy estos pequeños triatletas fueron asistidos por David, ya que Soraya estaba con su equipo de atletismo en el Campeonato Balear que también se disputa en Ibiza.

Mi enhorabuena a Pau, Sergio, Sara, Laura, Marta y Javier.

Podium de veteranos Juan y los dos Tonis

Podio de Sonia, que hizo una gran carrera, la vereis en el Half.

Fotos enviadas unas por David y otras de Carmen mientras Pelayo daba guerra,( por cierto le dieron una medalla al niño más travieso, jeje)

Gracias al Trijasa por su realización y organización ( y eso que les dieron los permisos el viernes)

Totales de la semana:

Natación 11300 metros

Carrera a Pie 25.2 Km

Bici 136.5 Km

MTB 15Km