lunes, 19 de enero de 2009

Entreno de lunes

Piscina
2x(200crol 100 braza)
8x100/15´´ pn 4 sin aletas 4 aletas
2x(6x100/15´´)
300 alargando brazada objetivo técnico con tuba.
Total: 3200

Más tarde, 50 minutos de rodillo en el nivel 2, no bajando de 90 de cadencia, y llegando a mover todo el desarrollo en este nivel en 2 series de 5 minutos a 100 de cadencia y 155 pulsaciones. Aún habiendo montado el rodillo en la terraza, con bastante aire y una temperatura de 9ºC la sudada fue impresionante.
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