lunes, 22 de marzo de 2010

SESENTA DÍAS

Sesenta días, comienza la cuenta atrás.

Bueno pues al final el domingo también me lo tomé de descanso, el cuerpo me pedia sofá... y sofá le dí. Ha sido un semana atípica y al final quedó asi:
7350 metros de natación en tres sesiones
5.3 kilómetros de carrera en una sesión (probando las tibias)
230 km de bicicleta en tres sesiones.

Hoy tras el trabajo he realizado 45' de gimnasio trabajando tren inferior lumbares y dorsales, continuando con 45' de carrera por terreno variado intercalando alguna cuestecilla donde he subido el ritmo y braceado, han salido 8.250 metros a un ritmo medio de 5'27" y unas pulsaciones de 150-158, las tibias no molestaron (gracias a Dios) eso si, el isquio y el glúteo izquierdo no dejaron de molestar, eso de correr depués del gimnasio está bien siempre que se estire y esta vez con las prisas se me olvido, y claro, lo noté.

A continuación sesión en la piscina:

800(75Crol 25 braza)
6x(50piernas 50 nado)
6x300/20´´ palas, nado, aletas + tuba
4X200/20´´ alargando brazada
200 suaves
TOTAL: 4200

Así que más o menos día completó.

Mañana más y si se puede mejor.


Permitidme os deje un bonito video sobre Gijón esa ciudad en la que me crié y a la que cuando puedo regreso.

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