martes, 16 de marzo de 2010


Sobre las cuatro de la tarde, terminada la jornada laboral me encuentro en la carretera a Roca Llisa con Carlos, juntos nos dirigimos a Es Canar, con la idea te contactar con Toni y Fonso, cuando estamos llegando nos cruzan por el carril contrario, van con dos ciclistas de Santa Eulalia, así que cuando podemos damos la vuelta y contactamos, a partir de ahí ponemos rumbo a Ibiza y después a Ses Salines, en este trayecto realizamos cuatro serie de cinco minutos a plato con todo metido, con mucha cadencia y plato pequeño entre cada serie, tras llegar a la Playa de ses salines deshacemos lo andado, mantenemos un ritmo bueno pero llegada la subida de Can Bella se me van, me arden los isquios y no doy más, tengo que bajar el ritmo y tras coronar meto plato y me voy a su encuentro, una vez con ellos hasta Santa y después subida a casa, ¡para rematar!.
Han sido 70km en 2h14’, y veo que aún me queda mucho que mejorar en las subidas.

Llegado a casa un batido de proteínas, un pincho de tortilla de patata y un plátano (otra vez que estaba con el desayuno) cambio de ropa y al gimnasio, allí de nuevo con Toni y Fonso, realizo 20’ de tren inferior, ellos tienen un planning largo y deciden no ir a nadar, así que les dejo con los hierros y yo para la piscina.

Primeros 1000 crol en 17’32”, segunda serie 18’40” y después 10X100 palas, si bien tenia 4000 metros, me sentía bastante cansado, así que decidí no exprimirme más dejandolo en 3000 ¡que buenos son!

Mañana lo tendré complicado por la jornada laboral, pero intentare hacer alguna cosa.
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